资源简介

10.1 爱护身体 学案
一、学习目标
1. 了解爱护身体的重要性。
2. 通过探究与分享、方法与技能等活动，掌握爱护身体的基本方法。
3. 树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。
二、知识预习
请认真阅读教材，完成以下核心填空：
1. 为什么要爱护身体？（1）身体是________存在的根本。（2）身体健康既关系个人的________，也关系家庭的________，还关系国家的________和社会的________。（3）爱护自己的身体，是一种对生命________的态度，我们要做自身健康的________。
2. 如何爱护身体？
（1）爱护身体，应当________自己的身体状况。我们要________并记录自身健康状况，________进行健康体检，合理利用________维护自身健康；积极主动获取________，知道________的基本标准，能够判断自己的身体是否处于________。如有不适，应及时________。
（2）爱护身体，应当养成________的生活方式。我们要________，注重________、________、________，杜绝________。
（3）爱护身体，应当积极、主动、科学地________，________。我们要参加________的体育锻炼，选择________的运动负荷，提高自身的________和对自然环境的________，预防并减少________的发生。在享受科学健身乐趣的同时，________，________。
3. 生理健康的标准包括：________、________、________、________、________、________等。
4. 科学的锻炼方法应该结合________、________、________和________。
三、对比归纳表
请完成下表，梳理如何爱护身体的三个方面：
爱护身体的方面 核心做法 关键要点
关注自己的身体状况 关注记录、定期体检、科学就医 获取健康信息，知道生理健康标准，判断身体状态
养成健康的生活方式 自觉自律 饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
科学锻炼身体 参加适合的体育锻炼 选择合理运动负荷，提高免疫力，磨练意志健全人格
四、课堂探究
探究一：爱护身体的重要性
1. 陶行知说"人命贵于一切"，这句话告诉我们什么道理？
答：生命的价值________一切，生命最________。我们要________自己的生命，________自己的身体。
2. 为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）
答：（1）身体是________存在的根本。（2）身体健康既关系个人的________，也关系家庭的________，还关系国家的________和社会的________。（3）爱护自己的身体，是一种对生命________的态度，我们要做自身健康的________。
探究二：关注自己的身体状况
1. 关注自己的身体状况，我们应当如何做？
答：（1）我们要________并记录自身健康状况，________体检，合理利用________维护自身健康。（2）积极主动获取________，知道________的基本标准，能够判断自己的身体是否处于________。（3）如有不适，应及时________。
2. 生理健康的标准有哪些？（至少写出三项）
答：生理健康的标准包括：①________（呼吸、脉搏、体温、血压等）；②________（BMI）；③________；④________；⑤________；⑥________。
探究三：养成健康的生活方式
1. 什么是健康的生活方式？我们应该怎样养成健康的生活方式？
答：我们要________，注重________、________、________，杜绝________。
2. "饮食有节""起居有常""动静结合"分别是什么意思？
答：饮食有节就是________；起居有常就是________；动静结合就是________。
探究四：积极主动科学地锻炼身体
1. 科学的锻炼方法应该结合哪四种训练？
答：科学的锻炼方法应该结合________、________、________和________。
2. 科学合理的体育运动有什么好处？
答：参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的________、________和对自然环境的________，预防并减少________的发生。在享受科学健身乐趣的同时，________，________。
3. 如何爱护身体的第三个方面是什么？
答：爱护身体，应当积极、主动、科学地________，________。我们要参加________的体育锻炼，选择________的运动负荷，提高自身的________和对自然环境的________，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
探究五：健康养生谚语
1. "管住嘴，迈开腿""铁不冶炼不成钢，人不运动不健康"等谚语告诉我们什么道理？
答：这些谚语告诉我们要注意________和________。爱护身体要养成________的生活方式，注重科学________。
五、课堂练习
练习1：
生命是宝贵的。守护生命，我们才能感受四季的美好。守护生命首先要（ ）
A. 加强自己的学习
B. 关注自己的心理
C. 爱护自己的身体
D. 无视他人的生命
答案：________
解析：________
练习2：
科学的、合理的体育锻炼，有助于我们（ ）
①长生不老
②永远健康
③提高身体免疫力
④减少疾病的发生
A. ①③
B. ②③
C. ③④
D. ②④
答案：________
解析：________
练习3：
判断题：身体健康是个人的事情，与他人无关。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：________
解析：________
练习4：
判断题：身体是生命存在的根本。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：________
解析：________
练习5：
判断题：只要坚持锻炼，身体一定强健。（ ）
A. 正确
B. 错误
答案：________
解析：________
练习6：
下列做法中，属于爱护身体的是（ ）
①定期体检，及时就医
②暴饮暴食，熬夜打游戏
③积极参加体育锻炼
④注重饮食有节、起居有常
A. ①②③
B. ①③④
C. ①②④
D. ②③④
答案：________
解析：________
练习7：
"管住嘴，迈开腿"这句健康养生谚语启示我们爱护身体应当（ ）
A. 只关注饮食，不需要运动
B. 养成健康的生活方式，注重饮食有节和动静结合
C. 只要运动就行，饮食无所谓
D. 完全不吃高热量食物
答案：________
解析：________
练习8：
阅读材料，回答问题。
材料一：陶行知说："人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。"
材料二：小明的爸爸经常熬夜加班，饮食不规律，从不锻炼身体，最近体检发现多项指标异常。医生建议他要养成健康的生活方式，积极锻炼身体。
材料三：科学合理的体育锻炼能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
（1）结合材料一，说说为什么要爱护身体？
（2）结合材料二，说说小明的爸爸应该怎样养成健康的生活方式？
（3）结合材料三，说说我们应该如何科学地锻炼身体？科学锻炼有什么好处？
答案：________
解析：________
六、参考答案
知识预习答案：
1. 生命；成长和发展；生活质量；人口素质；发展；负责任；第一责任人
2. 关注；关注；定期；卫生保健服务；健康信息；生理健康；正常状态；科学就医
3. 健康；自觉自律；饮食有节；起居有常；动静结合；不良嗜好
4. 锻炼身体；强健体魄；适合自己；合理；免疫力；适应能力；疾病；磨练意志；健全人格
5. 生命体征；身体质量指数（BMI）；饮食习惯；运动量；睡眠质量；心理健康
6. 有氧运动；力量训练；柔韧性训练；平衡性训练
课堂探究答案：
探究一：1. 高于；宝贵；珍视；爱护。2. 生命；成长和发展；生活质量；人口素质；发展；负责任；第一责任人。
探究二：1. ①关注；定期；卫生保健服务。②健康信息；生理健康；正常状态。③科学就医。2. ①生命体征；②身体质量指数；③饮食习惯；④运动量；⑤睡眠质量；⑥心理健康。
探究三：1. 自觉自律；饮食有节；起居有常；动静结合；不良嗜好。2. 吃饭有节制不暴饮暴食；作息有规律早睡早起；运动和休息合理安排。
探究四：1. 有氧运动；力量训练；柔韧性训练；平衡性训练。2. 免疫力；抗病能力；适应能力；疾病；磨练意志；健全人格。3. 锻炼身体；强健体魄；适合自己；合理；免疫力；适应能力。
探究五：1. 饮食节制；合理运动；健康；锻炼身体。
课堂练习答案：
练习1：
答案：C
A选项错误，加强学习不是守护生命的首要任务。B选项错误，关注心理虽然重要，但不是守护生命的首要任务。C选项正确，守护生命首先要爱护自己的身体，身体是生命存在的根本。D选项错误，"无视他人的生命"说法错误，我们既要爱护自己的身体，也要尊重他人的生命。故本题选C。
练习2：
答案：C
①错误，"长生不老"说法错误，人的生命是有限的，体育锻炼不能让人长生不老。②错误，"永远健康"说法过于绝对，体育锻炼虽有助于健康但不能保证永远不生病。③正确，科学的体育锻炼能提高身体的免疫力。④正确，合理的体育锻炼能预防并减少疾病的发生。故本题选C。
练习3：
答案：B
本题说法错误。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。身体健康不仅是个人的事情，还与家庭和社会密切相关。
练习4：
答案：A
本题说法正确。身体是生命存在的根本，没有身体就没有生命的存在。爱护身体是对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
练习5：
答案：B
本题说法错误。"只要坚持锻炼，身体一定强健"说法过于绝对。爱护身体不仅要积极锻炼，还要关注自己的身体状况、养成健康的生活方式。只有三个方面结合，才能真正爱护身体。而且锻炼需要科学合理，不合理的锻炼反而可能伤害身体。
练习6：
答案：B
①正确，定期体检、及时就医属于关注自己的身体状况，是爱护身体的表现。②错误，暴饮暴食、熬夜打游戏是不健康的生活方式，属于不良嗜好，不利于身体健康。③正确，积极参加体育锻炼是积极主动科学地锻炼身体的表现。④正确，注重饮食有节、起居有常是养成健康生活方式的表现。故本题选B。
练习7：
答案：B
A选项错误，爱护身体不仅要关注饮食，也需要运动。B选项正确，"管住嘴"体现饮食有节，"迈开腿"体现动静结合，启示我们要养成健康的生活方式。C选项错误，饮食和运动都很重要，不能只运动不关注饮食。D选项错误，"完全不吃高热量食物"说法过于绝对，均衡营养才是健康的饮食方式。故本题选B。
练习8：
答案：（1）为什么要爱护身体：①身体是生命存在的根本。②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
（2）养成健康的生活方式：我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。小明的爸爸应该改变熬夜加班、饮食不规律、不锻炼等不良习惯，做到饮食有节、起居有常、动静结合。
（3）科学锻炼：我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷。科学锻炼的方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。好处：提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
本题综合考查爱护身体的全部知识点。第（1）问考查爱护身体的重要性——三个要点：身体是根本、关系个人家庭国家社会、对生命负责。第（2）问考查养成健康生活方式——自觉自律，饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。第（3）问考查科学锻炼身体——参加适合的锻炼、选择合理运动负荷、四种训练方法，以及科学锻炼的好处。

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