资源简介

(共19张PPT)
教科版（2022）科学六年级上册
第7课 制定健康生活计划
第一单元 健康生活
遇到生理和心理健康问题是可以寻求专业医生帮助的，但自己调节和控制也是非常重要的方法制订健康生活计划就是有效的方法之一。
1.说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康（回顾本单元学过的内容）
二、探索
对照“居民膳食宝塔”，保证营养均衡。
对照自己的身体状况，补充缺乏的营养。
要早睡早起不熬夜，保证充足睡眠。
多进行体育锻炼
……
1.说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康（回顾本单元学过的内容）
二、探索
别忘了心理健康也很重要，要学会控制情绪，维持健康的心理状态！
2.从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求 的健康生活计划
二、探索
1.分析自己的身体状况，找出不足之处 。
2.针对性的设定健康生活目标和习惯
3.要有具体的容易执行的操作步骤
4.可以用每日打卡记录的方式记载执行情况
记得由易到难，一开始不要设定太高的目标
参考李明同学的健康生活计划
看来李明同学有点偏食，不爱吃蔬菜。结合学过的知识与课外知识，你来说说多吃蔬菜的好处。
设计一下你自己的健康生活计划表
也可以针对某个家庭成员的一个不好的生活习惯进行设计，督促他改进！
要考虑执行的可行性！
三、研讨
1.执行不同的健康生活计划，分别有哪些难点 我们怎样克服
健康饮食计划：要克服偏食调试的习惯，少吃不健康的食品……
健康睡眠计划：要克服熬夜的习惯，睡前按时放下手机、游戏等，第二天要按时起床……
健康心理计划：要克服乱发脾气的习惯，遇到事情要学会控制自己……
三、研讨
2.和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改？
看是否结合自身的实际情况
修改时要关注计划的可行性，目标要具体可行，实践起来步骤清晰
还要结合自己的生活作息，确保计划能长期坚持；
难度循序渐进，由易到难……
三、研讨
3. 预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服？
难处：某天作业多、某天天气恶劣、容易忘记打卡……
克服方法：设定闹钟提醒、请家长同学帮忙督促、第二天条件允许时补回落下的事……
四、拓展
平衡膳食、充足睡眠、合理运动是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢
任选两项放入图中，如“平衡膳食+充足睡眠”，仅做到这两项是健康的生活吗？可能会带来怎样的结果呢？把你的想法填到中间区域，并试着做不同组合的分析。
营养过剩导致肥胖
缺乏体育锻炼
偏食挑食
营养不均衡
我们把三个要素相结合，结果会怎样
合理运动营养、充分的体育运动、充分的睡眠相互配合，身体更有活力，学习状态更好……
但是，这些也离不开一个健康的心理
所以健康要多个方面都兼顾才行
我们把三个要素相结合，结果会怎样
总结
1. 生理、心理不适可就医，自我调节、制定健康计划也很重要。
2. 制定健康计划步骤：确定健康目标→养成配套习惯→制定每日执行方案→记录执行效果。
3. 健康三大基础：均衡膳食、充足睡眠、合理运动，同时保持良好心态。
4. 大脑分区功能：
- 额叶：思维、情绪调控；
- 颞叶：听觉、语言、长时记忆；
- 枕叶：视觉处理；
- 顶叶：体感、定位、计算；
- 小脑：协调肢体、储存动作记忆。
5. 青少年额叶尚未完全发育成熟，更容易急躁、情绪化。
1. 制订健康生活计划的第一步应该是（ ）
A. 确定自己的健康目标 B. 直接记录每天的执行情况
C. 马上进行大量体育运动
2. 人体健康的三大基础是（ ）
A. 多吃肉、多睡觉、少运动
B. 均衡膳食、充足睡眠、合理运动
C. 多吃零食、熬夜、少喝水
A
B
3. 完成健康生活计划后，我们需要（ ）
A. 记录计划的执行效果 B. 写完就不再翻看
C. 目标完不成就直接放弃
4.关于青少年大脑特点和健康计划，说法正确的是（ ）
A. 青少年额叶发育已经完全成熟，不会情绪化
B. 制订计划要结合自身实际情况，不能盲目照搬别人的方案
C. 只要计划写得详细，就一定可以完全做到
5. 小宇制定一份健康计划，下面做法最科学的是（ ）
A. 目标设置越高越好，例如每天运动 3 小时
B. 只关注身体健康，不需要考虑情绪、心理状态
C. 将大目标拆解成每日可以完成的小习惯，坚持记录调整
A
B
C
下 课
Thanks!
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