资源简介

《趣味有氧跑》
教学设计
背景分析
耐久跑也是九年级中招考试最重要、分值最高的项目之一。但是孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。现在学生由于课业负担沉重，身体锻炼时间不足，加之耐久跑教学手段比较单一，不灵活，学生参与度和兴趣都不高。这种情况让我们一线的教师不得不改变教学策略，改进教学手段，去引导学生更加主动的参与到课堂练习中。如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。
本课始终坚持健康第一的指导思想，指导学生科学合理的参加体育锻炼，增加跑动的趣味性，让学生喜欢上枯燥的跑步，养成良好的体育锻炼习惯。另外我们将测试“靶心率”的教学方式引入到长跑教学过程中，让学生自主学习和练习，为学生养成终身运动的意识提供技术支持。
二、教材分析
在实际的教学过程中我发现技术仅仅是指导性作用，真正提高学生长跑成绩的还是学生体能耐力的综合表现。对于中长距离跑的各个技术过程，始终要贯彻这样的要求：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力；呼吸要有一定的节奏和深度。冬季要注意咬齿防寒风。
引导学生正确认知中长跑对促进身心健康的重要性，使学生发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。
三、学情分析
1.本次课的授课班级为初中九年级学生，这个年龄段的学生生理具有好动注意力不集中，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，挖掘枯燥长跑的趣味性，充分发挥学生的主体作用，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
2. 学生可根据自己的能力分组调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。
3. 学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。
四、教学目标
1.运动参与：与通过趣味跑教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，获得运动的趣味感，提高运动意识，学生能进一步了解不同形式的跑，增强对耐久跑的兴趣，提高心肺功能，学会在跑的过程中保持愉快心情。知道什么是有氧运动及其特征。
2.运动技能：通过趣味跑教学，让学生发展体能，在跑动过程中能够采取正确的呼吸方式，提高耐久跑的能力。通过靶心率的讲解，使学生知道什么是靶心率，如何测定自己的靶心率。学会在运动中监测自己的靶心率。
3.情感态度与价值观：通过趣味跑技术教学，提高学生的意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。渐渐的发展成自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。发展学生创造力和想象力，用智慧和技巧与同伴协作，培养学生创新精神。
4.社会适应：通过趣味跑技术教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神。体验成功乐趣，发扬团结协作精神。培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。
五、教学方法与措施
1．分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。
2．组织小组创新跑的形式，增加竞争性和娱乐性气氛。
3、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。
4、启发学生利用标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、S形、长方形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。
教学方法：讲解示范法 观察模仿法 启发引导法 游戏法 竞赛法 提问法由于本节课是一节跑的体能训练课，主要是让学生能将以前所学中长跑技术进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。
《趣味有氧跑》教案
课题 趣味有氧跑 课型
教学内容 利用多种趣味跑形式增强学生跑步耐力学习有氧运动、靶心率等理论知识 场地器材 半个足球场标志物若干
目标展示 运动参与 通过趣味跑教学，使学生主动参与中长跑的体育活动，获得运动的趣味感，提高运动意识，学生能进一步了解不同形式的跑，增强对耐久跑的兴趣，提高心肺功能，学会在跑的过程中保持愉快心情。知道什么是有氧运动及其特征。
运动技能 通过趣味跑教学，让学生发展体能，在跑动过程中能够采取正确的呼吸方式，提高耐久跑的能力。通过靶心率的讲解，使学生知道什么是靶心率，如何测定自己的靶心率。学会在运动中监测自己的靶心率。
情感态度与价值观 通过趣味跑技术教学，提高学生的意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。渐渐的发展成自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。发展学生创造力和想象力，用智慧和技巧与同伴协作，培养学生创新精神。
社会适应 通过趣味跑技术教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神。体验成功乐趣，发扬团结协作精神。培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。
教材分析 重点 以适当的速度合作完成各个阶段跑，掌握耐久跑呼吸的方法。
难点 合理的呼吸方式和跑动节奏相结合，在运动中监测自己的靶心率。
课的结构 课的内容 组织教法与要求
教学阶段 教学进程 教师主导活动 学生主体活动 师生互动 时间次数
精神充电动员身心 引入新课 1.整队上课，检查上课人数，老师接受体委汇报出勤。2.师生问好，安排见习生。3.宣布本课内容、任务和要求，安全教育。提问有氧运动、无氧运动，设置靶心率疑问。 1.学生按照小组排队，并组织成6列横队面向教师站立。要求：要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的任务和安全教育。 课堂提问 2＇
趣味耐久跑任务1 1.火车头带跑每组排头循环领跑循环跑结束后直接转入2环节2.行进间徒手操：扩胸体转收腹跳④前后腹背⑤弓步压腿 ⑥提膝转髋步 ⑦高抬腿跑⑧跨步跑 1.每组第一名循环带头领跑组织队形：× × × × ×→ △组织：足球场一半沿线行进间练习。 要求：队伍整齐，活而不乱；速度不宜过快。要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。 讲解技术带领示范 5＇
穿插跑。从倒数最后一名同学开始穿插向前跑步。2.变速跑、变向跑学生在跑步中听到教师的口令或哨声后做后转身跑变向动作变速跑是中长跑技战术方法之一。变速跑是用匀速和突然加速交替进行的一种战术方法。每圈各段距离跑速快、慢的变换有一定计划，具有相对稳定性和规律性。3.耐久“8字”跑。学生分两队相对站于两个三角形的顶点，听到命令后呈相反方向跑“8”字形，相交时两队同学相互击掌，鼓励三角跑、长方形跑、菱形跑。蛇形跑 贪吃蛇游戏7.穿插靶心率测试，教学生检测靶心率 2.3.组织：男生女生各一路纵队跑。根据要求进行跑步。教师、学生积极体验，互相鼓励。在努力达到目标的过程中体验成就感，增强自信心。3.组织：5、6.组织7.学生按照老师要求根据挂图分组学习并检测靶心率，并根据靶心率调整运动强度 认真体会呼吸节奏学有所获
启发式教学任务2 要求：前摆腿积极配合，在垂直瞬间摆动腿小腿应放松，头和躯干保持正直姿势，注重用前脚掌快速而富有弹性的着地“扒地”动作。 教师带领跑边讲解边接示范练习师生共同参与定位操动作整齐一致，协调到位准确。循环领跑③教师置疑，启发学生复习动作要领。转弯时摆臂动作和身体姿势；④学生互学互练，改进动作（后面一个学生检查前面一个学生的动作）。⑤教师及时肯定学生在耐久跑中的勇敢表现，学生自我评价、交流体会。 气氛热烈心情愉快 20＇
互助解疑自学指导小组合作探究 任务3 鼓励学生自行游戏创编自行设定线路，设定跑的形式，自定不同速度完成。①教师启发学生利用标志物分组创编跑的路线。②学生自由分组，相互合作研究，不断实践，掌握更多方法。③教师分组指导，做出中肯评价。 学生按照小组创新完成创编跑动路线。要求跑动姿势正确，定时检测靶心率。学生按照老师要求检测靶心率，并根据靶心率调整运动强度 思维活跃积极参与 8＇
展示精讲 任务4 找出组织最好的小组进行展示 按照本组既定项目进行展示 积极展示 2＇
素质强化提升 任务5 素质练习1.行进间收腹跳 20米×2次2.行进间高抬腿跑 20米×2次 3.后蹬跑 20米×2次 4.加速跑 20米ｘ2次教师示范讲解学生跟做。练习动作要求：老师做动作学生模仿练习 要求：安全第一组织：6列纵队隔开练习| | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 积极参与 5＇
放松身心反馈小结 顺逆时针游戏跑学生围成圆圈慢跑，老师喊1，逆时针跑，喊2顺时针跑，喊3原地踏步。2.自我按摩放松教师观察学生练习并语言提示。3.小结、下课4.收器材 教师讲解示范，学生开始游戏。老师组织练习组织：由四列横队跑步走至首尾相接的圆圈。要求：注意间隔有度，注意安全。跑步过程中集中精力，速度均匀，可以笑但不能说话。3.组织同心圆1、教师讲解游戏规则并提出和练习要求2、师生共同总结 认真听讲认真参与放松充分 3＇
布置作业评估方式 1.参看通用教材关于中、长跑的技术、战术部分的内容。2.根据自已身体素质、体能、技术训练水平制定好体力分配计划。3.查阅有关中、长跑训练方法的文献。根据自身身体素质情况每天练习３０－６０分钟的耐久跑，体验耐久跑途中跑的动作要领和正确的呼吸方法，培养学生的自觉性。预计课的密度为55—65%，为较大密度，课的强度为中等偏大强度，最高心率为175次/分左右，心率平均值130—160次/分之间
教学反思 体育教学是以“健康第一”为指导，将体育游戏与教学相结合，让学生在轻松、活泼、欢快的气氛中学习获得知识，提高素质，使其身心得到全面发展。 现在的初中生不但缺乏锻炼，而且怕苦怕累。如何提高学生学习兴趣与积极性成了本节课的重点。以学生为主体，发挥学生的发散性思维，通过观看教师示范，模仿练习，分组讨论，让学生在自主学习。采用多种分组形式来提供集体学生间的合作时间与空间，提供多样的学习形式让学生在学习过程中发现问题后，相互帮助、相互改进，进而提高学生通过合作来解决问题的能力。本课将靶心率引入到课堂，改变跑的形式，激发学生的学习兴趣。将枯燥的耐久跑教材变成新颖的趣味跑，让身体素质差和兴趣不高的同学完成练习。

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