资源简介

.教科版科学六年级上册
第一单元健康生活
第7课制订健康生活计划
健康生活计划是为了保持和促进健康而
☆核心重点
制订的一系列行动安排。
计划内容包括：
意义：
饮食、运动、睡眠、
·明确健康目标，有计划地改善生活方式；
健康生活
计划
卫生、视力、心理；
·培养良好的生活习惯；
五步骤：
·提高自我管理能力；
评估→定目标→
·促进身心健康发展。
订计划→执行→
②健康生活计划的内容：
检查调整。
8含
1.合理饮食
2.适量运动
3.充足睡眠
4.良好卫生习惯
三餐定时定量，
每天至少运动30分钟，
每天保汪9-11小时睡眠
勤洗手、勤洗澡、早晚剛子
曾养为崩，不批食不偏食。
如跑步、跳绳、打球。
校时睡觉起床。
饭后漱口
均
5.保铲规力
6.心理健康
正确读写姿势，用眼40分钟
7.不吸烟、不喝酒
8.定期体检
保持积极乐现心态，
体惠10分钟，少看电子产品。
学会管理情铸，多与极人交，
运离禹品。
了斜自己的健康找况。
3制订健康生活计划的步骤：
④执行健康生活计划的注意事项：
①
第一步：评估自己的健康找况，找出存在的问颺；
·循序渐进，不要一开始敕要求过高；
·持之以恒，养成习惯需要时问；
②
第二步：确定健康目标，目标要具体、可实现；
·记录执行情况，及时发现问颺，
③
第王步：制订具体的行动计划，包括做什么、
·謝请家人或朋友一起参与，
③
什只并候做、做多久；
互相监督鼓励。
④
第四步：执行计划，坚持每天按计划做，
⑤
第五步：定期检查和评估，根据情况调整计划。
⑤健康生活是一个长期的过程，需要我们
健康
坚持不懈。
A易错提醒
目标要具体可实现，“每天进步一点点”比“一下子变健康”更有效。
第7页
教科版科学六年级上册
第一单元健康生活
第一单元小结健康生活
健康成长的信息：健康包括身体健康
E
心理健康和社会适应良好，要关注身高
mE
山m3
体重、视力、心率、肺活量等健康信息。
E WWE
2
食物中的营养：食物中有蛋白质
糖类、脂肪、维生素、矿物质、水
蛋白质
糖类
☆单元主线
六大营养素，没有一种食物含全部
脂肺
矿物质
营养，要营养均衡。
认识健康信息
维生素
水
↓
3营养要均衡：平衡膳食宝塔分五层
油脂类
合理营养
谷类、蔬莱水果、鱼肉蛋、奶豆类
奶豆类
油脂类，要食物多样化、三餐合理
RoQ0
鱼肉蛋
↓
足量饮水。
恐溶
蔬菜水果
保护大脑
773
谷类
4身体的“总指挥”：脑是人体的总
↓
指挥，分为大脑、小脑、脑干，要
大脑
充足睡眠
保证睡眠、合理营养、适量运动来
小脑
↓
保护大脑。
脑干
管理情绪
⑤睡眠要充足：睡眠能消除疲劳
↓
促进生长发育、增强免疫力，小学生
制订健康
每天需要9-11小时睡眠。
生活计划
6
管理我们的情绪：情绪分积极情绪
和消极情绪，要学会管理情绪
保持积极乐观心态。
7制订健康生活计划：包括合理饮食、
健康生活计划
打卡表
合埋饮食√
适量运动、充足睡眠、良好卫生习惯等，
饮
口语童远动√
追珀
要循序渐进、持之以恒。
口充急睡眠√
1良好卫生订馈
复习提示
本单元七个关键词一一健康、营养、均衡、脑、睡眠、情绪、计划。
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