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(共15张PPT)
第一单元　健康生活
第6节　管理我们的情绪
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聚焦
下面的图片分别代表了人们的那种情绪
快乐 愤怒 悲伤 恐惧
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聚焦
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遇到什么事情会有这些情绪呢
(1)过生日,妈妈送我喜欢的礼物会感到快乐。
(2)同学说我坏话,我会愤怒。
(3)养的小金鱼死了,我会悲伤。
(4)爬上山顶,山顶很高,我会恐惧。
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探索
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？
（一）探索活动1：记录不同情绪的表现。
人的情绪有很多种,这些不同的情绪会有怎样的表现
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探索
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（二）探索活动2：表演情绪。
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探索
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（三）探索活动3：分析产生情绪的原因。
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我们为什么会有快乐、悲伤、愤怒、恐惧等这样的情绪呢 产生这些情绪的原因是什么
我家猫病了,我就会悲伤。
有好吃的我就快乐。
看见虫子我就恐惧。
如果你了解这个虫子是无害的,就不恐惧了。
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探索
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通常称“快乐”为正面情绪,“悲伤”为负面情绪。
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探索
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情绪对我们的健康会有影响吗
（四）探索活动4：分析情绪与健康的关系。
情绪并不只是心里的感觉,它会通过神经和内分泌系统影响全身。保持愉快、平和的心情,能让大脑放松,注意力更集中,吃饭香、睡得稳,身体免疫力也会增强,不容易生病,这是正面情绪对健康的积极作用。相反,如果长时间处在愤怒、焦虑、委屈或过度悲伤中,身体会持续紧张,心跳加快、肌肉紧绷、睡不好、没胃口,久了还容易引起头痛、胃痛或抵抗力下降,这是负面情绪过度积累对健康的不良影响。
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探索
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小结：情绪会影响健康,我们要保持稳定的情绪。但要注意,悲伤、害怕、愤怒等负面情绪并不等于“坏情绪”。谁都会有负面情绪,重要的是我们能不能觉察它,说出原因,并用合适的方法把它疏导出去,而不是一直憋着或乱发脾气。记住:情绪本身没有对错,能否合理看待和管理情绪,才真正影响我们的身心健康。
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研讨
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？
1.我们有不同的情绪,这是正常现象吗
拥有多种情绪是完全正常的,甚至是健康心理的体现。人类的情绪如同光谱,既有喜悦、兴奋等积极感受,也有焦虑、悲伤等负面体验。这些情绪是我们对外界环境和内在状态的自然反应,可以帮助我们识别风险、做出决策、建立关系。
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研讨
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2.不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗
不同的人对同样的外界刺激可能会产生不同的情绪,甚至可能截然相反。例如,孩子打翻饭菜,有的家长看到“失误”会生气,而有的家长看到“幸亏没被烫伤”会感到庆幸。
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研讨
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3.怎样控制和调整自己的情绪
(1)转移注意力:有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力,缓解不良情绪。
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研讨
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(2)化解烦恼:向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼,也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪,但是要注意对象和场合,方法也要适当,避免伤害他人。
(3)自我安慰:当你想得到一件东西的愿望落空,或者做某件事未能成功时,为了化解失望情绪,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。
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研讨
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4.我们怎样帮助周围同学调整情绪
(1)倾听为先:不打断、不评判,说“我在听,你慢慢说”,让对方感受到被接纳。
(2)共情陪伴:用“如果是我,可能也会难过”代替“别想太多”,避免说教。
(3)微小行动:陪对方散步、买杯热饮,或一起做简单的放松活动,用行动传递支持。
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拓展
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有效疏解压力的方法

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