资源简介

(共22张PPT)
第四节 选择健康的生活方式
第四单元 第七章
想一想，议一议
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；
有人说，没伤没病就是健康。
你同意上述说法吗？请说说理由。
健康是一个综合的状态，而不仅仅是身体强壮或没伤没病。
学习目标
（1）什么是健康？
（2）生活方式对健康有哪些影响？
（3）青少年应当怎么样健康地生活？
身体
社会适应
心理
良好的生活方式对我们的身心健康至关重要!
选择健康的生活方式
身体
心理
社会适应
指一种 上、 上
和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
健康
生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯
生活方式对健康的影响
运动娱乐
社交方式
饮食习惯
癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病
这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”
研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式、体重指数（英文简称是BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病（糖尿病中最常见的类型）发生风险的数据。请你分析下页图中的数据，并收集有关癌症、心血管疾病、2型糖尿病等疾病的发生风险与生活方式关系的资料，讨论下列问题。
分析·讨论 生活方式对疾病发生风险的影响（P61-62）
讨论① BMI与这些疾病发生风险的关系是什么？它受到什么因素影响？
BMI与2型糖尿病发生风险的关联性最强，与癌症发生风险的关联性较弱。
它受到饮食、运动等因素影响。
分析·讨论 生活方式对疾病发生风险的影响（P61-62）
讨论② 据图分析：什么样的生活方式会使这些疾病的发生风险升高？
吸烟、不健康饮食、缺乏运动等生活方式会使上述疾病发生风险升高，尤其是心血管疾病发生风险。
分析·讨论 生活方式对疾病发生风险的影响（P61-62）
讨论③ 图中数据对你选择生活方式有什么启示？
我们应选择健康的生活方式，如积极运动、健康饮食、杜绝吸烟等。
分析·讨论 生活方式对疾病发生风险的影响（P61-62）
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
烟草烟雾中含有：数千种化学物质，其中至少69种致癌物，如尼古丁、镉等。
这些物质进入人体，会诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。
研究表明，电子烟也是不安全的，会对健康产生危害。
很多人认为“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你该如何反驳这种观点？
“吸烟有害健康”这个结论是经过大量的调查数据进行统计分析得出的。
如国家癌症中心的数据显示，吸烟人群与不吸烟人群相比，肺癌发病率要高20倍以上。
思考
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
探究酒精对水蚤心率的影响
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性伤害，进而对行为和情绪产生影响。长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加癌症的风险。饮酒后还可能发生违法犯罪行为
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
吸食毒品（如摇头丸、K粉、冰毒等）对人体的危害更大。会损伤人的神经系统、免疫系统、心肺功能等。
具有成瘾性，一旦沾染，难以戒除，吸毒者为获得购买毒品的巨资而不惜诈骗、偷窃，严重危害社会。
有些毒品经“乔装打扮”，隐藏在经加工的糖果、饮料中，要注意防范
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
生活方式对健康的影响
不健康的生活方式
吸烟
酗酒
吸毒
网瘾
沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机。
可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发心理疾病（如抑郁症、焦虑性神经炎症、社交恐惧症等）
生活方式对健康的影响
健康的生活方式
健康的生活方式
合理营养，平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
不抽烟、不喝酒
合理安排上网、看电视时间
积极参加集体活动
保持身心健康
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。
保持身心健康
方法一 转移注意力
有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、下棋、打球等,来分散自己的注意力，缓解不良情绪。
方法二 化解烦恼
向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场,化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪。但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
方法三 自我安慰
为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的心态。
保持身心健康
健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望。选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，让自己茁壮成长，成为强国建设的先锋力量。
总结
选择健康的生活方式
生活方式对健康的影响
身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
健康的
生活方式
合理营养，平衡膳食
坚持体育锻炼
按时作息
不吸烟、不喝酒，拒绝毒品
合理安排上网、看电视时间
积极参加集体活动
保持身心健康
健康的定义
吸烟、饮酒等不健康的生活方式会导致“生活方式病”或“现代文明病”，如癌症、心血管疾病、糖尿病等
心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心
调节情绪的方法：转移注意力、化解烦恼、自我安慰

展开更多......

收起↑