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(共30张PPT)
少年有尺,行稳致远
—自律习惯养成主题教育
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
青春中学|主题班会
主讲人：xxx
目录
06
少年有尺，
未来可期
05 如何培养自律习惯
为什么优秀的人都很自律
我们身边的“不自律”
自律与习惯的力量
什么是自律
0 1
02
03
04
壹
什么是自律？
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
思考：当没有人监督时，
你会怎样做
你觉得什么是自律
按时完成作业
控制玩手机
早睡早起
坚持运动
自律：自己约束自己，主动管理自己。
明知重要仍行动
明知诱惑仍克制明知困难仍坚持
自律是什么
不是：
而是：
被规则逼着
被家长催着
被老师盯着
真正的自由，始于自律
结论:自律不是束缚，而是通往自由的桥梁。
贰
为什么优秀的人
都很自律？
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
优秀与平庸的差距
差距不是一天形成的
一次考试一次比赛
每次的选择
每天的坚持
而是：
不是：
启 示 ：所有耀眼的成就， 都来自日复一日的坚持。鞭围
科比凌晨训练 苏炳添坚持训练 航天员严格自律
一万小时定律
自律带来的改变
自律能让我们收获什么
学习上：更高效，更专注
成 长 上：更 自 信 ， 更 有 责 任感
生活上： 更健康， 更有条理
叁
自律与习惯的
力量
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
习惯决定人生
播种性格，收获人生。
播种习惯，收获性格；
播种行为，收获习惯；
触发 举例：放学回家
习惯养成规律
好习惯如何形成
获得轻松感和成就感
行动
奖励
先写作业
两种不同的人生
熬夜
沉迷电子产品
放任型
自律型
按计划学习
规律作息
坚持阅读
拖延
B
肆
我们身边的
“不自律”
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
制定计划从不执行
作业拖到最后完成
学习时总想玩手机
经常半途而废
起床靠催
这些情况你有吗
自我检测
拖延偷走的，
不只是时间。
时间浪费
效率下降压力增加自信受损
拖延症的危害
明天再说的代价
拖延带来：
短视频10分钟
感觉只看了...
警惕时间黑洞：你一天真正用于成长的时间有多少
1小时以上
实际却刷了...
时间都去哪儿了
伍
如何培养
自律习惯
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
微光起航：不要一开始就挑战极限
挑战极限 微小起步
每天跑步5公里 每天运动15分钟
每天阅读2小时 每天阅读10分钟
御时之术：给时间定下清晰的规矩
学习计划表 番茄钟学习法 优先级排序法
滴水穿石：允许慢，但绝对不要停
1.01365=37.8
收获巨大改变
每天进步1%
坚持一年
正向反馈：让坚持成为一种快乐的循环
奖励阅读喜欢的书
适当娱乐放松
完成学习任务
内在
动力
成长图鉴：构建属于你的微习惯清单
阅读 运动 整理书桌
记录成
长日记
背诵
练字
陆
少年有尺
未来可期
心中有方向，行为有尺度，成长有力量
少年有尺：衡量青春与未来的内在标尺
是目标
是底线
是规则
是责任
寄语时光：写给未来自己的一封信
我最想养成的一个习惯：
我准备坚持多久：
我准备如何做到：
自律契约：落笔为证，践行承诺
我承诺：
从今天开始，
管理时间，
坚持行动，
努力成长，
做更好的自己。
执笔人生：少年有尺，行稳致远
以自律为笔，
以坚持为墨
在成长的道路上，
书写属于自己的精彩人生。
岁月温柔：愿每一份坚持都生花
都被岁月温柔以待。
愿每一份坚持，

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