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(共20张PPT)
教科版（2022）科学六年级上册
第5课 睡眠要充足
第一单元 健康生活
一、聚焦
睡眠是人生活中的一个重要组成部分，人的一生中大概有三分之一的时间处于睡眠状态。良好的睡眠对于维持身体健康很有必要。
你的睡眠好吗？
不只是人类，动物也需要睡眠。
考拉
一、聚焦
睡眠是人生活中的一个重要组成部分，人的一生中大概有三分之一的时间处于睡眠状态。良好的睡眠对于维持身体健康很有必要。
你的睡眠好吗？
不只是人类，动物也需要睡眠。
为什么包括人类在内，大部分动物都需要睡眠？
对于野生动物来说就更是如此了，危险随时随地都可能降临，长时间处于没有意识的睡眠之中，毫无疑问就是一种冒险。
睡眠对生物的意义：
1、修复身体、促进生长
生物在睡眠时身体代谢变慢，集中能量修复细胞、肌肉损伤
2、整理大脑、巩固记忆
大脑利用睡眠时间清理大脑代谢废物；整理白天学到的知识，
把短期记忆变成长期记忆
3、稳定情绪、保护神经系统
充足的睡眠能缓解疲劳、平复烦躁情绪，稳定神经和内分泌
4、节省体能、维持生命平衡
所有动物睡眠时心率、呼吸、代谢降低，减少能量消耗，帮助生物在自然环境中保存体力，维持正常的生命活动。
……课外找找资料，了解更多睡眠对生物的意义
1.制订调查睡眠情况的研究计划
二、探索
调查研究完整思路
2.实施睡眠情况调查方案
二、探索
小组分工：记录员、调查员、统计员
组内同学相互调查
分析导致睡眠时间不足的常见原因。
汇总并统计全班存在的主要睡眠问题
交流汇报
我们小组存在睡眠不足问题的有 人
导致睡眠不足的原因主要是：1 、2 、3 、
睡眠不足造成的影响有：
我们小组讨论后认为睡眠不足的危害有：
熬夜对身体的危害
眼球肌肉持续紧绷，近视加深、视力快速下降，看东西容易模糊重影，眼压升高，提升结膜炎、青光眼、视网膜脱落的发病风险。
长期熬夜，大脑代谢的有害物质越积越多，慢慢侵蚀记忆与思维能力，年纪老了之后容易得老年痴呆。
连续熬夜会诱发猝死：心脏全程超负荷，完全得不到休息；打乱心跳节律，诱发致命心律失常；易形成血栓……
熬夜对身体的危害
三、研讨
1.分析调查数据时遇到过什么困难？怎样解决的？
困难
只问身边几个人，结论没有代表性
计算出错，数据前后对不上
小组数据汇总速度慢
部分问题答案不统一
解决办法
扩大调查范围，多选取不同人群
统计完成后二次核对验算
分工合作提高汇总效率
统一调查标准后再统计
2. 其他小组有哪些方法值得学习借鉴？
小组分工明确
用表格/画图直观呈现数据
提前统一调查规则
主动沟通补全信息
及时记录关键数据
......
3. 睡眠是身体休息的过程，身体会有哪些变化？
全身器官进入放松休息状态；
大脑得到修复与放松；
呼吸节奏变缓、变深，呼吸频率降低，肺部换气更平稳，呼吸肌放松休息。；
深度睡眠时大量分泌生长激素，促进骨骼、肌肉生长，帮助青少年长高；
疲劳感消除，为第二天储备能量
......
四、拓展
试着参照这次睡眠情况调查研究的过程和方法，进行有关运动情况的调查。
总结
1. 小学生每日睡眠时间应保证10小时。
2. 完整调查流程：确定选题→制定计划→设计问卷→实施调查→整理分析数据→撰写报告。
3. 长期睡眠不足：记忆力、注意力下降，学习效率降低。
4. 优质睡眠习惯：规律作息、睡前不剧烈运动、不喝咖啡/茶、不熬夜玩手机。
5. 睡眠作用：大脑清除代谢废物、巩固记忆；心脏、肌肉、骨骼同步修复，保障全身器官休息调节。
1. 小学生每天建议的睡眠时间大约是（ ）
A.4 5 小时 B.9 10 小时 C.5 6 小时 D.12 14 小时
2. 睡眠时，身体和大脑主要会发生什么变化（ ）
A. 全部器官彻底停止工作 B. 大脑得到休息，身体进行自我修复
C. 只有心脏在工作，其他器官全部休息
D. 身体快速长高，大脑完全不活动
3. 下列哪一项是睡眠不足带来的表现（ ）
A. 上课注意力容易不集中、犯困 B. 记忆力变强
C. 反应速度变快 D. 精力十分充沛
B
B
A
4.关于睡眠，下面说法正确的是（ ）
A. 周末可以熬夜晚睡，白天睡很久补觉，和每天早睡效果一样
B. 写作业太晚困了，靠喝咖啡提神，就可以不用睡觉
C. 规律作息，每天按时睡觉起床，更有利于身体健康
5.晚上躺在床上玩手机游戏，会影响睡眠，主要原因是（ ）
A. 手机灯光和刺激内容会干扰大脑进入睡眠状态
B. 手机会吸收身体营养
C. 玩手机会让大脑直接停止工作
C
A
更多动物的睡眠方式
土拨鼠轮流站岗睡觉
下 课
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