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第1课《健康行为与生活方式》教学设计
学科 体育与健康 年级 六年级 课型 新授课 学期 六年级（全）
课题 第1课《健康行为与生活方式》 课时 1课时
课标要求 1.掌握饭后一小时内不可剧烈运动等安全运动常识，养成科学锻炼习惯中华人民共.2. 能够区分传统毒品、新型毒品，熟知毒品危害，树立拒绝毒品、远离毒品的防范意识，学会辨别药物滥用与吸毒。3. 理解能量摄入 消耗与体重变化的关系；掌握均衡膳食、吃动平衡、定期监测体重等健康控重方法，学会科学管理自身体重。4. 认识视力不良带来学习、大脑发育、心理健康等多重危害，树立科学用眼、保护视力的意识，正确看待学习与视力健康的关系。5. 学会记录自身一周饮食、运动情况，对照健康标准自查生活习惯；主动改掉不良习惯，逐步养成规律饮食、足量运动、充足睡眠等文明健康的生活方式。
教材分析 本课是华东师大版六年级《体育与健康》第 1 课内容，教材通过生活故事导入、问题设问、知识讲解、知识拓展的形式，从运动锻炼对消化系统的影响、毒品的种类与危害、正常体重的保持方法、视力不良的危害等方面进行阐述，同时设置了头脑风暴、自主学习记录、小组合作自评、探究对比辨析等实践活动。内容紧密联系学生生活实际，符合六年级学生的认知特点，有助于学生将知识转化为实际的健康行为。
学情分析 五六年级学生正处于具体形象思维向抽象思维过渡阶段 ，但是对运动与身体内脏的内在原理、体重能量平衡的逻辑关系、毒品隐蔽的危害性理解不够深刻。 通过生活案例故事的讲解、自主记录、小组讨论辨析的活动，能够更好地激发学生的学习兴趣，帮助他们理解和掌握健康行为与生活方式的相关知识，养成科学饮食、适度运动、爱护视力、远离毒品的良好习惯。
核心素养目标 1. 知识素养：了解饭后不能剧烈运动的原理、运动改善消化的作用；熟知毒品分类与危害；掌握体重变化原理、BMI 管理、视力不良带来的身心危害。2. 技能素养：学会记录一周饮食运动情况；能够自主监测、调节自身体重；掌握科学用眼、合理运动、均衡膳食的实践方法；能够区分药品与毒品，提高拒毒辨别能力。3. 文化素养：树立健康第一理念，养成健康生活习惯；珍爱生命、远离毒品；正确处理学习与健康的关系，形成阳光积极的健康价值观。
教学重点 掌握健康生活方式相关知识；学会科学管理体重、保护视力；认识毒品危害，建立拒毒意识。
教学难点 把健康知识长期落实到日常行动中，做到吃动平衡；自觉抵制毒品诱惑，形成自律、长久的健康行为习惯。
课前准备 1.教师资源：制作PPT；2.教具： BMI 简易参考卡片；课堂学习任务单；黑板板书提纲；3.环境：整理教室，预留小组讨论空间；调试多媒体；营造安全开放的课堂氛围，便于学生开展思辨交流与小组合作。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
趣味导入（3分钟） 讲述小故事：周末小明和小伙伴在公园里畅快地踢完足球，运动过后，大家又累又饿，拿起食物大口吃了起来。小明心里冒出了两个小疑问：为什么运动之后会特别饿、特别想吃东西呢？吃得多了，会不会就变成小胖子呢？2.其实在生活中，我们也常常遇到类似的困惑：饭后能不能立刻跑去打球？体重到底由什么决定？视力不好只会看不清东西吗？不规律的作息、久坐不动又会给我们的肠胃带来哪些伤害？这些问题都和我们每一天的生活息息相关。健康并不是一件遥远的事情，它藏在我们吃饭、运动、休息的每一个小选择里。今天就让我们一起走进《健康行为与生活方式》这节课，解开心中的疑惑，学会养成良好习惯，科学管理体重，守护好自己的身体健康。 欣赏故事、 开展阅读思考，围绕运动后饥饿、体重影响因素与体重管理展开探究学习。 借助生活化情境故事，引导学生认识运动与饮食、体重之间的关系，了解运动的益处，建立健康生活、科学管理体重的意识，进入主题。
运动锻炼怎样改善消化系统功能（6分钟） 1.创设情境：同学们，我们每天吃饭、喝水，身体默默消化食物、吸收营养，支撑我们长高、变强。可是大家有没有发现：如果我们整天坐着、不爱运动，就容易肚子胀、不消化，甚至便秘、肠胃不舒服？其实，我们的肠胃也需要“运动”！体育锻炼不只能锻炼四肢，还能温柔地帮肠胃工作、让消化系统更健康。今天我们就一起来探索：运动锻炼怎样改善消化系统功能？2.引导阅读教材，同桌之间先交流，然后归纳。3.最后总结：（1）促进消化和吸收运动可促进肠胃蠕动与消化液分泌，提升消化吸收能力；但饭后需间隔 1 小时再运动。刚吃完饭肠胃供血旺盛，立刻运动会使血液流向肌肉，肠胃供血不足，妨碍消化。（2）促进排便研究表明，运动不足易引发便秘。运动能促进循环与肠道蠕动，让排便更规律，维护肠道健康。（3）促进消化性溃疡愈合运动加深加快呼吸，带动膈肌、腹肌活动，按摩肠胃，改善胃肠血液循环，增强肠胃黏膜防护，有助消化性溃疡愈合。知识拓展讲述：哪些运动可以改善胃肠功能？引导学生知识拓展：长期坚持适度运动，对消化系统有哪些好处？交流、分享，归纳：①促进肠胃蠕动、消化液分泌，提升消化吸收能力；②促进肠道蠕动，排便更规律，减少便秘，维护肠道健康；③按摩胃肠道，改善胃肠血液循环，增强胃肠黏膜防御，有利于消化性溃疡愈合。（2）请你给身边同学提出 2 3 条保护消化系统的运动建议。点名回答，然后归纳：①坚持每天适度运动，预防便秘，保护肠道；②饭后间隔一小时再开展运动，不要饭后马上跑跳；③长期适度锻炼，养护肠胃，减少消化道疾病。 小组讨论，阅读文本，学习运动锻炼改善消化系统功能的具体表现以及适宜改善胃肠功能的运动相关知识。 让学生了解运动对消化系统的作用与相关注意事项，知晓利于肠胃的运动方式，树立科学运动、保护消化道健康的观念。
毒品的种类与危害有哪些（6分钟） 1.创设情境：同学们，青春是最美好、最珍贵的时光，我们努力成长、追逐梦想、奔赴未来，健康的身体和纯净的心灵，是我们所有美好的底气。但在我们的生活中，隐藏着一种可怕的“隐形陷阱”，它伪装成新奇的零食、彩色的药片、好玩的娱乐道具，专门诱惑好奇心强的青少年，它就是毒品。很多人因为一时好奇触碰毒品，最终毁掉健康、荒废青春，甚至摧毁自己的人生和家庭。今天，我们就一起走进禁毒小课堂，认清毒品的真面目，分清毒品的种类，读懂毒品的巨大危害，学会守护自己的青春与健康，远离一切毒品伤害。2.引导阅读教材，同桌之间先交流，然后归纳：毒品是什么。3.进一步引导阅读教材，思考：毒品的种类？4.小组讨论；归纳总结：根据流行时间顺序，毒品可以分为传统毒品和新型毒品。传统毒品一般指鸦片、海洛因、可卡因、大麻等流行较早的毒品，一般从植物中提炼获得。新型毒品是相对传统毒品而言的，主要指甲基苯丙胺等人工化学合成的致幻剂、兴奋剂类毒品，典型的代表有冰毒、麻古、摇头丸、K粉等。5.拓展讲解你知道吗？摇头丸是什么东西？6.了解了毒品、毒品的种类，那么，毒品的危害是怎样的？7.引导阅读教材，同桌之间先交流，然后归纳：毒品的危害。8.欣赏视频：青少年如何预防毒品 学生小组讨论，阅读文本学习毒品的定义、种类以及毒品对身体和青少年的各类危害相关知识。 帮助学生分清传统与新型毒品，认识毒品的严重危害，提高青少年对毒品的警惕，建立远离毒品的自我保护意识。
如何保持正常体重（6分钟） 1.直接提出问题：如何保持正常体重2.引导阅读教材，同桌之间先交流，点名回答。3.最后总结：（1）规律饮食三餐定时定量，早餐吃好，晚餐不宜过晚，睡前少进食，拒绝节食与暴饮暴食。（2）学会“端好”自己的餐盘控制食物摄入量，均衡饮食，认识食物营养，不挑食偏食、不暴饮暴食，学习简易烹饪，锻炼动手能力。（3）保持充足的身体活动充足运动保障身心健康，每周 5 天以上中等强度运动，累计不少于 150 分钟；合理规划、循序渐进锻炼，维持能量平衡。（4）经常测量体重定期监测体重、体脂率、腰围，及时调整饮食运动；超重控脂控能，多蔬果奶，加强有氧；过先排除疾病，增加能量，均衡膳食并适度运动。4.拓展讲解：你知道吗？5.引导学生知识拓展：（1）保持健康体重的核心原则是什么交流、分享，归纳：控制膳食总能量，做到吃动两平衡。（2）我们该怎样合理搭配餐盘，做到均衡饮食？交流、分享：清楚食物种类与食用量，控制摄入量；均衡搭配膳食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；了解各类食物营养；还可以学习简单食物制作，锻炼动手能力。（3）为维持健康体重，对每周运动有什么要求？运动安排要注意什么？点名分享，归纳：每周至少 5 天中等强度运动，累计 150 分钟以上；把运动纳入每日计划，循序渐进增加运动量，坚持锻炼，消耗能量，维持能量平衡。 学生小组讨论，阅读文本学习保持正常体重的饮食、运动、监测等方法以及体重和能量收支的关系。 让学生认识视力不良对学习生活、大脑发育和心理的危害，引导学生辩证看待学习与保护视力，树立爱护眼睛的健康意识。
视力不良会带来哪些影响（6分钟） 1.同学们，明亮的视力是我们学习和生活的重要保障，一旦视力下降、出现近视，就会影响我们的成长，那么、视力不良会带来哪些影响2.引导阅读教材，同桌之间先交流，点名回答。3.最后总结：（1）影响学习和生活近视导致视力低下、眼干疲劳；佩戴眼镜给运动、日常出行带来诸多麻烦。（2）影响大脑发育大脑靠感官获取外界刺激来发育，大部分信息来自视觉；视力差会影响信息接收，妨碍感知思维与大脑认知发育。（3）影响心理健康近视导致视力不可逆下降，易引发心理问题，使人疏于社交运动，性格内向。拓展讲解：头脑风暴引导知识拓展：视力不良会给心理带来哪些危害？作为小学生，我们应当怎样保护视力？小组讨论、归纳：心理危害：容易产生焦虑、抑郁、恐惧等心理；不愿参加体育、社交活动；高度近视还可能自我限制活动范围，性格变得内向。保护视力做法：读写保持正确姿势；控制电子产品使用时间；多户外远眺；坚持做眼保健操；定期检查视力。 学生小组讨论，阅读文本了解视力不良的多方面危害，并结合头脑风暴案例思辨学习与视力哪个更重要。 通过阅读材料让学生知晓视力不良对生活、大脑发育、心理健康三方面的危害，借助头脑风暴思辨活动，引导六年级学生辩证认识学习与视力的关系，树立科学用眼、身心并重的健康观念。
学习园地巩固（18分钟） （一）自主学习记录自己一周的饮食、运动情况，包括食物种类、进食量、进食时间、运动形式、运动量及运动时的主观疲劳感受。看看自己的饮食有没有规律，运动能不能坚持。日期饮食 运动食物种类 食物量进食时间 运动形式 运动量运动时的主观疲劳感受周一馒头、鸡蛋、牛奶；米饭、青菜、瘦肉；面条、苹果 早餐吃饱，午餐一碗米饭，晚餐一小碗面条7:00;12:00;18:20课间跑步、跳绳 跳绳 800 个，跑步 10 分钟微微出汗，有点累，休息很快恢复周二包子、豆浆；米饭、西红柿炒蛋、豆腐；小米粥、香蕉三餐适量，晚餐较少7:10;12:00;18:30 体育课慢跑、打篮球慢跑 12 分钟，打球 20 分钟 浑身发热，胳膊腿发酸周三面包、鸡蛋；米饭、炒白菜、鱼肉；馄饨、橙子 三餐正常，不吃零食7:00;12:10;18:10 放学快走、立定跳远快走 15 分钟，跳远练习轻微喘气，不累周四 粥、茶叶蛋；米饭、土豆丝、鸡肉；水饺、梨午餐吃得比较多 7:15;12:00;18:40 跳绳、课间追逐跑 跳绳 700 个 出汗较多，小腿有点酸 周五油条、牛奶；米饭、西蓝花、排骨；稀饭、饼干 晚餐吃了少量饼干零食 7:05;12:00;19:00 踢足球 踢球 25 分钟 很累，大口喘气，浑身出汗 |周六包子、牛奶；米饭、各种炒菜；米粉、葡萄 中午聚餐吃得偏多 8:00;12:30;19:10 骑自行车、散步 骑车 30 分钟，散步 20 分钟 身体发热，整体比较轻松周日鸡蛋饼、豆浆；米饭、萝卜烧肉；粥、火龙果 起床晚，早餐推迟 8:30;12:20;18:30 居家拉伸、楼下慢跑 慢跑 15 分钟，拉伸 10 分钟 轻松，几乎不疲惫 自我小结：我大部分时间饮食比较规律，周末会出现吃饭时间延后，偶尔爱吃零食；运动基本可以坚持，周五踢球后疲劳感最强。（二）合作学习请你对照下面6条健康生活方式标准，看看自己是否达标了。然后以学习小组为单位进行讨论，并尝试在今后的学习与生活中改掉坏习惯，将好习惯长期保持。1.每周累计150分钟中等强度运动。2.每日平均8～9小时睡眠。3.每天喝不低于1.5升白开水。4.身体质量指数在正常范围内。5.平均每天吃超过12种食物，每周吃25种以上，不挑食。6.情绪稳定，阳光向上，有良好的人际关系。对照 6 条健康生活方式标准自评：1. 每周累计 150 分钟中等强度运动： 达标（一周运动合计约 180 分钟）2. 每日平均 8～9 小时睡眠： 未达标，有时候写作业睡得晚，只有 7 小时左右3. 每天喝不低于 1.5 升白开水： 未达标，上课经常忘记喝水4. 身体质量指数在正常范围内： 达标5. 平均每天吃超过 12 种食物，每周吃 25 种以上，不挑食： 达标，蔬菜水果肉类都吃6. 情绪稳定，阳光向上，有良好的人际关系： 达标，和同学相处友好小组讨论记录：我们小组发现很多同学睡眠不足、喝水不够。改进计划：晚上按时睡觉，书包装水杯提醒自己多喝水；每周固定安排运动。（三）探究学习请同学们分析毒品和药品的区别，从毒品的非法性、危害性和成瘾性等方面鉴别吸毒和药物滥用的异同。毒品和药品的区别、吸毒与药物滥用的异同：药品在医生指导下合法使用，用来治病，按照规定剂量使用，一般不会成瘾，对身体起到治疗保护作用。毒品是非法获取，没有治病目的，会强烈成瘾，严重伤害身心。相同点：管制类麻醉、精神类物质，不管吸毒还是药物滥用，都会产生成瘾性，伤害大脑和身体，损害健康四川省卫生.不同点：吸毒本身就是违法行为，直接接触违禁毒品；药物滥用是把治病的管制药品，不遵医嘱私自乱吃、超量服用，本来是药品，滥用之后就会变成毒品，同样会成瘾、危害身体，也是违规行为。简单说：遵医嘱合理使用是药品；非治病目的乱用，就变成毒品攀枝花市疾
总结提升 本课围绕健康行为与生活方式，学习运动对消化系统的作用、健康体重管理方法、视力不良的多重危害以及毒品的种类与严重危害；懂得吃动平衡、科学用眼、远离毒品的道理，学会对照标准自查生活习惯，树立自我健康管理与自我保护意识。
作业布置 和家人一起完成两项任务：①和家长一起对照课本 6 条健康生活标准，自查自己有哪些习惯还没有达标；②向家人科普 1 条毒品与药品的区分小知识。把自己需要改正的 1 2 个不良生活习惯写下来，制定简单的小计划，下周课堂上小组交流分享。
板书设计
教学反思 本节课围绕健康行为与生活方式展开，通过头脑风暴思辨、小组合作自评等互动形式，帮助学生掌握运动、饮食、体重、视力保护以及拒绝毒品的健康知识，达成核心素养目标。多数学生积极参与，能理解并运用知识。作业记录一周饮食运动、自查生活习惯巩固所学，板书清晰、梳理重点。但部分学生对毒品与药物滥用的区别理解浅显，自我健康管理的行动意识有待加强，后续需优化活动设计，强化生活实践体验，深化毒品危害的警示教育。
21世纪教育网www.21cnjy.com精品试卷·第2页（共2页）
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