资源简介

1.5 睡眠要充足
课题 睡眠要充足 课型 新授课
课时 1 课时 年级 六年级
教材 教科版《科学》
六年级上册
第一单元健康生活
第5课 学科 科学
使用说明 本导学案请在课前预习、课堂探究、课后反思时自主完成
一、学习目标
1. 我知道小学生每天睡眠时间应达到10小时，了解长期睡眠不足对健康和学习的危害。
2. 我能通过调查了解同学睡眠情况，能分析睡眠不足的原因并提出改善建议。
3. 我懂得：认识到充足睡眠的重要性，养成规律作息、保证睡眠的良好习惯。
二、学习重难点
【重点】懂得睡眠不足带来的危害，掌握改善睡眠的方法。
【难点】能对调查数据进行分析，提出有针对性的改善建议。
三、课前预习（我先行）
1. 请学生说说预习中记录的近一周睡眠时间。
2. 想一想：本课研究什么问题？
我的记录：______________________________________________________
我的发现：__________________________________________________________
四、课堂探究
活动一　制订调查睡眠情况的研究计划
1.聚焦：良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到10小时。
2.任务：引导学生交流“睡眠”对我们健康生活的意义：睡眠促进生长发育、巩固记忆……
【预设回答】生1：睡觉的时候长个子。生2：睡好了第二天上课才有精神。
结合资料交流睡眠的意义：助力长高个——深度睡眠时分泌生长激素，帮助长高；大脑更聪明——睡眠帮助大脑整理知识，增强记忆力。
师生共同确定研究目标：①了解同学们的睡眠情况；②分析睡眠充足或不足的原因；③提出改善睡眠的建议。
指导学生按研究思路制订研究计划：设计调查表→实施问卷调查→整理调查数据→进行数据分析并撰写研究报告。
出示课本“睡眠情况调查表”，逐题讲解调查内容：近一周平均每天晚上大概睡几个小时；晚上睡眠时长小于8小时的时候多吗；睡眠时长小于8小时的原因是什么；中午睡觉休息吗；没有充足的睡眠，会对第二天的学习有怎样的影响。
【思考】“调查表的问题为什么要给出选项？全部用问答题行不行？”引导学生理解选项便于统计，开放问题用于收集原因。
【预设回答】交流睡眠对健康生活的意义，分享彼此睡眠情况。；明确研究目标，了解研究思路。；阅读睡眠情况调查表，理解每道题调查什么。；生1：第1题查睡眠时长，第3题查睡不够的原因。生2：第5题让我们说说睡不够对学习的影响。
【发现】研究计划包括确定研究目标、设计调查表、实施问卷调查、整理调查数据、撰写研究报告；调查表设计要便于统计和分析。
活动二　实施睡眠情况调查方案
1.任务：组织学生分组，使用调查表在小组内开展调查。每人回答调查表中的问题，记录员汇总数据。
【操作要领】“每人如实回答调查表中的问题，记录员把组内同学的数据汇总在一起。数据要真实，调查才有效。”
巡视指导，提醒学生如实填写、认真记录。
组织各小组整理调查数据，统计各选项人数，思考并回答：小组同学的睡眠情况怎么样？睡眠不足的主要原因是什么？
组织全班汇总：各组汇报调查结果，教师将数据汇总在黑板上，引导学生进行整体分析。
【预设回答】生1：我们组6人中有2人经常睡不够8小时。生2：全班睡不够的人里，多数原因是看电视和作业多。
【预设回答】分组实施调查：每人如实回答调查表中的问题，记录员汇总数据。；小组整理调查数据，统计各题选项人数。；生1：我们组平均每天睡10小时的有2人，8小时左右的4人。；各组汇报调查结果，观察黑板上的全班汇总数据。；生2：全班睡眠不足10小时的同学很多，主要原因是看电视、玩手机和写作业太慢。
【发现】调查时要如实记录；汇总数据可以了解小组和全班的睡眠情况；全班睡眠不足的原因主要有看电视或玩手机、作业多、睡眠环境不安静等。
活动三　汇总存在的问题及建议
1.任务：组织全班讨论：睡眠不足的原因有哪些？（看电视或玩手机、睡眠环境不安静、睡前运动过度……）
组织学生结合课本资料提出改善建议。
讲解课本资料：长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中，从而影响学习效果。要想有好的睡眠，就要做好学习、生活安排，保证睡眠时长；睡前不做强度过大的运动，不喝有刺激性的饮料，如咖啡、茶等；不要养成睡前看手机的习惯。
【预设回答】建议①做好学习安排，保证睡眠时长；②睡前不做强度过大的运动；③睡前不喝咖啡、茶等刺激性饮料；④睡前不看手机。
组织学生完成记录单，记录存在问题及改进建议。
【易错点】学生提建议容易只说“早点睡”，指导结合调查数据说清“针对什么原因、怎么改”，表达要准确，呈现形式要直观。
【预设回答】结合本组调查数据讨论睡眠不足的原因。；生1：我们组睡不够多半是看电视、玩手机。生2：有的是睡眠环境不安静。；阅读课本资料，了解睡眠不足的危害和改善方法。；针对原因提出改进建议并完成记录单。；生3：睡前不玩手机，先完成作业再洗漱，10点前上床。
存在的问题 原因分析 改进建议
【发现】长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中，影响学习效果；做好学习生活安排、睡前不做强度过大的运动、不喝刺激性饮料、睡前不看手机，可以改善睡眠。
活动四　研讨交流
1.任务：组织研讨问题1：在分析调查数据的过程中，我们遇到过什么困难吗？是怎样解决的？
【预设回答】困难：数据呈现形式单一，且不直观。解决方法：采用饼状图、柱状图等多种图示结合文字说明的方式，使结果更直观。
组织研讨问题2：其他小组有哪些方法值得学习借鉴？
【预设回答】设计更细化的问卷选项、用饼状图直观展示睡眠时长分布、分组走访收集补充信息，汇报时语言简洁、图表清晰，让调查结果更易懂可信。
组织研讨问题3：睡眠是身体休息的过程，睡眠过程中，身体哪些部位得到了休息？
【思考】“为什么睡好了第二天的记忆力和精力会更好？”引导学生说出大脑得到休整。
小结：睡眠时大脑、肌肉、心肺都得到休息，充足睡眠才能恢复精力。
【预设回答】回答研讨问题1：数据不直观的困难用饼状图、柱状图结合文字说明来解决。；回答研讨问题2：学习其他小组细化问卷选项、用图表展示、走访补充信息、汇报简洁清晰等方法。；回答研讨问题3。；生1：睡眠时大脑得到休整，记忆力与精力得以恢复。生2：肌肉放松缓解日间劳累。生3：心肺运转节奏放缓，减轻负荷。
【发现】用饼状图、柱状图结合文字说明可以让数据更直观；睡眠时大脑得到休整、肌肉放松、心肺运转节奏放缓，都能让身体得到休息。
活动五　拓展：运动情况调查
1.任务：布置拓展任务：试着参照这次睡眠情况调查研究的过程和方法，进行有关运动情况的调查。
出示课本“运动情况调查表”，说明调查内容：锻炼身体对身体健康重不重要、每天大约花多少时间参加体育运动、经常参加的体育运动是什么、家庭成员中谁经常参加体育运动等。
【思考】“运动调查和睡眠调查的研究思路有什么相同的地方？”引导学生说出：确定目标、设计调查表、实施调查、整理数据、撰写报告。
鼓励学生课后完成调查并交流。
【预设回答】阅读运动情况调查表，了解调查内容。；生1：这份调查表有的题可以多选，比如经常参加的体育运动。；对比两次调查的研究思路，发现方法是相通的。；课后参照睡眠调查的方法完成运动情况调查。
【发现】调查研究的一般过程：确定研究目标、设计调查表、实施调查、整理数据、撰写研究报告；这一方法可以用于不同健康问题的调查。
活动六　归纳总结
1.任务：结合板书带领学生梳理：小学生每天应睡多长时间？睡眠不足有什么危害？怎样改善睡眠？
请学生看着板书回答，再指名2~3名学生各说一条“今天学到的睡眠知识”。
【预设回答】看着板书回答：小学生每天睡眠应达到10小时；睡眠不足会造成记忆力、注意力下降；要规律作息、睡前放松、远离电子设备。；生1：我知道了睡眠时长不够会影响学习。生2：我学会了用调查表和统计图研究睡眠问题。
【发现】小学生每天睡眠时间应达到10小时；长期睡眠不足影响健康和学习；规律作息、睡前放松、远离电子设备可以改善睡眠。
五、当堂达标检测（我能行）
1. 选择：小学生每天推荐的睡眠时间是（　　）。
A. 8小时　　B. 10小时　　C. 6小时
2. 选择：长期睡眠不足不会出现的身体状况是（　　）。
A. 注意力集中　　B. 记忆力下降　　C. 上课精神不集中
3. 选择：下列行为中，不利于改善睡眠质量的是（　　）。
A. 睡前玩手机　　B. 睡前不做剧烈运动　　C. 睡前不喝刺激性饮料
4. 简答：说一说睡眠不足会给我们带来哪些危害，我们可以怎样改善睡眠
六、拓展延伸（我能探）
【拓展·运动情况调查】参照睡眠调查的研究思路，以小组为单位设计问卷，对身边同学的运动频率、项目偏好及认知进行实地调查，整理数据并形成简单的调查报告，探索运动与健康的内在联系。
七、学习反思与评价（我收获）
研究计划包括确定研究目标、设计调查表、________、整理调查数据、撰写研究报告；调查表设计要便于统计和分析。
________；汇总数据可以了解小组和全班的睡眠情况；全班睡眠不足的原因主要有看电视或玩手机、作业多、睡眠环境不安静等。
我的课堂自评：☆☆☆☆☆
参考答案（当堂达标检测·供自评）
1. B　　2. A　　3. A
4. 睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、注意力下降，精神不集中，从而影响学习效果。要想有好的睡眠，就要做好学习、生活安排，保证睡眠时长；睡前不做强度过大的运动，不喝有刺激性的饮料，如咖啡、茶等；不要养成睡前看手机的习惯。
学习反思（填空参考）
实施问卷调查
调查时要如实记录

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