资源简介

(共17张PPT)
6.管理我们的情绪
我们都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，
大家遇到什么事情会产生这些情绪？情绪又会怎样表现出来呢？
聚焦
我在去游乐场时
会有快乐的情绪
……
我大声哭泣表达我的悲伤……
探索
1.自己在不同情绪下会有怎样的表现
写具体
将你们的结果填写在记录单中
情绪 表现
快乐 唱歌、和同学嬉笑打闹、拿到满分试卷时手舞足蹈、收到心仪礼物时眼睛发亮、上课积极举手发言、和家人去游乐园时兴奋蹦跳
愤怒 攥紧拳头、眉头皱成一团、脸涨得通红、被冤枉时大声辩解、和同学闹矛盾时气得说不出话、转身走开先冷静情绪
悲伤 偷偷掉眼泪、低着头不想说话、趴在桌上发呆、和好朋友闹矛盾时闷闷不乐、养的小宠物生病时难过不已、考试失利时提不起精神
恐惧 紧紧抓住身边的同学、身体缩成一团、不敢大声说话、晚上不敢一个人走夜路、上台演讲前紧张得手心冒汗、遇到突发情况时浑身发抖
尝试用表演的方式，表现一下快乐、愤怒、悲伤、恐惧这几种情绪。
2.表演情绪
表演时，我们可以用哪些方式让大家一眼看出你表现的是哪种情绪？
3.分析情绪产生的原因
我们为什么会有这些情绪？
有好吃的→快乐，
家猫生病→悲伤，
看见虫子→恐惧。
结合你自己的经历，还有哪些事情会让你产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧的情绪？
用思维导图或列表独立梳理自己情绪产生的原因。
如果好吃的被别人拿走了，你的情绪会发生变化吗？会变成什么情绪？
正面情绪
负面情绪
情绪会发生变化
正面情绪能让我们更健康，那负面情绪就一定是不好的吗？
如果我们遇到让自己恐惧的事情，除了了解真相，还能怎么做来调整情绪？
4.情绪对我们的健康会有影响吗
正面情绪利于健康，负面情绪也要合理接纳与调节
研讨
1.我们有不同的情绪，这是正常现象吗
是正常现象。每个人都会有开心、生气、难过等不同情绪，这是很自然、很正常的。
2.不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗
不同的人对同样的刺激表现出的情绪不一样。如下雨，农民伯伯会感到开心，而室外工作的人会感到苦恼。
3.怎样控制和调整自己的情绪
如与人发生冲突，先深呼吸让自己冷静下来，再用运动、倾诉、转移注意力等来调整情绪。
4.我们怎样帮助周围同学调整情绪
耐心倾听、安慰鼓励、陪他转移注意力等，必要时告诉老师。
拓展
把你认为能有效疏解压力的方法，分别写在不同的纸条上，装进一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出一张纸条，尝试使用上面记录的方法来疏解压力。
制作“压力疏解盒”
创意解压新方法：打造你的专属“压力疏解盒”
这不仅是一个普通的盒子，更是你与自己和解的温柔约定。当焦虑与压力悄悄来袭，它是触手可及的情绪避风港，用一个个具体的小行动，打破内心的内耗循环，帮你找回生活的秩序感与内心的平静。
轻松四步，亲手打造专属治愈神器
01 选盒装饰
挑一个喜欢的盒子，贴上贴纸或手绘涂鸦，赋予它专属于你的治愈能量。
02 头脑风暴
回忆那些让你瞬间放松的小事：散步、听歌、吃零食或看治愈视频。
03 书写纸条
把想到的方法写在彩色便签上，折叠后放入盒中，为情绪留一个温暖的出口。
04 随时取用
放在书桌或床头，当压力来袭时，随机抽取一张并立刻行动起来！
治愈小贴士：建议每周或每月更新一次纸条内容，让你的解压盒永远充满新鲜感与惊喜！
在生活中，我们可能会由于别人的误解或遇到了困难等而感到紧张。轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。遇到这样的情绪问题，多跟好朋友、家长或老师说一说，寻求他们的帮助。

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