资源简介

第7课 制订健康生活计划 导学案
一、学习目标
1. 知道健康生活包括合理膳食、适量运动、规律作息、良好卫生、情绪管理和安全自护等方面。
2. 学会评估自己的生活习惯，找出需要改进的地方。
3. 能独立制订一份具体、可行的健康生活计划，并坚持执行。
二、课前预习
1. 回忆本单元前几课学过的知识，想一想：一个健康的人应该具备哪些好习惯？
2. 记录你昨天一天的生活：
昨天几点起床：__________ 昨天吃了什么早饭：________________
昨天运动了多长时间：________ 昨天几点睡觉：__________
三、课中探究
探究活动一：给自己的生活习惯打分
对照以下六个方面，每项给自己打1—5分（5分为最好）：
饮食____分 运动____分 作息____分 卫生____分 情绪____分 安全____分
我得分最低的两项是：______________ 和 ______________
这两项我打算怎么改进：____________________________________________
探究活动二：学习制订计划的步骤
1. 制订健康生活计划的正确步骤是（排序，填序号）：
①制定具体措施 ②找出自己的问题 ③确定改进目标 ④安排执行时间 ⑤检验执行效果
正确顺序：______ → ______ → ______ → ______ → ______
2. 为什么目标要定得具体、可行？
________________________________________________________________
探究活动三：制订我的健康生活计划
我最想改进的一个方面是：__________________________________________
我的目标是：______________________________________________________
具体做法：
① ______________________________________________________________
② ______________________________________________________________
③ ______________________________________________________________
我打算请______________监督我，每周检查一次。
四、课堂小结
通过这节课的学习，我知道了健康生活包括____________、____________、____________、卫生、情绪和安全等方面。制订健康计划要先____________，再定目标、想措施，还要坚持____________。
五、课后拓展
1. 把今天制订的健康生活计划贴在书桌前，每天完成后打勾。
2. 一周后看看自己做到了多少，下周班会课上和同学交流。
参考答案
探究活动一
打分部分根据学生实际情况填写。得分最低两项和改进方法言之有理即可。
探究活动二
1. 正确顺序：② → ③ → ① → ④ → ⑤
2. 因为目标具体可行才容易做到、容易检验；如果目标太大太笼统，做不到就会失去信心。（意思相近即可）
探究活动三
根据学生实际计划填写，要求：改进方面明确、目标具体、措施可操作。
课堂小结
饮食；运动；作息（顺序可互换）；评估现状（找问题）；执行（坚持）

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