资源简介

10.1 爱护身体
课题 10.1 爱护身体 课型 新授课
课时 1课时 教材版本 统编版（2024）
教材分析：本课是统编版道德与法治七年级上册第三单元"珍爱我们的生命"第十课"保持身心健康"的第一框。教材围绕"为什么要爱护身体"和"如何爱护身体"两个核心问题展开。首先通过陶行知名言和不健康生活方式的图片，引导学生认识爱护身体的重要性；然后从关注自己的身体状况、养成健康的生活方式、积极主动科学地锻炼身体三个方面展开，引导学生掌握爱护身体的具体方法。本框承接第九课"守护生命安全"的内容，从安全意识走向身体健康，是对珍爱生命的具体实践。
学情分析：七年级学生在第九课已学习了增强安全意识和提高防护能力的内容，对守护生命安全有了初步认识。但学生对身体健康的重视程度参差不齐，部分学生存在熬夜、不运动、饮食不规律等不良生活习惯，对爱护身体的重要性认识不足。学生虽然知道锻炼有益健康，但对如何科学锻炼、如何养成健康生活方式缺乏系统认知。因此，本课需要通过名人名言、生活案例分析和生理健康标准的讲解，帮助学生全面掌握爱护身体的重要性与方法。
教学方法 议题式教学法、情境教学法、案例分析法、小组合作探究法 教学用具 多媒体课件、教材、健康养生谚语卡片
一、核心素养目标
道德修养
1. 树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感。
2. 认同爱护身体是对生命负责任的态度，做自身健康的第一责任人。
健全人格
1. 关注自己的身体状况，培养自我健康管理的能力。
2. 养成健康的生活方式，自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合。
责任意识
1. 增强对自己身体健康的责任意识，做自身健康的第一责任人。
2. 理解身体健康关系个人成长、家庭生活质量和国家人口素质，增强社会责任感。
政治认同
1. 认同"人命贵于一切"的生命价值观，树立正确的生命价值观。
2. 认同国家推进全民健身的战略，理解提高人口素质对国家发展的重要意义。
二、教学重难点
教学重点：如何爱护身体——关注自己的身体状况、养成健康的生活方式、积极主动科学地锻炼身体。
教学难点：理解"身体健康关系国家的人口素质和社会的发展"，掌握生理健康的基本标准和科学锻炼的方法。
三、教学过程
（一）情境导入（5分钟）
【教师活动】同学们，大家好！请大家看一句名人哲语。陶行知先生说："人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。"请思考：这句话告诉我们什么道理？
【学生活动】学生思考后发言。预期回答：这句话告诉我们生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。无论财富、机器、安乐、名誉还是权位，都不如生命重要。
【教师活动】同学们说得很好！生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。那么，我们为什么要爱护身体？又该如何爱护身体呢？今天我们就来学习——爱护身体。
【设计意图】通过陶行知名言导入，激发学生对生命价值的思考，自然引出"爱护身体"这一主题。
【过渡语】我们了解了生命的价值高于一切。那么，为什么要爱护身体呢？让我们来看一些生活中的现象。
（二）新知探究一：爱护身体的重要性（8分钟）
环节1：认识不健康的生活方式（5分钟）
【教师活动】同学们，请大家看这组图片，展示了一些生活中的生活方式。谈谈你对这些生活方式的看法。
【学生活动】学生观察图片后发言。预期回答：这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。比如熬夜打游戏、暴饮暴食、沉迷手机、吸烟饮酒等。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。
【教师活动】同学们分析得很好！这些不健康的生活方式不仅危害个人身体健康，还影响家庭和谐和国家人口素质。那么，我们为什么要爱护身体呢？请大家从三个角度来思考：身体与生命的关系、身体健康与个人家庭国家的关系、爱护身体与对生命负责的关系。
【学生活动】学生思考后发言。预期回答：第一，身体是生命存在的根本，没有身体就没有生命。第二，身体健康关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。第三，爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
【知识点】1. 为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）（1）身体是生命存在的根本。（2）身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。（3）爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
理解要点：理解"爱护身体的重要性"要抓住三个层面：①个人层面——身体是生命存在的根本，关系个人的成长和发展；②家庭层面——身体健康关系家庭的生活质量；③国家社会层面——身体健康关系国家的人口素质和社会的发展。爱护身体是对生命负责的态度，要做自身健康的第一责任人。
【学生活动】学生在笔记本上记录爱护身体的重要性。预期反应：学生认识到爱护身体不仅关乎个人，还关系家庭和国家，增强了爱护身体的责任意识。
【设计意图】通过不健康生活方式的图片分析和讨论，帮助学生从个人、家庭、国家三个层面理解爱护身体的重要性。
环节2：引出如何爱护身体（3分钟）
【过渡语】我们知道了爱护身体的重要性。那么，如何爱护身体呢？接下来我们从三个方面来学习：关注自己的身体状况、养成健康的生活方式、积极主动科学地锻炼身体。
【教师活动】同学们，爱护身体包括三个方面：第一，关注自己的身体状况；第二，养成健康的生活方式；第三，积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。让我们逐一学习。
（三）新知探究二：如何爱护身体（20分钟）
环节3：关注自己的身体状况（7分钟）
【教师活动】同学们，请大家结合自己的生活经验和教材第75页内容，思考：关注自己的身体状况，我们应当如何做？
【学生活动】学生思考后发言。预期回答：关注自己的身体状况，我们应该做到：第一，关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。第二，积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。第三，如有不适，应及时科学就医。
【教师活动】同学们说得很好！关注自己的身体状况包括三个方面：关注记录、获取信息、科学就医。那么，生理健康的基本标准有哪些呢？让我们来学习。
【教师活动】生理健康的标准包括以下几个方面：第一，生命体征：包括呼吸、脉搏、体温、血压等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12至20次，脉搏为60至100次/分钟，体温为36.5至37.5摄氏度，血压为120/80毫米汞柱。第二，身体质量指数（BMI）：是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高的平方（米），正常范围为18.5至24.9。第三，饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
【教师活动】第四，运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。第五，睡眠质量：建议成年人每晚睡眠7至9小时。第六，心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。除上述标准外，还有血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等指标需要定期检查。
【学生活动】学生认真听讲并记录。预期回答：原来生理健康有这么多标准，包括生命体征、BMI、饮食习惯、运动量、睡眠质量和心理健康。对照这些标准，我发现自己有些方面不合格，比如运动量不够、睡眠不足等。以后要改进。
【知识点】2. 如何爱护身体？（1）爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
判断技巧：关注自己的身体状况要抓住"三个要"：①要关注记录——关注并记录自身健康状况，定期体检；②要获取信息——积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准；③要科学就医——如有不适，应及时科学就医，不能讳疾忌医。生理健康的六大标准：生命体征、BMI、饮食习惯、运动量、睡眠质量、心理健康。
【学生活动】学生在笔记本上记录怎样爱护身体的第一个方面和生理健康标准。预期反应：学生掌握了生理健康的基本标准，学会了判断自己身体是否处于正常状态。
环节4：养成健康的生活方式（5分钟）
【过渡语】我们学习了关注自己的身体状况。那么，除了关注身体状况，我们还应该怎样爱护身体呢？让我们来看健康的生活方式。
【教师活动】同学们，请大家看这组图片，展示的是健康的生活方式——心理平衡。
【教师活动】请思考：什么是健康的生活方式？我们应该怎样养成健康的生活方式？
【学生活动】学生思考后发言。预期回答：健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、心理平衡等方面。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
【教师活动】同学们说得很好！养成健康的生活方式，我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。饮食有节就是吃饭要有节制，不暴饮暴食；起居有常就是作息要有规律，早睡早起；动静结合就是运动和休息要合理安排；杜绝不良嗜好就是不吸烟、不喝酒、不沉迷游戏等。
【知识点】3. 如何爱护身体？（2）爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
易错提示：养成健康的生活方式要抓住"三个注重"和"一个杜绝"：①饮食有节——不暴饮暴食，营养均衡；②起居有常——作息规律，早睡早起；③动静结合——运动与休息合理安排；④杜绝不良嗜好——不吸烟、不喝酒、不沉迷游戏等。关键在于"自觉自律"，即自我约束、自我管理。
【学生活动】学生在笔记本上记录怎样爱护身体的第二个方面。预期反应：学生理解了健康生活方式的具体要求，认识到自觉自律的重要性。
环节5：积极主动科学地锻炼身体（8分钟）
【过渡语】我们学习了关注身体状况和养成健康生活方式。那么，如何通过锻炼来爱护身体呢？让我们来看科学的锻炼方法。
【教师活动】同学们，请大家看知识拓展内容。科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
【教师活动】第一，有氧运动：如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。第二，力量训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。第三，柔韧性训练：如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。第四，平衡性训练：包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
【教师活动】请思考：科学合理的体育运动有什么好处？
【学生活动】学生思考后发言。预期回答：参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
【教师活动】同学们说得很好！科学锻炼不仅能强身健体，还能磨练意志、健全人格。
【知识点】4. 如何爱护身体？（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
重点强调：科学锻炼要抓住"三个关键"：①适合自己——参加适合自己的体育锻炼，不盲目追求高强度；②合理负荷——选择合理的运动负荷，循序渐进；③科学方法——结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练四种方式。科学锻炼的好处：提高免疫力和适应能力、预防减少疾病、磨练意志、健全人格。
【学生活动】学生在笔记本上记录怎样爱护身体的第三个方面和科学锻炼方法。预期反应：学生掌握了四种科学锻炼方法，认识到科学锻炼不仅强身健体还能磨练意志。
【设计意图】通过生理健康标准的讲解、健康生活方式的讨论和科学锻炼方法的拓展，帮助学生全面掌握如何爱护身体的三个方面。
环节6：健康养生谚语与锻炼计划（补充拓展）
【过渡语】我们学习了如何爱护身体的三个方面。最后，让我们来学习一些健康养生谚语，并制定一个锻炼计划。
【教师活动】同学们，请大家读一读这些健康养生谚语："每餐留一口，活到九十九""早吃好、午吃饱、晚吃少""步行是法宝，健身抗衰老""千保健，万保健，心态平衡是关键""笑一笑，十年少""管住嘴，迈开腿""铁不冶炼不成钢，人不运动不健康"。这些谚语告诉我们什么道理？
【学生活动】学生朗读谚语后发言。预期回答：这些谚语告诉我们要注意饮食节制、合理运动、保持心态平衡。比如"管住嘴，迈开腿"就是要求我们饮食有节、积极运动。"铁不冶炼不成钢，人不运动不健康"说明运动对健康的重要性。
【教师活动】同学们说得很好！建议同学们根据自己的时间、活动范围、身体素质，制定一个可行性锻炼计划，包括锻炼时间、地点、锻炼项目、运动的强度、时间长短等，作出具体规划。希望大家都能行动起来，爱护自己的身体！
（四）课堂练习（10分钟）
【过渡语】通过以上的学习，我们掌握了爱护身体的全部内容：爱护身体的重要性，以及如何爱护身体的三个方面。现在让我们通过练习题来检验一下学习效果。
【教师活动】同学们，接下来我们做8道练习题。前7道是选择题和判断题，第8道是材料分析题。请大家独立思考，认真作答。做选择题时注意审清题意，逐一分析每个选项；做判断题时注意判断正误并说明理由；做材料分析题时注意回归教材知识点，分条作答。
【学生活动】学生独立完成练习题，在练习本上写出答案。预期反应：大部分学生能在规定时间内完成选择题和判断题，材料分析题需要结合爱护身体的知识点分条作答。
练习1：
生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（ ）
A. 加强自己的学习
B. 关注自己的心理
C. 爱护自己的身体
D. 无视他人的生命
答案：C
解析：A选项错误，加强学习不是守护生命的首要任务。B选项错误，关注心理虽然重要，但不是守护生命的首要任务。C选项正确，守护生命首先要爱护自己的身体，身体是生命存在的根本。D选项错误，"无视他人的生命"说法错误，我们既要爱护自己的身体，也要尊重他人的生命。故本题选C。
练习2：
科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（ ）
①长生不老
②永远健康
③提高身体免疫力
④减少疾病的发生
A. ①③
B. ②③
C. ③④
D. ②④
答案：C
解析：①错误，"长生不老"说法错误，人的生命是有限的，体育锻炼不能让人长生不老。②错误，"永远健康"说法过于绝对，体育锻炼虽有助于健康但不能保证永远不生病。③正确，科学的体育锻炼能提高身体的免疫力。④正确，合理的体育锻炼能预防并减少疾病的发生。故本题选C。
练习3：
判断题：身体健康是个人的事情，与他人无关。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：B
解析：本题说法错误。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。身体健康不仅是个人的事情，还与家庭和社会密切相关。
练习4：
判断题：身体是生命存在的根本。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：A
解析：本题说法正确。身体是生命存在的根本，没有身体就没有生命的存在。爱护身体是对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
练习5：
判断题：只要坚持锻炼，身体一定强健。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：B
解析：本题说法错误。"只要坚持锻炼，身体一定强健"说法过于绝对。爱护身体不仅要积极锻炼，还要关注自己的身体状况、养成健康的生活方式。只有三个方面结合，才能真正爱护身体。而且锻炼需要科学合理，不合理的锻炼反而可能伤害身体。
练习6：
下列做法中，属于爱护身体的是（ ）
①定期体检，及时就医
②暴饮暴食，熬夜打游戏
③积极参加体育锻炼
④注重饮食有节、起居有常
A. ①②③
B. ①③④
C. ①②④
D. ②③④
答案：B
解析：①正确，定期体检、及时就医属于关注自己的身体状况，是爱护身体的表现。②错误，暴饮暴食、熬夜打游戏是不健康的生活方式，属于不良嗜好，不利于身体健康。③正确，积极参加体育锻炼是积极主动科学地锻炼身体的表现。④正确，注重饮食有节、起居有常是养成健康生活方式的表现。故本题选B。
练习7：
"管住嘴，迈开腿"这句健康养生谚语启示我们爱护身体应当（ ）
A. 只关注饮食，不需要运动
B. 养成健康的生活方式，注重饮食有节和动静结合
C. 只要运动就行，饮食无所谓
D. 完全不吃高热量食物
答案：B
解析：A选项错误，爱护身体不仅要关注饮食，也需要运动。B选项正确，"管住嘴"体现饮食有节，"迈开腿"体现动静结合，启示我们要养成健康的生活方式。C选项错误，饮食和运动都很重要，不能只运动不关注饮食。D选项错误，"完全不吃高热量食物"说法过于绝对，均衡营养才是健康的饮食方式。故本题选B。
练习8：
阅读材料，回答问题。
材料一：陶行知说："人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。"
材料二：小明的爸爸经常熬夜加班，饮食不规律，从不锻炼身体，最近体检发现多项指标异常。医生建议他要养成健康的生活方式，积极锻炼身体。
材料三：科学合理的体育锻炼能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（1）结合材料一，说说为什么要爱护身体？
（2）结合材料二，说说小明的爸爸应该怎样养成健康的生活方式？
（3）结合材料三，说说我们应该如何科学地锻炼身体？科学锻炼有什么好处？
（1）为什么要爱护身体：①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
（2）养成健康的生活方式：我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。小明的爸爸应该改变熬夜加班、饮食不规律、不锻炼等不良习惯，做到饮食有节、起居有常、动静结合。
（3）科学锻炼：我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷。科学锻炼的方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。好处：提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
解析：本题综合考查爱护身体的全部知识点。第（1）问考查爱护身体的重要性——三个要点：身体是根本、关系个人家庭国家社会、对生命负责。第（2）问考查养成健康生活方式——自觉自律，饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。第（3）问考查科学锻炼身体——参加适合的锻炼、选择合理运动负荷、四种训练方法，以及科学锻炼的好处。
解题思路：本课题目要抓住四个要点：①爱护身体的重要性——身体是生命存在的根本，关系个人家庭国家社会，对生命负责，做第一责任人；②关注身体状况——关注记录、定期体检、获取信息、科学就医，知道生理健康六大标准；③养成健康生活方式——自觉自律，饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好；④科学锻炼身体——参加适合的锻炼，选择合理负荷，四种训练方法，提高免疫力、预防疾病、磨练意志。判断题要注意"只要...一定""与他人无关"等绝对化表述。
【设计意图】练习题覆盖了爱护身体的重要性和如何爱护身体的三个方面等全部知识点，选择题和判断题考查基础概念辨析，材料分析题考查综合运用能力。
（五）课堂小结（2分钟）
【教师活动】同学们，今天我们学习了"爱护身体"这一课。让我们一起来回顾本课的知识框架。本课分为两个部分：第一部分是为什么要爱护身体。身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
【教师活动】第二部分是如何爱护身体，包括三个方面。第一，爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。第二，爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。第三，爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高自身的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
【教师活动】希望同学们都能关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼身体，做自身健康的第一责任人！
【学生活动】学生跟随教师回顾知识框架，在笔记本上完善笔记。预期反应：学生对爱护身体有了全面和深入的认识，产生了爱护身体的行动意识。
四、板书设计
10.1 爱护身体
一、为什么要爱护身体 1. 身体是生命存在的根本
2. 关系个人成长、家庭生活质量、国家人口素质和社会发展
3. 对生命负责，做自身健康的第一责任人
二、如何爱护身体 1. 关注自己的身体状况
2. 养成健康的生活方式
3. 积极主动科学地锻炼身体
三、关注自己的身体状况 关注记录健康状况，定期体检
获取健康信息，知道生理健康标准
如有不适，及时科学就医
四、养成健康的生活方式 自觉自律
饮食有节、起居有常、动静结合
杜绝不良嗜好
五、科学锻炼身体 参加适合的体育锻炼，选择合理运动负荷
有氧运动+力量训练+柔韧性训练+平衡性训练
提高免疫力，预防减少疾病
磨练意志，健全人格
统编版 七年级上册 10.1 爱护身体
五、教学反思
1. 情境导入环节中，陶行知名言是否能有效激发学生对生命价值的思考？是否需要更多导入案例？
2. "爱护身体的重要性"这一知识点是否讲解清楚？学生能否理解身体健康关系国家人口素质和社会发展？
3. "关注自己的身体状况"是否讲解到位？生理健康的六大标准是否过于专业？是否需要简化？
4. "养成健康的生活方式"是否讲解清楚？学生能否理解"饮食有节、起居有常、动静结合"的具体含义？
5. "科学锻炼身体"的四种训练方法是否信息量过大？是否需要重点讲解其中一两种？
6. 健康养生谚语的环节是否能增强学生的记忆？制定锻炼计划是否具有可操作性？
7. 课堂练习是否覆盖了全部知识点？学生在材料分析题中能否准确回归教材知识点分条作答？
8. 课堂小结环节，学生是否真正构建了完整的知识框架？是否需要增加学生自主总结的环节？

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