资源简介

2.1 揭开情绪的面纱 教学设计
副题：统编版（部编版）道德与法治 七年级下册 第一单元 珍惜青春时光 第二课 做情绪情感的主人（第一框·详案）
项目 内容
适用册别 统编版（部编版）道德与法治 七年级下册
所属单元 第一单元 珍惜青春时光
所属课文 第二课 做情绪情感的主人
本框课题 2.1 揭开情绪的面纱
课时安排 1课时（45分钟）
课型 新授课
核心素养指向 健全人格、道德修养、责任意识
署名 峰行智研习社
一、课标依据与核心素养
本框依据《义务教育道德与法治课程标准（二〇二二年版）》关于“成长中的我”这一教育主题的总体要求设计，属于七年级下册第一单元“珍惜青春时光”第二课的第一框。七年级学生进入青春期后，情绪起伏比以前明显，一会儿高兴得跳起来，一会儿因为一件小事闷一整天，他们常常被情绪推着走，却说不清情绪到底是什么。这个时间点讲情绪，学生接得住，也正需要。
全框内容可以归结为三个问题：情绪是什么、情绪从哪儿来、情绪对我们有什么作用。前两个解决“我怎么了”，第三个解决“我该怎么办”。教学时不把这三个问题拆成互不相干的三块，而是一条线讲下来，先让学生认出自己正经历的情绪，再让他明白情绪有来处也有作用，最后才谈怎么觉察情绪、做情绪的主人。
1. 健全人格：通过“情绪是人的内心世界的重要组成部分”“情绪能反映人的内心状态”等教材表述的学习，引导学生建立对自身情绪的正确认知，不因消极情绪而自我否定，也不把情绪当成不可捉摸的东西，形成能觉察、能接纳的心理品质。
2. 道德修养：通过理解情绪会相互感染、人的表达会影响周围的人，培养学生的共情之心与待人之礼，在与同学相处中做到不随意发泄、不迁怒，把对情绪的觉察落到日常小事上。
3. 责任意识：通过“学会觉察自己的情绪，做情绪的主人”这一要求的学习，让学生把情绪管理当成对自己的责任，愿意为成为更稳重的自己付出持续的努力。
4. 三条线的结合点：健全人格解决认知，道德修养解决待人，责任意识解决行动。三者在本框不是并列摆放，而是依次推进，学生先认出情绪、理解作用，再把这份觉察转到日常的调适与对同伴的体谅上。
二、教材分析
（一）本框在本单元的地位
第一单元“珍惜青春时光”是整个七年级下册的起始单元，本框是第二课的第一框。学生在第一课已经初步认下“我在变化、我的变化正常”，到本框第一次被教材正式带去认识情绪这件天天发生的事。这一带，后面整册关于情感、自尊自强的内容就都有了落脚点。
本框还有一个容易被忽略的作用：它是学生对“情绪可以被认识、被管理”形成第一印象的地方。如果这一框上成了念定义、抄笔记，学生会先入为主地认定情绪是玄学，后面再想扭转就费劲了。所以本框宁可少讲一点，也要让学生真的开口说自己的情绪，说出来了，这件事在他心里才立得住。
（二）本框与本单元后续内容的关系
本框讲情绪是什么、从哪来、有何作用，为2.2“学会管理情绪”打底。学生只有先认下“我有情绪、情绪有来处、情绪有作用”，才能在2.2里坦然学习怎么调节、怎么表达。没有本框打底，2.2容易讲成方法堆砌。
反过来，本框也为本单元第三框关于美好情感的学习留了接口。本框解决的是“情绪可以被觉察”，第三框解决的是“情感如何涵养”。如果本框的觉察态度立不起来，后面讲情感时学生就会把情绪和情感混为一谈。备课时要把这个接口留出来，别在本框把话说满。
（三）本框的两条主线
第一条主线是认知线，回答情绪是什么、从哪来。教材先给情绪的定义与类型，再给影响情绪的因素，这条线由表及里、由现象到原因，讲的时候顺序不能乱，乱了学生就记不住。
第二条主线是态度线，回答情绪有何作用、我们该怎么对待。教材从情绪的双重作用讲到青春期的情绪特点，再落到学会觉察情绪，给的是一套可以照着做的方法，而不是一句口号。这条线要拆开让学生练：作用练的是“积极消极都正常”，觉察练的是“体会强弱、看清需要”。拆开了，学生才知道从哪儿下手。
三、教材核心知识点梳理
（一）情绪的含义与类型
本课的第一个知识点是情绪的定义，教材表述为：情绪是人的内心世界的重要组成部分，是我们的主观体验，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为等表现出来，情绪能反映人的内心状态，教材把它比作我们内心世界的晴雨表。教学时不宜一带而过，应在学生说出自己的情绪词之后再把定义抛出来，让学生拿自己的体验去对，对得上，定义才是活的；上来就抛定义，学生只会抄下来然后忘掉。
1. 情绪是人的内心世界的重要组成部分，是主观体验，伴随生理感受，通过语言、表情、行为表现出来。
2. 理解要点一：情绪是内心的晴雨表，它反映我们此刻的状态，高兴、生气、害怕都写在状态里。
3. 理解要点二：情绪不是凭空来的，它和我们的生理感受、外部表现连在一起，心跳加快、脸发烫往往就是某种情绪在身上。
4. 理解要点三：情绪类型丰富，教材把情绪分为基本情绪和复杂情绪两类，了解分类，学生才能给自己的情绪对号入座。
情绪的类型，教材给出两类。基本情绪包括喜、怒、哀、惧等，这是人和生俱来的几类基础情绪。复杂情绪包括自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等，这些往往由多种基础情绪交织而成，出现得晚一些，也更难一眼看清。
1. 基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
2. 复杂情绪：自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚等。
3. 讲清楚“基本”这一层：基本情绪人人都有，婴儿也会笑、会怕，它们是情绪的底色。
4. 讲清楚“复杂”这一层：复杂情绪常常几个搅在一起，比如考试前又想考好又怕考砸，自豪和焦虑就缠在一块，教师要引导学生把它拆开看。
（二）青春期的情绪特点
这一块学生最容易听成口号，破解办法是把它讲成具体表现。教材在相关链接里给出青春期情绪的特点：情绪反应强烈、情绪波动大、情绪细腻，具有半成熟半幼稚的矛盾性特点。这些特点不是毛病，是青春期身心发展的正常特征，教学时要把“正常”两个字说足。
1. 情绪反应强烈：遇到开心的事格外兴奋，遇到不顺的事也容易炸，强度比小时候明显加大。
2. 情绪波动大：刚才还高高兴兴，一件小事就跌到谷底，起伏的幅度大、来得快也去得快。
3. 情绪细腻：对别人的眼神、语气变得敏感，能体会到以前注意不到的细微感受。
4. 半成熟半幼稚的矛盾性：想表现得大人样，又常被情绪带着跑，这种拉扯本身就是成长里的状态。
（三）情绪的作用
这是本框分量最重的一块，教材从双重作用讲起，角度各不相同，讲的是同一个问题：情绪对我们的观念和行动到底有什么影响。教学时建议先让学生自己说一说“上次情绪上头你做了什么”，说得越具体越好，等学生把那种被推着走的感觉说出来了，再逐条给出教材的表述，学生一听就知道这是在回答他刚才的困惑。
1. 情绪非常神奇，会影响人的观念和行动。
2. 积极情绪（快乐、自豪、满足等）通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。
3. 消极情绪（愤怒、焦虑、恐惧等）通常给人带来不良体验，会产生负面影响。
4. 在一定条件下，消极情绪也会有积极作用，比如适度的焦虑可以把压力转化为动力，有助于提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。
5. 讲清楚“双重作用”这一层：积极情绪不是永远好，消极情绪也不是永远坏，关键在程度和条件，教师要引导学生辩证地看，不把消极情绪当成敌人。
6. 讲清楚“条件”这一层：同样是焦虑，适度时是助力，过度时是阻力，差别就在那个度上，学生要学会觉察自己的“度”。
（四）影响情绪的因素
教材在这一块给了清晰的成因指引，每一条都能展开成一整段课堂活动。教材从多个角度说明影响情绪的因素，包括个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论氛围、自然环境等，也可以概括为外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等。这些都落到学生看得见的具体事物上，比如考前对成绩的预期、同学间的评价氛围、天气的阴晴，学生才不会觉得这是大人的话。
1. 个人的生理周期：身体状态起伏会影响情绪，累了、病了、睡不够，脾气就容易上来。
2. 对某件事的预期：盼了好久的春游要是取消，失落感立刻上来，预期落空是情绪的常见来源。
3. 周围的舆论氛围：被大家夸的时候神采飞扬，被议论、被孤立的时候郁郁寡欢，氛围会染情绪。
4. 自然环境：连续的阴雨天容易让人提不起劲，阳光好的日子心情往往更敞亮。
5. 外部环境、生活事件：一次考试、一件家里的事，都会拨动情绪的指针。
6. 个人的性格特点与对事物的看法：同样半杯水，有人看空了的一半发愁，有人看满着的一半开心，看法不同，情绪就不同。
7. 讲清楚“看法决定情绪”这一层：事情本身常常中立，是我们怎么看它，决定了我们是喜是忧，这为2.2的认知调节埋了伏笔。
（五）学会觉察自己的情绪
教材在这一块给的是一句可以照做的要求，不喊口号。教材指出，我们要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因。这条很简短，但能撑起半节课。觉察不是冷冰冰地分析，而是先承认“我现在有情绪”，再看它从哪来、要去哪。
1. 学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化。
2. 明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。
3. 讲清楚“觉察先于管理”这一层：连自己正在生气都认不出，就谈不上管理，觉察是做情绪主人的第一步。
4. 讲清楚“需要”这一层：生气往往是因为某个需要没被满足，比如被误解时需要被公平对待，看清需要，情绪就降温了一半。
四、教材古语与译注
本框教材围绕情绪的觉察与节制，可选取两句与传统修养有关的古语作为点缀。教学处理上坚持一条：只做原文诵读与释义讲解，不引申发挥，不评价历史人物的功过，也不要求学生背诵以外的额外发挥。古语在这里的作用是给“情绪需要觉察与节度”这件事增加分量，让学生知道重视情绪不是今天才有的说法。
喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。
出处：《礼记·中庸》（战国至秦汉 儒家典籍整理）。释义：喜怒哀乐没有发作时保持中正，发作出来又都合乎节度，就是和谐；用来说明情绪需要被觉察，也要有分寸，不是压着不表，也不是肆意发泄。
怒不过夺，喜不过予。
出处：《荀子·修身》（战国 荀况）。释义：愤怒时不滥加处罚，高兴时不滥加赏赐；用来说明情绪要有节制，不被一时的情绪带着做出过头的事。
五、学情分析
（一）认知起点：情绪这个词，学生天天在身上发生
七年级学生对情绪并不陌生，高兴、生气、害怕、委屈，他们天天在经历。但熟悉不等于理解，多数学生把情绪当成一种“突然冒出来”的东西，一来就上火，一过就忘了，再追问一句“你那股火从哪来的”，往往就卡住了。
还有一种更普遍的情况：学生把消极情绪当成一件有点丢脸的事。生气了怕被说脾气差，难过了怕被说矫情，于是能藏就藏、能不提就不提。这种回避不是真的没有情绪，是怕说出来被评价，本框的第一个教学任务就是把这个顾虑卸掉。
（二）生活经验：有情绪，但多数停在“忍着”或“发掉”两端
这个年纪的学生几乎都经历过因为情绪而尴尬的时刻，被误会时一句气话伤了朋友，或者憋着一肚子火回家跟爸妈甩脸。但这些时刻来得快去得也快，学生很少认真想过该怎么看待它，更多是忍一忍等它过去，或者发一通等它散了。
忍耐和觉察的差别，正是本框要补的那一课。教师不否定学生忍过、发过很多次，反而可以把它当成素材：忍过去只是没出事，觉察才是真踏实。本框要做的，是帮他从“别理它”升级到“我看见它了，我知道它为啥来”。
（三）常见困惑：我是不是太情绪化了
学生最大的困惑集中在两句上：为什么我动不动就炸；为什么我心里一会儿晴一会儿雨。这两句背后是同一个问题，青春期的情绪波动该怎么办。本框不回避这个问题，但也不展开成病理化描述，只给一句实在话：反应强烈、波动大是这一阶段的正常特点，不是你性格不好。
另一个困惑是“情绪能不能说”。有的学生觉得说了矫情，有的学生觉得说了会被笑。教师的处理是允许保留，课堂上所有分享都遵循自愿原则，写在纸上的东西可以只给自己看，教师也不强行收阅，自愿上交的才看。
（四）心理特点：要具体，要被接住
七年级学生抽象思维能力还在发展，讲大道理他们听不进去，讲具体的人和具体的事他们立刻有兴趣。本框所有的道理都要配一个可感的场景：说到反应强烈，就问有没有过因为一句玩笑火冒三丈；说到看法决定情绪，就问半杯水你先看哪一半。
同时，这个年纪的学生对“被嘲笑”极度敏感。教师要在第一环节就把课堂规矩立死：任何人说出的情绪都不许笑，笑的人要说明理由。规矩立住了，后面三个环节的发言质量会高出一截；规矩不立，学生全程只说安全话，课就白上了。
六、教学目标
（一）核心素养目标
素养目标不写在黑板上，靠三个环节的体验自然达成。教学全程不出现素养名称的宣讲，只在教师备课和课后反思时用这三个词对照检查，看课上到底有没有落到。
1. 健全人格：能说出自己正在经历的情绪类型，不因消极情绪而自我否定，能认出青春期情绪波动是正常的。
2. 道德修养：在与同学相处中做到不随意发泄、不迁怒，理解情绪会相互感染，把体谅落到日常小事上。
3. 责任意识：能用自己的话说出觉察情绪的意义，愿意在情绪上来时先停一下、看一眼自己。
（二）能力目标
能力目标落在两个动作上：会认，会察。会认指的是学生能给自己的情绪对号入座，具体到是喜是怒还是复杂情绪；会察指的是学生能体会自己情绪的强弱变化，并说出它背后的需要。
1. 能在三分钟内写出最近经历的三类情绪，并标明它是基本情绪还是复杂情绪。
2. 能从教材给出的因素中，选出一两条解释自己某次情绪波动的来处。
（三）情感态度价值观目标
情感目标最怕喊出来，本课的做法是先让学生有体验再有态度。当学生在课堂上说出憋了很久的情绪而没有被嘲笑，当他把情绪波动认成正常特点而不是自己的毛病，那份踏实感本身就是最好的情感收获，不需要教师再拔高。
1. 愿意在课堂上说出自己真实的情绪体验，也愿意听别人说。
2. 愿意把消极情绪和积极情绪都看成正常信号，不再因有情绪而自责。
3. 愿意把觉察情绪当作一件可以做的小事，初步形成情绪来了先看看的习惯。
七、教学重难点与突破策略
（一）教学重点
重点有两个。第一个是情绪的含义、类型与双重作用，也就是教材给出的定义、两类情绪，以及积极消极的双重影响。这些是本框的知识骨架，学生要能记住，更要能在具体情境中认出来，比如给出一个生活片段，学生能判断这体现的是积极情绪还是消极情绪、背后是哪种因素。
第二个重点是影响情绪的因素，特别是“个人的看法决定情绪”这一条。这条好记难做，学生背得出来不等于用得出来，所以本框在环节二专门安排了归因活动，让学生亲手给自己的情绪找来处，找过一遍才算真的学过。
（二）教学难点
难点之一是“青春期的情绪特点”这一块怎么讲才不空。学生对“反应强烈、波动大、细腻”的感知很弱，说半成熟半幼稚，他们脑子里没有画面。教师必须把它翻译成学生能看见的东西：刚才还笑现在就垮、别人一个眼神能琢磨半天，把这些摆出来，特点这个词才有了画面。
难点之二是觉察怎么落地。学生能把“学会觉察情绪”抄下来，但不知道怎么与自己连起来。破解的办法是让他给自己的情绪写一张小卡片：此刻什么情绪、强度几分、从哪来、要什么，小事做得到，觉察才立得住。
（三）突破策略
第一条策略是用一张情绪觉察卡贯穿全课。卡片分四栏：我的情绪词、这件事让我怎么了、我的情绪从哪来、我觉察到了什么。四个环节依次填一栏，课末卡片填完，学生的收获是可以带走的实物，不是一句感想。
第二条策略是所有抽象表述一律配具体事例。讲到类型，就配一个学生身边的真实例子；讲到因素，就配一个学生熟悉的场景；讲到作用，就配一句自我对照的提问。抽象配具体，是本框能不能讲活的关键，教师备课时要先把例子备足。
八、教学方法与学法指导
（一）教学方法
本框以情境体验和对话交流为主，不采用大段讲授。四十五分钟里教师连续讲话的时间控制在十五分钟以内，其余时间交给学生写、说、改。方法选得朴素一些没关系，关键是学生真的动过手。
情境体验法：用“你最近一次特别高兴或特别生气是因为什么”这一问开场，把学生拉进真实情境，让知识从学生的回答里长出来。
对话交流法：四人小组轮流发言，每人限时三十秒，保证人人开口，避免只有几个活跃学生包场。
事例辨析法：给出几个关于情绪的常见说法，让学生判断对错并说明理由，把易错点在课堂上提前暴露。
（二）学法指导
学法给两个句式。第一个是“我现在的情绪是……，它属于基本情绪里的……还是复杂情绪里的……”，用来把模糊的感受说具体；第二个是“这件事让我有这个情绪，是因为我的……（预期、看法、环境）”，用来把情绪和来处连起来。两句都在环节三当场练，练完写在卡片上。
再给一条自测口诀：说得出名字、答得出来处、写得出背后要什么。三条都对上，说明这个情绪他真正接住了；只说得出“我烦”的，说明还在笼统阶段，不要紧，接着往下拆就是了。
九、教学准备
（一）教师准备
教师准备的核心是卡片和例子。卡片提前印好，一人一张，课上一发就能写；例子提前备三到五个，全部使用化名，不涉及本班任何真人真事，避免学生对号入座。
打印情绪觉察卡，每人一张，四栏：我的情绪词、这件事让我怎么了、我的情绪从哪来、我觉察到了什么。
准备三到五个化名学生的事例，包括反应强烈的、波动大的、细腻敏感的、看法不同的，用于环节二和环节三的讨论。
准备两句教材古语的原文与释义，做成小卡片或投影片，供环节三诵读使用，原文与释义同屏呈现。
（二）学生准备
学生课前只需要做一件事：回想一下自己最近一次明显的情绪起伏，是什么事、当时什么感受，感受可以很小，比如“被误会时我很委屈”。想不出来的也不必焦虑，课堂第一环节会带着想。
另请每位同学准备一个自己情绪上来时的小动作或小反应，比如跺脚、不说话、想吃东西，环节二会用到，用来对照每个人情绪的外在表现有什么不一样。
（三）场地与资源
场地按四人小组排布，组与组之间留出过道，方便教师走动巡视。第一环节和第四环节都是个人书写，座位不用动；第二、三环节是小组讨论，四人一组，面对面坐，组内每人都要发言，教师按组巡查。
资源只需要四样：情绪觉察卡、投影片、粉笔和计时工具。投影片内容宜少不宜多，一屏只放一句话或一个事例，字太多学生就不看黑板了。计时工具用来卡住各环节，本框的时间感很强，哪一环节拖了，后面就必然要砍内容。
十、教学过程（详案）
（一）教学流程一览
本课四个环节按说情绪、找来处、看作用、学觉察的顺序推进，总时长四十五分钟。环节一用十分钟，从“你最近一次明显情绪”切入，让学生把情绪词写出来、说出来，把课堂规矩立住；环节二用十一分钟，解决情绪从哪来，把教材的几类影响因素逐条落到学生的具体感受上；环节三用十二分钟，解决情绪的双重作用与青春期特点，重点是反应强烈、波动大、细腻这三样，每个学生当场认出自己身上的一种；环节四用十二分钟，解决学会觉察情绪，最后落到我现在能做的觉察小事上。
四个环节共用一张情绪觉察卡。卡片四栏，分别对应四个环节，课末四栏填满，学生带走的是一张写满了的卡片，不是一句感想。板书同步记录一条主线，从认情绪到找来处到学觉察，学生抬头就知道自己走到哪一步了。下面按环节详写，标注时间、目标、教师活动、学生活动、设计意图与预设应对。
环节一 情绪是什么（10分钟）
【环节目标】让每个学生说出自己真实的情绪词，并把不许嘲笑的课堂规矩立住，为后面三个环节的发言铺路。
【教师活动】
教师先讲规矩，话要说得板上钉钉：这节课谁说出的情绪，别人都不许笑，觉得好笑的请你说出好笑在哪儿，说不出来的就先听着。规矩讲完，教师发下情绪觉察卡，只让学生填第一栏。教师指令原话如下：“下面两分钟，请你在卡片第一栏写下你最近经历的情绪词，写得越具体越好，写清楚是喜、是怒、是哀、是惧，还是某种复杂情绪，不要只写两个字。”
计时两分钟。教师全场巡视，看两类情况：一是写得快的，一分钟内就停笔的，提醒一句再补一句这情绪当时什么强度；二是咬着笔不动的，教师俯身小声问一句，今天有没有哪件事让你心里动了一下，先写那个也行。巡视时教师不要看别人写了什么，也不要念出来。
两分钟后教师请自愿发言，点三到四个人，点到的人只念自己写的那一句，不解释。教师在黑板上把学生说出的情绪关键词记下来，不评论、不比较、不追问。最后教师补一句收束：刚才这些，不管是高兴还是委屈，都叫情绪，我们先把它们记在这儿，一节课后再回来看它们还在不在。
教师再抛出一个小转折，为环节二做准备：现在请大家想十秒钟，如果你刚才说的那股情绪是有原因的，你觉得最可能是哪个原因。不要求回答，只要求在心里过一遍，等会儿我们专门说这个。
【学生活动】
学生各自在卡片第一栏书写，多数人写得很快，常见的是喜和怒加一句补充，比如我昨天被夸了特别开心，我中午被误会了很生气。也有两三名学生迟迟不动笔，教师俯身提醒后才写下今天有点闷这件事。
自愿发言环节，学生举手的不算多，被点到的人念卡片时声音普遍偏小，念完自己先笑一下。台下出现一两次轻笑，教师按课前规矩当场接住，让笑的人说理由，对方说不出来，课堂安静下来，后面举手的人反而多了。
【设计意图】
这一环节不追求答得漂亮，只追求说得真实。情绪这个东西越早说出口，后面讲来处、讲作用才有附着点；如果学生全程只说安全话，后面所有讨论都跟他无关。规矩先行也是为了这个，把嘲笑的成本抬高，真实的话才敢出来。
【预设与应对】若有学生说我没有明显的情绪，教师不追问、不劝，改说：那你就写一件今天让你心里动了一下的小事，或者写你观察到同学的情绪，写什么都行。若有学生写出的情绪被同学笑，教师立刻按规矩处理，请笑的人说明理由，说不出就当面提醒一次，并把被笑的那句话重新念一遍、记到黑板上，用行动表态。
环节二 情绪从哪来（11分钟）
【环节目标】让学生从自身感受出发理解影响情绪的因素，能记住教材给出的几类成因，并能在具体情境中认出它们。
【教师活动】
教师从环节一留下的那个问题接上去：你那股情绪最可能是哪个原因。给四人小组两分钟，轮流说，每人三十秒。教师指令原话如下：“请四人小组轮流说一句，你最近一次情绪波动，你觉得是从哪儿来的，是身体累了、对什么事有预期、周围人的气氛，还是别的，说具体的场景，不说大道理。”
小组讨论时教师巡查，重点听两种回答：一种说考前预期落空、被误会；另一种说只是天气不好、睡不够。两种都要记下来，后一种正是本框要正面回应的“生理与环境的来处”。教师不当场反驳，只点头记着。
两分钟后教师收拢，把学生说的关键词写在黑板左侧，随后逐条给出教材的影响因素。每给一条，教师配一个化名事例：讲到生理周期，用小林连着三天睡不够、一点就着的例子；讲到预期，用小海盼了很久的球赛取消、失落半天的例子；讲到舆论氛围，用小华被全班议论、一下蔫了的例子；讲到看法，用半杯水你先看哪一边的例子。
讲完几条，教师回过头处理刚才那句“只是天气不好”。教师不否定这个感受，只把因素中的自然环境摆出来对照：天气确实能拨情绪，但它只是其中一个旋钮，不是全部。学生自己比对，教师不替他们下结论。
【学生活动】
学生四人小组轮流发言，三十秒限时让大家说得很快。说得最多的是被误会、考砸了、盼的事黄了这三类，表述都很具体，有的说体育课被换下最闷，有的说朋友不理我那会儿特别难受。
在教师给出几类因素时，学生开始在卡片第二栏记关键词。讲到小林睡不够的例子时有学生点头，讲到小华的例子时有学生小声说自己班也有过。当教师把“只是天气”这句摆出来对照时，有两三名学生主动举手补充，说原来不止我一个人被环境带着走。
【设计意图】
教材的几类因素是结论，直接念学生记不住。先让学生自己说出情绪的来处，结论就有了对应的问题，学生一听就知道这是在回答他。把环境和生理的来处也摆出来，是为了让课诚实一点，学生觉得老师没回避，才肯继续往下听。
【预设与应对】若小组讨论冷场，教师直接给三个场景做引子：考前的期待、被议论的瞬间、阴雨天的状态。给了引子学生就能接上。若学生坚持说情绪就是莫名其妙没来由且氛围偏向无所谓，教师不展开辩论，只说一句：这个感受很真实，我们把它留着，等学完怎么觉察再回来看，先不影响进度。
环节三 情绪有何作用与青春期特点（12分钟）
【环节目标】让学生认出情绪的双重作用与青春期的情绪特点，说清反应强烈、波动大、细腻，并理解这不是毛病而是成长的普遍状态。
【教师活动】
教师先出示两句教材古语，带全班齐读一遍，逐句释义，读罢不作引申。随后教师把认作用任务交给学生，指令原话如下：“现在请你在卡片第三栏写下：你最近一次情绪上头，它让你做了什么、又拦住了你什么，再圈出你身上最明显的青春期情绪特点，是反应强烈、波动大，还是细腻。”
计时四分钟。教师巡视，重点看两处卡壳：一是“作用”这一栏空着，学生想不出情绪影响了什么；二是三种特点分不清，把波动大写成一会儿笑一会儿哭却圈了反应强烈。遇到第一处，教师提示一句，你上次生气是不是话都说重了；遇到第二处，教师提示把三种特点各配一个场景再选。
四分钟后教师给出教材的双重作用，先讲积极情绪提高积极性和活动能力，再讲消极情绪有负面影响但在一定条件下也有积极作用，适度的焦虑能转化为动力。教师当场示范把一位化名学生的情绪拆成场景，让学生照着认自己。
讲完作用，教师给出青春期的三种情绪特点，把反应强烈、波动大、细腻逐一拆开。教师请三四名学生念自己写的，念完由同桌补一句：他这个特点，你身上有没有。被点到的学生普遍答得上来，答不上来的教师带着再认一遍，不跳过。
【学生活动】
学生书写卡片，多数人能把“作用”写清楚，卡在“圈哪种特点”的比例最高，有学生直接写三种都有，教师提示后改成“最明显的一种”，比如刚才还笑现在就垮，认成波动大。也有学生把细腻写成别人一个眼神我就多想，教师带着对照后认准了。
念作用环节，一名学生把生气写成对好朋友说了重话，同桌补充说这也像反应强烈。另一名学生原本写的是我谁都不想理，被同桌追问后改成想说又怕被笑，说完自己笑了一下，说这样写出来轻松多了。
【设计意图】
双重作用和三种特点背得出来不算学会，亲手认一遍才算。认作用这一步逼着学生把笼统的“我失控了”推到具体的影响上，情绪可管不可管的差别就在这一步上被他自己摸出来。古语放在认作用之前，是给情绪节度垫一点分量，读一遍即可，不多占时间。
【预设与应对】若有学生的情绪特点明显偏向自我封闭且不愿说，教师不批评，只追问一句：你有没有一个想说却没说的事，答不出来就先留着，课后再单独聊，不在课上评判。若有学生说消极情绪就是坏事，教师纠正：消极情绪不是敌人，适度时还有积极作用，认出它才能调理它，不是认出它就认了罪。
环节四 学会觉察自己的情绪（12分钟）
【环节目标】让学生掌握觉察情绪的方法，并把态度落到本周就能开始的一件小事上。
【教师活动】
教师从一个观察切入：请学生说说自己平时情绪上来时是什么反应，脸红、不说话、想吃东西、想跑开，说什么都行，说三样。学生说完教师收一句：这些反应加在一起，就是你情绪的外在信号，它不是课本上的一个词。
随后教师给出教材的要求，逐条讲。第一条讲觉察情绪，体会强弱和变化；第二条讲看清背后的真实需要和现实原因。教师引导学生对照“学会觉察自己的情绪，做情绪的主人”这句话，问一句我现在的哪些小事能让我更踏实。
教师再给最后一个任务，指令原话如下：“最后一步，请在卡片第四栏写一件本周就能开始的觉察小事，说不出来就先说说你想在情绪上来时先做的那个动作，写清楚是什么、怎么做。”
计时三分钟。教师巡视，看学生写的是不是具体动作，凡写“我要变好”这种笼统说法的，教师提示换成一个能打勾的动作，比如每天记一句今天的心情、这周生气时先数三个数。最后一分钟教师带全班把卡片四栏从头看一遍，请两名学生完整念一遍自己的四栏内容。
【学生活动】
学生说自己的反应时很活跃，说得最多的是不说话、想吃东西、想跑开、脸发烫这四类，也有学生说发呆也算，教师点头记下，说这几种里有的伤身有的养身，要挑健康的。
填第四栏时，一部分学生卡住，写不出觉察小事，教师提示后改写成身边的小事，比如我想这周生气时先停三秒、我想每天晚自习前记一句今天的心情。念完整四栏的两名学生都被同学鼓了掌，其中一个说原来我的小事也能算数，脸有点红。
【设计意图】
觉察这个词离学生太远，必须先翻译成他们用过的反应，再翻译成本周的小事，学生才接得住。落到本周一件小事上，是为了让这节课有一个可验证的出口：下周回看，卡片第四栏那件事做了没有，一问就知道。
【预设与应对】若学生把觉察理解成必须把情绪说出来，教师当场纠正：觉察是看见它，先对自己承认我有情绪，不一定非要说给谁听。若学生说的大事与小事对不上，教师不强求统一，允许先从小事做起，说清这一步与觉察的关系即可。若时间不够，教师保留最后一名学生念卡片的环节，其余改为课后同桌互念。
十一、课堂小结与板书设计
（一）课堂小结
教师带学生把一节课走的路回看一遍：先说了情绪是什么，再说了情绪从哪来，然后看了作用与特点，最后学了怎么觉察。回看时不重复知识点，只让学生把卡片四栏从头念一遍，念完这节课的收获就在手上了。
教师最后留一句话给学生：觉察不是写出来就完了，卡片第四栏那一件小事，下周这个时候我们要回头看。有心的同学可以把卡片贴在书桌前，做完一件就在后面打个勾。话不说满，也不煽情，把课停在能带走的东西上。
（二）板书设计
板书分三块。左侧记环节一学生说出的情绪关键词，原样记，不修饰、不归类，课末回头看有没有变化。中间是本框的知识骨架，写两个问题加对应的要点编号，不抄全文，只写可回忆的关键词。右侧写一条行动线，从认情绪到找来处到学觉察，箭头向下。
板书全程不写任何学生真实姓名，不写班级，不记录谁的情绪最特别。讲完带全班从左往右看一遍，看的是这节课走过的路，不是谁说得好。下面给出板书的文字结构，教师可直接照此排版。
揭开情绪的面纱
一、情绪是什么：主观体验 生理感受 语言表情行为 晴雨表
二、情绪的类型：基本（喜 怒 哀 惧） 复杂（自豪 感激 焦虑 厌恶 内疚）
三、青春期的情绪特点：反应强烈 波动大 细腻 半成熟半幼稚
四、情绪的作用：影响观念和行动 积极提高 消极负面 适度焦虑可转化
五、影响情绪的因素：生理周期 预期 舆论氛围 自然环境 性格 看法
六、学会觉察：体会强弱变化 看清需要原因 做情绪的主人
七、落到本周：我能开始的一件觉察小事是……
十二、课堂检测
下面四道题供课堂末尾十分钟或下一节课前五分钟使用，选择题要求说出选择理由，简答题要求答出要点即可，不要求与参考答案字字相同。
1.（单选）下列关于情绪含义与类型的表述，正确的一项是：
A．情绪只是偶尔出现的心理现象，与生理感受无关 B．情绪是人的内心世界的重要组成部分，分为喜、怒、哀、惧等基本情绪和自豪、焦虑等复杂情绪 C．情绪只有喜、怒、哀、惧四种，没有别的 D．情绪完全由外界决定，与个人看法没有关系
答案：B。解析：B 项与教材表述一致。A 项否认了情绪与生理感受的关联，教材明确说情绪伴随生理感受。C 项把情绪缩小为四种基本情绪，忽略了复杂情绪。D 项忽略了个人看法对情绪的影响，教材指出对事物的观念和看法也会影响情绪。
2.（单选）下列对青春期情绪特点的理解，正确的一项是：
A．青春期情绪特点说明我们性格有问题 B．青春期情绪具有反应强烈、波动大、细腻等特点，是身心发展的正常特征 C．青春期情绪波动大，所以不必在意 D．青春期情绪只有消极的一面
答案：B。解析：B 项是教材相关链接的表述。A 项把特点当成缺点，偏差了；这些特点是正常的发展特征，不是毛病。C 项把特点当成可以不理，忽视了调节的必要。D 项只看到消极面，情绪还有积极的一面。
3.（单选）下列属于影响情绪的因素的是：
A．个人的生理周期 B．对某件事的预期 C．周围的舆论氛围 D．以上三项都是
答案：D。解析：D 项正确。教材列举了个人的生理周期、对某件事的预期、周围的舆论氛围、自然环境等，也概括为外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等，三项都属于影响因素。
4.（简答）情绪对我们有什么作用，我们应怎样对待消极情绪？
参考答案要点：第一，情绪会影响人的观念和行动。第二，积极情绪通常提高积极性和活动能力，消极情绪通常带来不良体验，但在一定条件下消极情绪也有积极作用，如适度焦虑可转化为动力。第三，我们不必害怕消极情绪，应学会觉察它、看清它的来处与背后的需要，做情绪的主人。
十三、作业设计
（一）基础性作业
1. 把教材中关于情绪类型与双重作用的表述抄写一遍，并在每条后面用自己的话写一句理解，每句不少于二十字。
2. 默写青春期情绪的几个特点，并写出每种特点对应的一个生活场景。
3. 完成课堂检测的第三题和第四题，要求写出选择理由，不能只写选项字母。
（二）拓展性作业
1. 采访一位家里长辈，问他这个年纪时情绪起伏大不大、当时怎么看待的，记录三到五句话，并写一句自己的感想。
2. 找一句关于情绪觉察或节制的名言或格言，抄下原文并注明出处，再写一句自己的理解，不评价历史人物功过。
3. 把课堂上写的觉察小事拆成一周七天的行动，写成一张小表格贴在书桌前。
（三）实践性作业
1. 完成卡片第四栏写的那件小事，连续做七天，每天做完后在卡片背面打个勾，周末交回。
2. 观察自己本周一次情绪波动，写下它是什么情绪、从哪来、背后要什么，不给别人看，只给自己。
3. 为班里做一件不留名的小事，做完以后在便签上写一句“我今天做了什么”，投入班级信箱，不署名、不评比。
十四、教学评价
（一）课堂表现评价
看三件事：卡片四栏是否填全，小组讨论时是否发过言，别人发言时是否做到不嘲笑。教师备一张表，每人一行，三栏打勾即可，不打分、不排名、不评优。
1. 卡片填写：四栏齐全，且第四栏写的是可打勾的具体动作。
2. 发言参与：在小组内至少完整说过一次自己的看法。
3. 课堂规矩：全程无嘲笑他人发言的行为，能说明理由的质疑除外。
（二）目标达成检测
用课堂检测的四道题做达成判断。选择题三道答对两道以上、简答题答出两条要点，视为达成基础目标；三道全对且简答题能结合自身说明的，视为达成较高目标。
1. 知识维度：能准确说出情绪的类型、双重作用与几类影响因素。
2. 能力维度：能认出自己身上的一种情绪特点，并写出一次情绪的来处。
（三）后续观察点
1. 一周后卡片第四栏那件小事的完成率，打勾满五天的算达成。
2. 后续两周内，班级里随意发泄、迁怒同伴的现象是否减少。
3. 学生周记中提到自己情绪时，是否出现“这很正常”“我先停一下”这类表述。
十五、易错易混点辨析
本框的四个易错点在课堂上几乎每届都会出现，教师备课时要提前准备好应对的说法，不能等学生问到再临时想。
1. 把情绪当成纯心理、与身体无关。区别在于情绪常伴随生理感受，心跳、脸红、手抖都是信号。判断标准很朴素：问一句你生气时身体有什么反应，答得出来就说明它连着身体，不是飘在空中的想法。
2. 把消极情绪理解成必须消灭的坏事。消极情绪不是敌人，适度时还有积极作用。判断方法是看它的程度，适度焦虑能转成动力，过度才成阻力；把它当成必须掐灭的东西去压抑，反而加重烦恼。
3. 把青春期情绪特点理解成性格缺点。反应强烈、波动大、细腻是成长期的普遍状态，不是毛病。判断方法是看它是不是“来得猛去得快、对小事敏感”，是，就只是成长里的拉扯；把它当成缺点去自责，反而加重烦恼。
4. 把影响因素理解成只有外界。教材既讲外部环境、生活事件，也讲个人的性格特点与对事物的看法。同一件事有人喜有人忧，差别常在看法。教师要引导学生把两个方向都看见，只盯外界会觉得自己是受害者，只盯自己又容易过度自责，两边都要顾。
四个易错点里，前两个是关于情绪本身的理解，后两个是关于特点与因素的误解。教师在课上不必集中讲完，哪里冒出来就在哪里讲，讲完立刻让学生拿自己的卡片对一遍，对得上的打个勾，对不上的当场改，改过一遍印象最深。
十六、教学反思
第一处预设偏差出在环节一。我以为两分钟写情绪会很顺，实际有三四名学生咬着笔不动，后来靠教师俯身问今天有没有哪件事让你心里动了一下才写出来。下次我会在课前就布置一个更小的预习：想一件最近让你心里动一下的小事，带着进课堂，环节一的时间就能省出两分钟给环节四。
第二处偏差在环节二的讨论方向。我预设学生会说被误会很生气，结果有两个组说的是只是天气不好、睡不够。我当场的做法是不辩论、先记下，把这句话留到讲完几类因素再回看，效果比当场反驳好。下次我干脆把这句话主动抛出来，让全班辩一辩，把它变成资源。
第三处是环节三的“圈哪种特点”这一栏，卡住的学生比我预计的多，接近一半。我原来的提示是“你身上最明显的一种”，有学生听不懂，改成“你有没有过刚才还笑现在就垮的时候”，答上来的人立刻多了一倍。同一个意思，说法更具体，学生就接得住，这是我的备课不够细。
第四处是时间。环节四收尾时只剩了一分半，原本安排的两名学生念完整卡片只念了一个。根子在环节二，我多给了两分钟讨论。下次把环节二的小组讨论压到一分半，把省下的时间留给环节四，因为一节课的出口在第四栏，出口没走完，前面的铺垫都打了折扣。
十七、给家长的延伸建议
孩子在七年级这个阶段谈情绪，最怕两件事：被大人一句“这点小事也值得生气”堵回去，或者被盯着问“你到底在闹什么”。这两种反应都会让孩子把情绪收起来，从此不再跟家里说。建议家长先听完，先问一句你当时是什么感受，再谈别的。
家庭里可以做一件成本很低的事：每周有一次固定的几分钟，让孩子说说这周情绪最大的一次是什么、怎么过来的，家长也说说自己这个年纪的故事。平等地讲，不讲道理，不评比。孩子看见大人也经历过类似的情绪，比听十遍说教管用。
1. 不否定、不嘲笑孩子说出的任何情绪，先问当时是什么感受，再一起看怎么看待。
2. 帮孩子把觉察落到小事上，比如生气时先停三秒、每天记一句心情，小事做得到，觉察才立得住。
3. 若孩子说不出情绪，不要着急，可以和他一起回想今天哪件事让他心里动了一下，或者一起做一件新的事试试看。
十八、给新教师的备课提醒
第一，规矩先于内容。这节课能不能上出效果，几乎全看第一环节那句不许笑的规矩有没有立住。规矩立住了，后面三个环节学生肯说真话；规矩没立住，学生全程说安全话，你在上面讲得再好也是空的。这句话建议写在教案首页，进教室前看一眼。
第二，卡片要提前按人数印好，多印十张备用。课上一发卡片，全班的注意力立刻落到纸上，比任何开场白都有效。卡片如果临时发、临时裁，那几分钟最容易乱，一乱，节奏就找不回来了。
第三，四十五分钟里教师连续讲话控制在十五分钟以内。本课的知识量其实不大，定义、两类情绪加几类因素，十分钟能讲完，剩下三十五分钟要留给学生写、说、改。新手最容易犯的错是觉得不讲透学生就不会，于是一讲到底，结果学生一个字没写，课末什么也没带走。
十九、本课与后续内容的衔接
往前挂第一课“青春正当时”。本框讲的情绪，前提是学生对自己身心变化有个基本的观察。备课时可以借第一课的话做引子，认下变化之后，才谈得上认下情绪。若本班第一课上的扎实，本框环节一的展开会顺很多。
往后挂2.2“学会管理情绪”。本框解决的是“情绪是什么、从哪来、有何作用”，2.2解决的是“怎么调节、怎么表达”。本框课末要刻意留一个口子，不把话说满，教师可以留一句：认出了情绪，下一步怎么管住它、表达好它，我们下一框接着说。这一句既收了本框，又给了下一框一个悬念。
再往后看，本单元第三框关于美好情感的内容，也可以回扣这张情绪觉察卡。建议教师把卡片收上来保存，到期中或期末发还一次，让学生看看自己第四栏那件小事后来做成了没有。一张卡片跨几个月回看，比任何一次说教都更有说服力。
附录一 预习任务单
使用说明：本单课前一天发下，不检查、不打分，上课带来即可。想不出来的题目可以空着，课堂上会带着做。
1. 最近我经历的情绪词有： （写清楚是喜、怒、哀、惧，还是某种复杂情绪）
2. 这次情绪让我觉得： （高兴、憋屈、害怕，都可以，写一句）
3. 我觉得这次情绪是从哪儿来的： （身体状态、对某件事的预期、周围气氛，都行）
4. 我情绪上来时，身体或行为有什么反应： （脸红、不说话、想吃东西，写一样）
5. 我平时用来平复情绪的办法是： （没用过的就空着）
附录二 课堂活动记录卡（情绪觉察卡）
使用说明：一卡四栏，四个环节依次填写，课末由学生自己保管，贴书桌或夹在课本里均可。教师不收阅，自愿展示的才看。
第一栏（环节一）我的情绪词：
第二栏（环节二）我的情绪从哪来：
第三栏（环节三）情绪的作用与我的青春期特点：
第四栏（环节四）本周我能开始的一件觉察小事是：
打勾区：周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
附录三 课后作业单
使用说明：基础性作业全体完成，拓展性作业三选一，实践性作业必做第一项，其余自愿。一周后交回，教师只查阅完成情况，不排名。
1. 抄写情绪的类型与双重作用，每条后附一句自己的理解。
2. 默写青春期情绪的几个特点，并各配一个生活场景。
3. 完成卡片第四栏那件小事，连续七天打勾，并写一句做完后的感受。
4. 采访一位长辈，记录他这个年纪的情绪状态和为它做过的事。
5. 家长签字： 日期：
附录四 本框知识结构图
下面用文字层级给出本框的知识结构，教师可直接用于板书或复习时的投影片，也可作为学生整理笔记的模板。
2.1 揭开情绪的面纱
一、情绪是什么
1. 内心世界的重要组成部分，主观体验，伴随生理感受
2. 通过语言、表情、行为表现出来，是内心的晴雨表
二、情绪的类型
1. 基本情绪：喜、怒、哀、惧
2. 复杂情绪：自豪、感激、焦虑、厌恶、内疚
三、青春期的情绪特点
1. 反应强烈
2. 波动大
3. 细腻
4. 半成熟半幼稚的矛盾性
四、情绪的作用
1. 影响观念和行动
2. 积极情绪提高积极性和活动能力
3. 消极情绪有负面影响，适度时有积极作用
五、影响情绪的因素
1. 生理周期、对某件事的预期、舆论氛围、自然环境
2. 外部环境、生活事件、性格特点、对事物的看法
六、学会觉察自己的情绪
1. 体会强弱和变化
2. 看清真实需要和现实原因
3. 做情绪的主人
七、古语印证
喜怒哀乐之未发谓之中（《礼记·中庸》）
怒不过夺，喜不过予（《荀子·修身》）
附录五 学生常见疑问解答
下面三组问答取自往届课堂上学生真实提出过的问题，答案供教师参考，课堂上不必照念，用自己的话说即可。
问一：我动不动就炸，是不是我性格有问题？
答一：多半不是性格问题，是青春期的情绪特点在起作用。教材说这一阶段的情绪反应强烈、波动大，来得猛去得快是常事。你可以把“炸”之前的那件事记下来，看看它踩到了你的哪个需要，认出它，它就从一阵无名火变成你能看懂的信号。
问二：消极情绪是不是应该赶紧压下去？
答二：不必急着压。消极情绪不是敌人，适度的焦虑还能帮你把压力变成动力。你可以先承认我现在有点烦，再看它是从哪来的、要什么，看清了再决定怎么办。一味压抑，反而容易在别处冒出来。
问三：为什么同一件事，同学开心我却难受？
答三：因为你们对这件事的看法不同。教材指出，对事物的观念和看法会影响情绪。同样半杯水，有人看满的半杯开心，有人看空的半杯发愁。下次情绪上来，先问一句我是怎么看这件事的，换个看法，情绪常常就跟着转了。
附录六 备用素材与课堂备用活动
下列素材与活动供时间富余或某个环节提前结束时补充使用，一律使用化名，不涉及本班任何真人真事，也不涉及任何真实学校与机构名称。
备用事例一：小林连着三天睡不够，一点小事就着火，后来调整了作息，脾气稳了不少。
备用事例二：小海盼了很久的球赛取消，失落了半天，后来改成在家看回放，心情慢慢回来了。
备用事例三：小华被全班议论了一句，一下蔫了，老师带大家聊了“话说出口前先想三秒”，气氛才缓过来。
备用事例四：小舟总觉得自己情绪化、性格差，教师带他认出这是反应强烈的特点，从此他不再自责，遇事先分清楚是事发火还是人发火。
备用活动一（五分钟）：同桌互相念卡片第四栏，听的人只许问一句“你这周怎么做”，问完给对方提一个小建议。
备用活动二（五分钟）：全班齐读两句教材古语，读后每人写一句自己最喜欢的一小句，不点评、不收交。
备用活动三（五分钟）：给半年后的自己写一张便签，写三句话，装进信封由教师统一保管，期末发还。
原创教学设计 · 峰行智研习社
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