资源简介

1.7 制订健康生活计划
课题 制订健康生活计划 课型 新授课
课时 1 课时 年级 六年级
教材 教科版《科学》六年级上册 第一单元 健康生活 第7课 学科 科学
使用说明 本导学案请在课前预习、课堂探究、课后反思时自主完成
一、学习目标
1. 我知道合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好情绪是健康生活的重要方面。
2. 我能根据自身需求，从目标、习惯、实践、评价四个方面制订一份具体的健康生活计划。
3. 我能通过交流研讨，预估计划实施中的难处并提出克服办法，不断修改完善计划。
4. 我能树立健康生活的意识和自我管理意识，愿意坚持执行健康生活计划。
二、学习重难点
【重点】能依据健康生活目标，制订一份具体可行的健康生活计划。
【难点】能将健康目标转化为每日可操作的具体行动，并设计合理的自我评价方式。
三、课前预习（我先行）
1. 回想你在饮食、睡眠、运动、情绪四个方面的表现，填写下面的表格，找出自己最想改善的一个健康习惯，带到课堂。
方面 我的现状（好／一般／需改善） 最想改善的打√
饮食
睡眠
运动
情绪
2. 想一想：你打算怎样改善这个习惯？每天具体做什么？
我的打算：________________________________________________________
四、课堂探究
活动一　交流健康生活习惯（对应教案环节二）
【交流】哪些生活习惯可以让我们保持健康？（均衡饮食、充足睡眠、管理情绪、坚持运动等），对照自己的情况，找出最需要改善的一个习惯。
我们的交流结果：能保持健康的生活习惯有______________________________________________
我最需要改善的习惯是：______________
活动二　学习制订健康生活计划的方法（对应教案环节三）
【读一读】制订健康生活计划四步法：1.确定我们想要实现的健康目标。2.明确实现这个目标应养成的习惯。3.制订每天具体的实践计划。4.记录计划的执行效果。
【示例】李明的“多吃蔬菜”计划：
项目 李明的内容
健康目标 多吃蔬菜
习惯养成 多吃以前不爱吃的蔬菜，不再偏食、挑食，养成良好的饮食习惯
具体实践 每日至少吃10筷子蔬菜，可逐渐增加
执行效果 每日进行打卡，自我评价，记上、中、下三等
【找一找】李明的计划具体在哪里？
我的发现：________________________________________________________
活动三　制订自己的健康生活计划（对应教案环节四）
【口令】先写健康目标，再写要养成的习惯，然后写每天具体做什么，最后想好用什么方式记录执行效果。
项目 我的内容
计划人、开始时间
健康目标
习惯养成
具体实践
执行效果
【打卡表】我的健康计划打卡表（自我评价记上、中、下三等）：
日期 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
执行情况
活动四　研讨交流（对应教案环节五）
① 和同学交流自己的健康生活计划，说一说这个计划是否需要修改。
我要修改的地方：____________________________________________________
② 预估一下实施计划过程中的难处，如何去克服？
【想一想】你的计划里最容易断在哪儿？打算请谁帮忙监督？
我预估的难处：______________________________________________________
我的克服办法：______________________________________________________
【小结】计划要经过交流和预判修改，才更容易坚持执行。
五、当堂达标检测（我能行）
1. 选择：可可对自己的“小肚子”非常苦恼，下列建议对她是有效的是（　）。
A. 早睡早起　　　B. 多吃肉类　　　C. 多做仰卧起坐
2. 选择：制订健康行为计划，首先要（　）。
A. 确定健康目标　　　B. 明确目标可能产生的影响　　　C. 确定计划能够实现
3. 选择：下列行为有助于保护我们的身体的是（　）。
A. 清晨，在小区内慢跑　　　B. 中午，为了减肥而不吃午饭　　　C. 晚上，吃完饭后马上睡觉
4. 判断：可可早上没吃早餐，中午饭时他决定吃两倍的饭菜补上。（　）
5. 判断：小学生每天睡眠时间应达到10小时。（　）
6. 判断：我们身体的一个系统出现问题，也会影响到其他系统。（　）
六、拓展延伸（我能探）
【读一读】“平衡膳食”“充足睡眠”“合理运动”是健康生活的基本要素。如果我们只关注其中一两项是否可以呢？
任选两项组合分析，如“平衡膳食＋充足睡眠”，仅做到这两项是健康的生活吗？可能会带来怎样的结果呢？试着做不同组合的分析。
我的组合 可能带来的结果
平衡膳食＋充足睡眠
合理运动＋充足睡眠
【结论】对于健康问题只考虑一个方面是不够的，需要我们从多个方面做好准备和计划。
七、学习反思与评价（我收获）
这节课我学会了制订健康生活计划的四步法：确定______ → 明确______ → 制订每天______ → 记录______。
我的健康生活计划中的具体行动是：______________________________________
为了让计划更容易坚持，我打算：________________________________________
参考答案（达标检测·供自评）
1. C　　2. A　　3. A
4. ×　　5. √　　6. √

展开更多......

收起↑