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第6课 管理我们的情绪 导学案
一、学习目标
1. 知道什么是情绪，能说出快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种基本情绪及其表现。
2. 理解情绪产生的原因，知道不同的人对同一件事会有不同的情绪反应。
3. 掌握至少四种调节负面情绪的方法，学会在生活中管理自己的情绪。
二、课前预习
1. 阅读课本第6课内容，想一想：你最近一次明显的情绪体验是什么？当时发生了什么事？你的身体有什么反应？
2. 记录下来：
事情：________________________________________________
我的情绪：____________________________________________
身体反应：____________________________________________
三、课中探究
探究活动一：认识情绪
1. 观察老师出示的表情图片，说出对应的情绪名称。
2. 小组交流：我们常见的基本情绪有哪四种？
3. 我的发现：情绪是我们对周围发生的________、________、________产生的内心感受。情绪________（填“有”或“没有”）好坏之分。
探究活动二：情绪为什么会产生
1. 讨论：同样是考试没考好，为什么不同的同学感受不一样？
2. 我的结论：情绪不仅由________本身决定，还与个人的________有关。不同的人________不同，情绪反应也会不同。
探究活动三：怎样调节情绪
1. 小组讨论：当我们生气或难过时，可以用哪些方法让自己平静下来？
2. 把小组想到的方法记录下来：
① ________________________________________________
② ________________________________________________
③ ________________________________________________
④ ________________________________________________
3. 选一选：下列哪些做法是合理的？（在括号里打“√”）
（ ）深呼吸几次让自己冷静
（ ）把烦恼写在日记里
（ ）对同学大发脾气
（ ）找好朋友倾诉
（ ）摔东西发泄
（ ）听喜欢的音乐
探究活动四：怎样帮助他人
想一想：如果你的好朋友因为某事心情不好，你会怎么做？
________________________________________________
________________________________________________
四、课堂小结
通过这节课的学习，我知道了：
情绪是________________________________。
基本情绪有____________________________。
调节情绪的方法有______________________。
五、课后拓展
1. 本周情绪记录：每天用简单的词语记录自己的主要情绪（如开心、平静、有点难过等），看看一周中你的情绪变化。
2. 实践作业：当你下次遇到负面情绪时，尝试用今天学到的一种方法调节自己，并记录效果。
参考答案
探究活动一
3. 人；事；物（顺序可互换）；没有
探究活动二
2. 事件；认知（看法）；性格（想法/成长经历）
探究活动三
2. 参考方法（写出四种即可）：深呼吸；找朋友或家长倾诉；做运动；听音乐；写日记宣泄；换个角度想问题；出去散步转移注意力等。
3. 合理的做法（打√）：深呼吸几次让自己冷静；把烦恼写在日记里；找好朋友倾诉；听喜欢的音乐。
不合理的做法：对同学大发脾气；摔东西发泄。
探究活动四
参考做法：耐心倾听他的烦恼；安静地陪伴他；不说风凉话；陪他一起散散步、听音乐；必要时建议他找老师或家长帮忙。（言之有理即可）
课堂小结
情绪是我们对周围发生的人、事、物产生的内心感受。
基本情绪有快乐、愤怒、悲伤、恐惧。
调节情绪的方法有深呼吸、倾诉、运动、听音乐、转移注意力、合理宣泄、换角度想问题等。（写出三种即可）

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