资源简介

(共30张PPT)
第四单元 疾病预防与人体健康
第二章 生活习惯与健康
第四节 健康生活
精彩导入
体检后，部分同学因为超重或肥胖而感到困扰。对于体重与健康的关系，同学们存在不同的看法。有的人认为“胖了结实，不生病就是健康”，也有人认为“超重和肥胖是健康隐患，容易引发一些慢性疾病”。
体重与健康的关系是怎样的？怎样才是健康生活？
通过身高和体重可以评估身体发育状况，根据BMI可以判断每位同学的体重是否正常。
任务一：探究BMI与健康的关系
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
第一步：调查与数据收集
（1）编制体重和身高调查表：各小组分别设计一份表格，包含姓名、性别、年龄、身高（m）、体重（kg）、饮食偏好和运动习惯等信息，分发给小组内成员填写。
（2）数据录入：将收集到的数据整理到电子表格中。
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
第二步：数据分析与计算
（1）计算BMI
利用国际通用的BMI计算公式，计算每位同学的BMI。
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
（2）BMI分类
参照“中国12~14岁少年BMI参考分类表”，根据BMI判断每位同学的体重是否正常。
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
第三步：讨论与分析
（1）小组讨论
①不同BMI的人，饮食偏好和运动习惯有什么差异？
②消瘦或肥胖可能带来哪些健康问题？
③如何改善不良的饮食偏好和运动习惯？
（2）全班交流。
各小组派代表分享讨论结果。
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
注意事项：
①在进行体重和身高调查时，要注意保护隐私，填写姓名时可采用虚拟名称。
②在讨论和交流时，要尊重不同的观点，避免歧视和嘲笑。
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
造成体重不正常的原因主要是膳食结构不合理、不良饮食习惯或运动不足等。饮食中营养物质摄入不足，易导致消瘦；糖类、脂类营养物质摄入过多，易出现超重和肥胖。
任务一：探究BMI与健康的关系
活动1：调查BMI与健康的关系。
结论：科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持健康体重。
任务二：健康的生活方式
活动2：健康体重是身体健康的组成部分。
阅读资料，归纳体重与健康的关系。
“越瘦越美”的思想对吗？
青少年肥胖与成年期慢性病有什么关系？
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三减三健”的具体内容：
减盐：减少食盐的摄入，预防高血压等。
减油：减少食用油的摄入，预防血脂异常等。
减糖：减少糖的摄入，预防龋齿和糖尿病等。
健康口腔：保持口腔清洁，预防口腔疾病。
健康体重：保持健康的体重，预防慢性病。
健康骨骼：增加钙的摄入，适当运动，预防骨质疏松。
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三减”的具体做法
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三减”的具体做法
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三减”的具体做法
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三健”的具体做法
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三健”的具体做法
任务二：健康的生活方式
活动3：健康的生活方式能够维护和促进人体健康。
“三健”的具体做法
任务二：健康的生活方式
总结：青少年要养成健康的生活习惯，科学规划个人生活，合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。
任务三：健康生活
健康的概念：
除了身体健康，健康还包括心理健康和社会适应方面的良好状态。
①身体健康：指身体各个器官、系统机能正常。
②心理健康：指人的心理处于完好状态，包括能正确认识自我、环境和及时适应环境。
③社会适应状态：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
任务三：健康生活
活动4：健康状况自我评估
（1）阅读“健康状况自我评估表”，分析表中项目，哪些是评价身体健康的、哪些是评价心理健康的、哪些是评价社会适应状态的。
任务三：健康生活
活动4：健康状况自我评估
（2）根据自己最近四周内有关情况对各项目进行赋分，了解自己的健康状况。赋分结果自己保留，如果需要帮助，课后请及时寻求帮助。
任务三：健康生活
活动5：阅读教材，归纳怎么做才能达到这三个层面的健康
（1）身体方面：合理作息，均衡营养，坚持参加体育运动。
（2）心理方面
①青少年要形成正确的思维方式。
②认识和接纳自我。
③正确对待挫折，提高适应环境的能力。
任务三：健康生活
活动5：阅读教材，归纳怎么做才能达到这三个层面的健康
（3）社会适应方面
①学会与人交往，维持良好的社交。
②积极参与各种活动，丰富业余生活。
公共卫生意识和医疗卫生服务会影响公众健康，当然也包含每个人的健康。
①良好的公共卫生意识有利于维护公众健康。
②医疗卫生服务影响公众健康。
核心总结
1.科学饮食、均衡营养、良好的运动习惯有利于保持健康体重
2.通过身高和体重可以评估身体发育状况，健康体重是身体健康的组成部分
3.我国倡导“三减三健”的健康生活方式。
4.除了身体健康，健康还包括心理健康和社会适应方面的良好状态
5.良好的公共卫生意识有利于维护公众健康
6.医疗卫生服务影响公众健康
课堂练习
1.随着生活水平的提高，人们对健康有了全面的定义，健康是指（ ）。
A.身体健康
B.心理健康
C.社会适应方面的良好心态
D.以上三项都是
D
课堂练习
2.为了提高全民健康水平，改变不良生活习惯，我国启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。其中“三健”是指（ ）
A.健康体重、健康心理、健康社交
B.健康骨骼、健康血管、健康口腔
C.健康生理、健康心理、健康社交
D.健康口腔、健康体重、健康骨骼
D
课堂练习
3.为研究不同强度的跑步对体重的影响，研究小组以肥胖青少年为对象，将他们随机分为3组，设计了为期4周不同强度的跑步实验，实验设计如表。下列关于该项实验设计的叙述不正确的是（ ）
A.实验应排除性别、年龄、饮食等对实验结果的影响
B.本研究的目的是比较不同的跑步强度对体重的影响
C.随机选择每组中1人，计算BMI作为实验结果
D.比较实验前后BMI，差值最大组减肥效果最佳
C
大展身手
制订并实施健康生活计划
第一步：制订计划
1.个人计划：根据自己的BMI和饮食偏好、运动习惯，制订一份健康生活计划。计划内容应包括：
（1）改善饮食习惯（如减少高糖、高脂肪食物的摄人，增加蔬菜、水果的摄人）
（2）增加运动量（如每天进行30分钟以上的跑步、游泳、跳绳等有氧运动）。
（3）保证充足的睡眠。
大展身手
2.家庭支持：将自己的健康生活计划与家人分享，争取家人的支持和帮助。
第二步：成果展示与评价
1.成果展示：可以以海报、演示文稿等形式展示自己的健康生活计划和成果
2.自我评价：根据自己的实际行动和成果，对自己的健康生活计划进行自我评价，注意事项：
①在制订健康生活计划时，要结合自身的实际情况，循序渐进。
②要长期坚持健康的生活方式，才能获得良好的健康效果。
谢谢观看
Thank you

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