资源简介

10.1《保持身心健康——爱护身体》教学设计
【时政新闻】国家大力推进青少年健康促进行动，倡导中小学生保证充足睡眠、合理膳食、坚持体育锻炼；多地中小学落实睡眠管理、阳光体育一小时，引导学生做自身身体健康的第一责任人，养成健康科学的生活方式，守护青少年身心健康成长。
【学习目标】（核心素养）
1.政治认同：感受国家对青少年身体健康的重视，认同健康中国理念，懂得青少年身体健康关乎国家人口素质与社会发展。
2.道德修养：敬畏生命，爱护自己的身体，对自己的生命负责，自觉养成良好生活、饮食、运动习惯。
3.法治观念：懂得珍爱身体是公民守护生命的内在要求，树立健康生活的底线意识，拒绝熬夜、滥用药物等伤害身体的行为。
4.健全人格：能够客观审视自身生活习惯，学会关注身体状况，掌握科学健身的方法，培养自律、健康向上的生活态度。
5.责任意识：树立自己是身体健康第一责任人的意识，对自己的身体健康负责，主动践行健康生活方式。
【重难点】
重点：懂得爱护身体，关注自身身体状况；养成健康的生活方式；掌握科学健身的方法。
难点：把爱护身体的认知落实到日常行动中，克服不良生活习惯，做到自觉自律守护身体健康。
【自主预习】（教材填空式预习）
1.保持________是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
2.身体是生命存在的根本。我们要做自身健康的________。
3.爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期________，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
4.爱护身体，应当养成________的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
5.爱护身体，应当积极、主动、科学地________，强健体魄。
预习答案
1.身心健康
2.第一责任人
3.体检
4.健康
5.锻炼身体
【教学准备 所需视频】
1.导入短视频：《青少年健康生活小日常》（1分40秒，对应教材生活观察板块，展示合理饮食、规律作息、运动锻炼等健康生活画面）
2.探究视频：《熬夜的危害》（2分10秒，对应教材探究与分享中小伟熬夜看球赛的案例，科普熬夜对青少年身体的伤害）
3.拓展短视频：《科学健身小课堂》（2分40秒，对应教材方法与技能，演示多样化运动、热身、适度运动等科学健身要点）
【教学过程】
教法：议题式教学法、情境教学法、案例分析法、活动体验法
学法：自主预习、研读教材案例、小组合作探究、自我反思辨析、联系生活归纳方法
一、总议题：我们怎样爱护身体，守护身心健康？
导入新课（播放【导入短视频】《青少年健康生活小日常》，时长1分40秒）
1.教师活动：播放短视频，播放前引导：同学们，视频展示了很多健康的生活行为，请大家仔细观察，想一想，哪些做法是我们平时做到的，哪些我们还没有做到？
（视频播放结束）
2.教师过渡：身体是我们生命存在的根本，保持身心健康，才能拥有充沛的精力。今天我们学习新课《保持身心健康——爱护身体》，一起来探讨怎样守护我们的身体健康。
3.学生活动：观看视频，结合教材生活观察的图示，说一说自己日常的生活习惯，自由发言。
4.设计意图：依托课本生活观察情境导入，贴近学生真实生活，引出本课总议题，激发学生反思自身生活习惯。
二、子议题一：认识身体健康的重要性，做自身健康第一责任人
1.教师活动：带领学生阅读教材开篇内容，设问：为什么说身体是生命存在的根本？身体健康会对个人、家庭、国家带来哪些影响？
2.精讲教材内容：身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
3.追问思考：“做自身健康第一责任人”这句话，你如何理解？
4.学生活动：阅读教材文本，小组简单交流，结合自身感悟谈理解。
5.设计意图：夯实理论认知，让学生明白爱护身体不只是个人小事，关联家庭与社会，树立责任意识。
三、子议题二：关注身体状况，主动维护自身健康（播放【探究视频】《熬夜的危害》，时长2分10秒）
1.教师活动：播放探究视频，播放前引导：视频结合课本小伟的故事，向我们展示熬夜带来的身体伤害，请大家思考，小伟为什么跑步的时候会眼前一黑摔倒在地？你如何看待几位同学的观点？
（视频播放完毕）
2.组织学生研读教材探究与分享案例，组织小组讨论：偶尔熬夜有没有危害？明明知道熬夜不好，却改不掉，原因是什么？结合生活，说一说给小伟哪些建议？
3.教师精讲：爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检；主动获取健康信息，懂得判断身体状态；身体出现不适，及时科学就医。
4.拓展设问：除了熬夜，生活中还有哪些忽视身体状况的行为？
5.学生活动：研读小伟的案例，小组合作辨析三种观点，反思自己有没有熬夜、忽视身体信号的行为，分享改进建议。
6.设计意图：借助教材原生案例，直面中学生熬夜等现实问题，引导学生学会关注身体发出的信号，落实健全人格素养。
四、子议题三：养成健康的生活方式，自觉自律守护身体
1.教师活动：承接案例继续精讲：爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，做到饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
2.结合教材生活观察里的内容，梳理健康生活方式：合理的饮食、有规律的作息、适量的运动、良好的卫生习惯、定期体检、不滥用药物、了解自身药物过敏情况等。
3.课堂小活动：对照课本图示，让学生自我盘点：哪些健康生活方式我做到了？哪些还需要改进？
4.设问：想要改掉不好的生活习惯，我们可以怎么做？
5.学生活动：对照教材图示自我反思，同桌之间互相交流自己的生活习惯，探讨改正坏习惯的小办法。
6.设计意图：立足学生真实生活，引导学生向内反思，把书本知识对照自身，实现知行转化。
五、子议题四：学会科学锻炼身体，强健体魄（播放【拓展短视频】《科学健身小课堂》，时长2分40秒）
2.教师活动：播放拓展短视频，播放前引导：养成健康生活方式离不开运动锻炼，但是运动也要讲究方法。观看视频，记住科学健身的五个要点。
（视频播放结束）
3.带领学生学习教材“方法与技能：科学健身有方法”，逐条讲解：多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、健康心态。
4.补充提问：有同学运动前不热身，运动过度，这样会带来什么后果？我们中学生选择体育锻炼要注意什么？
5.教师小结：积极、主动、科学地锻炼身体，选择适合自己的运动，提高免疫力，同时磨炼意志，健全人格。
6.学生活动：观看科普视频，识记科学健身五点方法，分享自己日常的运动项目，说一说怎样做到科学锻炼。
7.设计意图：落实教材技能板块，纠正学生运动误区，掌握可实操的健身方法，实现知识落地。
六、课堂练习
1.教师活动：出示习题，组织学生独立完成，之后统一讲评，点拨易错知识点。
2.学生活动：完成习题，订正错题，在教材对应位置标记知识点。
3.设计意图：当堂检测课堂学习效果，巩固新知。
七、课堂小结
1.教师活动：梳理本节课知识框架：①身体是生命的根本，我们要做自身健康第一责任人；②关注身体状况，定期体检，身体不适及时就医；③养成健康自律的生活方式；④科学锻炼身体，掌握科学健身方法。
2.学生活动：跟随教师回顾本课主干知识点。
3.设计意图：构建完整知识体系，巩固本节课所学。
【教学总结】
本课围绕总议题“我们怎样爱护身体，守护身心健康”开展教学。全部素材依托七年级上册教材内容，三段短视频分别对应生活观察、小伟熬夜探究案例、科学健身方法。从小伟熬夜摔倒的真实生活案例切入，引导学生认识身体健康的重要性，懂得做自身健康第一责任人；学会关注身体状况，养成饮食、作息、卫生方面健康的生活方式；掌握科学健身的五项方法。教学引导学生反思自身生活习惯，把爱护身体的观念落实到日常行动，树立对自己生命负责的态度。
【拓展提升】
拓展任务：制定一份属于自己的一周健康生活小计划，包含作息、饮食、运动三方面内容，下节课进行课堂分享。
【作业练习】（附标准答案）
一、选择题
1.“我们要做自身健康的第一责任人”，这告诉我们（ ）
A.身体健康只和国家社会有关系，和个人无关
B.要主动关注自己身体状况，对自己生命负责
C.身体不舒服不用在意，扛过去就好了
D.只有生病的时候才需要关注身体健康
答案：B
2.下列属于科学健身的做法是（ ）
A.运动前不热身，直接高强度运动
B.根据自己身体情况，选择合适运动量
C.运动之后暴饮暴食
D.只追求运动成绩，不在乎运动过程
答案：B
二、简答
青少年爱护身体，需要从哪些方面做起？
参考答案：①关注自己的身体状况，定期体检，主动获取健康信息，身体不适及时科学就医。②养成健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③积极、主动、科学锻炼身体，掌握科学健身的方法，强健体魄。
【板书设计】极简版
爱护身体
1.重要性：身体是生命根本，做健康第一责任人
2.关注身体状况：定期体检，及时就医
3.健康生活方式：饮食、作息、卫生，自律自控
4.科学锻炼身体：科学健身五项方法
【教学反思】
本课内容贴近学生日常生活，学生参与度较高，熬夜、运动锻炼都是学生身边真实存在的话题。教学难点在于，学生道理都懂，但很难真正改变自身不良生活习惯。课堂重在引导反思，但课堂时间有限，改变习惯需要课后长期坚持。科学健身部分借助视频演示，弥补课堂实操条件不足。后续可以借助拓展任务，推动学生把知识落实到生活实践，真正做到知行合一。(共36张PPT)
第十课 保持身心健康
统编版2026七年级上册道德与法治
第三单元 珍爱我们的生命
课时1 爱护身体
国家大力推进青少年健康促进行动，倡导中小学生保证充足睡眠、合理膳食、坚持体育锻炼；多地中小学落实睡眠管理、阳光体育一小时，引导学生做自身身体健康的第一责任人，养成健康科学的生活方式，守护青少年身心健康成长。
时政新闻
1.政治认同：感受国家对青少年身体健康的重视，认同健康中国理念，懂得青少年身体健康关乎国家人口素质与社会发展。
2.道德修养：敬畏生命，爱护自己的身体，对自己的生命负责，自觉养成良好生活、饮食、运动习惯。
3.法治观念：懂得珍爱身体是公民守护生命的内在要求，树立健康生活的底线意识，拒绝熬夜、滥用药物等伤害身体的行为。
4.健全人格：能够客观审视自身生活习惯，学会关注身体状况，掌握科学健身的方法，培养自律、健康向上的生活态度。
5.责任意识：树立自己是身体健康第一责任人的意识，对自己的身体健康负责，主动践行健康生活方式。
素养目标
重点：
懂得爱护身体，关注自身身体状况；养成健康的生活方式；掌握科学健身的方法。
难点：
把爱护身体的认知落实到日常行动中，克服不良生活习惯，做到自觉自律守护身体健康。
教学重难点
1.保持________是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
2.身体是生命存在的根本。我们要做自身健康的_________。
3.爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期________，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
4.爱护身体，应当养成________的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
5.爱护身体，应当积极、主动、科学地________，强健体魄。
自主预习
身心健康
第一责任人
体检
健康
锻炼身体
同学们，接下来观看视频《青少年健康生活小日常》，视频展示了很多健康的生活行为，请大家仔细观察，想一想：
哪些做法是我们平时做到的，哪些我们还没有做到？
议一议
生活观察
身体是我们生命存在的根本，保持身心健康，才能拥有充沛的精力。今天我们学习新课《保持身心健康——爱护身体》，一起来探讨怎样守护我们的身体健康。
目录
子议题一：认识身体健康的重要性，做自身健康第一责任人
子议题二：关注身体状况，主动维护自身健康
子议题三：养成健康的生活方式，自觉自律守护身体
子议题四：学会科学锻炼身体，强健体魄
子议题一：认识身体健康的重要性，做自身健康第一责任人
讲授新课
请同学们看到课本P75上面的内容，跟着老师一起大声朗读，并认真思考：
1.为什么说身体是生命存在的根本？
2.身体健康会对个人、家庭、国家带来哪些影响？
议一议
身体是生命的载体，身体健康是个人成长发展的基础。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。失去健康的身体，生命活动就难以维系。
1.为什么说身体是生命存在的根本？
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
2.身体健康会对个人、家庭、国家带来哪些影响？
“做自身健康第一责任人”这句话，你如何理解？
议一议
①健康首先掌握在自己手中。我们是自己身体的主人，对自身健康负有首要责任。
②既要关注身体状况，主动学习健康知识，定期关注健康状态，身体不适及时科学就医；也要养成健康的生活习惯，树立安全防护意识，守护身体健康。爱护身体，不只是为自己负责，也关系家庭与社会。
子议题二：关注身体状况，主动维护自身健康
讲授新课
接下来请同学们观看视频《熬夜的危害》，并结合课本小伟的故事，想想熬夜带来的身体伤害，并思考：
小伟为什么跑步的时候会眼前一黑摔倒在地？你如何看待几位同学的观点？
探究与分享
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
请同学们结合刚刚生活展示的教材探究与分享的案例，组织小组讨论：
1.偶尔熬夜有没有危害？
2.明明知道熬夜不好，却改不掉，原因是什么？并说一说给小伟哪些建议？
3.除了熬夜，生活中还有哪些忽视身体状况的行为？
议一议
偶尔熬夜同样存在危害。短期会造成精神疲惫、注意力下降、体力不足，像案例中小伟一样，容易在运动时身体透支，引发身体不适；经常熬夜伤害更大。不能抱有侥幸心理，我们要养成规律作息，爱护自己的身体。
1.偶尔熬夜有没有危害？
原因：自控能力不足，容易被娱乐、网络吸引；时间管理不到位，自我约束的习惯还没有养成；存在侥幸心理，觉得一次熬夜没有大问题。
建议：
①提高自控力，合理安排娱乐时间，不因为看球赛、上网挤占睡眠时间；
②坚持规律作息，保证充足睡眠；
③做好时间规划，平衡爱好与学习休息；
④认清熬夜带来的身体风险，树立爱护身体的意识，做自身健康第一责任人。
2.明明知道熬夜不好，却改不掉，原因是什么？并说一说给小伟哪些建议？
生活中不少行为，看似小事，实则忽视自身身体状况，损害身体健康。
①饮食方面：暴饮暴食、挑食偏食，不吃早饭，常吃垃圾食品；
②运动方面：久坐不动，很少参加体育锻炼；过度运动透支身体；
③身体感受方面：身体不舒服硬扛，不及时告知家长、不去就医；
④生活习惯：长时间低头玩手机，过度用眼；不注意个人卫生等。
我们要主动关注身体信号，做自身健康的第一责任人。
3.除了熬夜，生活中还有哪些忽视身体状况的行为？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期体检；主动获取健康信息，懂得判断身体状态；身体出现不适，及时科学就医。
子议题三：养成健康的生活方式，自觉自律守护身体
讲授新课
爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，做到饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
合理的饮食、有规律的作息、适量的运动、良好的卫生习惯、定期体检、不滥用药物、了解自身药物过敏情况等。
对照课本图示，请同学们自我盘点：哪些健康生活方式我做到了？哪些还需要改进？并思考：
想要改掉不好的生活习惯，我们可以怎么做？
议一议
①认清不良习惯带来的健康危害，树立爱护身体的意识，做自身健康第一责任人。
②从小事入手，确定小目标，循序渐进调整，不急于求成。
③做好自我监督，时刻提醒自己，也可以请家人、同学帮忙监督。
④主动培养运动、规律作息等健康的新爱好，替代不良生活习惯。
⑤遇到困难不轻易放弃，长期坚持，逐步养成健康的生活方式。
想要改掉不好的生活习惯，我们可以怎么做？
子议题四：学会科学锻炼身体，强健体魄
讲授新课
养成健康生活方式离不开运动锻炼，但是运动也要讲究方法。请同学们观看视频《科学健身小课堂》，记住科学健身的五个要点。
方法与技能
积极、主动、科学地锻炼身体，选择适合自己的运动，提高免疫力，同时磨炼意志，健全人格。但有同学运动前不热身，运动过度，请思考：
1.这样会带来什么后果？
2.我们中学生选择体育锻炼要注意什么？
议一议
运动前不热身，肌肉关节没有充分活动开，容易出现肌肉拉伤、关节扭伤；运动过度会造成身体透支，体力严重消耗，引发头晕、虚脱，损伤身体，违背锻炼身体的初衷，危害自身身体健康。
1.这样会带来什么后果？
积极、主动、科学地锻炼身体，选择适合自己的运动，提高免疫力，同时磨炼意志，健全人格。
①运动前做好热身，运动后做好放松；
②结合自身身体条件，选择适合自己的运动项目，量力而行，避免运动过量；
③遵守运动规则，做好防护，规避运动伤害；
④长期坚持，循序渐进，科学锻炼。
2.我们中学生选择体育锻炼要注意什么？
①身体是生命的根本，我们要做自身健康第一责任人；
②关注身体状况，定期体检，身体不适及时就医；
③养成健康自律的生活方式；
④科学锻炼身体，掌握科学健身方法。
课堂总结
制定一份属于自己的一周健康生活小计划，包含作息、饮食、运动三方面内容，下节课进行课堂分享。
拓展提升
一、选择题
课堂练习
1.“我们要做自身健康的第一责任人”，这告诉我们（ ）
A.身体健康只和国家社会有关系，和个人无关
B.要主动关注自己身体状况，对自己生命负责
C.身体不舒服不用在意，扛过去就好了
D.只有生病的时候才需要关注身体健康
2.下列属于科学健身的做法是（ ）
A.运动前不热身，直接高强度运动
B.根据自己身体情况，选择合适运动量
C.运动之后暴饮暴食
D.只追求运动成绩，不在乎运动过程
B
B
二、材料简答
课堂练习
青少年爱护身体，需要从哪些方面做起？
参考答案：①关注自己的身体状况，定期体检，主动获取健康信息，身体不适及时科学就医。②养成健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。③积极、主动、科学锻炼身体，掌握科学健身的方法，强健体魄。
爱护身体
1.重要性：身体是生命根本，做健康第一责任人
2.关注身体状况：定期体检，及时就医
3.健康生活方式：饮食、作息、卫生，自律自控
4.科学锻炼身体：科学健身五项方法
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