资源简介

(共32张PPT)
第1课
《正确认识自己》
五年级上册
心
理
健
康
04
05
活动在线
一、我是一个怎样的人
二、自我认识九宫格
三、练一练
06
01
导入：你比想象的更美
02
心情话吧
03
心灵港湾
互动时刻
方法指南
视频：你比想象的更美
1.视频中，那些被画的人看到自己画像时的反应是什么？为什么他们会感到惊讶甚至感动？
2.画画的人在描述对方时，关注的是哪些方面？这些描述和被画人自己的想象有什么不同？
小思考
视频告诉我们一个深刻的道理：我们看自己，常常戴着“挑剔的眼镜”；而别人看我们，却往往带着“欣赏的目光”。 我们总是把自己的缺点放大，却忽略了自己身上那些闪光的地方。从今天起，让我们试着换一副“欣赏的眼镜”来看自己——你远比自己想象的更美好。这节课，我们就一起来学习——正确认识自己。
心情话吧：阳阳的故事
阳阳的爸爸妈妈非常爱他，对他寄予了很高的期望。在上幼儿园的时候，妈妈就给他报了各种各样的兴趣班，钢琴、画画、绘本阅读......因此，阳阳跟其他小朋友相比，知识很"渊博"。为此，阳阳总是受到大人们的表扬和鼓励，他也为自己的表现感到自豪。
上小学后，阳阳更加要求上进，学习也很刻苦，在各个方面对自己的要求都很高。他特别喜欢成功的感觉，慢慢地养成了一个习惯:只能接受成功，不能接受失败。只要是自己没考好，或者课堂表现不好，阳阳就感到无法接受。有一次，阳阳数学没考好，他拿到考卷后，居然声嘶力竭地当场大哭，全然不顾教室里还有其他同学，也不管老师是否在上课，丝毫认识不到自己存在的问题。
想一想
1.阳阳为什么会因为一次数学没考好就当场大哭？他的问题出在哪里？
2.如果你是阳阳的同学，你会怎么安慰他？你会对他说些什么？
3.你身边有没有像阳阳这样的人？或者你自己有没有过类似的经历？当时你是怎么想的？
阳阳的故事让我们看到：一个人如果只盯着自己的优点和成就，逃避自己的缺点和不足，就相当于给自己建了一座“玻璃城堡”——看起来光鲜亮丽，但一遇到挫折就会碎成一地。 真正的强大，不是从不失败，而是能在失败后站起来，看到自己的不足并努力改进。这，就需要我们正确地认识自己。
小提示
请阅读课本第3-4页心灵港湾，思考并回答以下问题：
心灵港湾
1.阳阳如果能正确认识自己，他面对数学考砸这件事可能会有什么不同的反应？
2.请用一个比喻来形容“正确认识自己”对我们成长的重要性。比如：正确认识自己就像……（一盏灯、一面镜子、一把尺子……），并说说为什么你会用这个比喻？
3.正确认识自己有哪四个方面的意义，你觉得哪一个对你目前来说最重要？请结合你自己的经历来说一说。
正确认识自己的重要意义
首先，正确地认识自己可以让我们更好地了解自己的优点和缺点，这样我们就不会因为只看到缺点而自卑，或者只看到优点而自满了。这种平衡的自我认知，能够让我们从失败中汲取力量，从成功中汲取经验，不断推动自己向前发展。
其次，正确地认识自己可以更好地促进我们自身的发展。了解了自身的优势和不足之后，我们可以通过保持优势，改进不足，不断取得新的进步。
再次，正确地认识自己还能够帮助我们树立正确的理想和目标。
最后，正确地认识自己也是保持心理健康的要求。人们的很多心理问题源于自我的迷失，无论是自我贬低还是自我膨胀都是不良心理状态的表现。
正确认识自己就像为自己打造了一副“平衡的翅膀” ——左边的翅膀叫“看到优点”，让我们自信飞翔；右边的翅膀叫“正视不足”，让我们保持清醒。只有两只翅膀同样有力，我们才能飞得高、飞得稳。
接下来，就让我们通过一系列活动，来亲手打造这副“平衡的翅膀”。
活动在线·活动一：“我是一个怎样的人”
你知道自己有哪些特点吗 你能用一些形容词或短语来描述自己吗 请你从下面的词库中找出形容自己的词语，并模仿例句，写出10句话，一定要根据自己的真实情况来写。如果在词库中找不到合适的词语，你可以自行补充。
漂亮、谨慎、好奇、聪明、大胆、胆小、果断、敏感、坚毅、宽容、冲动、文静、慷慨、乐观、自信、消极、大方、友好、诚实、独立、机智、瘦弱、粗鲁、孤独、合群、开朗、忧、善于合作、有耐心、受欢迎、有创造力、引人注目、爱运动
我是一个怎样的人 我是一个爱笑的人。
我是一个怎样的人 我是一个脾气急躁的人。
我是一个怎样的人 我是一个敏感的人。
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思考与分享
1.写优点时和写缺点时，你的心情有什么不同？为什么会有这样的差异？
2.你写的10句话中，有没有哪些是你平时不太愿意告诉别人的？写下来的时候，你是什么感觉？
3.如果你的同桌帮你补充了一个缺点，你是愿意接受还是想反驳？为什么？
同学们，写优点时心情愉快，写缺点时心情沉重——这是再正常不过的反应了，因为趋乐避苦是人的本能。但请记住一个重要的道理：真正限制我们成长的，往往不是缺点本身，而是我们不敢面对缺点的勇气。 敢于在纸上写下自己不足的人，才是真正有勇气的强者。优点和缺点加在一起，才构成了一个完整的、真实的、独一无二的你。
小提示
在自我认识九宫格的每个格子中，填入对应的内容。
例如，如果你认为自己写字好看，就可以在“我的优点”栏中写下“写字好看”。
询问同学和父母，完成九宫格。
活动在线·活动二：自我认识九宫格
深度思考
1.对比你写的和同学写的，哪些是一致的？哪些是不同的？看到不同时，你的第一反应是什么？
2.同学指出的某个缺点，如果你自己完全没有意识到，你会怎么想、怎么做？
3.有没有哪个优点是你自己没写、但同学帮你写上了的？你觉得为什么你自己没发现？
九宫格就像一面360度的镜子，让我们从不同的角度看到自己。当“我眼中的我”和“你眼中的我”不一样时，不必急着争辩，也不必全盘接受。我们可以这样做——像对待礼物一样对待他人的评价：先打开看看，再想想是否适合自己，有用的收下，不合适的礼貌地放下。 最真实的自己，往往就藏在这些不同视角的交汇处。
小提示
【九宫格反思卡】
从看见到行动
1.我的“优势资源包”
（1）请从九宫格中（包括你自己写的和同学帮你写的）找出3个你最突出的优点，然后思考并写出这3个优点，在你的学习和生活中帮过你什么？请各举一个具体的例子。
（2）九宫格中同学指出的那些你自己没有意识到的优点，对你的生活和学习可能有哪些潜在的好处？你打算如何更好地发挥它们？
我的不足 我的具体改进计划 开始时间 自我监督方式
例：上课走神 每节课给自己设一个小目标：至少回答一次问题；把老师讲的关键词记在本子上 明天开始 每天放学检查笔记，一周后请同桌评价
1.
2.
3.
请对照上面“待升级清单”中的每一条不足，制定一个具体、可操作的改进计划。要求：计划要明确做什么、怎么做、从什么时候开始。
2.我的“待升级清单”
请从九宫格中（包括你自己写的和同学帮你写的）找出2-3个你最想改善的方面写出来。然后思考这些不足，在什么情况下最常出现？给我的学习或生活带来了什么影响？
3.我的“行动承诺书”
九宫格不只是一张表，它更像是一面会说话的镜子——它不仅照出了你的样子，还在问你：“看到了吗？然后呢？”总而言之，自我认识九宫格可以帮助你更清晰地认识到自己的优点和缺点，从而更有针对性地进行自我提升和改进。真正的认识自己，最终要落到“做更好的自己”上。
小提示
活动在线·活动三：练一练
她可能没有穿着华丽的衣服，却可以昂首挺胸走路。
他可能没有出色的口才，却可以在公众场合自信地发言。
他可能家境贫寒，却可以自豪地谈论自己的家乡和童年趣事。
她虽然英语口语不够流畅，但仍热情大方地向外国友人介绍中国文化。
我们既要认识和欣赏自己的优点与长处，又要改善和接纳自己的缺点与不足。
接下来请你进行造句训练，造句越多越好。
虽然我___________________，但是___________________。
虽然我___________________，但是___________________。
虽然我___________________，但是___________________。
虽然我___________________，但是___________________。
虽然我___________________，但是___________________。
1.在写“虽然……”的时候，你的心情是怎样的？写到“但是……”的时候，心情又发生了什么变化？
2.比较一下这两组句子有什么不同，你认为哪一组句子更符合这个活动的目的？为什么？
A组：“虽然我跑步很慢，但是我每次都坚持跑完全程。”
B组：“虽然我跑步很慢，但是别人跑得更慢。”
3.这个句式给了你什么启发？你在生活中还可以用这个句式来帮助自己吗？
深度思考
“虽然……但是……”这个句式之所以有力量，因为它像一座桥梁——连接了“现实的我”和“可能的我”。“虽然”是对现实的诚实面对，“但是”是对未来的积极建构。特别重要的是，请大家注意：“但是”后面的内容，不是用来和别人比较的，而是用来和自己对话的。 接纳不是认输，而是在承认现状的同时，为自己点亮前行的方向。
小提示
照镜子
【活动步骤】
1.两人一组，面对面站立。
2.角色A作为“照镜人”，说出一个关于自己的真实描述（可以是优点，也可以是缺点）。
3.角色B作为“镜子”，看着对方的眼睛，用温和的语气说一句真实的、不敷衍的回应。
4.交换角色。
示例：
“照镜人”说：“我有时候会发脾气。”
“镜子”回应：“但我记得上次你生气时，你没有摔东西，而是走开了。”
“照镜人”说：“我作文写得不好。”
“镜子”回应：“但你每次都会认真修改，我看到了你的努力。”
“照镜人”说：“我人缘挺好的。”
“镜子”回应：“是啊，因为你对谁都笑眯眯的。”
1.当“镜子”看着你的眼睛说出对你的回应时，你心里是什么感觉？和平时别人随便说一句“你挺好的”有什么不同？
2.扮演“镜子”的时候，你需要认真观察和回想对方的真实情况，这个过程让你对同学有了什么新的认识？
3.如果我们每个人心中都住着一面“温和的镜子”，而不是“挑剔的镜子”或“说谎的镜子”，我们的生活会发生什么变化？
感悟与分享
这个活动中最动人的瞬间，莫过于“镜子”看着你的眼睛说出那句话的时候。被认真看见，是每个人内心深处最温柔的渴望。 老师希望你们记住这个感觉——当我们能够像这面温和的镜子一样，既看到自己真实的样子，又用善意和理解的目光接纳自己时，我们就真正学会了正确认识自己。愿你们在每个人心中，都安放一面这样温和的镜子。
小提示
方法指南：如何正确认识自己
1.自我反思与对比。我们要经常想想自己有哪些优缺点。假如你不能发现自己的优缺点，可以通过将现在的自己与过去的自己进行比较，将自己与同学进行比较来认识自己。
2.倾听他人的声音。我们要经常征求同学、老师和家长的意见，让他们谈谈对我们的看法。
3.利用心理测试与辅导。如果我们想更深入地了解自己的性格特点、气质类型等多层次的心理特点，也可以在心理老师的帮助下，通过心理测试工具来认识自己。
互动时刻
和家人一起看看你之前填写的自我认识九宫格，把大家提出的你的优点和缺点总结一下。其中的缺点你可以改正吗 你应该怎样改正
课堂小结
同学们，正确认识自己，是一辈子的事，也是从今天就可以开始的事。认识自己，不是为了给自己贴上一个“我就是这样的人”的标签，而是为了告诉自己——“原来我可以这样成为更好的人”。愿你们有勇气直视自己的光芒，也有胸怀拥抱自己的阴影，今天比昨天更了解自己一点，明天比今天更喜欢自己一点。
第1课 正确认识自己
一、正确认识自己的重要意义
二、如何正确认识自己
1.认识自己的优缺点
2.学会自我接纳
3.做更好的自己
谢谢

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