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(共17张PPT)
7.制订健康生活计划
小明白天上学，晚上做完作业后，熬夜看小说，结果第二天早上晚起迟到，来不及吃早餐就赶着去学校了。课堂上他又犯困打瞌睡，无心认真听课。
假设小明长期这样，符合健康生活的目标吗？
聚焦
健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢
1.说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康。
合理运动、不熬夜、保持好心情......
探索
运动习惯
睡眠习惯
饮食习惯
卫生习惯
我们知道了这么多健康习惯，为什么很多同学还是做不到坚持？
怎样才能让我们主动养成健康习惯呢？
制订生活计划
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求的健康生活计划。
哪些健康习惯是我们容易坚持的？
哪些是需要长期努力的？
我们应该从哪种习惯开始制订计划？
如果我们的
目标是坚持运动，对
应的习惯养成和具体
实践应该怎么写？
我们可以借鉴哪些地方
制作过程中思考：
确定自己的健康目标。
具体实践部分，有没有明确的要求？
我们可以用什么方式记录执行效果？
3.小组一起制订一个管理情绪、坚持运动的专项计划。
应该怎么合理分配每天的实践时间？
情绪管理和运动的具体实践是什么？
有没有考虑到执行起来的可行性？
小组交流
研讨
1.和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改。
需要结合自身实际和同学建议修改。
修改时要关注计划的可行性，比如具体实践是否太复杂、目标是否太高。
还要结合自己的生活作息，确保计划能长期坚持。
同时可以借鉴同学的优秀做法，完善自己的计划。
2.预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服
拓展
“平衡膳食”“充足睡眠”“合理运动”是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢
任选两项放入图中，如“平衡膳食+充足睡眠”，仅做到这两项是健康的生活吗 可能会带来怎样的结果呢 把你的想法填入中间区域。
身体自我修复能力强，体重易维持，情绪稳定平和。
长期缺乏运动易致肌肉流失、心肺功能弱化，骨骼密度也会面临潜在风险
体能与代谢水平大幅提升，抗压韧性更强，体态更紧实。
若忽视膳食补充，易出现能量透支、恢复不及时，甚至增加运动损伤概率。
我们把三个要素相结合，结果会怎样
健康生活需多方面兼顾

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