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六年级上册科学第一单元测试卷
（拓展卷）·《健康生活》（2026 秋教科新版）
本卷考查第一单元知识的迁移与综合运用：数据分析、实验设计评价、健康计划制订与科学思维，适合拓展提升。
满分：100 分　　　　时间：60 分钟
班别：＿＿＿＿＿＿　　姓名：＿＿＿＿＿＿　　得分：＿＿＿＿＿＿
一、选择题。（每题 2 分，共 20 分）
1. 六年级男生小强身高 1.6 米，体重 60 千克。参照标准（男生 BMI：正常 14.7～21.8，超重 21.9～24.5，肥胖 ≥24.6），他的体重指数约为（　 　），属于（　 　）。
　　A. 23.4，正常　　　　B. 23.4，超重　　　　C. 37.5，肥胖　　　　D. 18.75，正常
2. 根据第 1 题的结论，下列建议对他来说最合理的是（　 　）。
　　A. 多吃油炸食品，多喝含糖饮料　　　　B. 饮食清淡、营养均衡，加强体育锻炼
　　C. 多睡觉、少运动　　　　D. 不吃早饭，减少热量摄入
3. 下列关于食物营养的叙述，错误的是（　 　）。
　　A. 维生素人体大多不能自己合成，必须从食物中获取
　　B. 无机盐摄入不足或过量都可能引起疾病
　　C. 水是人体内最好的溶剂和润滑剂
　　D. 脂肪对人体只有害处，应该完全不吃
4. 小华早餐只喝了一杯糖水就去参加长跑，跑完后头晕、心慌，医生说是低血糖。他应该首先补充（　 　）。
　　A. 含蛋白质丰富的食物　　　　B. 含糖类的食物
　　C. 含维生素丰富的食物　　　　D. 含无机盐丰富的食物
5. 下列保存食物营养的做法，不科学的是（　　 ）。
　　A. 蔬菜先洗后切，尽量减少浸泡时间　　　B. 淘米次数不宜过多，不要用力搓洗
　　C. 蔬菜长时间浸泡在清水中　　　　D. 食物尽量现做现吃，减少反复加热
6. 某同学为了“既不耽误学习，又能保持健康”，制订了如下计划。其中不合理的一项是（　 　）。
　　A. 每天 22:00 前睡觉，保证 9 小时睡眠　　　　B. 每天坚持 1 小时体育锻炼
　　C. 为了赶作业经常熬夜到凌晨　　　　D. 三餐定时定量，荤素搭配
7. 下列关于情绪管理的说法，正确的是（　 　）。
　　A. 有消极情绪就是不健康的，应该完全消除
　　B. 情绪可以通过运动、倾诉、听音乐等方式调节
　　C. 情绪问题只能靠自己解决，不能求助他人
　　D. 发脾气是宣泄情绪的最好方式
8. 小明每天写作业时连续看平板电脑 2 小时不休息，写作业时眼睛离书本很近。下列建议对他最合适的是（　 　）。
　　A. 继续坚持，习惯就好了　　　　B. 保持正确姿势，每用眼 30～40 分钟休息远眺
　　C. 干脆不写作业　　　　D. 只在晚上关灯后看平板
9. 关于大脑的发育和保护，下列说法不正确的是（　 　）。
　　A. 青少年时期大脑仍在发育，额叶的情绪调节能力还不完全
　　B. 充足的睡眠有利于大脑发育和功能恢复
　　C. 玩手机、刷短视频能让大脑得到最好的休息
　　D. 合理安排学习与休息，能提高大脑的工作效率
10. 下列关于“健康生活计划”的说法，不合理的是（　 　）。
　　A. 制订计划要从自己身体和生活的实际情况出发
　　B. 计划要具体、可操作，如写明每天几点睡觉、运动多长时间
　　C. 计划一经制订就不能改动，即使做不到也要坚持
　　D. 可以请家长、老师帮助监督，提高坚持的效果
二、填空题。（每空 2 分，共 14 分）
1. 体重指数（BMI）＝（　　　　）÷［身高（米）×身高（米）］，它的单位是（　　　　　　）。
2. 人体的营养中，既能提供能量、又能构成细胞和修补组织的物质是（　　　　　）。
3. 人的健康不仅指身体健康，还包括（　　　　）健康和（　　　　　　）良好。
4. 一天中，我们应把谷类（主食）作为主要食物，因为它们能为人体提供充足的（　　　　）。
5. 制订健康生活计划时，除了饮食、睡眠、运动，还应该关注（　　　　　）的管理和视力的保护。
三、综合分析。（共 16 分）
1.（8 分）下面是小明的健康自查记录：
　①每天 23:40 才睡觉，早上 7:00 起床；
　②三餐不爱吃蔬菜，每周有 4 次吃炸鸡、喝奶茶；
　③放学回家后写作业、刷平板，每日户外活动不足 20 分钟；
　④写作业时眼睛离书本很近，连续看平板 1 小时不休息；
　⑤考试压力大时，只会闷在心里，不愿与人倾诉。
　（1）（4 分）请找出小明身上存在的健康问题（至少写出三个方面）。
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（2）（4 分）针对他最大的一个问题，给他提出两条具体可行的改进建议。
　　①＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2.（8 分）下面是三位同学对“健康生活”的理解。
　　甲：只要每天吃饱睡好，身体没病，就是健康。
　　乙：健康既要身体好，也要心情好，还要能和大家友好相处。
　　丙：健康就是多吃营养品，把身体养得胖胖的。
　你赞同谁的观点？请说明理由，并说说你打算怎样做。
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
四、实验探究。（共 26 分）
1.（14 分）某小组想探究“不同食物中是否含有脂肪”，设计了如下实验：
　　①取花生、肥肉、馒头、黄瓜各一小块；
　　②分别把它们在同样厚薄的纸上用力涂抹，观察纸上留下的痕迹；
　　③另取一张同样的纸，用食用油涂抹，作为对照。
　实验记录如下表：
食物 纸上留下的痕迹 是否含丰富脂肪
食用油（对照） 油迹明显，不易消失 ——
花生 油迹明显，不易消失 （ 　）
肥肉 油迹明显，不易消失 （ 　）
馒头 没有明显油迹 （ 　）
黄瓜 没有明显油迹 （ 　）
　（1）（4 分）本实验研究的问题是（　　　　　　　　　　　　）。
　（2）（4 分）实验设置“食用油涂抹”这一步，其作用是（　　　　　　　　　）。
　（3）（4 分）请把表格最后一列的括号填写完整（填“是”或“否”）：花生（　 ）、肥肉（ 　）、馒头（ 　）、黄瓜（　 ）。
　（4）（2 分）根据实验，含脂肪较多的食物是（　　　　）和（　　　　）。
2.（12 分）小明想探究“长时间玩电脑游戏对身体有没有伤害”。他设计了如下实验：
　　将 16 只健康的成年雄性白鼠随机平均分成甲、乙两组，每组 8 只。甲组放在未开机的电脑前，乙组放在开机的电脑前，其他饲养条件（食物、水、温度等）都相同。60 天后，观察并记录两组白鼠的身体状况。
　（1）（2 分）本实验探究的问题是（　　　　　　　　　　　　）。
　（2）（2 分）本实验中的变量是（　 　）。
　　A. 电脑游戏的种类　　B. 电脑是否开机　　C. 白鼠的身体状况　　D. 饲养时间
　（3）（4 分）实验中为什么要“随机平均分成两组、其他条件都相同”？
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（4）（4 分）如果实验结果是乙组白鼠的身体状况明显比甲组差，你可以得出什么结论？这对我们的健康生活有什么启示？
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五、简答题。（每题 5 分，共 10 分）
1. 为什么说“营养要均衡”？请结合食物中的营养成分，谈谈你对“没有一种食物含有人体需要的全部营养”这句话的理解。
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2. 长期睡眠不足会对身体和学习带来哪些影响？请写出一条，并说明理由。
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六、实践应用：制订健康生活计划。（共 14 分）
　请结合自己平时的作息、饮食、运动和情绪情况，从下面几个方面制订一份“我的健康生活计划”，要求具体、可操作。
项目 我现在的状况 我的改进目标 具体做法
饮食
睡眠
运动
情绪
　评价标准：能结合自己的实际情况（3 分）；目标明确、做法具体可行（8 分）；条目清楚、书写工整（3 分）。
拓展卷 · 参考答案
一、选择题
1. B（60÷(1.6×1.6)=60÷2.56≈23.4，属于超重）　2. B　3. D（脂肪是人体重要的储能物质和细胞结构成分，适量摄入是必要的，不能完全不吃）　4. B　5. C　6. C　7. B　8. B　9. C（长时间刷手机、短视频会让大脑持续处于兴奋状态，不能得到真正休息）　10. C（计划应根据实际情况不断调整，而不是一成不变）
二、填空题
1. 体重（千克）；千克/米 （kg/m ）　2. 蛋白质　3. 心理；社会适应　4. 糖类（能量）　5. 情绪
三、综合分析
1.（1）存在的健康问题：①睡眠严重不足（23:40 才睡，只睡 7 小时左右）；②饮食不均衡，蔬菜少、油炸食品和含糖饮料多；③缺乏运动，户外活动不足；④用眼习惯不良（距离太近、连续用眼不休息）；⑤不会调节情绪，有了压力闷在心里。　（2）示例（针对睡眠不足）：①每天晚上 22:00 前上床睡觉，保证 9 小时左右睡眠；②睡前 1 小时不玩手机、不看平板，可以听一段轻音乐或看一会儿书，帮助入睡。（其他方面合理即可）
2. 赞同乙的观点。因为健康不仅仅指身体没有疾病，还包括心理健康和社会适应良好。甲只关注了身体健康，丙把“健康”错误地理解为“吃得多、长得胖”——肥胖反而会带来很多健康问题。我打算做到：按时作息、均衡饮食、坚持锻炼，同时学会管理情绪，主动与同学、老师、家人交流，保持积极乐观的心态。
四、实验探究
1.（1）花生、肥肉、馒头、黄瓜中是否含有脂肪　（2）作为对照（对比），便于判断其他食物涂抹留下的痕迹是不是油迹，从而判断食物中是否含有脂肪　（3）是；是；否；否　（4）花生；肥肉
2.（1）长时间待在开机的电脑前（电脑辐射）对白鼠的身体有没有伤害　（2）B　（3）随机平均分组、其他条件相同，是为了保证两组白鼠除了“电脑是否开机”这一条件不同外，其他条件都一样，这样就能排除其他因素的干扰，使实验结果更可靠，结论更可信。　（4）结论：长时间待在开机的电脑前（受电脑辐射）会对白鼠的身体造成伤害。启示：长时间使用电脑、玩电脑游戏可能对我们的身体有害，应控制使用时间，注意劳逸结合，养成健康的用眼和作息习惯。
五、简答题（要点对即可）
1. 因为人体需要的营养是多种多样的，而不同的食物所含的营养成分不同：如主食富含糖类，肉、蛋、奶、豆类富含蛋白质，植物油、肥肉富含脂肪，蔬菜水果富含维生素和无机盐，水也是人体不可缺少的。任何一种食物都不可能含有人体需要的全部营养，如果长期偏食、挑食，就会造成某些营养缺乏，影响健康和生长发育。所以我们要做到食物多样、荤素搭配，营养均衡。
2. 示例：长期睡眠不足会使大脑得不到充分休息，导致上课注意力不集中、记忆力下降、反应变慢，学习效率降低；还会影响身体的生长发育和抵抗力，使人容易生病、情绪烦躁。因为睡眠是大脑和身体恢复的重要时间，尤其在青少年生长发育的关键时期，充足的睡眠尤为重要。
六、实践应用：制订健康生活计划（评分建议）
评分要点：①能结合自身真实情况填写“我现在的状况”（3 分）；②目标明确、做法具体可操作，如写明每天几点睡觉、运动多长时间、具体改掉哪些不良习惯（8 分）；③内容完整、条目清楚、书写工整（3 分）。
参考示例：
饮食：现在爱喝含糖饮料、蔬菜吃得少；目标是每天喝白开水，多吃蔬菜水果；做法是每天至少吃 300 克蔬菜、1 个水果，不喝可乐等含糖饮料。
睡眠：现在 23:00 以后才睡；目标是 22:00 前上床，睡足 9 小时；做法是睡前 1 小时不碰手机，定好闹钟提醒自己洗漱。
运动：现在每天户外活动不到 20 分钟；目标是每天活动 1 小时；做法是课间到操场活动，放学后跳绳或跑步 30 分钟。
情绪：考试前容易紧张，闷在心里不说；目标是不把烦恼憋在心里；做法是遇到心烦的事主动和父母、老师或好朋友说说，或通过打球、听音乐来放松。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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