资源简介

第6课 管理我们的情绪 教学设计
一、课题基本信息
课题：管理我们的情绪
年级：六年级上册
教材：教育科学出版社（2026年新教材）
单元：第一单元《健康生活》
课时：1课时
二、教学目标
（一）科学观念
知道情绪是人对周围人、事、物产生的内心感受，伴随心跳加速、面部表情变化等身体反应；了解快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种基本情绪及其外部表现；理解情绪没有好坏之分，每一种情绪都值得被看见、被接纳。
（二）科学思维
能通过观察表情图片、比较不同案例，归纳情绪产生的原因不仅与事件本身有关，还与个人认知、性格和成长经历有关；能对常见的情绪调节方法进行分类和比较，区分合理宣泄与不当发泄。
（三）探究实践
能通过表情模仿、情境讨论、案例分析等方式识别和表达不同情绪；能在模拟情境中尝试运用深呼吸、倾诉、转移注意力等方法调节情绪，并能说出每种方法的适用场景。
（四）态度责任
初步形成接纳自己情绪、管理自己情绪的意识；愿意在生活中运用所学方法保持身心健康；学会耐心倾听和陪伴他人，帮助周围同学调节情绪，不把负面情绪发泄到别人身上。
三、教学重难点
教学重点：认识四种基本情绪及其表现；了解情绪产生的原因；掌握调节负面情绪的常用方法。
教学难点：理解情绪与个人认知（看法）之间的关系；能在真实情境中灵活选择合理的情绪调节方法，区分合理宣泄与伤害他人。
四、教学准备
教师准备：多媒体课件、表情图片若干、情绪卡片（写有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等词语）、情境案例素材、白色卡片和记号笔（每组一套）。
学生准备：课前预习课文；回忆并记录自己最近一次明显的情绪体验（什么事、什么感受、身体有什么反应）。
五、教学过程
（一）导入新课——情绪猜猜看（约5分钟）
1. 教师活动：课件出示四组面部表情图片（开怀大笑、眉头紧锁、泪流满面、脸色发白），提问：同学们，看到这些表情，你能猜出他们此刻是什么心情吗？
2. 学生活动：学生抢答，分别说出对应的情绪名称（开心、生气、难过、害怕）。
3. 教师引导：大家观察得很仔细！我们每个人每天都会经历各种各样的情绪，开心的时候想笑，生气的时候想发火，难过的时候想哭。那么，情绪到底是什么？我们又该如何管理自己的情绪呢？今天我们就一起来学习第6课《管理我们的情绪》。
【设计意图】用学生熟悉的表情图片快速切入课堂，激发学习兴趣，同时自然引出课题，为后面认识情绪做铺垫。
（二）探索一：认识情绪（约10分钟）
1. 教师提问：课前大家都记录了自己最近一次情绪体验。谁愿意来说一说：当时发生了什么事？你心里是什么感觉？身体有什么反应？
2. 学生活动：先在四人小组内轮流交流自己的情绪记录，每组推选一名代表全班分享。教师适时板书关键词（心跳加速、嘴角上扬、手心出汗、想哭等）。
3. 教师小结：刚才同学们说得都很好。情绪就是我们对周围发生的人、事、物产生的内心感受，它还会带来心跳加速、嘴角上扬、手心出汗等身体反应。无论小朋友还是爸爸妈妈，每个人都会有情绪，这是与生俱来、非常正常的现象。
4. 教师出示四张情绪卡片，引导学生归纳：人们最基本的情绪有四种——快乐、愤怒、悲伤、恐惧。
5. 教师追问：有人说“负面情绪就是坏情绪，我们不应该有”，你同意吗？学生思考后自由发言。
6. 教师强调：情绪没有好坏之分，它们都是我们的好朋友。快乐让我们感受到生活的甜蜜，愤怒提醒我们边界被侵犯，悲伤让我们学会珍惜，恐惧帮我们躲避危险。每一种情绪都值得被看见、被接纳。
【设计意图】从学生自身经验出发，通过小组交流和全班分享，让学生真实感受情绪与身体反应的联系，纠正“情绪有好坏”的片面认识。
（三）探索二：情绪为什么会产生（约10分钟）
1. 教师出示情境案例：期中考试成绩出来了，小明考了65分，他难过得哭了；小刚同样考了65分，他却气得把试卷揉成一团；小红也考了65分，她觉得“这次没考好，下次再努力”，心情挺平静。
2. 教师提问：同样是考了65分，为什么三个人的反应完全不同？这是怎么回事？
3. 学生活动：四人小组讨论3分钟，把讨论结果写在卡片上。
4. 全班交流：每组派代表发言。教师引导学生发现：小明可能觉得“我努力了却没考好，很委屈”；小刚可能觉得“我怎么会考这么低，太丢人了”；小红则觉得“这次没找到问题，下次改进就行”。
5. 教师归纳：大家说得很有道理！情绪不仅由事件本身决定，还与个人的认知（也就是我们对这件事的看法）、性格和成长经历有关。不同的人性格不同、想法不同、经历不同，对同一件事情的情绪反应就会存在差异。
【设计意图】用三个学生熟悉的考试情境制造认知冲突，让学生通过讨论自己得出“看法影响情绪”的结论，而不是教师直接灌输。
（四）探索三：调节情绪的方法（约10分钟）
1. 教师过渡：既然每个人都会有负面情绪，那当我们感到愤怒、悲伤、紧张的时候，可以怎样调整自己呢？
2. 学生活动：小组讨论，把想到的调节方法写在卡片上，时间4分钟。
3. 全班交流：各组依次汇报，教师把方法分类板书。
4. 教师引导归类并补充讲解：
（1）深呼吸法：情绪激动时，先停下来做三次缓慢的深呼吸——吸气4秒、屏住2秒、呼气6秒，让自己快速冷静下来。可以请全班同学一起体验一次。
（2）倾诉调节法：把心里的烦恼说给朋友、家长或老师听。说出来的过程本身就是在释放压力，还能获得别人的建议和支持。
（3）运动调节法：到操场跑两圈、打打球、跳跳绳。运动能让身体产生让人愉悦的物质，坏情绪就会跟着汗水一起流走。
（4）转移注意力法：听一首喜欢的歌、看几页漫画、出去散散步、吃点喜欢的食物，先把烦心事放一放。
（5）合理宣泄法：大哭一场可以把压力造成的荷尔蒙随着眼泪排出体外；也可以把心情和想说的话写在日记里。
（6）认知调节法：换个角度想问题。比如这次没考好，可以想“这次暴露了我的问题，正好补上漏洞”，心情就会不一样。
5. 教师强调：调节情绪要选择合理、安全的方法。摔东西、打骂同学、憋在心里不说，这些做法不但不能解决问题，还会伤害自己或别人，是不可取的。
【设计意图】先让学生结合生活经验自己想办法，再由教师归类补充，并现场体验深呼吸，做到知行合一；同时明确区分合理宣泄与不当发泄。
（五）研讨：怎样帮助他人调节情绪（约3分钟）
1. 教师提问：刚才我们说了很多调节自己情绪的方法。那如果你的同学心情不好，我们可以怎样帮助他呢？
2. 学生自由发言，教师适时引导：耐心倾听他的烦恼、安静地陪伴他、不说风凉话（比如“这有什么好哭的”）、陪他一起散散步，必要时建议他找老师或家长帮忙。
3. 教师小结：帮助别人最重要的是倾听和陪伴，而不是急着给建议或否定他的感受。
（六）课堂总结与拓展（约2分钟）
1. 师生共同回顾：今天我们认识了情绪——它是我们对人、事、物的内心感受；知道了情绪产生不仅和事件有关，还和我们的看法有关；还学会了深呼吸、倾诉、运动、转移注意力、合理宣泄、换角度想问题等调节方法。
2. 教师寄语：希望同学们从今天开始，做自己情绪的小主人。遇到负面情绪不害怕、不压抑，用合理的方法照顾好自己的心情，也用耐心和陪伴照顾好身边的人。
六、板书设计
管理我们的情绪
一、认识情绪：快乐 愤怒 悲伤 恐惧（没有好坏之分）
二、情绪产生：事件 + 认知/性格/经历
三、调节方法：深呼吸 倾诉 运动 转移注意 合理宣泄 换角度想
七、教学反思
本课从学生的生活经验出发，以“情绪猜猜看”游戏导入，学生参与热情较高，很快进入了学习状态。在认识情绪环节，结合课前记录的情绪体验进行小组交流，学生能够联系自身实际说出快乐、愤怒、悲伤、恐惧等基本情绪及其身体反应，对“情绪没有好坏之分”这一观点多数学生能较好理解，但仍有少数学生潜意识里认为“生气、难过是不好的”，需要在后续班级管理中持续渗透。在探讨情绪产生原因时，“三个同学同样考65分却反应不同”的情境引发了学生热烈讨论，多数学生能体会到个人看法对情绪的影响，但部分学生对“认知调节”的理解还停留在表面，真正遇到挫折时未必能自动换角度思考。调节情绪方法的讨论环节，学生结合生活经验想出了很多办法，课堂气氛活跃，但在辨析“哪些方法合理、哪些方法不合适”时，有学生认为“摔东西发泄只要不伤人就行”，说明对合理宣泄的边界认识还不够清晰，今后需要更多真实案例来强化。整堂课下来，学生基本达成了教学目标，但在如何将课堂所学真正迁移到日常生活中、形成稳定的情绪管理习惯方面，还需要通过课后情绪记录、家校配合等方式持续跟进，让情绪管理的意识真正落到学生的日常行为中。

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