资源简介

《呵护脊柱健康》教学设计
一、教学主题
呵护脊柱健康
二、授课对象
小学六年级年级
三、课时安排
1课时（40分钟）
四、教材分析
本课属于健康行为与生活方式单元。脊柱是人体的中轴，对支撑身体、保护内脏非常重要。很多小学生因为姿势不良、书包过重、缺少锻炼等，存在脊柱弯曲异常的风险。本节课引导学生认识正常脊柱和脊柱弯曲异常，学会简单的自查方法，从体育锻炼、日常姿势、合理负重、均衡营养四个方面掌握保护脊柱的方法，养成健康的生活习惯。
五、教学目标
1. 认知目标
知道脊柱的作用，能区分正常脊柱与脊柱弯曲异常。
掌握脊柱侧弯的两种自查方法：一般检查、前屈试验。
2. 能力目标
在生活中主动纠正坐、立、走的不良姿势。
学会整理书包，减轻书包负担。
情感目标
体会脊柱健康的重要性，树立爱护自己身体的意识。
愿意坚持健康习惯，发现异常及时告诉家长和老师。
六、教学重难点
重点：了解保护脊柱的方法，养成正确的坐、立、走姿势；
难点：长期坚持良好习惯，把保护脊柱落实在每一天的行动中。
七、教学准备
多媒体课件、正常脊柱与异常脊柱示意图
八、教学过程
（一）情景导入（5分钟）
1. 教师出示情景：有一位同学双肩不一样高，书包总是往一边滑，去医院检查发现是脊柱弯曲异常。
2. 提问：大家有没有注意过自己的后背？脊柱对我们有什么作用呢？
3. 揭示课题：今天我们一起来学习《呵护脊柱健康》，学习怎样保护我们的脊柱。
板书：呵护脊柱健康
（二）认识脊柱（8分钟）
1. 脊柱的作用
脊柱是人体的中轴，可以支撑身体、保护器官、帮助我们运动。
从背面看：健康的脊柱是一条竖直线。 从侧面看：健康的脊柱呈柔和的 S 形。
认识脊柱弯曲异常
脊柱侧弯：脊柱向左右偏，不在一条直线上。前后弯曲异常：脊柱向前或者向后弯得太厉害，比如驼背。
3. 危害：脊柱弯曲异常不仅不好看，还可能影响心肺功能，让我们不够自信，影响日常交往，一定要早发现、早干预。
（三）学习脊柱自查方法（10分钟）
教师带领学生学习两种简单的自查方法，注意提醒：这只是初步检查，不能代替医生检查。
1. 一般检查
- 姿势：自然站立，眼睛向前看，手臂自然下垂。
- 观察要点：双肩是不是一样高？肩胛骨是不是平齐？腰窝两边是不是对称？
- 活动：同桌两人一组，背对背，互相观察。
2. 前屈试验
- 姿势：双腿伸直，双脚并拢，身体慢慢向前弯腰大约90°，双臂自然下垂，双手合掌夹在双膝中间。
- 观察要点：看后背两侧是不是一样平。如果一边高一边低，就要多加留意。
- 强调：如果自查发现可疑情况，不要紧张，及时告诉家长，去医院检查。定期体检也是保护脊柱的好办法。
（四）学习保护脊柱的方法（12分钟）
分四个方面学习，师生互动，示范动作。
1. 加强体育锻炼
多做拉伸和力量练习，强化腰、背、臀部的肌肉。
示范两个简单动作：
小燕飞：趴在垫子上，轻轻抬起手臂和双腿。
臀桥：仰卧，屈膝，慢慢抬起臀部。
提醒：动作要轻柔，不要用力过猛，每天可以练习一会儿。
2. 保持良好姿势
- 坐如钟、站如松、行如风。
- 读写牢记 一拳、一尺、一寸：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
学以致用：让学生填写课本上的提醒句式：
当我拿起书本时，提醒自己保持正确的读写姿势。 当________，提醒自己保持良好的站立姿势。当________，提醒自己保持良好的行走姿势。可以建立同伴互助小组，互相提醒姿势。
3. 合理负重
不要用单肩书包，要用双肩书包。
书包加书本总重量不要超过体重的十分之一。
互动交流：怎样给书包“瘦瘦身”？
每晚整理书包。
只带第二天课表需要的书本。
不要把水杯、沉重的玩具都放进书包。 可以用手提袋装不重的物品，减少书包重量。
4. 均衡营养
多吃富含钙、磷、维生素D的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉。
充足的营养可以帮助骨骼健康发育。
（五）课堂总结与倡议（5分钟）
1. 师生一起回顾：
脊柱要定期自查。 保护脊柱四件事：多锻炼、姿势正、书包轻、吃得好。
2. 发出倡议：脊柱健康，从小守护。从今天开始，互相提醒，坚持好习惯。
3. 课后小任务：
和家人一起检查书包重量。
每天练习一组小燕飞或臀桥。
请家人提醒自己保持正确姿势。
九、板书设计
呵护脊柱健康
脊柱：支撑身体，保护内脏
自查：一般检查、前屈试验（仅供初步筛查）
-保护脊柱：
1. 加强锻炼：小燕飞、臀桥
2. 姿势端正：一拳、一尺、一寸
3. 合理负重：双肩包，重量 ≤ 体重 ÷ 10
4. 均衡营养：多吃奶、蛋、鱼、肉
发现异常 → 告诉家长→ 医院检查
十、教学反思
1. 本节课的互动活动，如同桌互相检查脊柱、练习动作，学生参与度很高。学生基本可以记住保护脊柱的四种方法。
2. 需要反复强调：课堂上的自查只是简单观察，不是医学诊断，不要让学生给自己下“有病”的结论，有怀疑要交给医生。
3. 良好姿势的养成不是一节课就可以完成，可以建议班主任长期开展同伴提醒活动，家校配合，共同督促学生坚持健康习惯。
课堂练习单
姓名：__________ 班级：__________ 日期：__________
一、填一填
1. 脊柱是人体的__________，有支持身体、________________、参与运动的作用。
2. 从背面看，正常的脊柱是一条________________；从侧面看，正常的脊柱呈柔和的________形。
3. 书包和里面所有物品的总重量不要超过自身体重的________________。
4. 读写姿势要牢记“一拳、一尺、一寸”：
一拳：
一尺：
一寸：
二、辨一辨（对的打“√”，错的打“×”）
1. 单肩包很漂亮，可以天天背。（ ）
2. “小燕飞”和“臀桥”可以锻炼腰背肌肉，保护脊柱。（ ）
3. 自查发现后背两边不一样高，不用告诉家长。（ ）
4. 多喝牛奶、多吃鸡蛋，有利于骨骼和脊柱健康。（ ）
5. 写字的时候趴在桌子上没关系。（ ）
三、选一选、、 1. 下面哪一项是脊柱侧弯的自查方法？（ ）
A. 前屈试验 B. 闭眼单脚站立 C. 原地跳跃
2. 为了保护脊柱，我们最好使用（ ）
A. 单肩包 B. 双肩包 C. 手提塑料袋
3. 下面哪种食物有利于骨骼健康？（ ）
A. 牛奶 B. 薯片 C. 糖果
四、想一想，写一写
1. 请写出两条给书包“瘦瘦身”的好办法。
① ________________________________________________
② ________________________________________________

2. 照样子，写提醒自己的句子。
例：当我拿起书本时，提醒自己要坐端正。
当 ________________________，提醒自己保持正确的读写姿势。
当 ________________________，提醒自己保持良好的站立姿势。
当 ________________________，提醒自己保持良好的行走姿势。

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