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第2课《选准目标就奔跑》教学设计
课题 选准目标就奔跑 单元 第一单元 学科 心理健康 年级 九年级
学习目标 掌握科学的目标设定原则与目标拆解方法，知晓目标践行中挫折应对的基本思路。 2、破除迷茫焦虑的心态，树立积极主动的成长意识，接纳自身成长节奏。 3、学会拆解大目标、细化行动步骤。
重点 掌握精准目标的设定标准，学会拆解成长与学业目标，明确目标落地的具体行动方法。
难点 规避盲目定标、半途而废的问题，学会动态调整目标，将目标意识转化为持续的自律行动，缓解升学焦虑。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
趣 味 导 入 青春盲跑 情景活动：无目标盲跑模拟 活动规则： 全体学生结合上面的动画沉浸式联想自身学习状态，完成肢体微互动：看到“盲跑内耗画面”轻轻低头，看到“定向奔跑画面”抬头挺胸。 情境追问 完成这样的游戏，你有什么感受？ 有方向的奔跑是成长 无目标的努力是消耗 同学们，九年级是一场奔赴理想的青春长跑。很多同学终日伏案苦读、步履不停，却时常陷入迷茫焦虑：付出很多努力，却收效甚微、原地踏步。这便是无方向奔跑的内耗，如同迷雾中前行，空有奔波，难抵远方。其实，青春奔跑的核心从不是盲目提速，而是精准定向。今天，就让我们锚定方向、选准目标，让每一次努力都掷地有声，让每一步奔赴都通往理想。 导入本节课学习内容 1. 认真观看两段对比动画，跟随指令完成低头、抬头挺胸的肢体微互动，沉浸式代入盲跑与定向奔跑两种状态。 2. 独立思考教师提问，自由举手分享活动直观感受，对比 “无方向乱跑” 和 “有目标前进” 的身心差异。 3. 倾听教师导入小结，梳理自身九年级学习中迷茫、努力无回报的真实经历，建立课堂情感共鸣。 1. 以肢体互动 + 动画情景沉浸式体验，具象化 “有无目标带来的不同状态”，避开枯燥说教，快速抓住九年级学生注意力。 2. 结合学生中考备考普遍存在的迷茫、内耗痛点，唤醒情感共鸣，让学生直观感知目标的重要性，自然引出本节课学习主题。
讲授新课 环节一：初心瞭望 明辨目标 活动广场 国王的宝座 游戏规则： 准备4张凳子，代表国王的“宝座”。 在教室中间整理出一块空地，将4张凳子摆成方形，每两张凳子间隔4米左右。4个同学每人拥有一张凳子，并坐在凳子上。还有1个同学站在方形中间。 有凳子的4个人不间断地交换座位，可以运用除口头语言以外的任何方式交流信息。没有座位的人设法去抢座位，直到抢到为止。被抢了座位的那名同学则站在中间，再去抢座位。如此循环往复。 交流分享 请抢到“宝座”的同学谈谈是怎样抢到“宝座”的。 游戏时我集中注意力，仔细听音乐，音乐停止就立刻快速行动，抓紧时间坐到宝座上。 情境扫描 姗姗的烦恼 AI目标初筛查 游戏规则： 请全体学生写下自己当下的学业、成长目标，借助豆包等AI工具，输入个人目标、当前学情、每日学习时长等信息。 之后教师汇总学生的情况。 学生对照AI测评结果，初步修正自己的目标。 心灵追踪 闭上眼睛，让“时光机”带你去一年之后。想一想：根据自己目前的生活和学业，一年之后你希望实现什么目标？其中，你特别希望实现的目标有哪些？睁开眼，填写下图。 这些目标中，我“特别想要实现”的目标有 补齐薄弱学科，成绩得到提升；养成自律不拖拉的习惯；坚持阅读增长知识。 这些目标中，我认为“无论如何努力也无法实现”的目标有我觉得没有，只要努力，我既定的目标一定能够实现。 这两类目标有重复的吗？我有什么感受？ 没有重复。特别想要实现的目标，是通过自己努力就有机会做到的。有些目标难度太大，脱离现实，很难达成。我们要设立踮起脚就能够得到的目标，脚踏实地努力。 追羊的智慧 故事启示——关键词 锁定目标 心无旁骛 脚踏实地 故事启示一 生活中存在着许许多多的可能性，在成长的道路上充满各种机遇，然而，一旦确定了目标，就应像猎豹那样勇往直前，坚持不懈，直至实现目标。 故事启示二 你拥有的时间和精力并不像你想象的那样宽裕和充沛，所能实现的目标是有限的，你必须集中精力去实现某个目标。 自我确定的四种情况 一是早定，是指青少年没经过困惑与挣扎就认定了自我的特点，这通常是个体接受了父母与师长对自己的认识与期望； 二是拖延，是指青少年处于自我确认的迷惘与困惑之中，无法全面认识自我，不能使理想自我与现实自我达到和谐统一； 三是迷惘，是指青少年陷入对自我确认的困惑中，且不再积极思考自我，得过且过，稀里糊涂地混日子； 四是达成，是指青少年经过深入思考，终于认清自己的特点与发展方向，找到理想自我与现实自我的最佳结合点，充满信心地走向未来。 目标达成TIPS 与其事到临头干着急，不如及早静下心来认清真实的自我，找准目标，明确现在可以做什么，然后努力付诸行动。 环节二：实践体验——细琢方寸 拆解逐梦 自我训练 “心灵追踪”中，我们写下了很多目标。如果目标太多，同时去追逐，我觉得会有什么后果？ 精力会被分散，每件事都做不精，容易感到疲惫焦虑，很多目标最后都完不成，容易半途而废。 为自己写下的目标排序，排序时综合考虑两个因素：“我特别想要实现这个目标”和“我通过努力能够在一年后实现这个目标”。排名前三的目标分别是 补齐薄弱科目，学习成绩有所提升 改掉拖拉的毛病，做到自律 坚持运动，拥有好的身体 我有可能同时实现这三个目标吗？ 如果不能，我选择优先努力实现的目标是 提升学习成绩 现在，我们已经有了一年之后想要实现的一个或几个目标，开始行进在实现目标的路上。 想一想：影响我达成目标的因素有哪些？ 做事拖拉、容易分心、遇到挫折容易退缩，时间利用不好。 针对这些问题，我准备采取哪些应对策略以实现自己的目标？ 策略一：制定学习计划，合理分配时间。 策略二：抵制诱惑，减少玩手机的时间。 策略三：遇到困难不放弃，时刻提醒自己向着目标前进。 圆桌会议 结合自身经历分享，如何坚定自我认知，不被情绪裹挟 成长絮语 心里有春天，心花才能怒放；腹中有良策，处事才能利落。 让我们将事前的忧虑转换为事前的思考和计划吧！ 不践行确立的目标，浪漫的理想也会失去光彩。 从内因的角度讲，人生成功、幸福与否的关键在于如何把持自我。只要能用坚定的信念、积极的态度、顽强的毅力、有效的行动不断地强化和激励自己，并养成习惯，就有很大概率获得成功。 拓展链接 目标效应 科普 心理学研究表明：清晰具体的目标能激活大脑行动力，减少内耗与拖延；长期模糊无目标的状态，会导致行动力衰退、自我认可度降低。九年级正值生涯探索关键期，科学的目标规划不仅助力中考备考，更能培养终身受益的自我规划能力。 司马光：拆解目标，笃行终成伟业 司马光年少时贪玩懈怠，意识到自身短板后，清晰确立潜心治学、编撰史书的长远目标。为克服惰性、坚守初心，他自制“警枕”，每日严格执行作息与学习计划，将宏大的修史目标拆解为每日读书、摘抄、编撰的细碎任务，日复一日深耕不辍。历经十九年日夜坚守、稳步精进，最终完成史学巨著《资治通鉴》。他的故事印证了本课核心：远大目标从不是一蹴而就，精准拆解、日日践行，方能终有所成。适配主题：目标拆解、自律践行、稳步奔跑。 参与游戏的学生：全程高度集中注意力，借助手势、眼神等肢体信号和同伴交换座位，音乐暂停时快速抢占空位，复盘抢座过程中的专注力、预判、行动力。 台下观察学生：认真记录游戏参与者的行为差异，区分 “有预判、专注行动” 和 “慌乱无序” 两种表现。 1. 阅读姗姗的案例，对照自身学习现状，反思自己是否存在目标模糊、目标过多、目标脱离自身水平等问题。 2. 独立书写个人全部短期、长期目标，规范整理自身学情、每日可支配学习时间。 3. 自主使用 AI 完成目标测评，认真阅读测评反馈，标记自身目标中不切实际、空泛笼统的内容。 4. 根据测评提示，当场删减、调整不合理目标，简化、细化原有模糊目标。 掌握本节课重要知识点 1. 独立思考多目标并行的弊端，小组交流分享 “目标太多导致分心、半途而废” 的亲身经历。 2. 依据两大标准，给个人目标逐一排序，筛选前三名成长目标，理性判断多目标同步推进的可行性。 3. 投票确定现阶段最核心优先目标（提升学业成绩）。 4. 自我复盘：梳理拖拉、分心、畏难、时间规划差等阻碍因素，逐条书写对应的解决行动策略。 以 4 人小组为圆桌单位，轮流分享自身经历：曾经因焦虑、攀比、挫折放弃目标的事例，以及重新坚定目标的做法。2. 认真倾听组员分享，互相补充建议，整理小组通用的情绪稳定、坚守目标小技巧。 拓展链接心理学知识和相关名人轶事 1. 通过团体小游戏模拟人生竞争场景，让学生在亲身体验中感知：拥有清晰行动目标、保持专注，才能抢占机会；分心、无规划只会错失机会。 2. 借助游戏分享，初步铺垫本课核心观点：做任何事，先锁定清晰目标，才能高效行动，为后续学业目标设定做铺垫。 1. 借助同龄案例照镜子，引导学生自查自身定目标的常见误区：目标太多、好高骛远、空洞无落地路径。 2. 利用 AI 工具客观量化评估目标，减少学生主观自我认知偏差，学会用客观标准筛查、修正目标，掌握科学定标的基础方法。 1. 通过排序训练教会学生取舍，打破学生 “想同时做好所有事” 的完美主义误区，学会抓核心重点，减少精力分散带来的焦虑。 2. 引导学生向内归因，主动发现自身阻碍目标落地的问题，自主制定应对方案，提升自我管理、问题解决能力。 1. 搭建同伴互助分享平台，让学生在交流中互相共情，学习他人调节负面情绪、坚守目标的实操方法。 2. 借助同辈经验，弱化说教感，帮助学生学会对抗备考焦虑、外界攀比心态，稳定自我目标节奏。 1. 用专业心理学知识为课堂观点提供理论支撑，提升内容说服力，让学生明白目标规划不是临时应试技巧，而是终身成长能力。 2. 借助历史名人榜样案例，具象化 “大目标拆解为每日小事” 的实操逻辑，为学生后续拆解中考目标提供可模仿的范本。
课堂练习 亲自·拓展·成长 和父母分享自己的目标规划与成长计划，倾听父母的建议，共同微调目标，争取家庭支持，凝聚成长合力。 完成作业 巩固本节课学习内容
课堂小结 同学们，九年级不仅是学业冲刺的赛道，更是青年自我觉醒、自我确认的成长路口。真正的青春成长，从来不是跟风追逐别人的光芒，而是读懂自己、接纳自己、笃定自己的节奏。愿你认清本心、找准定位、勇敢抉择，以目标为炬，以自我为锚，不慌不忙、笃定前行，活成属于自己的最好模样！ 总结回顾 对本节课内容进行总结概括和升华。
板书 选准目标就奔跑 青年自我确认的四种情况 早定 拖延 迷惘 达成 观看板书,重要知识点进行笔记 回顾已讲知识点，了解学生对知识的掌握情况，进行知识再回顾。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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