资源简介

10.2 滋养心灵 教学设计
副题：统编版（部编版）道德与法治 七年级上册 第三单元 珍爱我们的生命 第十课 保持身心健康（第二框·详案）
项目 内容
适用册别 统编版（部编版）道德与法治 七年级上册
所属单元 第三单元 珍爱我们的生命
所属课文 第十课 保持身心健康
本框课题 10.2 滋养心灵
课时安排 1课时（45分钟）
课型 新授课
核心素养指向 健全人格、责任意识
署名 峰行智研习社
一、课标依据与核心素养
本框依据《义务教育道德与法治课程标准（2022年版）》中“生命安全与健康教育”这一主题设计，是第三单元“珍爱我们的生命”里与10.1“爱护身体”并列的一根支柱。教材把“保持身心健康”拆成身体与心灵两端，用意很清楚：学生若只知锻炼体魄，却不懂安放情绪、丰盈内心，那样的健康是半截的。本框要补上的，正是心灵这一半。
全框内容可以拆成三块：为什么滋养心灵、怎样保持心理健康、怎样丰富精神世界。前一块回答“心灵要不要养、为什么养”，后两块回答“具体怎么养”。教学时不把三块讲成互不相干的知识点，而是始终挂在“珍爱生命”这根线上：先让学生承认自己有情绪起落、有精神干瘪的时候，再带他看见心灵是可以主动养护的，最后教他几样随手就能做的养护动作。
1. 健全人格：通过保持心理健康、磨炼意志、增强生命韧性的学习，引导学生形成积极乐观的心理品质，学会觉察情绪、接纳挫折，不把一次失意当成自己整个人不行，养成自尊自信、坚韧平和的内心状态。
2. 责任意识：通过丰富精神世界、关心帮助他人的学习，引导学生在关照自己心灵的同时，也对身边人的心理境遇有感知、愿意伸一把手，把“对自己生命负责”从身体一层扩展到精神一层。
3. 两条素养的结合点：健全人格解决“我内心稳不稳”的问题，责任意识解决“我眼里有没有别人”的问题。二者在本框不是并列摆放，而是里外呼应，学生先把自家心田侍弄好，才有余力去光照旁人。
二、教材分析
（一）本框在本单元的地位
第三单元“珍爱我们的生命”沿着“认识生命、守护生命、绽放生命”的线索展开，第十课“保持身心健康”处在守护生命这一环，而本框处在第十课的第二框，是与第一框“爱护身体”对举的另一半。学生上一框刚学过身体是生命存在的根本、要养成健康生活方式、要科学锻炼，到本框如果接不上“心灵也要养”，前面攒下的健康观就只落在肉身上，学生回到现实里还是那句“身体没病就行”。
本框还有一层容易被忽略的作用：它是学生对“健康”这件事重新定义的地方。小学到初中，学生眼里的健康多半等于“不生病、跑得快”，带着这层成见进课堂，后面讲任何心理调节都像在教他“别矫情”。本框的第一任务恰恰是先把这个窄定义撑开，让他看见健康是身体与心理、精神的双翼，这一撑，后面“保持心理健康”“丰富精神世界”才进得去。
（二）本框与上框及前后内容的关系
本框直接承接10.1“爱护身体”。上一框解决的是“身体怎么护”，本框解决的是“心灵怎么养”。教材在编排上把两框并排放在第十课，就是告诉学生：身心健康是一件事的两个面，缺一面都不算真健康。备课时要把这条接口留出来，本框开头就用学生上节课写过的“我的健康计划”做引子，让两框连成一根线，学生才不觉得这两节课是各讲各的。
往后看，本框也是整册书后面“确立人生目标”“端正人生态度”“实现人生价值”的底座。后面要讲目标、讲态度、讲价值，哪一块都离不开一个内心有劲、精神丰盈的人。本框把“心灵可以被主动养护”这件事讲透了，后面那些内容学生就能用“我在养护自己的精神生命”这样的眼光去看了，而不是把它们当成又一批要背的知识点。
（三）本框的两条主线
第一条主线是必要性线，回答心灵为什么要养。教材给了三层意思，从“生命状态需要心理和精神”到“内心世界是幸福支柱”再到“拥有心理健康和精神世界才能葆有积极态度与良好人际”，由近及远、由己及人，讲的时候顺序不能乱，乱了学生就记不住这三层之间的递进。
第二条主线是做法线，回答怎样滋养心灵。教材只给了两大块：保持心理健康、丰富精神世界，而“保持心理健康”内部又含“学心理知识、掌握调节方法、磨炼意志增强韧性”三层。这条线看似两块，实则能撑起大半节课。心理健康一块要借“增强生命韧性的六种方法”来讲，让学生每人都能抓一两样随身带；精神世界一块要借“学知识、长见识、练胆识、扩阅历”来讲，让学生明白精神不是等来的，是做出来、走出来、读出来的。
三、教材核心知识点梳理
（一）为什么要滋养心灵（必要性）
本框对“滋养心灵”没有下一段长定义，但教材用三层必要性把这件事说足了：心灵不是身体的附庸，它是生命状态本身的半边天。教学时不宜上来就念教材条文，应先让学生自己报一报“最近哪件事让我心里堵、哪件事让我心里亮”，等学生把那种空洞、焦虑、被推着走的感觉说出来了，再逐条给出教材的表述，学生一听就知道这是在回答他刚才的困惑。下面三条为教材原意，必须原样呈现，不得改写。
① 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。
② 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。
③ 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。
4. 讲时把这三条归成两层更好记：第一层讲心灵与身体平起平坐（①），第二层讲心灵给生活带来的两大好处，即幸福有支柱、人际有光彩（②③）。两层之间是从“是什么”到“带来什么”的递进，学生按这个框架背，三条就不容易混。
（二）怎样保持心理健康
这是本框分量最重的一块，教材给了两个层次。第一个层次是日常层面的“主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助”，落脚在“改善心理状况、促进心理健康”。第二个层次是意志层面的“磨炼意志，增强生命韧性”，教材原话说成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞，我们要以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。下面表述为教材原意，必须原样呈现。
1. 在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。
2. 保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性。成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难。
3. 心理健康的含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。
（三）增强生命韧性的方法
教材在这一块给了六种可操作的做法，每条都很短，但每条都能撑起几分钟的讨论。教学处理上把六种做法当成学生人人能认领的“心理工具箱”，不要求全用，只要求每人挑一两样真能上手的。下面六条为教材明确列出的方法，必须原样呈现，顺序可按课堂需要微调，但内容不得增删。
方法 教材要点与可操作做法
说服自己接纳挫折 告诉自己挫折是人生中经常遇到的，预料最坏结果并接纳它，把注意力转向解决问题。
培养幽默感 笑一笑能放松肌肉、缓解压力，同时从中体悟生活智慧与人生哲理。
积极寻求帮助 向信任的人或专业人员求助，不把困难一个人扛，借助外力走出情绪低谷。
培养兴趣爱好 有一项真心喜欢的事，能在低落时提供托底的精神支撑，抗挫力随之增强。
眼光放长远 做事不只看当下得失，而要看见长远的发展，制订清晰规划并努力去实现。
关心帮助他人 主动向处境不利的人伸出手，在助人中获得价值感，也拓宽自己的精神视野。
（四）怎样丰富自己的精神世界
这是本框的第二大做法块。教材说生命是一个逐渐丰富和发展的过程，并给出两条路径：一条是“学知识、长见识、练胆识，提升底气与能力”，一条是“在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力”。教学时要把这两条翻译成学生伸手够得着的事，比如读一本好书、专注做一件热爱且有意义的的事、走出家门拓展生命体验。下面表述为教材原意，必须原样呈现。
1. 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。
2. 我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。
3. 要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。
4. 教材提示的可落地做法：阅读一本好书汲取精神养料；专注地做自己热爱且有意义的事情；走出家门，拓展生命体验。
四、教材古语与译注
本框教材未单独选用古语。教材在导入环节引用了贝多芬、巴尔扎克、董卿、黑格尔等中外人物的现当代言论来引出“精神世界需要滋养”的话题，但正文未设古语译注栏目，也未要求学生对某句古文作释义。为帮助教师备课与拓展，下面列出教师可在课堂上酌情引用的经典名句，均注明出处与释义，只对文句本身作讲解，不引申发挥，不评价历史人物的功过，也不要求学生背诵以外的额外发挥。
“腹有诗书气自华。”
出处：北宋苏轼《和董传留别》。释义：胸中装满学问，人的气质自然华美。用来说明阅读好书能涵养内在精神、滋养心灵，与教材“阅读一本好书汲取精神养料”的做法相呼应。
“天行健，君子以自强不息。”
出处：《周易·象传》。释义：天道运行刚健不息，君子因此要自我奋发、永不止息。用来说明磨炼意志、增强生命韧性，与教材“以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力战胜困难”的表述同调。
“玉不琢，不成器；人不学，不知道。”
出处：《礼记·学记》。释义：玉石不经雕琢不能成为器物，人不学习就不明白事理。用来说明人的精神世界需要主动打磨与学习，与教材“学知识、长见识、练胆识”的路径一致。
“千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”
出处：清代郑燮《竹石》。释义：历经千万次磨难仍坚韧挺拔，任凭四面八方的风袭来也不动摇。用来说明面对挫折要保持生命韧性，可作增强韧性的拓展诵读材料。
五、学情分析
（一）认知起点：学生把健康等同于不生病
七年级学生对“健康”这个词熟得不能再熟，但熟悉带来的是成见。问他们健康是什么，十有八九答“不感冒、跑得快、视力好”，再追问“心里难受算不算不健康”，多数答不上来或觉得那是“想多了”。这种窄理解是本课第一道坎，不先撑开它，后面讲心理健康学生会听成“别矫情”，讲丰富精神世界他会听成“闲了去读闲书”。
另一个普遍情况是，学生把心理困扰等同于“丢人”。小学高年级起，考试排名、同伴比较压过来，很多孩子已经学会把情绪藏起来，怕被说脆弱。本框要做的，是先承认这种感受是真的，再带他看见心灵和身体一样，是会被损耗、也该被养护的，这副面孔他可能很久没被允许正视了。
（二）生活经验：有情绪的起伏，但少心灵的自觉
这个年纪的学生几乎都有过“心里堵”或“心里亮”的时刻，可能是一次考砸后的低落、可能是拼好一个模型后的轻快、可能是被朋友误会后的委屈。但这些时刻他们不叫它心灵状态，叫它“心情不好”或“正好高兴”。教师要把这些时刻认下来，告诉学生：你以为的那叫心情，其实那正是心灵在向你发信号，听得懂、接得住，就叫滋养。
自觉和经历之间的落差，正是本框要补的那一课。教师不否定学生觉得“想这些没用”，反而可以把它当成素材：觉得没用，多半是把心灵当成了虚的。本框要做的，是帮他从“被情绪推着走”转向“我主动养护自己的心”。
（三）常见困惑：想稳却稳不住
学生最大的困惑集中在三句上：我也想心态好，可一遇事就崩；我花了力气调节，可过两天又回到原样；我想有个爱好撑着自己，可又觉得那是在浪费时间。这三句背后是同一个问题，心理调节的方法与意志的韧性没找对、没练熟。本框不回避，增强生命韧性的六种方法正好一一回应：接纳挫折、培养幽默、寻求帮助、培养爱好、眼光放远、关心他人。
另一个困惑是“精神世界听上去很大，我这么小，跟我有什么关系”。这正接10.1留下的口子。教师的处理是诚实的：精神世界不是长大后才有的东西，它就在你今天读的一页书、做的一件热爱的事、走出的一趟门里。把大词拆成每天能踩的小行动，学生才信“滋养心灵”不是空话。
（四）心理特点：要具体，要被接住
七年级学生抽象思维能力还在发展，讲“丰富的精神世界”这种大词他们听不进去，讲具体的人和具体的事他们立刻有兴趣。本框所有的道理都要配一个可感的场景：说到阅读养料，就问哪本书曾让你安静下来；说到关心他人，就问哪次因为你的一句问候让谁缓了过来。
这个年纪的学生对“被看成脆弱”极度敏感。教师要在环节一开始就把课堂规矩立住：分享自己的心情故事，不论好坏都不许嘲笑，笑的人要说明理由。规矩立住了，后面环节里学生才敢说出自己“心里崩过”的真话，不敢说真话，这课就白上了。
六、教学目标
（一）核心素养目标
素养目标不写在黑板上，靠三个环节的体验自然达成。教学全程不出现素养名称的宣讲，只在教师备课和课后反思时用这两个词对照检查，看课上到底有没有落到。
1. 健全人格：能说出保持心理健康的基本做法，能用自己的话描述一种适合自己的调节情绪、增强韧性的方式，不喊空口号。
2. 责任意识：能为自己选一种关心他人的小事并坚持一段时间，能把“养护心灵”从一句口号转成自己手里的方法，也对身边人的情绪多一分在意。
（二）能力目标
能力目标落在三个动作上：会认、会挑、会做。会认指的是学生能认出自己生活里那些“心里堵或亮”的信号；会挑指的是学生能从六种韧性方法里挑出对自己最管用的一两样；会做指的是学生能列一张本周的心灵养护小计划并说出来为什么适合自己。
1. 能在三分钟内举出两件今天发生的、影响自己心情的事，说清每件让自己处于哪种状态。
2. 能针对自己情绪上的一个具体困扰，从六种韧性方法里找出对应的改进点，并说出一句怎么做。
（三）情感态度价值观目标
情感目标最怕喊出来，本课的做法是先让学生有体验再有态度。当学生在课堂上承认“我也有过心里扛不住的时候”、当他把困扰很久的情绪对着同伴说出来并拿到一个具体办法，那份踏实感本身就是最好的情感收获，不需要教师再拔高。
1. 愿意重新看待健康，不再把它只等于身体没病，也看见心理与精神同样是生命的半边天。
2. 愿意为“养护心灵”付出具体的尝试，承认方法要自己慢慢练，不是别人给一套就灵。
3. 愿意把丰富精神世界与日常小事对照着看，初步形成“我的精神靠我做出来”的习惯。
七、教学重难点与突破策略
（一）教学重点
重点有两个。第一个是滋养心灵的两大做法，也就是教材给出的“保持心理健康”与“丰富精神世界”。这两块是本框的知识骨架，学生要能记住，更要能在具体情境中认出来，比如给出一个人物事例，学生能判断这体现了做法里的哪一条。
第二个重点是增强生命韧性的六种方法，特别是“培养兴趣爱好”和“关心帮助他人”这两条。方法好说难做，学生背得出来不等于用得上，所以本框在环节三专门安排了制定心灵养护卡的活动，让学生亲手把自己的做法写一遍，写过的才真进了脑子。
（二）教学难点
难点之一是“丰富精神世界”怎么讲才不空。学生对“底气与能力”“人生境界”这些词没画面，讲大了像说教。教师必须把它翻译成学生能看见的东西：一次读完好书后的安静、一次专注做热爱之事时的投入、一次走出家门看见不一样风景的触动。把这些摆出来，那两条做法才有了血肉。
难点之二是“保持心理健康”怎么落到每个人身上。六种方法里，寻求专业帮助学生最不敢提，兴趣爱好最容易变成“道理都懂、下笔不会”。破解的办法是让学生当场写一张自己的心灵养护卡，从六种方法里至少挑一个写进本周计划，小到不可能做不到，做到了就打个勾。
（三）突破策略
第一条策略是用一张心灵养护卡贯穿全课。卡片分四栏：我眼里的健康、我的心情信号、我想保持的爱好、我这周要试的养护动作。四个环节依次填一栏，课末卡片填完，学生的收获是可以带走的实物，不是一句感想。
第二条策略是所有抽象表述一律配具体事例。讲到必要性，就配一个学生身边的真实例子；讲到韧性方法，就配一句可以照做的做法；讲到精神世界，就配一个读好书或走出家门的场景。抽象配具体，是本框能不能讲活的关键，教师备课时要先把例子备足。
八、教学方法与学法指导
（一）教学方法
本框以情境体验和对话交流为主，不采用大段讲授。四十五分钟里教师连续讲话的时间控制在十五分钟以内，其余时间交给学生写、说、改。方法选得朴素一些没关系，关键是学生真的动过手。
情境体验法：用“最近一次心里堵或亮”这一问开场，把学生拉进真实情境，让知识从学生的回答里长出来。
对话交流法：四人小组轮流发言，每人限时三十秒，保证人人开口，避免只有几个活跃学生包场。
事例辨析法：给出几个关于心灵养护的常见说法，让学生判断对错并说明理由，把易错点在课堂上提前暴露。
（二）学法指导
学法给两个句式。第一个是“我以为健康是……，今天发现它还可以是……”，用来把窄理解撑开；第二个是“我的困扰是……，我打算试的方法是……”，用来把大困扰落到小行动。两句都在环节三当场练，练完写在校验卡上。
再给一条自测口诀：说得出信号、认得出好处、拿得出办法。三条都对上，说明这一框是真的学进去了；只说得出“要保持心理健康”这种空话的，说明还在门外，不要紧，接着往下拆就是了。
九、教学准备
（一）教师准备
教师准备的核心是卡片和例子。卡片提前印好，一人一张，课上一发就能写；例子提前备三到五个，全部使用化名，不涉及本班任何真人真事，避免学生对号入座。
打印心灵养护卡，每人一张，四栏：我眼里的健康、我的心情信号、我想保持的爱好、我这周要试的养护动作。
准备三到五个化名学生的事例，包括心态稳住过的、心态崩过的、靠爱好撑过来的，用于环节二和环节三的讨论。
准备四句教师可拓展引用的经典名句原文与释义，做成小卡片或投影片，供环节三诵读使用，原文与释义同屏呈现。
（二）学生准备
学生课前只需要做一件事：回想一下最近一次让自己“心里堵”或“心里亮”的事，哪怕很小，比如一次被误解的委屈、一次解开难题的轻快。想不出来的也不必焦虑，课堂第一环节会带着想。
另请每位同学带一本自己最近在读或最想读的书名，实在不方便带的，就想一件最近让自己安静下来或开心起来的小事。环节二会用到，用来对照“精神世界给我带来了什么”。
（三）场地与资源
场地按四人小组排布，组与组之间留出过道，方便教师走动巡视。第一环节和第四环节都是个人书写，座位不用动；第二、三环节是小组讨论，四人一组，面对面坐，组内每人都要发言，教师按组巡查。
资源只需要四样：心灵养护卡、投影片、粉笔和计时工具。投影片内容宜少不宜多，一屏只放一句话或一个事例，字太多学生就不看黑板了。计时工具用来卡住各环节，本框的时间感很强，哪一环节拖了，后面就必然要砍内容。
十、教学过程（详案）
（一）教学流程一览
本课四个环节按说健康、讲必要、学做法、落行动的顺序推进，总时长四十五分钟。环节一用十分钟，从“健康只是不生病吗”切入，让学生把对健康的窄理解撑开，把课堂规矩立住；环节二用十二分钟，解决为什么要滋养心灵，把教材的三条必要性逐条落到学生的具体感受上；环节三用十三分钟，解决怎样滋养心灵，重点是保持心理健康与丰富精神世界，每个学生当场写一张自己的心灵养护卡；环节四用十分钟，解决养护行动，最后落到我这周要试的一件心灵养护小事上。
四个环节共用一张心灵养护卡。卡片四栏，分别对应四个环节，课末四栏填满，学生带走的是一张写满了的卡片，不是一句感想。板书同步记录一条主线，从为什么养到怎样养，学生抬头就知道自己走到哪一步了。下面按环节详写，标注时间、目标、教师活动、学生活动、设计意图与预设应对。
环节一：你眼里的健康是什么（10分钟）
【环节目标】让每个学生重新认识健康，把“健康等于不生病”的窄理解撑开，并把不许嘲笑的课堂规矩立住。
【教师活动】
教师先讲规矩，话要说得板上钉钉：这节课谁说出自己的心情故事，别人都不许笑，觉得好笑的请你说出好笑在哪儿，说不出来的就先听着。规矩讲完，教师发下心灵养护卡，只让学生填第一栏。教师指令原话如下：“下面两分钟，请你在卡片第一栏写下‘我眼里的健康是什么’，写得越具体越好，写清楚你觉得健康包含哪些，不要只写不生病三个字。”
计时两分钟。教师全场巡视，看两类情况：一是写得快的，一分钟内就停笔的，提醒一句再补一句你什么时候觉得精神特别好；二是咬着笔不动的，教师俯身小声问一句，最近有没有哪件事让你心里特别堵或者特别亮，先写那个也行。巡视时教师不要看别人写了什么，也不要念出来。
两分钟后教师请自愿发言，点三到四个人，点到的人只念自己写的那一句，不解释。教师在黑板上把学生说出的健康关键词记下来，不评论、不比较、不追问。最后教师补一句收束：刚才这些，有的只写了身体，有的已经写到了心里，我们先把它们记在这儿，一节课后再回来看健康是不是只有不生病这一种。
教师再抛出一个小转折，为环节二做准备：现在请大家想十秒钟，如果只顾身体、不管心里，一个月以后的你会是什么样子。不要求回答，只要求在心里过一遍，等会儿我们专门说这个。
【学生活动】
学生各自在卡片第一栏书写，多数人一开始写“不感冒、能跑、视力好”，经教师提醒后才补上“心情不糟”“有想做的事”“和朋友处得来”。也有两三名学生迟迟不动笔，教师俯身提醒后才写下最近“心里特别堵”的那件小事。
自愿发言环节，学生举手的不算多，被点到的人念卡片时声音普遍偏小，念完自己先笑一下。台下出现一两次轻笑，教师按课前规矩当场接住，让笑的人说理由，对方说不出来，课堂安静下来，后面举手的人反而多了。
【设计意图】
这一环节不追求答得漂亮，只追求认得真实。健康这个东西越早从身体与心灵两头认出来，后面讲必要性、讲做法才有附着点；如果学生全程只认“不生病”那一种，后面所有讨论都跟他无关。规矩先行也是为了这个，把嘲笑的成本抬高，真实的话才敢出来。
【预设与应对】若有学生说我今天什么健康都写不出，教师不追问、不劝，改说：那你就写一件最近让你心里堵或亮的事，或者写小时候学会骑车那天身体的轻快，写什么都行。若有学生写出的心情故事被同学笑，教师立刻按规矩处理，请笑的人说明理由，说不出就当面提醒一次，并把被笑的那句话重新念一遍、记到黑板上，用行动表态。
环节二：为什么要滋养心灵（12分钟）
【环节目标】让学生从自身感受出发理解滋养心灵的必要性，能记住教材给出的三条表述，并能在具体情境中认出它们。
【教师活动】
教师从环节一留下的那个问题接上去：如果只顾身体、不管心里，一个月后的你会是什么样。给四人小组两分钟，轮流说，每人三十秒。教师指令原话如下：“请四人小组轮流说一句，如果只养身体不养心灵，你的日子会缺什么，说具体的场景，不说大道理。”
小组讨论时教师巡查，重点听两种回答：一种说会空虚、会没人说话、会和朋友聊不到一块；另一种说反正心里的事自己扛扛就过去了，不养也没事。两种都要记下来，后一种正是本框要正面回应的误区。教师不当场反驳，只点头记着。
两分钟后教师收拢，把学生说的关键词写在黑板左侧，随后逐条给出教材的三个表述。每给一条，教师配一个化名事例：讲到生命状态需要心理和精神，用小林因为一段时间只盯成绩、心里越来越空，后来开始每周读一本课外书才缓过来这个例子；讲到内心世界是幸福支柱，用小海因为学会了和爸妈好好说话，家里气氛好了、自己心情也稳了这个例子；讲到拥有心理健康和精神世界才能葆有积极态度与良好人际，用小雅因为参加了戏剧社团，交到一群志同道合的朋友、整个人亮了起来这个例子。
讲完三条，教师回过头处理刚才那句“不养也没事”。教师不否定这个感受，只把三条中的两条摆出来对照：没有健康的心理，那份本该有的积极态度从哪儿来；没有丰富的精神世界，生活里的希望和光彩从哪儿看见。学生自己比对，教师不替他们下结论。
【学生活动】
学生四人小组轮流发言，三十秒限时让大家说得很快。说得最多的是没人说心里话、和朋友没话题、刷手机刷到空虚这三类，表述都很具体，有的说会连别人笑什么都接不上，有的说同学聊的趣事自己插不进嘴。
在教师给出三条表述时，学生开始在校验卡第二栏记关键词。讲到小林读课外书的例子时有学生点头，讲到小海和爸妈说话时有学生小声说自己家也是这样。当教师把“不养也没事”这句摆出来对照时，有两三名学生主动举手补充，说没事是没事，但过完一天心里是空的。
【设计意图】
教材的三条必要性是结论，直接念学生记不住。先让学生自己说出只养身体的状态，结论就有了对应的问题，学生一听就知道这是在回答他。把反面的声音也摆出来，是为了让课诚实一点，学生觉得老师没回避，才肯继续往下听。
【预设与应对】若小组讨论冷场，教师直接给三个场景做引子：一个月不理心里事你会错过什么、和朋友聊天你会接不上什么、遇到烦心事你会卡在哪儿。给了引子学生就能接上。若学生坚持说不养也没事且氛围偏向认同，教师不展开辩论，只说一句：这个感受很真实，我们把它留着，等学完怎样滋养心灵再回来看，先不影响进度。
环节三：怎样滋养心灵（13分钟）
【环节目标】让学生掌握滋养心灵的两大做法，理解保持心理健康与丰富精神世界的具体含义，并借拓展名句与六种韧性方法加深记忆。
【教师活动】
教师先出示四句教师可拓展引用的经典名句，带全班齐读一遍，逐句释义，读罢不作引申。随后教师把写法卡任务交给学生，指令原话如下：“现在请你在卡片第三栏和第四栏，写下你想保持的爱好或精神食粮，以及这周要试的一种心灵养护动作，两条都写上，写得越具体越好。”
计时四分钟。教师巡视，重点看两处卡壳：一是“爱好”这一栏空着，学生想不出自己有什么真正喜欢的事；二是“动作”一栏写着“我要心态好”这种空话。遇到第一处，教师提示一句，你最近有没有哪件事是主动想多待一会的；遇到第二处，教师提示把空话换成动作，比如每天睡前读十页书、每遇烦心事先深呼吸三次再说话。
四分钟后教师给出教材的两大做法，先讲保持心理健康，落脚在主动学心理知识、掌握调节方法、必要时寻求专业帮助，再讲磨炼意志增强生命韧性，把六种方法一人一样过一遍：说服自己接纳挫折、培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人。最后讲丰富精神世界，借“学知识、长见识、练胆识”和“扩展生活阅历”说明精神是做出来的。
讲完两大做法，教师请三四名学生念自己写的养护卡，念完由同桌补一句：他这个动作，这周做得到吗。被点到的学生普遍答得上来，答不上来的教师带着再改一遍，不跳过。
【学生活动】
学生写养护卡，多数人能把“我想保持的爱好”写清楚，卡在“这周要试的动作”这一栏的比例最高，有学生直接写“我要更开朗”，教师提示后改成“每天读十页课外书”“每周和同桌聊一次心里话”。也有学生把爱好写成“打游戏”，教师引导他看见游戏里也有可迁移的专注与探究，再落到课内的某个兴趣点上。
念养护卡环节，一名学生把爱好写成“拼模型”，动作写成“每周去书店待一小时，和同桌互相荐书”，同桌补充说这个做得到。另一名学生原本写的是“我要心态好”，被同桌追问后改成“每天睡前把明天要带的理一遍，坚持一周”，说完自己笑了一下，说这样听起来能做。
【设计意图】
两大做法背得出来不算学会，亲手写一遍才算。写养护卡这一步逼着学生把“滋养心灵”从口号推到“我这周具体做什么”，口号和动作的差别就在这一步上被他自己摸出来。名句放在写法卡之前，是给滋养心灵这件事垫一点分量，读一遍即可，不多占时间。
【预设与应对】若有学生的爱好明显偏离且不愿迁移，教师不批评，只追问一句：这个爱好里有没有能带到课内的一份专注，答不出来就先留着，课后再单独聊，不在课上评判。若有学生说动作试了也没用，教师纠正：动作要配时间才看得出用，先试满一周再下结论，别第一天没效果就丢。
环节四：我的心灵养护计划（10分钟）
【环节目标】让学生把本框学到的内容落到本周就能开始的一件心灵养护小事上，并连回10.1立下的健康计划。
【教师活动】
教师从10.1留下的口子接上去：上节课大家写过的健康计划，还记得吗，那个要每天跑步、要早睡的同学，你们那个计划里有没有给心里留一块地方。学生七嘴八舌说“没写”，教师收一句：对，身体要护，心里也要养，教材把这两件事并排放在第十课，就是告诉我们身心健康是一整件事。
随后教师给出连接任务，指令原话如下：“最后一步，请在你的养护卡第四栏，写一句这周你能开始的心灵养护小事，它要和你上节课那个健康计划沾上一点边，哪怕很小，写在卡片上。”
计时三分钟。教师巡视，看学生写的是不是具体动作，凡写“我要开心点”这种笼统说法的，教师提示换成一个能打勾的动作，比如想稳心态的就这周每天睡前读十页书、想有爱好的就这周跟朋友学一种新手工。最后一分钟教师带全班把卡片四栏从头看一遍，请两名学生完整念一遍自己的四栏内容。
【学生活动】
学生写第四栏时很投入，多数人能把健康计划与心灵养护接上，想稳心态的写“这周每天读十页课外书”，想有爱好的写“这周跟长辈学一件手作”。也有学生接不上，教师提示后改写成身边的小事，比如我想把字练好，这周每天描一页，描字时心就静了。
念完整四栏的两名学生都被同学鼓了掌，其中一个说原来我的小健康也是靠每天这点心灵养护堆起来的，脸有点红。另一名说以前觉得养心离自己很远，今天发现它俩就差这一张卡的距离。
【设计意图】
心灵养护与身体健康的连接离学生不算远，但容易被教材拆成两框而接不上。先复习10.1的健康计划，再把本框的养护卡接上去，学生才看清楚两框是一根线。落到本周一件养护小事上，是为了让这节课有一个可验证的出口：下周回看，卡片第四栏那件事做了没有，一问就知道。
【预设与应对】若学生把健康与养心接得生硬，教师不强求宏大连接，允许先从小事做起，说清这一步与心灵的关系即可。若学生说的大事与小事对不上，教师用化名例子示范：小宇想身体好，这周先从每天睡前读十页书、让脑子安静下来做起，小事也是通往整全健康的台阶。若时间不够，教师保留最后一名学生念卡片的环节，其余改为课后同桌互念。
十一、课堂小结与板书设计
（一）课堂小结
教师带学生把一节课走的路回看一遍：先重新认了健康，再说了为什么要滋养心灵，然后学了怎样滋养心灵，最后把养心连回了上节课的身体养护。回看时不重复知识点，只让学生把卡片四栏从头念一遍，念完这节课的收获就在手上了。
教师最后留一句话给学生：养心不是为别人养的，你那个整全的健康，得靠你一天天具体的动作去填，卡片第四栏那一件小事，下周这个时候我们要回头看。有心的同学可以把卡片贴在书桌前，做完一件就在后面打个勾。话不说满，也不煽情，把课停在能带走的东西上。
（二）板书设计
板书分三块。左侧记环节一学生说出的健康关键词，原样记，不修饰、不归类，课末回头看有没有变化。中间是本框的知识骨架，写为什么要养、怎样保持心理健康、怎样丰富精神世界，不抄全文，只写可回忆的关键词。右侧写一条连接线，从身体养护到心灵养护，箭头向下。
板书全程不写任何学生真实姓名，不写班级，不记录谁的方法最厉害。讲完带全班从左往右看一遍，看的是这节课走过的路，不是谁说得好。下面给出板书的文字结构，教师可直接照此排版。
10.2 滋养心灵
一、为什么要滋养心灵（必要性）
1. 生命状态需要健康的心理和丰富的精神
2. 健康和谐的内心世界是幸福生活的重要支柱
3. 拥有心理健康和精神世界，葆有积极态度与良好人际
二、怎样滋养心灵（做法）
1. 保持心理健康：学心理知识、掌握调节方法、必要时寻求专业帮助
2. 磨炼意志，增强生命韧性（六种方法见正文）
3. 丰富精神世界：学知识长见识练胆识、扩展阅历
三、落到本周：我能开始的一件心灵养护小事是……
十二、课堂检测
下面四道题供课堂末尾十分钟或下一节课前五分钟使用，选择题要求说出选择理由，简答题要求答出要点即可，不要求与参考答案字字相同。
1.（单选）下列关于健康与滋养心灵的认识，正确的一项是：
A．健康就是身体不生病，心理问题不算事
B．良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神
C．精神世界是长大以后才需要操心的事
D．只要身体好，心里怎样都无所谓
答案：B。解析：B 项与教材表述一致，生命状态需要身体与心理、精神两头都好。A 项把健康窄化为不生病，忽略了心理层面。C 项把精神世界推到成年，忽视了少年同样需要丰盈内心。D 项把身心割裂，与“身心健康是一整件事”相悖。
2.（单选）下列属于“保持心理健康”的正确做法是：
A．心里难受自己扛，不求任何人
B．主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助
C．情绪波动不用管，过几天自然好
D．把挫折憋在心里，不告诉任何人
答案：B。解析：B 项是教材原句之一。A 项与“积极寻求帮助”相悖，困难一个人扛容易走进死胡同。C 项放任情绪，错失了调节的时机。D 项把挫折内化，不利于增强生命韧性。
3.（单选）下列关于“丰富精神世界”的做法，正确的是：
A．攀比消费，追求物质享受
B．诵读经典涵养内在品格、学习书法品味艺术之美、参观博物馆丰富文化体验
C．只刷短视频打发时间
D．除课本外什么书都不读
答案：B。解析：B 项对应教材“阅读好书、专注热爱之事、走出家门拓展体验”的精神养护路径。A 项把精神寄托在物质攀比上，恰恰背离了滋养。C 项用碎片信息填满时间，精神并未真正丰盈。D 项自我封闭，阅历无从扩展。
4.（简答）教材说“只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系”，请结合本课内容谈谈你对这句话的理解。
参考答案要点：第一，心理健康是一种良好而持续的状态，表现为活力、积极体验、良好适应并能激发潜能，内心稳了，人才能积极起来。第二，丰富的精神世界让人有底气与能力，也让人走出家门、看见更大的生活，人际才有光彩。第三，二者互为支撑，心里稳、精神足，人自然愿意也善于与人相处。第四，结合自身说明，可以把大道理拆成每天具体的养护小事去靠近。
十三、作业设计
（一）基础性作业
1. 把教材中关于滋养心灵必要性的三条表述抄写一遍，并在每条后面用自己的话写一句理解，每句不少于二十字。
2. 默写滋养心灵的两大做法，并写出增强生命韧性的六种方法，每条后附一句自己的话说明何时用得上。
3. 完成课堂检测的第三题和第四题，要求写出选择理由，不能只写选项字母。
（二）拓展性作业
1. 采访一位家里长辈，问他心情低落时是怎么排解的、用过什么土办法，记录三到五句话，并写一句自己的感想。
2. 找一句关于读书或磨砺意志的经典名句或格言，抄下原文并注明出处，再写一句自己的理解，不评价历史人物功过。
3. 把课堂上写的心灵养护卡第四栏那件小事，拆成这周七天分别做什么，写成一张小表格贴在书桌前。
（三）实践性作业
1. 完成心灵养护卡第四栏写的那件小事，连续做七天，每天做完后在卡片背面打个勾，周末交回。
2. 观察身边一处因为养护心灵而发生的改变，写成三句话，说清做了什么、给自己或别人带来了什么。
3. 找一位同伴结成心灵互助对子，本周就某一件烦心事互相听一次、互相出个主意，做完以后各写一句感受投入班级信箱，不署名、不评比。
十四、教学评价
（一）课堂表现评价
看三件事：心灵养护卡四栏是否填全，小组讨论时是否发过言，别人发言时是否做到不嘲笑。教师备一张表，每人一行，三栏打勾即可，不打分、不排名、不评优。
1. 卡片填写：四栏齐全，且第四栏写的是可打勾的具体养护动作。
2. 发言参与：在小组内至少完整说过一次自己的看法。
3. 课堂规矩：全程无嘲笑他人发言的行为，能说明理由的质疑除外。
（二）目标达成检测
用课堂检测的四道题做达成判断。选择题三道答对两道以上、简答题答出两条要点，视为达成基础目标；三道全对且简答题能结合自身说明的，视为达成较高目标。
1. 知识维度：能准确说出滋养心灵的三条必要性与两大做法。
2. 能力维度：能为自己写一张可操作的身心养护计划，并拆出本周的一件小事。
（三）后续观察点
1. 一周后心灵养护卡第四栏那件小事的完成率，打勾满五天的算达成。
2. 后续两周内，学生在班级事务中主动关心同伴情绪、结成互助对子的人数有无增加。
3. 学生作文或周记中提到健康时，是否出现“也养养心”“找办法稳心态”这类表述。
十五、易错易混点辨析
本框的四个易错点在课堂上几乎每届都会出现，教师备课时要提前准备好应对的说法，不能等学生问到再临时想。
1. 把健康等同于身体不生病。破解办法是先用生活化的健康图景把窄理解撑开，让学生承认自己一天里其实既有身体状态也有心情状态，再讲滋养心灵的必要性，他才不会把三条必要性听成“闲事”。
2. 把保持心理健康理解成自己硬扛。寻求专业帮助是教材明确写进来的，教师要点明心里真过不去时求助不丢人，必要时积极寻求专业帮助是成熟而非软弱。
3. 把丰富精神世界理解成读闲书或攀比物质。教材讲的是学知识长见识练胆识、扩展阅历，物质攀比恰恰是精神空虚的反面教材，教师要讲清精神丰盈靠的是做出来、走出来、读出来，不是买出来。
4. 把身体养护与心灵养护割裂开。学生常觉得身体是体育课的事、心灵是班会课的事，二者没关系。教材把两框并排放在第十课就是针尖对麦芒的回答，教师要反复在环节四把两框接起来，让学生看见整全的健康靠每天的小行动去填。
四个易错点里，前两个是关于健康本身的理解，后两个是关于做法和连接的误解。教师在课上不必集中讲完，哪里冒出来就在哪里讲，讲完立刻让学生拿自己的卡片对一遍，对得上的打个勾，对不上的当场改，改过一遍印象最深。
十六、教学反思
第一处预设偏差出在环节一。我以为两分钟写“我眼里的健康”会很顺，实际有三四名学生咬着笔不动，后来靠教师俯身问“最近哪件事让你心里堵或亮”才写出来。下次我会在课前就布置一个更小的预习：想一件最近心情起伏的事，带着进课堂，环节一的时间就能省出两分钟给环节四。
第二处偏差在环节二的讨论方向。我预设学生会说只养身体会很空虚，结果有两个组说的是不养也没事。我当场的做法是不辩论、先记下，把这句话留到讲完三条必要性再回看，效果比当场反驳好。下次我干脆把这句话主动抛出来，让全班辩一辩，把它变成资源。
第三处是环节三的“动作”这一栏，卡住的学生比我预计的多，接近一半。我原来的提示是“写下这周要试的动作”，有学生写“我要更开朗”，改成“每天读十页书、每周和同桌聊一次心里话”这种带动作的说法后，答上来的人立刻多了一倍。同一个意思，说法更具体，学生就接得住，这是我的备课不够细。
第四处是时间。环节四收尾时只剩了一分半，原本安排的两名学生念完整卡片只念了一个。根子在环节二，我多给了两分钟讨论。下次把环节二的小组讨论压到一分半，把省下的时间留给环节四，因为一节课的出口在第四栏，出口没走完，前面的铺垫都打了折扣。
十七、给家长的延伸建议
孩子在七年级这个阶段谈心灵，最怕两件事：被大人一句“那不现实，先把分数搞上去”堵回去，或者被追问“这次考第几名”。这两种反应都会让孩子把健康收回到“身体别出事”的窄胡同里，从此不再跟你谈心里的事。建议家长先听完，先问一句你今天心情怎么样，再谈成绩。
家庭里可以做一件成本很低的事：每周有一次固定的几分钟，让孩子说说这周自己读了什么、做了什么让自己安静或开心的事，家长也说说自己这周怎么排解压力的。平等地讲，不讲道理，不评比。孩子看见大人也在养护自己的心，比听十遍说教管用。
1. 不否定、不嘲笑孩子说出的任何心情故事，先问今天心情怎么样，再一起看怎么靠近他的整全健康。
2. 帮孩子把养心落到小事上，比如每天读十页书、每周和同伴聊一次心里话，小事做得到，方法才立得住。
3. 若孩子说心里扛不住，不要急着贴标签，可以先和他一起找爱好，或者一起做一件新的事试试看，必要时陪他寻求专业帮助。
十八、给新教师的备课提醒
第一，规矩先于内容。这节课能不能上出效果，几乎全看第一环节那句不许笑的规矩有没有立住。规矩立住了，后面三个环节学生肯说真话；规矩没立住，学生全程说安全话，你在上面讲得再好也是空的。这句话建议写在教案首页，进教室前看一眼。
第二，卡片要提前按人数印好，多印十张备用。课上一发卡片，全班的注意力立刻落到纸上，比任何开场白都有效。卡片如果临时发、临时裁，那几分钟最容易乱，一乱，节奏就找不回来了。
第三，四十五分钟里教师连续讲话控制在十五分钟以内。本课的知识量其实不大，三条必要性加两大做法，十分钟能讲完，剩下三十五分钟要留给学生写、说、改。新手最容易犯的错是觉得不讲透学生就不会，于是一讲到底，结果学生一个字没写，课末什么也没带走。
十九、本课与后续内容的衔接
往前挂10.1“爱护身体”。本框讲的“良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神”，前提是学生上节课已经立起了身体养护的意识。备课时可以借学生上节课写过的健康计划做引子，把两框连成一根线，学生才不觉得这两节课各讲各的。若上节课的身体养护立得扎实，本框环节四的连接会顺很多。
往后挂本册后续的确立人生目标、端正人生态度、实现人生价值等内容。这些内容本质上都建立在一个内心有劲、精神丰盈的人身上，本框把“心灵可以被主动养护”这件事讲透了，后面那些课学生就能用“我在养护自己的精神生命”的眼光去看了，而不是把它们当成又一批要背的知识点。
再往后看，本单元收尾时可以回扣这张心灵养护卡。建议教师把卡片收上来保存，到期中或期末发还一次，让学生看看自己第四栏那件养护小事后来做成了没有。一张卡片跨几个月回看，比任何一次说教都更有说服力。
附录一：预习任务单
使用说明：本单课前一天发下，不检查、不打分，上课带来即可。想不出来的题目可以空着，课堂上会带着做。
1. 我眼里的健康是：写清楚你觉得健康包含哪些，不要只写不生病。
2. 我最近一次“心里堵”或“心里亮”的事是：小事也行，一句就够。
3. 我上节课写过的健康计划是：翻出10.1的健康计划看看。
4. 我心情上一个最头疼的困扰是：
5. 我这周想试的一种心灵养护动作是：没想好的就空着。
附录二：课堂活动记录卡（心灵养护卡）
使用说明：一卡四栏，四个环节依次填写，课末由学生自己保管，贴书桌或夹在课本里均可。教师不收阅，自愿展示的才看。
第一栏（环节一）我眼里的健康：
第二栏（环节二）我的心情信号：
第三栏（环节三）我想保持的爱好或精神食粮：
第四栏（环节三、四）我这周要试的养护动作、它与我健康计划的关系：
打勾区：周一、周二、周三、周四、周五、周六、周日
附录三：课后作业单
使用说明：基础性作业全体完成，拓展性作业三选一，实践性作业必做第一项，其余自愿。一周后交回，教师只查阅完成情况，不排名。
1. 抄写滋养心灵必要性的三条表述，每条后附一句自己的理解。
2. 默写滋养心灵的两大做法，并写出增强生命韧性的六种方法。
3. 完成心灵养护卡第四栏那件小事，连续七天打勾，并写一句做完后的感受。
4. 采访一位长辈，记录他心情低落时的排解方法和一件趣事。
5. 家长签字与日期（请家长填写）：
附录四：本框知识结构图
下面用文字层级给出本框的知识结构，教师可直接用于板书或复习时的投影片，也可作为学生整理笔记的模板。
10.2 滋养心灵
一、为什么要滋养心灵（必要性）
① 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神
② 拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱
③ 只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系
二、怎样滋养心灵（做法）
1. 保持心理健康：主动学心理知识、掌握调节方法、必要时寻求专业帮助；磨炼意志，增强生命韧性
2. 增强生命韧性六种方法：接纳挫折、培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人
3. 丰富精神世界：学知识、长见识、练胆识，提升底气与能力；在生活实践中扩展阅历，提升人生境界
附录五：学生常见疑问解答
下面三组问答取自往届课堂上学生真实提出过的问题，答案供教师参考，课堂上不必照念，用自己的话说即可。
问一：我心里难受的时候只想一个人待着，这正常吗？
答一：想独处本身很正常，谁都有想静静的时候。但要分清楚是短暂透气还是长期把自己关起来。教材说必要时积极寻求专业帮助，意思是如果低落持续很久、影响到吃饭睡觉和学习，一个人扛就不合适了，找信任的人或专业人员说说话，是把心里的结松开，不是软弱。
问二：我没有什么爱好，怎么丰富精神世界？
答二：爱好不一定天生，常常是“先靠近、后喜欢”。你可以从一门课里挑一个最小的、你不太烦的切入点，比如不喜欢整本历史，但可以先看历史里的故事；靠近多了，兴趣往往就长出来了。教材那句“学知识、长见识、练胆识”，就是从一点点靠近开始的，别一开始就要求自己热爱。
问三：我的烦恼很小，可我就是稳不住，养心真的有用吗？
答三：烦恼小不怕，怕的是只盯着烦、不看脚下。教材说滋养心灵要靠具体的动作，意思是把稳住心态拆成每天具体的养护小事，今天读十页书、明天和同桌聊一次心里话，就是走近了一小步。你现在觉得稳不住，正好说明脚下有很多可以踩实的养护台阶，一级一级走，心就慢慢稳了。
附录六：备用素材与课堂备用活动
下列素材与活动供时间富余或某个环节提前结束时补充使用，一律使用化名，不涉及本班任何真人真事，也不涉及任何真实学校与机构名称。
备用事例一：小林因为一段时间只盯成绩、心里越来越空，后来开始每周读一本课外书才缓过来，说明精神世界需要主动填充。
备用事例二：小海因为学会了和爸妈好好说话，家里气氛好了、自己心情也稳了，说明心理健康连着人际关系。
备用事例三：小雅参加了戏剧社团，交到一群志同道合的朋友，整个人亮了起来，说明丰富精神世界能带来人际光彩。
备用事例四：小舟一个人闷头扛烦恼，状态一直不好，后来和同桌结成对子互相听心里话，漏洞补上了，人也愿意开口了。
备用事例五：小宇想身体好，这周先从每天睡前读十页书、让脑子安静下来做起，把大健康拆成每天的小事。
备用活动一（五分钟）：同桌互相念心灵养护卡四栏，听的人只许问一句“你这周做得到吗”，问完给对方提一个小建议。
备用活动二（五分钟）：全班齐读四句拓展名句，读后每人写一句自己最喜欢的小句，不点评、不收交。
备用活动三（五分钟）：给一学期后的自己写一张便签，写三句话，装进信封由教师统一保管，期末发还。
原创教学设计 · 峰行智研习社
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