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新课导入
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2026年7月19日，在湖南长沙举行的2026年全国乒乓球锦标赛 （双打）男双决赛中，马龙、许昕战胜对手黄友政/向鹏获得男双冠军。从昔日因伤病和低谷而陷入“自我怀疑”的少年，到如今被尊为“六边形战士”的传奇，马龙用近二十年的时光告诉我们：真正的强大，不是永远站在巅峰，而是无论身处何种境遇，都始终接纳自己、精进自己，并忠于内心的热爱。今天，就让我们跟随马龙的足迹，一起探讨如何成就更好的自己。
2026七上道德与法治第一单元《少年有梦》
第二课正确认识自己第1框
导学目录
01
为什么要做更好的自己？
02
如何做更好的自己？
新课导入
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马龙和张继科是国乒同代双子星，但两人截然不同。张继科性格张扬、爆发力强，445天极速拿下大满贯，赛场风格凌厉凶悍。马龙性格沉稳内敛、细腻自律，技术全面、稳扎稳打，成长节奏慢而长久。
年轻时的马龙，非常羡慕张继科的赛场气场和爆发实力，曾刻意模仿对方凶狠、外放的打法。但他越模仿越别扭，不仅没有进步，反而丢掉了自己稳重、细腻、擅长战术布局的优势。
后来马龙彻底醒悟：每个人的性格、气质、能力天生不同，他无法成为张继科，张继科也替代不了他。于是他不再羡慕别人、不再盲目模仿别人，立足自己的特点深耕、打磨技术、发挥自身优势，最终成长为独一无二的“六边形战士”，成就属于自己的传奇。
马龙和张继科同为顶尖运动员，但性格、气质、赛场能力完全不同说明了什么？
马龙从“羡慕别人、模仿别人”到“专注自己、成就自己”，带给我们什么启示？
提示：每个人性格、气质、能力、优势各不相同，每个人都是独一无二的。
提示：我们不用盲目羡慕、模仿别人。要认清自己的特点，发挥自己的优势，走适合自己的成长道路。
知识梳理
笔记1：为什么要做更好的自己？
①世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。
②每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。
探究新知
马龙这句“不要因别人的好忘记自己的好”启示我
们做更好的自己要怎样做？
① 学会欣赏自己
欣赏自己是欣赏自己的全部吗？我们要如何欣赏自己？
提示：不是，欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等
活动探究
“天生我材必有用。”每个人都有值得欣赏的方面。你最欣赏自己哪些方面？选择其一写一封自荐信。
自荐信
知识梳理
笔记2：如何做更好的自己？
① 学会欣赏自己
怎样欣赏自己？
a.欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。
b.欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。
探究新知
职业生涯中，马龙曾历经无数低谷：年少大赛频频失利、长期无缘冠军；中年遭遇严重伤病，身体留下永久局限；38岁的今天，体能、爆发力大幅下滑，再也无法像年轻时统治单打赛场。
面对落差与缺憾，马龙在采访中坦然坦言：“我要接受现在的自己，想像从前那样随心所欲掌控比赛，现在已经很难做到。”
他接纳自己巅峰夺冠、荣耀满身的高光过去；也接纳自己伤病缠身、状态下滑、存在短板的现在。他接纳自己天赋与坚韧的优点，也坦然接纳年龄带来的局限、赛场失利的遗憾。
但接纳不代表放弃！认清自己单打竞争力下降的现实后，他没有退役躺平，而是凭借乐观的心态、直面现实的勇气与智慧，主动调整赛道，搭档许昕征战2026年全国乒乓球锦标赛 ，适配自身现状、持续训练拼搏，最终获得了双打冠军。
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1.马龙接纳了自己的哪些方面？仅仅是接纳自己的高光优点吗？
提示：马龙既接纳自己的优点、高光的过去，也接纳自己的缺点、不足以及不完美的现在。
2.马龙接纳自己状态下滑、存在缺憾后，选择原地止步、消极摆烂了吗？他是如何做的？
提示：接纳自身缺憾没有让他停滞不前，他正视现实、调整方式，继续努力拼搏，让自己变得更好。
活动探究
同学们在纸上写下你最满意的一个优点，和一个最不满意的缺点，并且说说，针对这个缺点，你将如何改进。
优点
缺点
知识梳理
笔记2：如何做更好的自己？
② 学会接纳自己
a.接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。
b.接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。
怎样接纳自己？
探究新知
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年轻时期马龙正手进攻能力突出，但是反手衔接薄弱、大赛抗压心态不稳，短板常常在关键比赛制约自己。他看清自身长处，把自己战术思考细致、意志坚韧的优势发挥到极致；同时敢于正视缺点，主动针对性特训，日复一日加练反手技术，反复打磨发球、接发球每一个细节，一点点补上技术漏洞。
中年之后膝盖、手腕伤病缠身，身体机能逐年下滑，年轻时大范围跑动打法已经行不通。马龙没有固守旧打法，主动调整训练方案，改变比赛节奏，依靠经验、落点控制弥补体能短板。哪怕已经拿到双圈大满贯、站到世界顶峰，依旧每天坚持上千次发球训练，认真记录每一场比赛得失，不断迭代自己打法，突破年龄带来身体边界，持续挖掘自己潜能。
结合以上材料说说我们该如何做更好的自己？
③ 不断完善自己
知识梳理
笔记2：如何做更好的自己？
③ 不断完善自己
a.我们要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。
b.我们还要善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。
怎样完善自己？
方法与技能
通过自我反思和他人的评价及时发现自己的缺点。
具体描述自己的缺点。
从最容易改正的缺点开始。
及时肯定或奖励自己为改正缺点所做的努力。
请一个自己信任的人来协助。
在公开场合作出改正缺点的承诺。
运用自己以前改正缺点的成功经验。
改正缺点的方法
探究新知
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从普通少年到世界乒坛“六边形战士”，马龙的天赋并非与生俱来。
马龙成长路上多次遭遇挫折：年少险些被淘汰、多次世乒赛止步、中年伤病状态下滑。但他从不逃避挑战，主动参加各级赛事、不断突破自我。38岁的他认清自身现状与项目发展需要，主动放弃单打赛道，转战双打赛场，在新的领域继续发光发热。
马龙5岁初学乒乓球，最初只是锻炼身体。在长期学习、反复训练中，他慢慢发现自己热爱乒乓、适合乒乓，把普通兴趣变成了终身追求的梦想与事业。
马龙与许昕组成“龙蟒组合”，双打胜率极高。他深知：单打靠个人实力，双打靠默契合作。在国家队团队训练、队友配合、互相取长补短中，他不断完善技术、突破个人局限，持续提升赛场能力。
结合以上材料说说，马龙是如何不断发掘自己的潜能成为更好的自己的？
通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域
参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间
通过与他人合作，不断提升自己的能力。
知识梳理
笔记2：如何做更好的自己？
④ 不断发掘自己的潜能
我们可以通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域。
通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间。
通过与他人合作，不断提升自己的能力。
怎样发掘自己的潜能？
探究新知
结合视频说说，我们要怎样做更好的自己？
⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的。
知识梳理
笔记2：如何做更好的自己？
⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的
做更好的自己，不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。
知识小结
笔记2：如何做更好的自己？
① 学会欣赏自己；
② 学会接纳自己；
③ 不断完善自己；
④ 不断发掘自己的潜能；
⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的。
课堂小结
做更好的自己
为什么要做更好的自己
怎样做更好的自己
世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。
每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。
学会欣赏自己
学会接纳自己
不断完善自己
不断挖掘自己的潜能
是在为他人、为社会服务中实现的
随堂练习
随堂练习
1．“人无完人”,要积极接纳自己的全部，需要（ ）
①既接纳现在又接纳过去②既接纳优点又接纳不足
③以乐观、勇气和智慧面对现实④只接纳自己满意的部分
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【详解】本题考查对积极接纳自我的认识和理解。
①②③：依据教材知识并分析题干可知，“人无完人”，要积极接纳自己的全部，这需要我们做到既接纳现在又接纳过去；既接纳优点又接纳不足；以乐观、勇气和智慧面对现实，故①②③说法正确；
④：不能只接纳自己满意的部分，需要接纳自己的全部，故④说法错误；
故本题选A。
A
随堂练习
2．如同世界上没有两片完全相同的树叶一样，世界上也没有完全相同的两个人。我们每个人在性格、兴趣等方面都有自己的特点。我们要学会欣赏自己的（ ）
①独特 ②优点 ③缺点 ④努力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【详解】本题考查欣赏自己的表现、学会欣赏自己的要求。
①②④：依据教材知识，我们要学会欣赏自己，欣赏自己的独特；优点；努力，故①②④符合题意；
③：我们要努力改正自己的缺点，而不是欣赏缺点，故③不符合题意；
故本题选B。
B
随堂练习
3．“想做的梦/从不怕别人看见……抛开烦恼/勇敢的大步向前……我相信我就是我”歌曲《我相信》带给我们的启示是（ ）
①展示风采，高估自己的优点 ②相信自己很完美，骄傲自满
③学会欣赏自己的长处和优势 ④增强自信，珍视自己的价值
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【详解】本题考查学会欣赏自己、自信。
③④：“我们相信我就是我”体现了学会欣赏自己的长处和优势，要增强自信，珍视自己的价值，故③④符合题意；
①：正确对待自己的优缺点，故①说法错误；
②：相信自己，但是每个人不可能是完美的，我们不能骄傲自满，故②说法错误；
故本题选D。
D
随堂练习
4．我们要学会接纳自己，下列关于接纳自己的说法正确的是（ ）
A．只接纳自己的优点，不接纳自己的缺点
B．只接纳自己的现在，不接纳自己的过去
C．接纳自己的全部，包括优点和不完美等
D．接纳自己就是要骄傲自大、目中无人
【详解】本题考查接纳自己的要求。
C：依据教材知识可知，接纳自己需要接纳自己的全部，，包括优点和不完美等，故C符合题意；
A：既接纳自己的优点又接纳自己的缺点，故A说法错误；
B：既接纳自己的现在，又接纳自己的过去，故B说法错误；
D：接纳自己不能骄傲自
C
随堂练习
5．目前，部分中学生存在“社恐心理”，其实“社恐心理”是一种自我设限，觉得自己努力了但没成功很没面子，所以宁可不去尝试。从另一个角度来说，“社恐”在于人们过分关注别人怎样看待自己，觉得说错话、做错事非常丢脸。克服“社恐心理”需要（ ）
A．学会欣赏自己的优缺点
B．学会接纳自己，调整自己，突破自己
C．对优点视而不见
D．挖掘潜能，做完美的自己
【详解】本题考查接纳自己。
A：我们要学会欣赏自己的优点， 接纳自己的缺点，故A说法错误；
B：依据教材知识，要克服“社恐”需要我们学会悦纳自己，调整自己，突破自己，故B说法正确；
C：我们要发扬自己的优点，克服自己的缺点，故C说法错误；
D：挖掘潜能与克服“社恐”无关，且完美的人是不存在的，故D说法错误；
故本题选B。
B2.2做更好的自己
学科 初中道德与法治 单元 七年级上册第三单元
课型 新授课 课时 第2课时第2框
教材分析 本框是统编版道德与法治七年级上册第二课《正确认识自我》的第二框，承接“认识自己”，聚焦“如何做更好的自己”。教材围绕“接纳与欣赏自己”和“做更好的自己”两大内容展开，从态度层面引导学生学会接纳自己的全部、学会欣赏自己的独特与优点；从行动层面提出做更好自己的四条路径：扬长避短、主动改正缺点、不断激发潜能、为他人和社会带来福祉。本框将自我认知落脚于积极的自我完善与成长，是落实“健全人格”素养的关键内容。
学生分析 七年级学生通过上一框学习，对自身有了初步认知，但在“如何对待不完美的自己”方面存在困惑。部分学生因学业表现、外貌、性格等原因产生自卑感，或对自身不足过于苛责；另一部分学生则因缺乏行动方向，不知如何改进和成长。学生渴望变好，但欠缺具体方法和正确心态。教学中需引导学生从认识自我走向悦纳自我、完善自我，并激发其内在成长的动力。
教学目标 政治认同 认同积极向上的人生态度，理解个人成长与社会进步的统一 道德修养 学会欣赏他人优点，谦逊自省，养成自我完善的良好品德 健全人格 学会接纳与欣赏自己，树立自信乐观的态度；掌握激发潜能、完善自我的方法，培育积极健康的自我发展意识 责任意识 主动对自己的成长负责，将个人成长与为他人、社会做贡献相联系
教学重点 做更好的自己的方法与途径（扬长避短、改正缺点、激发潜能、奉献社会）。
教学难点 引导学生真诚接纳自己的不完美，并自觉将个人成长与为他人和社会带来福祉相结合，落实到实际行动中。
教学过程
一、新课导入： 2026年7月19日，在湖南长沙举行的2026年全国乒乓球锦标赛 （双打）男双决赛中，马龙、许昕战胜对手黄友政/向鹏获得男双冠军。从昔日因伤病和低谷而陷入“自我怀疑”的少年，到如今被尊为“六边形战士”的传奇，马龙用近二十年的时光告诉我们：真正的强大，不是永远站在巅峰，而是无论身处何种境遇，都始终接纳自己、精进自己，并忠于内心的热爱。今天，就让我们跟随马龙的足迹，一起探讨如何成就更好的自己。 新课导入 马龙和张继科是国乒同代双子星，但两人截然不同。张继科性格张扬、爆发力强，445天极速拿下大满贯，赛场风格凌厉凶悍。马龙性格沉稳内敛、细腻自律，技术全面、稳扎稳打，成长节奏慢而长久。 年轻时的马龙，非常羡慕张继科的赛场气场和爆发实力，曾刻意模仿对方凶狠、外放的打法。但他越模仿越别扭，不仅没有进步，反而丢掉了自己稳重、细腻、擅长战术布局的优势。 后来马龙彻底醒悟：每个人的性格、气质、能力天生不同，他无法成为张继科，张继科也替代不了他。于是他不再羡慕别人、不再盲目模仿别人，立足自己的特点深耕、打磨技术、发挥自身优势，最终成长为独一无二的“六边形战士”，成就属于自己的传奇。 马龙和张继科同为顶尖运动员，但性格、气质、赛场能力完全不同说明了什么？ 提示：每个人性格、气质、能力、优势各不相同，每个人都是独一无二的。 马龙从“羡慕别人、模仿别人”到“专注自己、成就自己”，带给我们什么启示？ 提示：我们不用盲目羡慕、模仿别人。要认清自己的特点，发挥自己的优势，走适合自己的成长道路。 知识梳理 笔记1：为什么要做更好的自己？ ①世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。 ②每个人在兴趣、气质、性格、能力等方面都有不同。我们要尊重和接受个体的差异，并根据自身特点和社会需要发展自己，做更好的自己。 探究新知 马龙这句“不要因别人的好忘记自己的好”启示我们做更好的自己要怎样做？ ① 学会欣赏自己 欣赏自己是欣赏自己的全部吗？我们要如何欣赏自己？ 提示：不是，欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等 活动探究 “天生我材必有用。”每个人都有值得欣赏的方面。你最欣赏自己哪些方面？选择其一写一封自荐信。 知识梳理 笔记2：如何做更好的自己？ ① 学会欣赏自己 怎样欣赏自己？ a.欣赏自己，不是孤芳自赏、骄傲自大，而是欣赏自己的长处和优势。 b.欣赏自己认真做事的态度、善于合作的品质、勤奋努力的精神等，激励自己在成长的道路上不断奋勇前进。 探究新知 职业生涯中，马龙曾历经无数低谷：年少大赛频频失利、长期无缘冠军；中年遭遇严重伤病，身体留下永久局限；38岁的今天，体能、爆发力大幅下滑，再也无法像年轻时统治单打赛场。 面对落差与缺憾，马龙在采访中坦然坦言：“我要接受现在的自己，想像从前那样随心所欲掌控比赛，现在已经很难做到。” 他接纳自己巅峰夺冠、荣耀满身的高光过去；也接纳自己伤病缠身、状态下滑、存在短板的现在。他接纳自己天赋与坚韧的优点，也坦然接纳年龄带来的局限、赛场失利的遗憾。 但接纳不代表放弃！认清自己单打竞争力下降的现实后，他没有退役躺平，而是凭借乐观的心态、直面现实的勇气与智慧，主动调整赛道，搭档许昕征战2026年全国乒乓球锦标赛 ，适配自身现状、持续训练拼搏，最终获得了双打冠军。 1.马龙接纳了自己的哪些方面？仅仅是接纳自己的高光优点吗？ 提示：马龙既接纳自己的优点、高光的过去，也接纳自己的缺点、不足以及不完美的现在。 2.马龙接纳自己状态下滑、存在缺憾后，选择原地止步、消极摆烂了吗？他是如何做的？ 提示：接纳自身缺憾没有让他停滞不前，他正视现实、调整方式，继续努力拼搏，让自己变得更好。 活动探究 同学们在纸上写下你最满意的一个优点，和一个最不满意的缺点，并且说说，针对这个缺点，你将如何改进。 知识梳理 笔记2：如何做更好的自己？ ② 学会接纳自己 怎样接纳自己？ a.接纳自己需要接纳自己的全部，既接纳优点又接纳缺点，既接纳现在又接纳过去，既接纳自己满意的部分也接纳自己不满意的部分。 b.接纳自己的缺点和不满意的部分并不意味着裹足不前，而是需要我们以乐观、勇气和智慧面对现实，努力向更好的方向发展。 探究新知 年轻时期马龙正手进攻能力突出，但是反手衔接薄弱、大赛抗压心态不稳，短板常常在关键比赛制约自己。他看清自身长处，把自己战术思考细致、意志坚韧的优势发挥到极致；同时敢于正视缺点，主动针对性特训，日复一日加练反手技术，反复打磨发球、接发球每一个细节，一点点补上技术漏洞。 中年之后膝盖、手腕伤病缠身，身体机能逐年下滑，年轻时大范围跑动打法已经行不通。马龙没有固守旧打法，主动调整训练方案，改变比赛节奏，依靠经验、落点控制弥补体能短板。哪怕已经拿到双圈大满贯、站到世界顶峰，依旧每天坚持上千次发球训练，认真记录每一场比赛得失，不断迭代自己打法，突破年龄带来身体边界，持续挖掘自己潜能。 结合以上材料说说我们该如何做更好的自己？ ③ 不断完善自己 知识梳理 笔记2：如何做更好的自己？ ③ 不断完善自己 怎样完善自己？ a.我们要善于发挥自己的优点和长处，并及时主动改正自己的缺点，弥补自己的不足。 b.我们还要善于向他人学习、向书本学习、向社会学习，利用一切机会丰富和发展自己。 方法与技能 改正缺点的方法 通过自我反思和他人的评价及时发现自己的缺点。 具体描述自己的缺点。 从最容易改正的缺点开始。 及时肯定或奖励自己为改正缺点所做的努力。 请一个自己信任的人来协助。 在公开场合作出改正缺点的承诺。 运用自己以前改正缺点的成功经验。 探究新知 从普通少年到世界乒坛“六边形战士”，马龙的天赋并非与生俱来。 马龙5岁初学乒乓球，最初只是锻炼身体。在长期学习、反复训练中，他慢慢发现自己热爱乒乓、适合乒乓，把普通兴趣变成了终身追求的梦想与事业。 通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域 马龙成长路上多次遭遇挫折：年少险些被淘汰、多次世乒赛止步、中年伤病状态下滑。但他从不逃避挑战，主动参加各级赛事、不断突破自我。38岁的他认清自身现状与项目发展需要，主动放弃单打赛道，转战双打赛场，在新的领域继续发光发热。 参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间 马龙与许昕组成“龙蟒组合”，双打胜率极高。他深知：单打靠个人实力，双打靠默契合作。在国家队团队训练、队友配合、互相取长补短中，他不断完善技术、突破个人局限，持续提升赛场能力。 通过与他人合作，不断提升自己的能力。 结合以上材料说说，马龙是如何不断发掘自己的潜能成为更好的自己的？ 知识梳理 笔记2：如何做更好的自己？ ④ 不断发掘自己的潜能 怎样发掘自己的潜能？ 我们可以通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域。 通过参与多方面的活动，了解国家和社会的需要，寻求适合自己发展的空间。 通过与他人合作，不断提升自己的能力。 探究新知 结合视频说说，我们要怎样做更好的自己？ ⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的。 知识梳理 笔记2：如何做更好的自己？ ⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的 做更好的自己，不仅是初中阶段的成长要求，而且是值得我们用一生去探寻的人生课题。 知识小结 笔记2：如何做更好的自己？ ① 学会欣赏自己； ② 学会接纳自己； ③ 不断完善自己； ④ 不断发掘自己的潜能； ⑤ 做更好的自己，是在为他人、社会服务中实现的。 课堂小结 作业设计 完成相关练习 背诵相关知识点

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