资源简介

(共31张PPT)
第3课
《不完美也很美》
五年级上册
心
理
健
康
04
05
活动在线
一、找核桃
二、认识自己
三、小黑点变形记
06
01
导入：一次完美的失误
02
心情话吧
03
心灵港湾
互动时刻
方法指南
视频：一次完美的失误
1.你发现郁可唯在演唱中出现了什么“状况”吗？她是怎么应对的？结果怎么样？
2.这个“失误”被网友们称为“神来之笔”甚至“神级救场”。为什么一个原本的“错误”，反而成了整首歌最惊艳的部分？它和那些“完美无瑕”的录音版本有什么不同？
小小分享会
郁可唯在唱到“这纷纷飞花”时进错了拍子，提前唱了。但她非常镇定地拉长“飞花”两个字的尾音，乐队老师也默契配合，瞬间停顿后又重新进入，整个表演流畅自然，很多观众甚至没发现这是个失误。事后连在场的李克勤、林志炫等专业歌手都以为这是特意设计的舞台效果。
一次完美的失误
“
”
同学们，郁可唯的这个故事是不是很有意思？一个“不完美”的失误，不仅没有毁掉一场表演，反而成了经典，甚至让更多人因此记住了她、喜欢上了这首歌。这说明什么？有时候，我们拼命追求“完美”，但恰恰是那些意外的“不完美”，让事情变得独特、鲜活、有温度。
今天这堂课，我们就从郁可唯的“水中花”说起，一起来聊聊：为什么说“不完美也很美”？我们该如何看待自己身上那些“不完美”的地方？
心情话吧：小叶的故事
语文期末考试的试卷发回来了，小叶小心翼翼地打开，看着大片的红叉忍不住叹气。然后，他迅速将试卷折好，藏进书包深处，生怕被同桌或是其他同学看到，心里五味杂陈。在五年级之前，小叶凭借着优异的学业表现，一直是班级里的佼佼者，享受着老师和同学们的赞许。然而，升入五年级后，面对更加复杂和深入的知识点，小叶发现，沿用以往的学习方法已经难以应对。他在学习上越来越吃力，一些基础知识掌握得不够扎实，因而在考试中他频频出错。
心情话吧：小叶的故事
五年级的学习难度让小叶感到前所未有的焦虑。试卷发回来后，他总觉得老师和同学们都在用一种异样的眼光看他，这种感觉让他倍感压力，甚至开始怀疑自己的能力。课间休息时，原本应该是同学们嬉戏打闹、放松身心的时间，小叶却选择独自坐在教室里，不愿参与户外活动。
渐渐地，小叶的性格发生了巨大的变化，他从那个活泼开朗、自信满满的孩子，变成了一个沉默寡言、对周围事物失去兴趣的人。他总觉得自己处处不如别人，即使面对简单的任务也缺乏自信，甚至开始逃避现实，不愿意接受自己的现状。
思考与交流
1.小叶从“班级里的佼佼者”变成“沉默寡言、缺乏自信”的人，你觉得他最核心的转变发生在哪里？仅仅是因为成绩下滑了吗？还有什么在影响他？
2.你有没有经历过类似小叶这样的时刻——因为某一次失败，就开始怀疑自己“什么都不行”？当时你是怎么走出来的？如果没有走出来，你现在想对自己说什么？
不仅是成绩下滑，更重要的是他对“别人怎么看我”的担忧，以及对自己能力的全盘否定。他把“考试没考好”等同于“我这个人不行”，把暂时的失败当成了永久的标签，从而陷入了自我怀疑的循环。
其实，我们每个人在成长的路上，都可能会遇到像小叶一样的情况，比如考试没有考好，和朋友有些小矛盾，或是某个时刻对自己的能力产生了怀疑。这些时候，我们很容易陷人自我否定的情绪里，觉得自己不够好，不够优秀。此时，最重要的就是学会悦纳自我。悦纳自我就是指无论什么时候，都应该愉快地接受自己，努力让自己每一天都过得快乐。
小提示
心灵港湾：理解“悦纳自我”
悦纳自我包括三方面内容。
第一，接受自己的全部。无论优点还是缺点，无论成功还是失败，都要接受。
第二，理解并尊重自己的情绪。悦纳自我，就要学会正视自己的情绪，不管是快乐还是悲伤，都是我们的真实感受，都值得被尊重和接纳。
第三，鼓励自己积极成长。悦纳自我，不是让我们安于现状，而是要在接受自己的基础上，勇敢地寻找让自己变得更好的方法。
一个悦纳自我的人，并不意味着他的一切都是完美的，而是说他在接受自己优点的同时，也了解自己的缺点，很坦然地承认了自己的不足之处。然后，不断克服缺点，注意自我形象的塑造，把握自己做人的准则，不断完善自己。
小提示
1.报数分组，12人一组。
2.每人拿一个核桃，你要调动一切感官，去认识自己的核桃。
3.把小组成员的核桃混在一起，看能否找到自己的核桃。
4.再把全班同学的核桃混在一起，看能否找到自己的核桃。
活动在线·活动一：找核桃
讨论与分享
1.你找到自己的核桃了吗 你是通过哪些特征找到自己的核桃的
2.你知道自己的独特性表现在哪些方面吗 说说看，并与大家一起分享。
同学们，刚才每个人都找到了自己的核桃。即使核桃长得再像，只要是你认真观察过的，你就能认出它来。我们每个人也像这些核桃一样，看似差不多，其实每一颗都有独特的纹路和印记。 你的独特之处——无论是外貌上的特点、性格上的特点，还是能力上的特点——都是属于你的“纹路”，它们不是瑕疵，而是让你成为“你”的标志。
我的心灵核桃
如果现在这里有一大堆“心灵核桃”，每个核桃代表一个人的内心世界，你还能在人群中认出“你的心灵核桃”吗？ 外在的特征比较容易辨认，但真正定义“我是谁”的，是我们的想法、感受和经历。接下来，我们就来做一个“心灵核桃”的探寻。
1.请在“心灵核桃卡”上完成以下句子（独立思考，不交流）：
当_____的时候，我会特别开心。（填一种情境）
当_____的时候，我会特别难过。（填一种情境）
我的心里特别在乎的一件事是：__________。
我有一个别人可能不太知道、但对我来说很重要的想法：__________。
2.小组内分享：每人把自己写的念给大家听（如果不想分享某一条可以跳过）。其他组员听完后，对这个同学说一句新的认识，比如“原来你那么在意这件事”“原来你是这样想的”。
3.分享结束后，请小组内互相辨认：如果把我们小组的“心灵核桃卡”混在一起，不看名字，你能根据内容猜出哪张是谁的吗？试试看！
讨论与思考
1.通过分享，你对组里的哪位同学有了新的认识？你发现每个人的内心世界有什么不同？
2.当你听到别人分享的内心感受时，你是否发现：原来每个人都有自己的“不容易”和“小秘密”？
同学们，如果说刚才的核桃让我们看见了“外在的独特”，那现在的“心灵核桃”就让我们看见了“内在的独特”。每个人心里都有一片别人不能完全看到的风景。你开心的事、难过的事、在乎的事、偷偷想的事——所有这些加在一起，才是完整的你。 当我们能够把这些说出来、被听见、被理解的时候，我们对自己的接纳，就更深了一步。
活动在线·活动二：认识自己
我们生活在集体中，自我评价是相对的。例如，可能你的学业表现不如同桌，但是绘画水平很高;你唱歌跑调，但是你善良正直......请在小组中说说你欣赏自己的哪些方面，你对自己的哪些方面不满意，并描述一下理想中的自己，然后请每一位组员说出你的一个优点。
我欣赏自己的方面 我不满意自己的方面 理想中的我
1. 1.
2. 2.
3. 3.
1.每位学生独立填写教材中的表格：
2.小组内轮流分享：每位组员说出自己的“欣赏”和“不满意”之后，其他组员每人补充说出一个他的优点（不能重复）。
1.当你听到别人说出你没想到的优点时，你的感受是什么？为什么你自己没看到这一点？
2.看看你写的“不满意”和组员写的“优点”，它们之间有没有什么联系？比如你觉得自己“太内向”，但组员会不会觉得你“很稳重、很善于倾听”？
思考与感悟
可能会感到意外、开心、被看见。自己没看到可能是因为习惯了、觉得那不算什么、或者只盯着自己的缺点看。
很多我们认为的“缺点”，换一个角度看就是“特点”，甚至可能是别人眼中的优点。关键在于我们怎么看待它。
同学们，通过这个活动我们发现了一个有趣的现象：我们自己死死盯着的“缺点”，在别人眼中可能根本不算什么，甚至还是一个优点。 这说明什么？说明我们对自己的评价往往是不全面的——我们太容易把目光聚焦在那一两个“黑点”上，却忽略了周围大片的美好。接下来这个活动，就要让我们直面那个“黑点”，看看我们能对它做些什么。
活动在线·活动三：小黑点变形记
1.每位同学拿到一张印有一个小黑点的白纸。这个黑点可能代表你的一次失败、一个缺点、一段不开心的经历，或者你觉得自己“不够好”的某个地方。请你看着这个黑点，想一想：它真的只能是一个“瑕疵”吗？你能不能把它变成什么？
2.请同学们自由创作：围绕这个黑点画画，让它成为画面中有意义的一部分。你可以把它变成七星瓢虫的斑点、夜空中的星星、花朵的花蕊、向日葵的种子、一只眼睛的瞳孔、一颗巧克力豆……什么都行。
3.作品完成后，请补充句子：“假如生命中有一个黑点，我会_________。”
1.你把这个黑点变成了什么？这个创作过程让你有什么感受？
2.联系刚才的“认识自己”活动——如果我们把自己的“缺点”或“不满意的方面”看作那个黑点，你觉得你可以怎样“改造”它，让它成为你生命画面中有意义的一部分？
比如：
“我有点胆小——但这让我做事谨慎，不会莽撞”
“我成绩不是最好——但我很善良，朋友都愿意找我倾诉”
“我个子不高——但我很灵活，跑步转弯特别快”。
创作分享与思考
同学们，老师看到你们把这个小小的黑点变成了那么多美丽的、有趣的、有意义的东西。这个黑点没有消失，但它不再是画面的“败笔”，而成了画面最独特的部分。我们的缺点、失败、不完美，就像这个黑点一样——它们不会消失，也不一定要消失。但我们可以选择怎样看待它们，怎样和它们相处，甚至怎样把它们变成我们生命中不可或缺的一部分。 这就是悦纳自我的力量。
悦纳自我的四个方法
1.勇敢地正视自己的缺点、不足或缺陷。
2.多做自我肯定的描述。
3.每天想一次自己的优点和长处。
4.拥抱自己，接受自己的情感。
方法指南
同学们，这四种方法就像四把钥匙，可以帮助我们打开“悦纳自我”的大门。它们不是让我们一夜之间变成完美的人，而是让我们每天都能更温柔、更真实地对待自己。 方法不在多，而在于用。老师希望你们能选一两个方法，从今天开始尝试一周，看看会发生什么变化。
互动时刻
有人说“我普通，我快乐"，有人说“我优秀，我快乐”，怎样分析这两种观点呢 和家人一起讨论一下，看看他们有什么看法。
课堂小结
亲爱的同学们，在成长的路上，我们都会遇到挫折、失败和不完美。但请你记住——那个不完美的你，那个曾经跌倒过的你，那个还在努力长大的你，真的已经很棒了。 今天的课不是要让你变成另一个人，而是想让你看见：现在这个不完美的你，本来就很美。请记住，“万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。”
第3课 不完美也很美
一、看见：每个人都是独特的“核桃”
二、认识：缺点 特点 优点 （换一个角度看）
三、转化：小黑
四、方法：
① 正视缺点 ② 肯定描述 ③ 记录优点 ④ 拥抱情绪 ★ 万物皆有裂痕，那是光照进来的地方 ★
谢谢

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