资源简介

10.1 爱护身体 学案
班级：__________ 姓名：__________ 日期：__________
一、学习目标
1. 知道为什么要爱护身体：身体是生命存在的根本，健康关系个人、家庭与国家。
2. 理解如何爱护身体（重点）：关注身体状况、养成健康生活方式、积极科学地锻炼身体。
3. 树立“自身健康第一责任人”意识（难点）：把爱护身体转化为日常持久的健康行动。
二、知识预习
阅读教材第十课第一框，完成下列填空：
1. 保持身心健康是提高______质量的关键，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
2. 身体是生命存在的______。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量。
3. 身体健康还关系国家的______素质和社会的发展，爱护身体是一种对生命负责任的______。
4. 我们要做自身健康的第______责任人，主动关注并记录自身的健康状况。
5. 爱护身体，应当关注自己的身体状况：定期______，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
6. 我们要积极主动获取健康______，知道生理健康的基本标准，能够判断身体是否正常。
7. 身体如有不适，应及时______就医，不拖延、不硬扛。
8. 爱护身体，应当养成健康的______方式：注重饮食有节、起居有常、动静结合。
9. 我们要自觉自律，杜绝______嗜好，如沉迷网络、暴饮暴食、长期熬夜等。
10. 爱护身体，应当积极、主动、科学地______身体，强健体魄、提高免疫力。
11. 科学健身有方法：______运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态。
12. 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼______，健全人格。
13. 锻炼身体要选择适合______的运动负荷，提高对自然环境的适应能力。
14. 爱护身体既是为了个人成长，也是为了家庭幸福与______，是个人财富更是家庭幸福的支撑。
三、预习疑问
请写下预习中你遇到的疑惑或想进一步探究的问题：
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四、情境探究与践行
【情境一·热点】某医院急诊科单月接诊1700多名18至25岁年轻人，“脆皮大学生”现象走红网络。
探究任务：结合材料，运用所学知识分析这一现象说明了什么，我们为什么要爱护身体。
【情境二·科技】23岁职场新人小李体验“望闻问切机器人”，3秒出体质报告与定制药膳建议。
探究任务：当代青年应如何科学关注自己的身体状况？
【情境三·政策】国家实施“体重管理年”3年行动，青少年肥胖率引人关注；世界睡眠日调查显示00后深度睡眠占比仅8%。
探究任务：结合材料，说说青少年应如何养成健康生活方式、科学锻炼身体。
【情境四·价值冲突】“学习太忙没时间锻炼，年轻身体好不用管，养生是老年人的事。”——爱护身体真的只是老年人的事吗？
【我的行动】写下你打算从今天起养成的一个健康习惯，并列出具体做法（如几点睡、每周运动几次、饮食如何调整）：
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五、对比归纳表
对比“如何爱护身体”的三条路径：
路径 核心要求 关键词
关注身体状况 定期体检、主动获取健康信息、不适及时科学就医 第一责任人
养成健康生活方式 饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好 自觉自律
积极科学锻炼身体 适合自己、合理负荷，磨炼意志、健全人格 科学健身
提示：三条路径层层递进——先“看见”身体信号，再“管住”生活习惯，最后“强健”体魄；科学健身五法（多样化、适度、热身、膳食、心态）是第三条路径的支撑。
六、案例分析
【材料1·脆皮现象】急诊科单月接诊1700多名年轻人，外伤、腹痛、胸闷等频发。
【材料2·科技养生】小李用AI中医体检，3秒获体质报告，开始关注自身体质。
【材料3·国家行动】“体重管理年”启动，青少年肥胖率接近20%；世界睡眠日呼吁优质睡眠。
【材料4·小伟案例】小伟世界杯期间半夜看球、白天匆忙上学，体育课跑步时眼前一黑摔倒。
探究问题：
1. 结合材料1、4，说明不良生活习惯会带来哪些危害，我们为何要做自身健康第一责任人。
2. 结合材料2、3，归纳爱护身体的具体做法（至少两方面）。
3. 综合四则材料，为自己设计一份“一周健康行动清单”（含睡眠、饮食、运动）。
如果是你怎么办：
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七、课堂练习
（一）选择题
1. 日常生活中，我们要合理地饮食，有规律地作息，适量运动。这告诉我们应（ ）
A. 热爱劳动，以礼待人
B. 关爱身体，守护生命
C. 丰富阅历，体味情感
D. 调节心理，接纳自己
2. 《中小学健康指导纲要》指出：“青少年应养成健康的生活方式。”下列做法符合这一要求的是（ ）
① 合理安排学习与休息时间 ② 参加学校组织的应急逃生演练
③ 为保持身材节食减肥 ④ 购买正规渠道的食品
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
3. 下列行为中，属于爱护身体的是（ ）
① 坚持每天晨跑半小时 ② 为赶作业熬夜到凌晨
③ 遇到火灾时用湿毛巾捂口鼻逃生 ④ 拒绝食用“三无”食品
A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④
4. 国家实施“体重管理年”行动，倡导青少年科学健身。这启示我们（ ）
A. 锻炼身体是老年人的事，与青少年无关
B. 应积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
C. 只要不生病，就不必关注身体状况
D. 体重管理只是国家的事，个人无须参与
（二）材料分析题
5. 近年来，青少年沉迷电子设备、缺乏运动、作息不规律等现象日益普遍。某中学调查发现：65%的学生每天用手机超2小时，30%从不参加体育锻炼，20%经常熬夜。
（1）上述材料反映了青少年在爱护身体方面存在哪些问题？（4分）
（2）结合教材，谈谈青少年应如何爱护身体、守护生命健康。（6分）
（三）简答题
6. 为什么教材说“身体是生命存在的根本”？请从个人、家庭、国家三个层面简要说明。
（四）辨析题
7. 有人认为：“学习太忙没时间锻炼，年轻身体好不用管，养生是老年人的事。”请运用本课知识辨析。
（五）实践探究题
8. 以“做自身健康第一责任人”为主题，结合科学健身五法，为自己设计一份“一周健康行动清单”（含睡眠、饮食、运动三项），并写下坚持一周后的预期收获，不少于80字。
【解题技巧】材料分析题/辨析题/实践探究题答题方法：先读材料抓关键词（关注身体状况、健康生活方式、科学锻炼），再链接教材三条路径，最后结合生活实际作答。开放题须观点明确、层次清晰、言之有理。
八、参考答案
（注意：以下答案仅作参考，开放性试题须围绕核心知识点作答。）
1. 答案：B。解析：合理饮食、规律作息、适量运动，都是关爱身体、守护生命的具体表现。A、C、D与本意不符。故选B。
2. 答案：B。解析：③节食减肥损害身体健康，不符合健康生活方式；①②④均符合纲要要求。故选B。
3. 答案：C。解析：②熬夜属不良生活习惯，损害健康；①③④均为爱护身体的正确做法。故选C。
4. 答案：B。解析：国家行动旨在引导全民科学健身；A、C、D均把爱护身体推给他人或未来，错误。故选B。
5. 参考答案：（1）问题：过度使用电子设备，忽视用眼与作息规律；缺乏体育锻炼，身体素质下降；作息不规律（熬夜），影响正常发育。（4分，每点约1—2分）（2）做法：关注身体状况，定期体检、主动获取健康信息、不适就医；养成健康生活方式（合理作息、均衡饮食、适量运动）；积极科学锻炼身体，选择适合负荷、磨炼意志；做自身健康第一责任人。（6分，每点约2分）
评分要点（第5题）：第(1)问须答出“过度用机、缺运动、熬夜”三方面各约1—2分；第(2)问须从“关注状况+健康生活+科学锻炼+第一责任人”中答出三点各2分。满分10分。
6. 答案：个人层面——身体健康关系自身成长与发展；家庭层面——关系家庭生活质量；国家层面——关系国家人口素质与社会发展。故身体是生命存在的根本。
7. 参考答案：这一观点错误。①身体是生命存在的根本，爱护身体是终身之事，良好习惯须从小养成；②科学健身不分年龄，做自身健康第一责任人是责任所在；③透支健康换成绩得不偿失，应饮食有节、起居有常、动静结合，积极科学锻炼。
评分要点（第7题）：判断正确得2分；能从“身体根本、第一责任人、科学锻炼”中答出两点各2分；满分6分。
8. 参考答案示例：我的清单——睡眠：23:00前睡，7:00起；饮食：三餐规律、少糖少油、每天喝水1500ml；运动：周一三五跳绳20分钟、周末打球1小时。预期收获：一周后精神更饱满、上课更专注，体会到做自身健康第一责任人的踏实感。
评分要点（第8题）：清单含睡眠、饮食、运动三项各2分；运用“科学健身五法”角度2分；预期收获具体、不少于80字4分。满分10分。
【易错提示】第2题③“节食减肥”是不良嗜好易误选；第3题②“熬夜”属损害健康行为易误选；三条路径须记全，尤其易漏“关注身体状况”；科学健身五法常与“只要运动就健康”的片面认识混淆。

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