资源简介

1.6 管理我们的情绪
01 本节导航　　02 教材精研　　03 避坑指南　　04 实战演练　　05 巩固拓展
模块01　本节导航·目标清单
【目标导航】
① 知道：人有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等基本情绪。
② 认识：情绪的表现形式、产生原因，以及正面情绪和负面情绪的区别。
③ 会用：画思维导图、列表的方式分析情绪产生的原因。
④ 学会：控制和调整自己的情绪，并帮助周围同学调整情绪。
【方法指导】
认识四种基本情绪 → 记录分享情绪表现 → 表演体验 → 思维导图分析原因 → 研讨影响与调节 → 制作压力疏解盒
模块02　教材精研·内容全解
考点01　情绪的种类与表现
1. 四种基本情绪
我们有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪。遇到什么事情会有这些情绪呢？这些情绪又会怎样表现出来？这是本课要研究的两个问题。
2. 情绪的表现
情绪会通过表情、动作和身体反应表现出来：快乐时会哼歌、脚步轻快；愤怒时会握紧拳头、眉头紧皱；悲伤时会想哭、情绪低落；恐惧时手心出汗、腿发抖、心跳加快。
【温馨提示】 情绪表现因人而异：同是快乐，有人爱笑、有人爱唱歌；描述自己情绪时，要从表情、动作、身体反应三方面入手。
考点02　情绪产生的原因：正面情绪与负面情绪
1. 情绪的产生有原因
情绪不是凭空产生的，是由具体的事情和我们的想法引起的：有好吃的，我就快乐；我家猫病了，我就会悲伤；看见虫子，我就恐惧。
2. 分析原因的方法
可以用画思维导图、列表的方式，把“事情—想法—情绪”的因果链条整理出来，分析我们产生这些情绪的原因。
3. 正面情绪与负面情绪
我们通常称“快乐”为正面情绪，“悲伤”为负面情绪。同一件事，想法不同，产生的情绪也可能不同：看见虫子时，如果你了解这个虫子是无害的，就不恐惧了。
【温馨提示】 “事件—想法—情绪”是一条因果链：改变对事情的想法和认识，情绪也会随之改变，这就是调节情绪的关键。
考点03　情绪对健康的影响与情绪调节
1. 情绪影响健康
每个人都会有情绪。保持积极向上的正面情绪，有利于健康。
2. 正视紧张情绪
在生活中，我们可能会由于别人的误解或遇到了困难等而感到紧张。轻度的紧张有利于解决问题，但过度的紧张会影响我们的健康。遇到这样的情绪问题，多跟好朋友、家长或老师说一说，寻求他们的帮助。
3. 控制和调整情绪的方法
向家人、朋友倾诉烦心事；听歌、看书转移注意力；自我打气，理性看待烦心事；愤怒时深呼吸让自己平静下来；等等。
4. 帮助同学调整情绪
先耐心倾听同学内心的烦恼，不随意评判；陪对方散步、闲聊来转移注意力；分享合适的减压方式，开导对方换角度看待问题。
【温馨提示】 调节情绪选对方式：听舒缓音乐、倾诉、运动都可以；对同学发火、独自憋闷、与人打架只会让情绪更糟。
模块03　避坑指南·易错辨析
【易错1】以为负面情绪就是坏情绪，要彻底消灭。有情绪是正常现象，负面情绪也有作用，轻度的紧张有利于解决问题，关键是要及时疏导。
【易错2】以为不同的人遇到同一件事，情绪表现一定相同。每个人成长经历、性格、认知不同，面对同一件事，想法不同，产生的情绪也不同。
【易错3】认为情绪不需要管理。情绪会影响健康，长期烦躁、难过会让人睡不好、没胃口，要学会控制和调整自己的情绪。
【易错4】调节情绪的方式不对。对同学发火、独自憋闷、与人冲突打架都是错误方式；正确做法是倾诉、听舒缓音乐、体育锻炼等。
【易错5】把控制情绪当成不表达情绪。情绪要用合理的方式表达和疏导，而不是压抑在心里。
模块04　实战演练·随堂检测
一、选择题
1. 我们的情绪是由（　）控制的。
A. 神经　　　B. 大脑　　　C. 心脏
2. 下列情绪中，属于积极情绪的是（　）。
A. 愤怒　　　B. 悲伤　　　C. 高兴
3. 遇到烦心事时，下列调节方式最合适的是（　）。
A. 对同学发火　　　B. 听舒缓音乐　　　C. 独自憋闷
4. 以下方法不可以用来缓解压力的是（　）。
A. 体育锻炼　　　B. 与人冲突打架　　　C. 练习书法
二、判断题
5. 情绪的好坏会影响大脑的健康。（　）
6. 在生活中，我们要学会控制自己的情绪。（　）
7. 愤怒时，我们可以深呼吸让自己平静下来。（　）
模块05　巩固拓展·课后提升
【拓展活动】制作“压力疏解盒”。
把你认为能有效疏解压力的方法，分别写在不同的纸条上，装进一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出一张纸条，尝试使用上面记录的方法来疏解压力。
纸条内容参考：去做球类运动；去吃好吃的，散散心；去找朋友聊天；唱一首快乐的歌。
【疏解压力小妙招】
1. 多跟好朋友、家长或老师说一说，寻求他们的帮助。
2. 听歌、看书，转移注意力。
3. 自我打气，理性看待烦心事。
4. 愤怒时先深呼吸，让自己平静下来再做决定。
参考答案（实战演练·供自评）
一、选择题：1. B　　2. C　　3. B　　4. B
二、判断题：5. √　　6. √　　7. √
AI生成
AIGC标识: a0602ffc-bb7d-4cd3-8ae7-be3534a44875

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