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(共34张PPT)
克服拖延症
提高执行力
LOGISTICS
老师：XXX
没有人能回到过去，从头来过，
但你我都可以从此刻开始，
创造新的结局。
-卡尔·巴特(Karl Barth)
前言
目
录
走进拖延症的世界
1
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3
CONTENTS
执行力能改变生活
怎么样提高执行力？
01
PRACTICE CONTENT
走进拖延症的世界
拖延症是一种典型的“自我破坏”，也是其中最常见的一种，可以称之为当代年轻人的“不治之症”。自我破坏的其中一种定义就是，“自我妨碍，自己为自己实现预期或期望的结果制造障碍”。
拖延症
拖延症的心理活动
拖延症的日常
拖延症的日常
回想去年立的Flag
是否都已经实现了呢？
坚持运动了吗？
坚持早睡早起了吗？
买的书都看完了吗？
学习专注度提高了吗？
那些年不仅有错过的大雨，还有你装作视而不见的未完成的flag...
文学巨匠托尔斯泰，一边说着“犹豫、拖延不断滋养恐惧”，也一边把自己写了个开头的小说拖了三年；即使是研究拖延症的心理学家皮尔斯 斯蒂尔，写一篇关于拖延的论文，也拖了十年才写完。
请你分享一下你与拖延症的故事。
分享一下你的拖延症故事。
中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1502名受访青年进行的一项调查显示，74.2%的受访青年都有拖延的习惯，75.4%的受访青年坦言因为拖延常在工作生活中感到困扰。摆脱拖延症，68.1%的受访青年认为要重视时间管理，分清任务紧急性和重要性。
青少年与拖延症
办事拖拉、口头积极、总卡截止时间被指拖延症三大“症状”
不止一次地跟自己说，等下次吧。但是永远不知道下次，到底是什么时候。
很多时候，我们缺的不是改变的决心，而是执行力。
我们都知道，踮起脚尖才能够得着自己想要的东西；要将梦想变为现实，具有执行力才是最好的捷径。
不要下次 就这次！
02
PRACTICE CONTENT
执行力能改变生活
有一位智者和一位文盲相邻而居。
这位智者总是喜欢和别人谈论他的致富经。
文盲对智者十分敬仰，时常在旁边聆听，并且按照智者的方法付诸实际行动。经过几年努力，文盲成了有所成就的商人。
而那位智者依然是和几年前一样，空谈他的致富理论。
他们之间的区别就在于，文盲付诸了实际行动，而智者虽然懂得多，却只是空谈。
记得有句话说：“知道这么多道理，依旧过不好这一生，就是因为99.99%的道理都不能通往行动。”
凡事先行动，你就成功了一半
宗庆后，浙江杭州人。全国劳动模范，全国五一劳动奖章获得者，优秀中国特色社会主义事业建设者，改革开放40年百名杰出民营企业家，娃哈哈集团创始人、董事长，打造了娃哈哈纯净水、AD钙奶、爽歪歪等家喻户晓的国民饮料品牌。
白手起家、大器晚成，是外界对宗庆后的深刻印象。42岁的他还在蹬三轮车，从3个人、14万元借款起家，打造了千亿娃哈哈饮料帝国，目前，娃哈哈在全国建有81个生产基地、187家子公司，拥有员工近3万人。借助娃哈哈集团，宗庆后曾三度问鼎中国首富。
身贫寒却创造商界传奇，宗庆后有着什么样的秘籍？敢闯敢做、亲力亲为、永不停止！他曾说，办企业如逆水行舟，不进则退。在创业过程中，他一刻也未曾松懈
没有偶然的成功
“生命不止，奋斗不息”，这8个字用在宗庆后身上再合适不过。在娃哈哈的成长历程中，处处可见宗庆后作为奋斗者的足迹。
1994年底，娃哈哈响应国务院对口支援三峡库区移民工作的号召，投身西部开发，兼并了涪陵地区受淹的3家特困企业。2016年，涪陵公司累计完成销售收入逾90亿元。
身为娃哈哈集团的“大家长”，改善员工福利也是宗庆后奋斗的事，他常呼吁企业家要做到让企业发展成果与员工共享。通过福利分房、发放补贴、自建廉租房等形式，娃哈哈集团解决了杭州2000余名员工的住房。在原厂址上投资9.42亿元，建千余套廉租房，进一步解决员工的后顾之忧。
没有偶然的成功
在媒体的一则公开报道中，我们不难从细节中找到他成功的奥秘。宗庆后批阅报告从不过夜。即便出差、生病的时候也不例外。他习惯看纸质版，所以每次出差，随行人员都会带上一个小打印机，A4纸和墨盒若干”，不会把事情留到第二天，强大的行动力很值得我们学庸和卓越之间的差距，总是在行动中越来越小；在“想想再做也不晚”的想法中越来越大。
没有偶然的成功
早在稻盛和夫创办的京瓷还是乡村工厂时，他多次对工厂里的工人抛下豪言壮语：
这个公司一定能成为世界一流的公司。
但他自己，到了夜深人静的时候，总是在想：“每天重复同样的工作，哪年哪月能成为世界一流公司呢？”
梦想与现实的巨大落差中，让稻盛和夫屡受打击。
经过苦思冥想，他终于悟到，无论多么伟大的梦想都是一步一步、一天一天积累，最终才能实现的。
稻盛和夫的创业故事
后来稻盛和夫总结说：“我自己也如乌龟踱步。每一天都脚踏实地、不断积累，就这样不知不觉中公司一点点地壮大起来，我也取得了今天这点成就。”
因此，我们不能成为思想的巨人，行动上的矮子。战略再好，目标再清晰，但没有行动，一切等于零。
以今天一天的勤奋，完成今天的任务，就能看清明天；以本月一月的勤奋，完成本月的任务，就能看清下月。以今年一年的勤奋，完成今年的任务，就能看清明年。”
所以，不要拖延，不要内耗，你把今天的事情交给明天，你今天的拖欠，就会成为将来的债务。而是要全力以赴，在日复一日的行动中精进。
稻盛和夫的创业故事
03
PRACTICE CONTENT
怎么样提高执行力？
一、25分钟倒计时法
给自己25分钟倒计时，逼迫自己集中精神，全力以赴，便于充分利用专注思维。25分钟后，再放松一下，利用发散思维。这就是张弛有度，看手机时间也利用10分钟倒计时。
只需十秒
一招制敌
二、十秒法则启动法
当你想要拖延的时候，闹钟响起，给自己加油打气，心里默想十个数，立刻行动，不要给自己反应的时间。我们大脑天生就是懒惰的，切经不起诱惑。遇到想做的事情，一定要在大脑阻止你之前，倒数十秒后果断行动，你会发现你的人生将大不相同。
三、状态持续法
有拖延症的小伙伴往往很难专注，所以一旦开始做某件事就不要停止。切记千万不要刷视频、玩游戏，因为一旦刷下来就会延长你继续下去的时间，慢慢地又拖延下来了。可以把手机、平板等收起来，离开自己的视线，你会发现自己更加专注了，做事也更有条理了。
四、难易结合 享受过程
先做困难的事情，再做容易的事情。为了防止困难的事情挡住事情的持续运行，发现一两分钟内一点头绪也没有的事情就要先搁置，选择一件容易的下手，至于那件难做的事情，会在做容易的事情时，利用发散思维帮你找到新头绪。一件又一件事情都逐一解决了，就会容易享受其中过程。
45度人生，是指很多人在当下面对疯狂内卷，卷又卷不动，躺又躺不平，然后卡在中间45度姿势尴尬状态。
我们拒绝成为想努力却又不坚持的年轻人，拒绝间歇性努力，持续性躺平。心血来潮想改变，列了满满一堆计划，坚持一段时间之后，因为各种小事而渐渐遗忘在后脑勺。
45度人生？
五、持续精进
心理学家认为：自律的前期人们的内心是兴奋的，中期则是痛苦的，到了后期才是享受的。只有持续精进的人，才会体会到后期的享受。每天精进一点点，在平凡中不断突破。坚持自律，拒绝间歇努力，是执行力中最需要坚持的一步。
六、任务拆解法
拖延症的成因之一是面对困难任务而产生的畏惧心理。当你觉得一项任务过于庞杂、繁重的时候，要学会化整为零，降低分任务的难度，各个击破。当一个一个相对简单的小任务被我们拿下的时候，内心的成就感就会促使我们继续前进，不断夺取更大的胜利。
你会如何选择？
我们常常会遇到计划之外的情况。或许是很久没见的朋友突然发来邀约；或许是有突发事件，需要马上解决；又或许只是白天耗能太多，回家后只想立即躺下。遇到这样的时候该怎么办,是直接把计划推迟到明天，还是今天多少做一点点
七、不完美坚持法
人都有惰性，当下拿来用作拖延的借口，明天也不会改变，抗拒心态还可能加重。所以，即使发生了意料之外的事，或是身体不大舒服，也可以竭尽全力，多少做一点点，哪怕只是沾到边，也要把进度延续下去。不可能凡事都做到尽善尽美，能够坚持已经很优秀！
马克思说：
“一步行动，比一沓纲领更重要。”
克服拖延最好的方法，就是把“待会再说”，换成“现在就做”
凡事立即行动起来，人生方能高效前行。与君共勉。
感谢大家
下期再会
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