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(共22张PPT)
《18.测量脉搏和肺活量》
第五单元 人的呼吸和消化
交流
为什么我运动时总喘不过气？
为什么剧烈运动时容易心跳加快、气喘？猜一猜可能的原因？
生病？
空气差？
肺活量小？
观察
测量脉搏
一吸一呼算一次呼吸。测量自己在安静状态下1分钟的呼吸和脉搏次数，并记录下来。
测脉搏方法
桡（ráo）动脉、颈动脉是比较常用的脉搏测量部位。测量时，将食指和中指的指腹放在桡动脉或颈动脉上方，稍施加压力，感觉桡动脉或颈动脉的搏动。数出1分钟内桡动脉或颈动脉搏动的次数。
观察
测量脉搏
颈动脉
观察
测量脉搏
桡（ráo）动脉
观察
比较男生、女生和老师的数据
小组成员和老师 性别 1分钟呼吸次数 1分钟脉搏次数
我
同学1
同学2
同学3
老师
男生和女生的差别： 。
同学和老师的差别： 。
观察
比较男生、女生和老师的数据
人体每分钟的呼吸和脉搏次数能反映健康水平。在安静状态下，小学生每分钟呼吸20~30次，脉搏70~110次。人一次能呼出的最大气体量就是肺活量。9岁小学生的肺活量般不低于800毫升，有些运动员的肺活量可达6000毫升以上。肺活量越大，身体供氧能力就越强。
观察
用简易工具测量自已的肺活量
医用肺活量仪
肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。
研究表明，肺活量与最大吸氧量存在很高的相关。常用作评价人体素质的指标。
观察
用简易工具测量自已的肺活量
自制量筒
吹嘴
软管
观察
用简易工具测量自已的肺活量
装水
1.将塑料瓶装满水，倒置在水槽里。
2.插入弯头吸管后，深吸一口气，通过吸管尽力向水里吹气。
3.根据排出的水量，比一比谁的肺活量大。
观察
用简易工具测量自已的肺活量
装水
倒扣
吹气
测量排水量
观察
用简易工具测量自已的肺活量
排水量越大
肺活量越大
呼吸能力越强
肺活量/毫升
第一次
第二次
第三次
平均值
大家的数据一样吗？这说明什么？
观察
用简易工具测量自已的肺活量
分阶段吸气法
观察
用简易工具测量自已的肺活量
分阶段呼气法
观察
用简易工具测量自已的肺活量
优秀 良好 及格 不及格
男 2100-2300 1700-1900 900-1620 600-840
女 1600-1800 1400-1500 800-1340 700-780
《2024年国家学生体质健康测试标准（肺活量）》
肺活量存在较大的个体差异。受年龄、性别、身材、呼吸肌强弱及肺和胸廓弹性等因素的影响。一般来说，身体越强壮，它就越大。
观察
用简易工具测量自已的肺活量
说一说：
肺活量大有什么好处？小有什么影响？
肺活量大，供氧能力强，运动更持久、不易疲劳，身体更健康。
讨论
提高肺活量
规律的有氧运动能增强呼吸肌力量，扩大肺容量，并提高肺泡通气效率，
长期坚持可显著提升肺活量和血液携氧能力。
游泳
跑步
骑行
跳绳
讨论
提高肺活量
腹式呼吸通过横膈膜下沉扩张肺部，增加氧气摄入量，长期练习可增强呼吸肌耐力，提升肺活量和气体交换效率。
腹式呼吸
交流
戴口罩、勤通风、讲卫生、远离烟
阅读
运动与肺活量
在肺活量是人体是否健康的一项重要指标。经常进行慢跑、游泳、跳绳、打球等有氧运动，能帮助人体尽可能多地吸入氧气，呼出二氧化碳，并锻炼肺部功能，促进胸腔扩大。广播体操中的扩胸运动和伸展运动可以锻炼胸部肌肉，增强肺部呼吸的力量。经常做这一类运动，可以有效提高肺活量。效果。
作业
你喜欢哪些体育运动？在图中勾选出来，并为自己制订一份增强心肺功能的锻炼计划。
小结
测量
脉搏和肺活量
测量与发现
认识肺活量
安静时：呼吸 ____ 次/分 脉搏 ____ 次/分
（呼吸20-30，脉搏70-110）
提高肺活量
定义：一次尽力呼出的最大气体量
测量：排水法 / 简易肺活量计
意义：越大 → 供氧能力越强，身体更健康
经常进行有氧运动（慢跑、游泳、跳绳…）

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