资源简介

(共9张PPT)
心理活动课
笑对生活我能行
德清阜溪学校 楼建芳
活动公约：
注意倾听
互相尊重
坦率真诚
认真思考
团结协作
热身活动：“大风吹”
游戏规则：
1.全班同学围成一个圆圈，按照1、2、3、4、5连续报数，数1的同学是草莓组、数2的同学是菠萝组、数3的同学是西瓜组、数4的同学是香蕉组；数5的同学是苹果组。然后每个人都坐好，拿出一把椅子，拿走椅子的同学站在中间主持喊：大风大风吹
同学们问：吹什么？
主持说：吹草莓
然后注意：1）所有草莓组的同学必须离开座位找其他位置，站在中间的同学也和他们一起抢椅子；没抢到椅子的同学留在中央，游戏继续。
2）主持人不能连续两轮吹相同的组。
活动一：贴心情卡
快乐、喜悦、高兴
失望、生气、 难受
小林的故事（1）
小林是初一年级学生，第一个学期小林的学习成绩总是在班级里名列前茅，老师经常夸奖她好学，父母因为她的优秀而骄傲、同学都很羡慕她这么聪明。小林每天开开心心上学，对学习也充满了热情和期待。可是，第二个学期期中考试，小林突然考砸了，排到了班级15名之外，小林开始怀疑自己是不是太笨了，上课精神有些恍恍惚惚，也不敢直视老师的目光，下课总是一个人坐在位置上发呆，回家也不愿意跟妈妈聊学校的事了。
读故事探情绪：
讨论：1.小林的情绪前后发生了怎样的变化？
2.引起她情绪变化的事件是什么？
活动二：倾听与感受
1.你读我听：组长组织每位同学向本组其它成员大声读出自己上
周记录的不良情绪及情境，其他同学认真倾听
2.小组成员说说自己倾听后的感受，同时记录员对大家的感受进行记录，
小林上课经常发呆，下课总是闷闷不乐地坐在教室里的情况被班主任发现了，于是，班主任一方面积极与小林的父母进行沟通，一方面求助于心理老师心理老师耐心倾听了她内心的想法和痛苦。原来这次考试让产生了严重的自我怀疑和挫败感。她觉得老师和同学肯定会用异样的眼光看她了，她再也抬不起头来了，而且自己也辜负了父母的期待。她觉得自己很没用。
后来，在班主任和心理老师的关心帮助下，小林渐渐明白，挫折只是生活中的小插曲，只有积极面对，才能重新找回自信。小林认真反思了问题所在，调整了学习方法。她制定了详细的学习计划，每天按时完成作业后，都会花额外的时间复习和预习。遇到难题不再独自苦恼，而是主动向老师和同学请教。慢慢地，小林的脸上又露出了灿烂的笑容，重新对学习和生活充满了热情。
读故事探情绪：
小林的故事（2）
思考： 1.小林情绪低落的原因可能有哪些？
2.小林最后是如何从低落的情绪中走出来的？
活动三：出谋划策找方法
1.每组每个成员把自己情绪日志中记录的情绪调整方法说给其它成员听，记录员在A4纸上进行记录，同样的方法只记录一次。
2.记录好后，可以群策群力再多找几种方法，每组至少3种，越具体越好。
失败乃成功之母
勇气
信心
方法笑对生活我能行
xx学校 xxx
授课对象：小学四--七年级
设计思想：
小学四--七年级的学生处于儿童期的后期阶段，是大脑发育的关键期，生理和心理变化明显变化，情感从外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展，情绪的自控力有所提高，但是波动仍未激烈。此时的学生开始质疑权威，不满足于单纯地听老师和父母的话，遇到不开心的事，可能会憋在心里，不懂得去如何面对，特别是随着学习压力的增大，考试焦虑、挫折感等负面情绪容易滋生。因此，本课旨在通过一系列活动和讨论，引导学生认识到生活中的快乐源泉，学会调节情绪，积极面对学习和生活中的挑战，培养积极向上的心态，使他们更好的适应小学高年级生活，为他们更好的适应中学生活打好坚实基础。
活动目标：
通过活动转变学生对待失败、挫折的看法及态度，使学生能够用积极的情感去面对生活和学习中的各种失败与挫折。培养学生乐观、自信的性格，为他们将来更好的适应中学生活打好坚实基础。
活动准备：
1、设计一周情绪日记表
2.准备5张A4纸。
3.心情卡50张。
4.大白纸一张，记号笔一支
5.学生带好笔
活动过程：
教师自我介绍及热身活动
师介绍：同学们好！我是xx老师，也是学校的心理健康老师，大家可以称呼我“xx老师”。非常高兴今天能和大家欢聚一堂。第一次见面xx老师给大家带来一 个小游戏“大风吹”希望同学们能够喜欢并积极参与。为了让游戏活动有序进行，xx老师想和大家立下如下课堂公约
展示课堂公约：注意倾听，互相尊重，乐于分享，坦率真诚，认真思考，团结协作
师：大家能不能遵守？
生：略
师：好，先请看游戏规则
游戏规则：全班同学围成一个圆圈，按照1、2、3、4、5连续报数，数1的同学是草莓组、数2的同学是菠萝组、数3的同学是西瓜组、数4的同学是香蕉组；数5的同学是苹果组。然后每个人都坐好，拿出一把椅子，拿出椅子的同学站在中间主持喊：大风大风吹
同学们问：吹什么？
主持说：吹草莓
然后注意：1）所有草莓组的同学必须离开座位找其他位置，站在中间的同学也和他们一起抢椅子；没抢到椅子的同学留在中央，游戏继续。
2）主持人不能连续两轮吹相同的组。
师：同学们游戏规则清楚了吗？
学生：略
师：好，那游戏开始。（6分钟）
游戏结束后，桌子组合成5个圆桌，学生按照前面的报数组成5组坐好并选好一名组长和一名记录员。
贴心情卡，引入主题
学生贴心情卡
师：通过刚才的活动你现在的心情是怎样的？
展示：快乐、喜悦、高兴
失望、生气、 难受
师：现在每张桌子上老师都放了一些漂亮的心情卡，请选择其中一张写上自己的情绪然后贴到讲台这里的大白纸上。其中快乐、开心的贴在上半个心中。生气、不开心的贴在下半个心中。
2.教师引导学生说说情绪
（大部分同学的感受是快乐的）
老师：非常高兴今天的游戏活动给大家带来了快乐。但是，老师看到也有些同学感受到生气、失望等情绪。老师来采访一下他们好吗？
师：请问这张心情卡是谁贴的？
学生：略
师：你能说一下你为何会产生这样的心情吗？
生：我很想抢到凳子，可是没有抢到，心理很难受
师：没有抢到的时候你脑海中产生的第一个想法是什么？
生：自己很无能，很没用，很有挫败感
师：抢不到凳子让你感觉自己是无能的，所以心理就难受了是吗？
生：是
师：在日常的学习和生活中有没有发生过类似的情绪呢？
生：有
师：你能具体举个例子吗？
生：略
师：老师有一位小林同学，最近心情也不好，我们来看看他的故事。
看故事说情绪
展示：小林的故事
小林是初一年级学生，第一个学期小林的学习成绩总是在班级里名列前茅，老师经常夸奖她好学，父母因为她的优秀而骄傲、同学都很羡慕她这么聪明。小林每天开开心心上学，对学习也充满了热情和期待。可是，第二个学期期中考试，小林突然考砸了，排到了班级15名之外，小林开始怀疑自己是不是太笨了，上课精神有些恍恍惚惚，也不敢直视老师的目光，下课总是坐在位置上一个人发呆，回家也不愿意跟妈妈聊学校的事了。
讨论：1.小林的情绪前后发生了怎样的变化？
2.引起她情绪变化的事件是什么？
过渡：小林因为遇到了学习下滑的挫折情绪变得低落消沉，那么你有没有遇到类似的情况呢？下面我们来进行活动二、倾听与感受
展示：活动二、倾听与感受
1.你读我听：组长组织每位同学向本组其它成员大声读出自己上周记录的不良情绪及情境，其他同学认真倾听
2.小组成员说说自己倾听后的感受，同时记录员对大家的感受进行记录。
师：上周我设计了一张一周情绪表日志，同学们都认真记录了。现在请同学们拿出来，每位同学找找，如果记录了不良情绪和情境请大声读出来，其它队员请认真倾听。读完后小组成员说说自己倾听后的感受，同时记录员对大家的感受进行记录。
5分钟后。
师：哪位小组愿意到讲台上来把你们的感受跟其他组的成员也分享一下？
（若学生没有主动的，教师主动叫学生）
学生：略
老师把学生的感受写在白板上
如不良情绪来源：1.亲子关系不和谐。2.学习焦虑与压力。3.与同学之间的人际关系不良。4.日常行为违背了纪律和道德等等。
老师小结：
同学们，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，其实每个人都会有失败和挫折的时候。面对失败和挫折，我们的情绪难免会有所波动，会产生各种各样的负面情绪。但这些都不可怕，关键是明白情绪变化背后的原因，学会正视它们，并找到适合自己的方法去调整，让我们能重新以积极的心态面对生活。
师：让我们继续来看小林的故事
小林上课经常发呆，下课总是闷闷不乐地坐在教室里的情况被班主任发现了，于是，班主任一方面积极与小林的父母进行沟通，一方面求助于心理老师对小林进行了心理疏导。
心理老师耐心倾听了她内心的想法和痛苦。原来这次考试让产生了严重的自我怀疑和挫败感；
以前老师和同学们很认可她，现在她觉得这次考试让她再也抬不起头来了，而且自己也辜负了父母对自己的期待。她觉得自己很没用。后来，在班主任和心理老师的关心帮助下，小林渐渐明白，挫折只是生活中的小插曲，只有积极面对，才能重新找回自信。小林认真反思了学习问题所在，调整了学习方法。她制定了详细的学习计划，每天按时完成作业后，都会花额外的时间复习和预习。遇到难题不再独自苦恼，而是主动向老师和同学请教。慢慢地，小林的脸上又露出了灿烂的笑容，重新对学习和生活充满了热情。
思考：1.小林情绪低落的原因可能有哪些？
小林最后是如何从低落的情绪中走出来的？
学生回答老师适当补充。
过渡：小林通过求助他人反思自己，改变了原来的认知，逐步摆脱了不良情绪，那么，当你遇到挫折或失败又是如何笑对生活的呢？下面我们进行第三个活动：出谋划策找方法
展示：活动三：出谋划策找方法
1.每组每个成员把自己情绪日志中记录的情绪调整方法说给其它成员听，记录员在A4纸上进行记录，同样的方法只记录一次。也可以群策群力多找几种方法，每组至少3种，越具体越好
2.记录好后，在A4纸下面落款处写上你们的小组名称粘贴到白板上。
3分钟后，师：好，时间差不多了。请各组组长把你们的智慧结晶拿到上面来。
学生拿上来贴好后，老师大声的读出他们的方法。并进行归类与分析、指导。
师：哇塞，方法不少，同学们自我疗愈的能力还是很强的。
老师介绍明确调节情绪的方法：换位法、倾诉法、改变认知、多运动、注意力转移法、呼吸放松法、肌肉放松法。
师总结：同学们，在生活中,面对阳光时看到的就是光明,背对阳光时看到的永远是阴影。老师希望你们能永远笑对生活，真正做个快乐的人。
缓解考试焦虑的方法
（一）放松训练。
在考试前如果有考试焦虑的情况，可以通过放松训练缓解考试焦虑。
放松前的准备，安静的环境，尽量舒服的做好，精神专一。老师播放轻音乐，学生在老师的指导下进行放松训练。
遵循从下到上的原则，从脚趾肌肉放松开始，到面部肌肉放松结束。
（1）脚趾放松：将双脚趾缓慢向上用力弯曲，两踝与腿部不要移动，持续10秒钟后，逐渐放松，放松时体验与肌肉紧张时的不同感受。接着将脚趾缓慢向下弯曲，保持10秒钟，然后放松。
（2）小腿肌肉放松：将双腿向后上方朝膝盖方向用力弯曲，使小腿肌肉紧张，10秒后放松，20秒后做相反的动作。
接下去是大腿、臀部、腹部、胸部、背部、肩部、臂部、颈部、头部的肌肉放松。重要体验紧张和放松的感觉。
注意：放松训练平时要经常进行，临时抱佛脚很难取得良好效果。
（二）深呼吸放松：
在考试过程中如果出现焦虑现象，不妨做几个深呼吸，深深地吸一口气，然后再缓缓地吐出来，多重复几次，你可能就会觉得有些放松了。

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