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10.2 滋养心灵 学案
班级：__________ 姓名：__________ 日期：__________
一、学习目标
1. 知道为什么要滋养心灵：健康心理与丰富精神是幸福生活的重要支柱。
2. 理解心理健康的含义与表现，掌握增强生命韧性的方法。
3. 学会怎样滋养心灵（重点、难点）：保持心理健康、磨炼意志、不断丰富精神世界。
二、知识预习
阅读教材第十课第二框，完成下列填空：
1. 良好的生命状态既需要健康的______，也需要健康的心理和丰富的______。
2. 拥有健康、和谐的______世界，是我们幸福生活的重要支柱。
3. 心理健康是一种良好而______的心理状态，表现为具有生命的活力。
4. 心理健康的具体表现包括：积极的内心______、良好的社会适应能力，并能有效激发个人______。
5. 滋养心灵，需要我们保持心理健康：主动学习心理______知识，掌握自我调节方法。
6. 必要时要积极寻求______帮助，如学校心理咨询室的专业疏导。
7. 保持心理健康还需要我们磨炼______，增强生命韧性。
8. 增强生命韧性的方法：说服自己接纳______、培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助______。
9. 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的______世界，让生命充满色彩与活力。
10. 我们要学知识、长______、练胆识，提升底气与能力。
11. 在生活______中扩展生活阅历，提升人生境界。
12. 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的______态度和良好的人际关系。
13. 在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志、健全______，这也是滋养心灵的一部分。
14. 身心健康不仅是个人的财富，也是______幸福的支撑，需要科学方法与持久行动。
三、预习疑问
请写下预习中你遇到的疑惑或想进一步探究的问题：
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四、情境探究与践行
【情境一·热点】2025年“五一”全国博物馆接待观众创历史新高，民众文化消费需求攀升。
探究任务：结合材料，运用所学知识分析“博物馆热”说明了什么，我们为什么要滋养心灵。
【情境二·案例】小明学习努力却总焦虑，久之失眠、食欲不振；小俊成绩下滑后主动到校心理咨询室求助，状态好转。
探究任务：什么是心理健康？从小俊身上，我们应如何保持心理健康、增强生命韧性？
【情境三·实践】小明热爱阅读经典、参与志愿服务，精神世界得到极大丰富。
探究任务：结合材料，说说我们应如何不断丰富自己的精神世界。
【情境四·价值冲突】“只要身体没病就是健康，心理问题自己扛扛就过去了，没必要寻求帮助。”——心理健康真的不重要吗？
【我的行动】写下你最近一次情绪低落时调节自己的办法，并列出一项你打算新培养的精神爱好：
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五、对比归纳表
对比“怎样滋养心灵”的三条路径：
路径 核心要求 关键词
保持心理健康 学知识、会调节、敢求助，掌握六种增韧方法 和谐内心
磨炼意志 以顽强不屈的精神战胜挫折，增强生命韧性 百折不挠
丰富精神世界 学知识·长见识·练胆识，在实践中提升境界 精神丰盈
提示：三条路径相互支撑——心理健康是基础，意志韧性是铠甲，精神世界是高度；三者共同造就“幸福生活的重要支柱”。
六、案例分析
【材料1·博物馆热】2025年“五一”博物馆接待观众创历史新高，文化消费升温。
【材料2·小俊求助】成绩下滑失自信，主动到心理咨询室，状态好转、成绩回升。
【材料3·小明实践】阅读经典分享心得，参与志愿服务关爱老人，精神充盈。
【材料4·小丽困扰】情绪不稳爱发脾气，与同学父母关系紧张，自知不好却控制不住。
探究问题：
1. 结合材料1，说明“博物馆热”反映了人们怎样的生命状态追求。
2. 结合材料2、3，归纳滋养心灵的具体做法（至少两方面）。
3. 结合材料4，运用所学知识为小丽提出两条调节情绪、改善人际的建议。
如果是你怎么办：
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七、课堂练习
（一）选择题
1. 教育部等十七部门印发专项行动计划，将心理健康工作融入“五育”。我国提出这一要求，是因为（ ）
A. 身心健康是学生全面发展的唯一标志
B. 只要保持身体健康，就是提高了生命质量
C. 滋养心灵需要我们不断丰富精神世界
D. 心理健康对学生成长具有重要意义
2. 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。下列选项有利于丰富精神世界的是（ ）
A. 出行途中遵守交通规则，绿灯亮再通行
B. 在学校的组织下一起观看爱国类电影
C. 参加应急逃生演练，掌握自护自救技能
D. 每天坚持进行适量的体育锻炼
3. 下列行为中，有利于滋养心灵、保持心理健康的是（ ）
A. 小辉一遇难题就上网搜答案，不愿自己思考
B. 小敏周末排满辅导班，让自己时刻处于学习状态
C. 小宇课余阅读优秀文学作品，丰富自己的精神世界
D. 小宁总与同学攀比穿着，追求名牌服饰
4. 小俊成绩下滑后主动到校心理咨询室求助，状态逐渐好转。这启示我们（ ）
A. 遇到心理困扰硬扛即可，无须求助
B. 保持心理健康要学知识、会调节、必要时敢求助
C. 成绩不好是能力问题，与心理无关
D. 心理咨询只适合有严重疾病的人
（二）材料分析题
5. 进入初中后，小丽情绪变得不稳定，常因小事发脾气，觉得同学父母都不理解自己，生活一团糟。
（1）小丽出现了哪些心理健康问题？（4分）
（2）请你为小丽提出解决这些问题的建议。（6分）
（三）简答题
6. 什么是心理健康？它的具体表现有哪些？我们应如何增强生命韧性？
（四）辨析题
7. 有人认为：“只要身体没病就是健康，心理问题自己扛扛就过去了，没必要寻求帮助。”请运用本课知识辨析。
（五）实践探究题
8. 以“丰富我的精神世界”为主题，结合“学知识、长见识、练胆识、重实践”，为自己设计一份“学期精神成长计划”（含一项阅读/艺术爱好、一次志愿服务），并写下预期收获，不少于80字。
【解题技巧】材料分析题/辨析题/实践探究题答题方法：先读材料抓关键词（心理健康、生命韧性、精神世界），再链接教材三条路径，最后结合生活实际作答。开放题须观点明确、层次清晰、言之有理。
八、参考答案
（注意：以下答案仅作参考，开放性试题须围绕核心知识点作答。）
1. 答案：D。解析：将心理健康融入五育，正因其对学生成长意义重大；A“唯一”、B“只要…就”绝对化错误；C表述正确但未直接说明原因。故选D。
2. 答案：B。解析：观看爱国电影可丰富情感体验与认知，利于丰富精神世界；A属规则意识，C属安全技能，D属身体健康。故选B。
3. 答案：C。解析：阅读优秀文学作品能陶冶情操、丰富精神；A不利独立思考，B易增压力，D易生虚荣。故选C。
4. 答案：B。解析：小俊主动求助而好转，说明保持心理健康要学知识、会调节、敢求助；A硬扛错误，C、D割裂心理与成长。故选B。
5. 参考答案：（1）问题：情绪管理问题（易失控、爱发脾气）；人际交往问题（与同学父母关系紧张）；自我认知偏差（因现状苦恼迷茫）。（4分，每点约1—2分）（2）建议：情绪上学习深呼吸、转移注意力，冷静后再处理；人际上主动沟通、真诚表达并倾听；自我上写日记反思、培养积极心态；必要时寻求师长期帮助。（6分，每点约2分）
评分要点（第5题）：第(1)问须答出“情绪、人际、自我认知”三方面各约1—2分；第(2)问须从“情绪调节+人际沟通+自我认知+寻求求助”中答出三点各2分。满分10分。
6. 答案：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为具有生命活力、积极内心体验、良好社会适应能力并能激发潜能。增强生命韧性方法：说服自己接纳挫折、培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人。
7. 参考答案：这一观点错误。①健康包含身体与心理，心理困扰硬扛会恶化；②主动寻求专业帮助是勇气与负责任的表现；③保持心理健康还要学知识、会调节、磨炼意志。我们应正视心理困扰，及时求助。
评分要点（第7题）：判断正确得2分；能从“身心统一、敢求助、学调节磨意志”中答出两点各2分；满分6分。
8. 参考答案示例：我的计划——阅读：每月读一本经典（如《钢铁是怎样炼成的》），写读书笔记；志愿服务：每月参加一次社区敬老活动。预期收获：一学期后内心更平和、眼界更开阔，体会到“精神丰盈才是真好”，做自己精神成长的第一责任人。
评分要点（第8题）：计划含阅读/艺术与志愿服务各2分；运用“学知识·长见识·练胆识·重实践”角度2分；预期收获具体、不少于80字4分。满分10分。
【易错提示】第1题C本身正确但答非所问易误选；第3题B“排满辅导班”看似努力实则增压易误选；心理健康≠“没病”，增韧六法须记全；易把“滋养心灵”窄化为“读书”而忽略实践与求助。

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