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4.7.4 选择健康的生活方式 导学案
人教版（2024）生物学八年级上册 · 第四单元 人体生理与健康（二）· 第七章 健康地生活
课型：新授课　　课时：1课时（分组实验可延至2课时）　　班级：________　　姓名：________　　组别：________
一、学习目标
本课对应《义务教育生物学课程标准（2022年版）》主题五“人体生理与健康”6.2：生活习惯与行为选择能够影响人体健康。学完本课后，你应该能够：
1. 通过辨析“肌肉发达是健康”“没伤没病就是健康”等说法，说出健康的完整含义——身体、心理和社会适应三方面的良好状态。（生命观念）
2. 通过分析资料，举例说明生活方式与心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性非传染性疾病的关系，说出吸烟、饮酒、吸毒、沉迷网络等不良生活方式对健康的危害。（科学思维、态度责任）
3. 通过完成“酒精对水蚤心率的影响”探究实验，能正确设置对照、控制变量、记录并分析数据，得出酒精浓度影响水蚤心率的结论。（探究实践、科学思维）
4. 说出健康生活方式的基本要点和调节情绪的主要方法，并为自己制订一条可执行、可检查的健康行动。（态度责任）
二、学习重难点
重点：①健康的完整含义；②生活方式对健康的影响；③健康生活方式的要点。
难点：①探究实验“酒精对水蚤心率的影响”中对照设置、变量控制与数据分析；②用大样本统计证据解释“个体特例不能否定整体结论”。
三、课前预习（自主完成，课前上交检查）
阅读教材本节内容，完成下列填空：
1. 健康是指一种身体上、心理上和________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2. 生活方式是指人们在日常生活中的________或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、________等。
3. 癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，常被称为“________”或“现代文明病”。除遗传因素和环境因素外，________也会影响这些疾病的发生和发展。
4. 烟草燃烧产生的烟雾中，已知的化学物质有数千种，其中至少有________种是致癌物质。
5. 研究发现，________岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害；饮酒开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越________。
6. 毒品会损害人的________系统，使人体免疫功能下降、心肺受损等，而且具有成瘾性，一旦沾染，很难戒除。
7. 健康的生活方式包括：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；________；不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；合理安排上网、看电视的时间；积极参加集体活动等。
8. ________是儿童和青少年心理健康的核心。
9. 调节情绪的方法主要有：分散自己的注意力；________（如向亲人、老师或知心朋友诉说，也可以大哭一场）；找适当的理由安慰自己，保持乐观的心态。
预习后仍不懂的问题（写下来，课上解决）：________________________________________
四、课堂探究（小组合作）
探究一　什么是健康
情境：有人说“肌肉发达、强壮有力就是健康”，也有人说“没伤没病就是健康”。你同意这些说法吗？
任务1：小组内逐条判断并说明理由，全班交流。
任务2：结合教材“健康”的定义，用一句话概括：健康＝________＋________＋________。
追问：一个身体强壮、很少生病，但经常焦虑、不愿与人交往的人，算健康吗？为什么？
探究二　生活方式与“生活方式病”
资料：我国居民主要死亡原因中，心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病位居前列。医学研究表明，这类疾病的发生和发展，除遗传因素和环境因素外，与个人长期的生活方式密切相关。
讨论1：心血管疾病、糖尿病、癌症并不会传染，为什么被称为“生活方式病”？
讨论2：为什么说生活方式病“可防可控”？其中哪些因素是人自己可以改变的？
结论记录：________________________________________
探究三　酒精对水蚤心率的影响（探究实验）
1. 提出问题：________________________________？
2. 作出假设：________________________________。
3. 设计实验：
（1）实验变量是________；对照组是________；实验组是________。
（2）需要控制的无关变量（写出2条）：________、________。
（3）观察方法：在显微镜________倍镜下，计数水蚤10秒内心跳次数；每种溶液重复________次，取________。
（4）操作顺序：先观察________中的水蚤，再依次观察________中的水蚤，原因是________________________。
4. 实验记录：
酒精浓度 清水 5% 10% 15% 20%
第1次（10秒心跳次数）
第2次（10秒心跳次数）
第3次（10秒心跳次数）
平均值
5. 分析数据，得出结论：________________________________。
6. 表达与交流：实验结束后，水蚤应怎样处理？这个实验结果对你认识“青少年饮酒”有什么启发？
探究四　不良生活方式的危害
阅读教材相关内容，把吸烟、饮酒、吸毒、沉迷网络的危害要点填入下表：
不良生活方式 主要危害（阅读教材，提取要点填写）
吸烟（含电子烟）
饮酒
吸毒
沉迷网络／手机
讨论1：“有人一辈子吸烟，照样活到八九十岁”，能说明吸烟危害不严重吗？为什么？
讨论2：什么是二手烟？二手烟有什么危害？遇到有人在公共场所吸烟，你打算怎么做？
讨论3：结合自身实际，说说怎样合理安排上网、看电视的时间。
探究五　我的健康行动计划
对照教材“健康的生活方式”要点，结合自己的实际填写下表。内容要具体可执行（如“每晚10点前睡觉”“每周跑步3次，每次20分钟”），不写空话：
项目 我的健康行动（具体、可执行） 督促自己的方法
最容易做到的一条
最难坚持的一条
五、当堂检测
1.（单选）健康是指（　）
A. 身体强壮，没有疾病　　B. 心理状态良好　　C. 身体、心理和社会适应三方面都处于良好状态　　D. 能吃能睡、精力旺盛
2.（单选）下列疾病中，不属于“生活方式病”的是（　）
A. 恶性肿瘤　　B. 心血管疾病　　C. 糖尿病　　D. 流行性感冒
3.（单选）在“酒精对水蚤心率的影响”实验中，设置清水组的目的是（　）
A. 作为对照　　B. 让水蚤存活更久　　C. 增加实验次数　　D. 清洗载玻片
4.（单选）下列调节情绪的方法中，不恰当的是（　）
A. 向知心朋友诉说烦恼　　B. 听音乐转移注意力　　C. 暴饮暴食发泄情绪　　D. 找适当的理由安慰自己
5.（判断）心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。（　）
6.（简答）有人说“吸烟有害健康”只是吓唬人。请用本课学到的证据，简要说明“吸烟有害健康”为什么是科学结论。
六、课堂小结（快速自测）
1. 健康的三个维度：________、________、________。
2. 常见的生活方式病：________、________、________。
3. 不良生活方式（各举一例）：________、________、________。
4. 健康生活方式中，你最需要补上的一条是：________。
5. 心情不好时，你本学期准备采用的调节方法是：________。
七、课后作业与拓展
1. 必做：完成教材本节“练习”；把探究五的“健康行动计划”抄写在书桌或床头，执行一周后逐条自评（做到打“√”，未做到打“×”）。
2. 选做：查阅《健康中国行动（2019—2030年）》中与青少年相关的专项行动（如中小学健康促进行动），下节课用2分钟向全班介绍其中一条。
附：参考答案（教师用，印发学生时删除本部分）
【课前预习】1. 社会适应　2. 行为方式；饮食习惯　3. 生活方式病；不健康的生活方式　4. 69　5. 16；大　6. 神经　7. 按时作息　8. 心情愉快　9. 合理宣泄（向亲人、老师或知心朋友诉说，也可以大哭一场）。
【探究一】任务2：身体健康＋心理健康＋社会适应良好。追问：不算完全健康。健康包括心理和社会适应方面的良好状态，经常焦虑、不愿与人交往说明心理和社会适应方面存在问题。（意思对即可）
【探究二】讨论1：这类疾病的特点是慢性、非传染性，其发生发展受长期生活方式影响明显，如高脂高糖饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等。（意思对即可）讨论2：不健康的生活方式是可以改变的，改变生活习惯就能降低发病风险，所以说“可防可控”。
【探究三】1. 酒精对水蚤的心率有影响吗？　2. 酒精浓度越高，水蚤心率越慢（或：酒精对水蚤心率有抑制作用）。　3.（1）酒精浓度；清水组；不同浓度的酒精溶液组。（2）示例：水蚤的大小和健康状况、水温、观察时间、计数方法等（写出2条即可）。（3）低；3；平均值。（4）清水；不同浓度的酒精溶液；酒精对水蚤有麻醉（致死）作用，先观察清水可保证对照数据可靠。（意思对即可）　5. 酒精对水蚤心率有抑制作用：随酒精浓度升高，水蚤心率逐渐减慢；当酒精浓度达到20%时，水蚤心跳停止。　6. 将水蚤放回培养液或指定容器；青少年神经系统尚未发育成熟，饮酒会对大脑造成伤害，应拒绝饮酒。
【探究四】危害表参考：吸烟——烟雾含数千种化学物质，其中至少有69种致癌物质，会诱发多种呼吸系统疾病；电子烟也不安全。饮酒——16岁以下饮酒会对大脑造成永久性伤害，饮酒年龄越小越易产生酒精依赖；长期饮酒导致心血管疾病和肝病，增加患癌风险。吸毒——损害神经系统，使免疫功能下降、心肺受损，成瘾后很难戒除。沉迷网络／手机——可能导致免疫力低下，甚至引发精神障碍（如抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等）。
【探究四】讨论1：不能。这是极少数个体，而“吸烟有害健康”是对大量人群调查数据进行统计分析得出的结论，个别反例不能否定整体规律。
【当堂检测】1. C　2. D　3. A　4. C　5. √　6. 要点：烟草烟雾含数千种化学物质，其中至少69种是致癌物质，会诱发多种呼吸系统疾病；统计表明吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的比例明显高于不吸烟人群，因此“吸烟有害健康”是经统计检验的科学结论。

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