资源简介

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新知导入
为了纪念北京奥运会成功举办，国务院批准从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。2024年8月8日是我国第16个“全民健身日”！今年的主题为“全民健身与奥运同行”，口号是“全民健身动起来”“全民健身你我同行”“全民健身从我做起”“全民健身科学健身”等。
让我们一起来倾听习近平总书记分享关于体育的故事和感悟。强健体魄，一起运动起来。
全民健身与奥运同行
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有健康的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？这节课我们一起来学习10.1：《爱护身体》
习近平分享的体育故事给了我们什么启示 ？
（统编版）7年级
上
道德与法治
2026年秋统编新版7年级上册道德与法治课件
第三单元 珍爱我们的生命
第十课 保持身心健康
10.1 爱护身体
核心素养目标
1.政治认同：明白爱护身体是对自己、家庭和社会负责的表现，树立正确的价值观，增强对国家倡导的健康理念的认同。
2.法治观念：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，拥有健康的心理和丰富的精神世界。
3.健全人格：热爱生命、树立正确的健康观，认同自己是自身健康的第一责任人的观念。
4.责任意识：关注自身健康，共同营造健康的生活环境，增强对家庭和社会的责任感。
教学重点：爱护身体的方法。
教学难点：养成健康的原因。
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1.为什么要爱护身体？
2.如何爱护身体？
生活观察
我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
上述健康的生活方式，你做到了哪些？这些做法对你有什么影响？
结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
探究新知
思考：结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
1、爱护身体需要从多个方面入手。首先是合理饮食，均衡营养，避免暴饮暴食。其次是适量运动，每周保持一定强度的体育锻炼，增强体质。规律作息同样重要，保证充足睡眠，不熬夜。
2、良好卫生习惯也不可忽视，勤洗手、保持环境清洁。要了解家庭成员健康状况，关注家人健康变化。同时清楚自己的药物过敏史，避免用药风险。定期体检能及时发现潜在健康问题，做到早发现早治疗。最后要科学用药，不滥用药物，遵医嘱服药。
3、这些生活习惯相互配合，共同维护身体健康。日常生活中坚持这些原则，能有效预防疾病，提高生活质量。爱护身体不仅是个人责任，也是对家庭和社会负责的表现。
探究新知
1.为什么要爱护身体？
③爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
▲2023年健康数据统计：中国人70％的有过劳死危险，76％的白领身体处于亚健康状态，20％的患慢性病趋势，慢性疾病死亡率占86%，中年人死亡原因中22％是心脑血管疾病。另外在过去十年中，平均每年新增的慢性病，心脏病和恶性肿瘤呈成倍增长的趋势。肥胖人数的增长速度将成为世界之最。
①身体是生命存在的根本。
②身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。
探究新知
健康的生活方式
探究新知
1.生命体征：生命体征包括呼吸、脉搏、体温等。正常情况下，成年人的呼吸频率为每分钟12—20次，脉搏为60—100次/分钟，体温为36.5—37.5摄氏度。
2.身体质量指数（BMI）：身体质量指数是衡量身体肥胖程度的重要指标，计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方，正常范围为18.5—24.9。
3.饮食习惯：良好的饮食习惯应包括营养均衡、摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，避免高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。
4.运动量：适量的运动对于身体健康非常重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
5.睡眠质量：睡眠质量对于身体健康同样至关重要，建议成年人每晚睡眠7-9小时。
6.心理健康：身体健康与心理健康密不可分，保持心理健康可以通过积极应对压力、保持良好的人际关系、发展兴趣爱好等方式实现。
除上述标准外，还有其他指标如血糖、胆固醇、肝功能、肾功能等需要定期检查，以确保身体健康。维持良好的生理健康标准有助于预防疾病、延缓衰老、提高生活质量。
生理健康的标准
对照标准，看看自己的数据合格吗，思考不健康的方面该如何改变。
探究新知
探究新知
2.如何爱护身体？
《中国公民健康素养(2024版)》
世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体,心理和社会适应三个方面都处于良好状态。身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好心理健康是指一种良好的心理状态。社会适应是指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。
这个案例给我们怎样的警示？
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。
A.我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。
B.积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
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我的体重很标准，不会过轻或过重。
我不吃膨化食品，不喝碳酸饮料。
我没有熬夜打游戏或追剧的经历。
我不吸烟，我不饮酒。
我会在晚上11点前睡觉。
我知道自己对哪些药物过敏。
我每天至少有30分钟的运动时间。
生病后会及时就医,配合医生治疗,按医嘱用药。
我有良好的卫生习惯。
我会按时吃饭并且营养均衡。
行为对照，健康自查
每一项若回答是，+1分，若回答不是，-1分，总分10分：
0-5分为不健康；6-8分为比较健康；8-10分为非常健康。
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小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
常常熬夜会影响健康，看来这话有道理。
我明明知道熬夜对健康不利，可总是改正不了。
总熬夜当然不好，不过，偶尔熬夜对身体健康的影响应该不大。
思考：结合生活经历，说说你的看法和建议。
看法：左上角的同学的说法是正确的，右侧和左下角同学的说法是错误的。熬夜会影响我们的健康，我们关注自己的健康，就要改正那些不良的生活习惯
建议：按时作息，注意劳逸结合；锻炼身体，注意饮食；提高自控能力，改正不良生活习惯。
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世界卫生组织指出，人的健康与长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。
2.如何爱护身体？
你有过下述情景的经历吗？启示我们怎样爱护身体？
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
厌食
熬夜打游戏
不吃饭,吃各种零食
吸烟
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1.常唱歌：唱歌有益大脑的逻辑思维，并使声带、肺部、气管、胸肌等都能得到良好的锻炼。
2.晒太阳：晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和骨骼健康。
3.雨中行：雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称。
4.少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，如果摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，引起酸碱平衡破坏。
5.勤洗手：勤洗手能有效预防传染性疾病的传播。洗手可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险。
6.挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷，肺活量可增加20%~50%。
7.静坐思：忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经性头痛、降血压。
8.早睡早起：早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风。
9.健走：健走能增强心肺耐力，强健肌肉、韧带、骨骼，预防骨质疏松，减肥瘦身，降低三高，防治脂肪肝，减少冠心病、中风、糖尿病、结直肠癌、乳腺癌等慢性病患病风险。
10.行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。
十大健康生活方式：
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党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视学校体育工作，学校体育迈进新时代。党和政府顶层设计，地方政府及时跟进，聚焦体育课、聚焦学生体质健康。
2.如何爱护身体？
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
具体做法：
①我们要参加适合自己的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
探究新知
视频：科学运动，健康科普
方法与技能
科学健身有方法
多样化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强身体的协调性和柔韧性。
适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择合适的运动量和运动强度。
科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平街。
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健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
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2.如何爱护身体？
我们要关注并记录自身健康状况，积极主动获取健康信息。
①关注自己的身体状况。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
②养成健康的生活方式。
在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
③锻炼身体，强健体魄。
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原因
关注自己的身体状况
养成健康的生活方式
个人和家庭
国家和社会
爱
护
身
体
做法
做自身健康的
第一责任人
课堂小结：
课堂练习
1．入冬以来，甲流、支原体肺炎肆虐，这些传染病不仅会给我们带来不适，甚至会威胁生命健康。为预防感染，下列做法中可行的是（ ）
①讲卫生，勤洗手
②打喷嚏，捂口鼻
③宅家里，少运动
④人多处，要少去
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
D
课堂练习
2.朋友圈经常有人晒出自己的“步数’“卡路里消耗数”，全民健身已成为一种社会风尚。人们日益重视身体健康是因为( ）
A.这样可以在朋友圈炫耀，吸引眼球
B.积极参加体育锻炼是珍爱生命健康的唯一方式
C.身体是生命存在的根本
D.参加运动是生命中最重要的事情
C
课堂练习
04
3.《中国血脂管理指南(2023)》显示我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率为20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在目常生活中应做到( ）
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成
④多喝水，含糖饮料要少喝
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
B
课堂练习
4．有的同学经常不吃早餐，这可能引起低血糖等疾病；有的同学天天喝碳酸饮料，甚至用饮料代替水，长此以往可能会危害身体健康；有的同学上课坐姿不端正，这样对颈椎、腰椎、眼睛都有害。对于上述同学的行为，下列建议中，合适的是（ ）
A．趁着年轻，就应该做自己想做的事情
B．我们要关怀、善待他人的生命
C．我们要养成良好的生活习惯，规律饮食、合理膳食、坐姿端正、积极锻炼
D．学习成就梦想，学习关乎国家和民族的未来
C
课堂练习
5．课间十分钟本应该是快乐且充满活力的。但近期，部分学校因担心学生课间玩耍时出现安全问题，要求学生课间不出教室活动。此举（ ）
A．是对学生自由和安全的保障
B．不利于学生身心健康的发展
C．有利于学生远离威胁生命安全的因素
D．是对未成年人的特殊保护
B
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