资源简介

(共21张PPT)
1.7 制订健康生活计划
六年级上册JK版
1 导入新课 3 考点训练
2 重难点讲解 4 拓展延伸
1 导入新课
同学们怎样做才能保护好我们的身体，健康快乐地生活吗
2 重难点讲解
制订健康地生活计划
采用健康生活方式
“健康小调查”：看看大家平时的生活方式都是健康的吗
2 重难点讲解
在我们的生活中，有哪些习惯会影响我们的健康？
2 重难点讲解
遇到生理和心理健康问题我们有什么方法呢？
可以寻求专业医生帮助，而自己调节和控制也是非常重要的方法，制订健康生活计划就是有效的方法之一。
2 重难点讲解
健康生活是我们的目标，怎样制订一个合理的计划来实现这个目标呢
1.确定我们想要实现的健康目标。
2.明确实现这个目标应养成的习惯。
3.制订每天具体的实践计划。
4.记录计划的执行效果。
2 重难点讲解
说一说哪些生活习惯可以让我们保持健康。
请各小组围坐讨论，每位成员轮流分享1个“你认为最有效的健康小习惯”，组长负责记录关键词，稍后我们邀请代表来分享成果!
2 重难点讲解
平衡膳食
荤素合理搭配，多吃新鲜蔬果，拒绝高油高糖，为身体注入源源不断的能量动力。
2 重难点讲解
充足睡眠
坚持早睡早起，保证每天10小时高质量睡眠，让大脑和身体在休息中恢复满满元气。
2 重难点讲解
情绪放松
情绪放松可以舒缓压力、平复心情，让大脑得到休息，提高专注力，保持身心健康。
2 重难点讲解
从一件易操作的事情开始，制订一个符合自己需求的健康生活计划。
哪些健康习惯是我们容易坚持的
哪些是需要长期努力的
我们应该从哪种习惯开始制订计划
2 重难点讲解
从表格中你发现了什么？
看来李明同学有点偏食，
不爱吃蔬菜。结合学过
的知识与课外知识，你
来说说多吃蔬菜的好处。
参考下面计划表中的内容，制订一个符合自己需求的健康生活计划。
2 重难点讲解
多吃蔬菜的好处
1. 补充丰富维生素和矿物质
蔬菜含有维生素 C、维生素 K、叶酸、钾、镁等营养，帮助我们增强抵抗力，少生病，还能让骨骼、牙齿更健康。
2. 富含膳食纤维，呵护肠胃
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，帮助食物更好消化，让肠道更通畅。
3. 低热量，有益体重管理
大多数蔬菜水分高、脂肪少，饱腹感强。多吃蔬菜，少吃油炸、甜食，不容易长胖。
4. 保护视力
像胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜，含有胡萝卜素、叶黄素，能够保护我们的眼睛，缓解用眼疲劳。
5. 有益身体健康，降低患病风险
长期足量吃蔬菜，可以帮助身体代谢，减少很多慢性病发生的概率。
6. 均衡营养，改掉挑食偏食
多尝试不同种类的蔬菜，做到荤素搭配，营养更全面，身体才能长得更高、更结实。
2 重难点讲解
我们一起来制订一个管理情绪、坚持运动的计划吧。
也可以针对某个家庭成员的一个不好的生活习惯进行设计，督促他改进!要考虑执行的可行性!
2 重难点讲解
研讨交流
1.和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改。
答:(示例)我制订了每日跳绳15分钟的运动计划，和同学交流后发现周末外出容易中断计划，需要修改。可以增设周末居家替代运动，比如原地开合跳，同时设置每周弹性调整机制，让计划适配不同场景，执行起来更灵活可行。
2.预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服
答:(示例)实施时主要难点是容易被短视频吸引而偷懒、课业繁忙挤占运动时间。可以提前把运动安排在放学刚回家的固定时段，运动前把手机放到别处，也可以请家人监督打卡，用小奖励激励自己坚持完成每日任务。
3 考点训练
选择题。
1.
可可对自己的“小肚子”非常苦恼，下列建议对她是有效的是（ ）。
A. 早睡早起 B. 多吃肉类 C. 多做仰卧起坐
C
2.
制订健康行为计划，首先要（ ）。
A
确定健康目标
B. 明确目标可能产生的影响
C. 确定计划能够实现
3.
下列行为有助于保护我们的身体的是（ ）。
A
清晨，在小区内慢跑
B. 中午，为了减肥而不吃午饭
C. 晚上，吃完饭后马上睡觉
3 考点训练
判断题。
1. 可可早上没吃早餐，中午饭时他决定吃两倍的饭菜补上。 （ ）
2. 小学生每天睡眠时间应达到10小时。 （ ）
3. 我们身体的一个系统出现问题，也会影响到其他系统。 （ ）
×
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4 拓展延伸
“平衡膳食”“充足睡眠”“合理运动”是健康生活的基本要素。
任选两项放入图中，如“平衡膳食+充
足睡眠”，仅做到这两项是健康的生活吗 可能会带来怎样的结果呢 把你的想法填入中间区域。
4 拓展延伸
我们把三个要素相结合，结果会怎样
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