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(共13张PPT)
第一单元　健康生活
第3节　营养要均衡
聚焦
？
不同食物中含有很多人类需要的营养,怎样合理搭配食物才有利于健康
。
荤素搭配,尽量吃更多种类的食物。
探索
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我们一天中吃了很多的食物,但是这些食物是否符合平衡膳食呢 观察11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔,说一说你的认识。
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探索
平衡膳食宝塔下一层的食物食用量与上一层相比有什么特点
下层食物量多,上层食物量少。
探索
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平衡膳食宝塔告诉我们一天中需要的食物种类和食用量。
探索
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整理自己一天中的食物类型。
探索
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对比平衡膳食宝塔,说一说自己一天中的食物分别出现在哪一层,食用量与宝塔中的食用量是否接近。
探索
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我们怎样才能做到平衡膳食呢
学龄儿童健康生活准则
主动参与食物选择和制作,提高营养素养。
吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为。
天天喝奶,足量饮水,少喝含糖饮料,禁止饮酒。
多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动。
定期监测体格发育,保持体重适宜增长。
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研讨

1.一个人的体质健康状况与其饮食习惯有联系吗
有明确的科学联系。高糖、高脂、低蔬果饮食显著增加肥胖、糖尿病、心血管疾病风险;均衡饮食可延长健康寿命。
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研讨

2.我们怎样理解营养要均衡中的“均衡”
“均衡”指平衡膳食宝塔中的五类食物种类齐全、比例适当、摄入量合理:每日食用12种以上食物,谷薯类250~300g、蔬菜类400~450g、水果类200~300g、奶类≥300g、畜禽鱼蛋
140~150g、盐<5g、油25~30g,深色蔬菜占一半,全谷物占主食三分之一以上。
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研讨

3.自己在饮食上是否存在问题,可以进行哪些调整
拓展
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算一算自己从一年级到六年级的身高,用折线图表示身高增长情况,找一找规律。
拓展
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在青春期，身高和体重会有较为明显的增长,同时骨骼、肌肉、脏器的生长都需要大量的营养。在正常饮食情况下,还需要关注哪些食物和营养 查阅资料,尝试调整“平衡膳食宝塔”,以适用于青春期的我们。

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