资源简介

(共29张PPT)
第1课健康行为与生活方式
(华东师大版）六年级
学习目标
1
趣味导入
2
毒品的种类与危害有哪些
4
如何保持正常体重
5
学习园地
6
运动锻炼怎样改善消化系统功能
3
8
总结提升
作业布置
9
6
视力不良会带来哪些影响
7
学习园地
学习目标
知识目标
技能目标
文化素养
树立健康第一理念，养成健康生活习惯；珍爱生命、远离毒品；正确处理学习与健康的关系，形成阳光积极的健康价值观。
学会记录一周饮食运动情况；能够自主监测、调节自身体重；掌握科学用眼、合理运动、均衡膳食的实践方法；能够区分药品与毒品，提高拒毒辨别能力。
了解饭后不能剧烈运动的原理、运动改善消化的作用；熟知毒品分类与危害；掌握体重变化原理、BMI 管理、视力不良带来的身心危害。
讲一讲
小故事：为什么运动后会觉得特别饿
为什么运动之后会特别饿、特别想吃东西呢？吃得多了，会不会就变成小胖子呢？
运动锻炼怎样改善消化系统功能
（1）促进消化和吸收
运动可促进肠胃蠕动与消化液分泌，提升消化吸收能力；但饭后需间隔 1 小时再运动。刚吃完饭肠胃供血旺盛，立刻运动会使血液流向肌肉，肠胃供血不足，妨碍消化。
（2）促进排便
研究表明，运动不足易引发便秘。运动能促进循环与肠道蠕动，让排便更规律，维护肠道健康。
（3）促进消化性溃疡愈合
运动加深加快呼吸，带动膈肌、腹肌活动，按摩肠胃，改善胃肠血液循环，增强肠胃黏膜防护，有助于消化性溃疡愈合。
1.伸展运动。伸展运动可以促进局部肌肉收缩和舒张，在日常生活中进行这样的运动可以有效地提高身体柔韧性，加速血液运行，激活各个系统的功能，其中就包括消化系统功能。
2.慢跑。慢跑是常见的有氧运动，可以促进全身血液的循环及代谢，对于调节胃肠功能、防治各种消化系统疾病具有良好的效果。但是需要注意：不要在饭后立即进行慢跑。
3.太极拳。练习太极拳能加强肠胃蠕动，促进消化液分泌，进而改善整个消化系统的功能，对于治疗消化不良的辅助效果非常明显。
拓展：哪些运动可以改善胃肠功能
拓展延伸
①促进肠胃蠕动、消化液分泌，提升消化吸收能力；
②促进肠道蠕动，排便更规律，减少便秘，维护肠道健康；
③按摩胃肠道，改善胃肠血液循环，增强胃肠黏膜防御，有利于消化性溃疡愈合。
长期坚持适度运动，对消化系统有哪些好处？
拓展延伸
①坚持每天适度运动，预防便秘，保护肠道；
②饭后间隔一小时再开展运动，不要饭后马上跑跳；
③长期适度锻炼，养护肠胃，减少消化道疾病。
请你给身边同学提出 2 3 条保护消化系统的运动建议。
毒品的种类与危害有哪些
毒品是什么？
毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺(冰毒)、吗啡、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。
毒品的种类与危害有哪些
根据流行时间顺序，毒品可以分为传统毒品和新型毒品。传统毒品一般指鸦片、海洛因、可卡因、大麻等流行较早的毒品，一般从植物中提炼获得。新型毒品是相对传统毒品而言的，主要指甲基苯丙胺等人工化学合成的致幻剂、兴奋剂类毒品，典型的代表有冰毒、麻古、摇头丸、K粉等。
摇头丸是什么东西
摇头丸是甲基苯丙胺的衍生物，也是一种兴奋剂，又称“甩头丸”“快乐丸”“疯丸”等，常被制成五颜六色、图案各异的片剂以诱惑青少年。摇头丸具有强烈的中枢神经兴奋作用，服用后的表现为情感冲动、兴奋异常、自我约束力下降、听到音乐后摇头不止，并伴有迷幻感觉和暴力倾向。摇头丸服用数次即可成瘾，轻者会出现头晕、乏力、体重减轻、失眠、恶心等症状，而长期服用除了会导致精神分裂外，还可能会致死。
知识拓展：你知道吗？
毒品的种类与危害有哪些
毒品的危害是怎样的？
会损伤大脑神经，导致记忆力、判断力下降，影响学习；引发失眠、焦虑、心肺受损等身体疾病；容易诱发不良行为和违法犯罪，彻底危害身心健康与未来。
毒品的种类与危害有哪些
欣赏视频：毒品知识小课堂——青少年如何预防毒品
如何保持正常体重
（1）规律饮食
三餐定时定量，早餐吃好，晚餐不宜过晚，睡前少进食，拒绝节食与暴饮暴食。
（2）学会“端好”自己的餐盘
控制食物摄入量，均衡饮食，认识食物营养，不挑食偏食、不暴饮暴食，学习简易烹饪，锻炼动手能力。
（3）保持充足的身体活动
充足运动保障身心健康，每周 5 天以上中等强度运动，累计不少于 150 分钟；合理规划、循序渐进锻炼，维持能量平衡。
（4）经常测量体重
定期监测体重、体脂率、腰围，及时调整饮食运动；超重控脂控能，
多蔬果奶，加强有氧；过先排除疾病，增加能量，均衡膳食并适度
运动。
拓展：你知道吗？
体重与能量摄入和消耗的关系
当摄入的能量与消耗的能量一样多时，体重会维持不变。当摄入的能量比消耗的能量(通过身体活动)多时，体重会上升。
拓展延伸
控制膳食总能量，做到吃动两平衡。
保持健康体重的核心原则是什么？
拓展延伸
清楚食物种类与食用量，控制摄入量；均衡搭配膳食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；了解各类食物营养；还可以学习简单食物制作，锻炼动手能力。
我们该怎样合理搭配餐盘，做到均衡饮食？
拓展延伸
每周至少 5 天中等强度运动，累计 150 分钟以上；把运动纳入每日计划，循序渐进增加运动量，坚持锻炼，消耗能量，维持能量平衡。
为维持健康体重，对每周运动有什么要求？运动安排要注意什么？
视力不良会带来哪些影响
（1）影响学习和生活
近视导致视力低下、眼干疲劳；佩戴眼镜给运动、日常出行带来诸多麻烦。
（2）影响大脑发育
大脑靠感官获取外界刺激来发育，大部分信息来自视觉；视力差会影响信息接收，妨碍感知思维与大脑认知发育。
（3）影响心理健康
近视导致视力不可逆下降，易引发心理问题，使人疏于社交运动，性格内向。
知识拓展：头脑风暴
小明和小亮处在小升初的关键时期，小明争分夺秒地学习，经常长时间看书学习且不休息，因此成绩在班里名列前茅，但眼睛近视了；而小亮学习成绩处于中游，但视力正常。有人说只要学习好，其他不重要。你认为学习重要，还是视力重要
拓展延伸
心理危害：容易产生焦虑、抑郁、恐惧等心理；不愿参加体育、社交活动；高度近视还可能自我限制活动范围，性格变得内向。
视力不良会给心理带来哪些危害？作为小学生，我们应当怎样保护视力？
保护视力做法：读写保持正确姿势；控制电子产品使用时间；多户外远眺；坚持做眼保健操；定期检查视力。
学习园地
自主学习
记录自己一周的饮食、运动情况，包括食物种类、进食量、进食时间、运动形式、运动量及运动时的主观疲劳感受。看看自己的饮食有没有规律，运动能不能坚持。
日期 饮食 运动 食物种类 食物量 进食时间 运动形式 运动量 运动时的主观疲劳感受
周一 馒头、鸡蛋、牛奶；米饭、青菜、瘦肉；面条、苹果 早餐吃饱，午餐一碗米饭，晚餐一小碗面条 7:00;12:00;18:20 课间跑步、跳绳 跳绳 800 个，跑步 10 分钟 微微出汗，有点累，休息很快恢复
周二 包子、豆浆；米饭、西红柿炒蛋、豆腐；小米粥、香蕉 三餐适量，晚餐较少 7:10;12:00;18:30 体育课慢跑、打篮球 慢跑 12 分钟，打球 20 分钟 浑身发热，胳膊腿发酸
周三 面包、鸡蛋；米饭、炒白菜、鱼肉；馄饨、橙子 三餐正常，不吃零食 7:00;12:10;18:10 放学快走、立定跳远 快走 15 分钟，跳远练习 轻微喘气，不累
学习园地
自主学习
周四 粥、茶叶蛋；米饭、土豆丝、鸡肉；水饺、梨 午餐吃得比较多 7:15;12:00;18:40 跳绳、课间追逐跑 跳绳 700 个 出汗较多，小腿有点酸
周五 油条、牛奶；米饭、西蓝花、排骨；稀饭、饼干 晚餐吃了少量饼干零食 7:05;12:00;19:00 踢足球 踢球 25 分钟 很累，大口喘气，浑身出汗
周六 包子、牛奶；米饭、各种炒菜；米粉、葡萄 中午聚餐吃得偏多 8:00;12:30;19:10 骑自行车、散步 骑车 30 分钟，散步 20 分钟 身体发热，整体比较轻松
周日 鸡蛋饼、豆浆；米饭、萝卜烧肉；粥、火龙果 起床晚，早餐推迟 8:30;12:20;18:30 居家拉伸、楼下慢跑 慢跑 15 分钟，拉伸 10 分钟 轻松，几乎不疲惫
自我小结：我大部分时间饮食比较规律，周末会出现吃饭时间延后，偶尔爱吃零食；运动基本可以坚持，周五踢球后疲劳感最强。
学习园地
自主学习
请你对照下面6条健康生活方式标准，看看自己是否达标了。然后以学习小组为单位进行讨论，并尝试在今后的学习与生活中改掉坏习惯，将好习惯长期保持。
1.每周累计150分钟中等强度运动。
2.每日平均8～9小时睡眠。
3.每天喝不低于1.5升白开水。
4.身体质量指数在正常范围内。
5.平均每天吃超过12种食物，每周吃25种以上，不挑食。
6.情绪稳定，阳光向上，有良好的人际关系。
学习园地
探究学习
请同学们分析毒品和药品的区别，从毒品的非法性、危害性和成瘾性等方面鉴别吸毒和药物滥用的异同。
药品与毒品区别
1. 药品：在医生指导下合法使用，用于治病；按规定剂量服用，通常不成瘾，起到治疗保护身体的作用。
2. 毒品：非法获取，无治病作用；成瘾性强，严重损害身心健康。
相同点：二者都接触管制麻醉、精神类物质；均可造成成瘾，损伤大脑与身体，危害健康。
不同点：1. 吸毒：属于违法行为，直接使用违禁毒品。
2. 药物滥用：私自、超量服用管制类治病药品；药品滥用后会产生毒品一样的危害，同样属于违规行为。
总结提升
本课围绕健康行为与生活方式，学习运动对消化系统的作用、健康体重管理方法、视力不良的多重危害以及毒品的种类与严重危害；懂得吃动平衡、科学用眼、远离毒品的道理，学会对照标准自查生活习惯，树立自我健康管理与自我保护意识。
作业布置
和家人一起完成两项任务：
①和家长一起对照课本 6 条健康生活标准，自查自己有哪些习惯还没有达标。
②向家人科普 1 条毒品与药品的区分小知识。把自己需要改正的 1 2 个不良生活习惯写下来，制定简单的小计划，下周课堂上小组交流分享。
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