资源简介

(共10张PPT)
时间小主人：告别拖延小毛病
——五年级心理健康教育课
课堂约定
认真倾听
积极参与
大胆分享
尊重他人
请在1分钟内，在纸上快速的写下“放学后想做的3件事”，时间一到立刻停笔。
一分钟能做什么？
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拖延小侦探——寻找拖延小毛病
作业写到一半，想刷会儿短视频
早上起床磨磨蹭蹭，导致上学迟到
计划周末写作文，拖到周日晚上才动笔
生活中你有没有这种拖延的小毛病？
你的拖延小毛病给你带来了哪些危害？
这个圆代表每天放学后的2小时，请用不同颜色的笔，画出你平时的时间分配（如写作业、看电视、玩手机、看书）
时间管理小妙招——我的“时间馅饼”
任务说明
看电视
玩手机
写作业
看书
看时间
时间管理小妙招——20分钟专注法
2分钟内，只写“我能专注2分钟”这句话，看谁写的多。
迷你专注挑战
面对不想做的任务，设定“20分钟专注目标”：20分钟只做这一件事，不玩笔、不看手机，完成后休息5分钟，再开始下一个20分钟。
20分钟工作+5分钟休息
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专注做
时间管理小妙招——我的“时间导航”：小任务计划表
任务名称 预计时间 完成打卡
“18:30-19:00写语文作业”
“19:10-19:30写数学作业”
示例填写
计划表就像时间的“导航”，跟着它做，不容易被拖延小怪兽带偏！”
定计划
我的收获与计划
今天学到了哪个时间管理方法？以后打算怎么用？
时间小主人承诺式
我要告别拖延，做时间的主人

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