资源简介

第5课 睡眠要充足 同步练习
2026—2027学年六年级科学上册（教科版）
一、填空题（每空1分，共20分）
1. 小学生每天的睡眠时间应不少于__________小时。
2. 睡眠的时候，身体会分泌__________激素，帮助我们长高。
3. 睡眠不足会导致上课__________、注意力不集中，影响学习效率。
4. 人体在睡眠时，__________会整理白天学到的知识，帮助我们记忆。
5. 长期睡眠不足，身体免疫力会下降，容易__________。
6. 为了保证充足睡眠，我们应该每天__________睡觉、__________起床。
7. 睡前玩手机会让大脑变得__________，不容易入睡。
8. 良好的睡眠环境应该安静、__________、空气流通。
9. 除了睡眠时间，睡眠的__________也很重要，要睡得踏实、不做梦太多。
10. 成年人一般每天需要__________小时的睡眠。
二、选择题（每小题2分，共30分）
1. 小学生每天推荐的睡眠时间是？（ ）
A. 6小时 B. 8小时 C. 10小时 D. 12小时
2. 下列哪种做法有助于睡眠？（ ）
A. 睡前看手机 B. 睡前一小时安静看书 C. 睡前剧烈运动 D. 睡前喝可乐
3. 长期睡眠不足不会导致下列哪种情况？（ ）
A. 上课犯困 B. 记忆力变好 C. 容易生病 D. 脾气变差
4. 睡眠时身体分泌的帮助长高的激素是？（ ）
A. 甲状腺激素 B. 生长激素 C. 胰岛素 D. 肾上腺素
5. 下列哪种作息最健康？（ ）
A. 晚上11点睡，早上7点起 B. 晚上9点睡，早上7点起 C. 凌晨1点睡，早上9点起 D. 想睡就睡
6. 为什么睡前不能玩手机？（ ）
A. 手机太贵 B. 屏幕光线让大脑兴奋，影响入睡 C. 手机会没电 D. 手机有辐射
7. 下列哪种说法是正确的？（ ）
A. 睡觉是浪费时间 B. 睡眠时身体在休息和修复 C. 少睡一会儿没关系 D. 周末补觉就能代替平时早睡
8. 下列哪种做法不利于睡眠？（ ）
A. 拉好窗帘 B. 保持卧室安静 C. 躺着看手机 D. 被子厚薄合适
9. 睡眠不足时，上课会有什么表现？（ ）
A. 注意力集中 B. 犯困、打哈欠 C. 思维敏捷 D. 积极举手发言
10. 关于睡眠，下列说法错误的是？（ ）
A. 睡眠能让大脑休息 B. 睡眠能帮助身体发育 C. 睡得越多越好，睡20小时最好 D. 睡眠不足影响免疫力
11. 下列哪种饮料睡前喝会影响睡眠？（ ）
A. 白开水 B. 温牛奶 C. 浓茶或可乐 D. 以上都不影响
12. 为了保证10小时睡眠，晚上9点睡觉，早上应该几点起床？（ ）
A. 6点 B. 7点 C. 8点 D. 9点
13. 睡眠时，人体的哪个系统在修复和增强？（ ）
A. 消化系统 B. 免疫系统 C. 呼吸系统 D. 运动系统
14. 周末睡到中午才起，会有什么影响？（ ）
A. 对身体特别好 B. 打乱作息，周一更难早起 C. 能补回一周的觉 D. 没什么影响
15. 下列哪种习惯最有利于睡眠？（ ）
A. 每天同一时间睡觉和起床 B. 有时候早睡有时候熬夜 C. 睡前吃得很饱 D. 卧室开着大灯睡觉
三、实验探究题（共16分）
小明对“睡眠和上课精神状态的关系”很感兴趣，他记录了自己连续三天的情况：
第一天：晚上10点半睡觉，早上7点起床，睡了8.5小时。上午第三节课犯困，数学小测错了3题。
第二天：晚上9点睡觉，早上7点起床，睡了10小时。上午听课很认真，语文听写全对。
第三天：晚上11点睡觉，早上7点起床，睡了8小时。上午第一节课就打哈欠，被老师点名。
（1）这三天里，小明哪天睡得最充足？睡了几个小时？（4分）
________________________________________________________________
（2）比较三天的记录，你发现睡眠时间和上课状态之间有什么关系？（6分）
________________________________________________________________
________________________________________________________________
（3）根据小明的情况，你给他提一条建议。（6分）
________________________________________________________________
四、资料分析题（共14分）
资料：科学研究发现，人在睡眠时并不是完全“关机”的。白天我们学到的新知识、看到的新事物，会在深度睡眠时被大脑整理、分类，储存在记忆里。如果睡眠不足，这些知识就“存不牢”，第二天就容易忘。同时，睡眠时身体会分泌生长激素，尤其是晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，这个时间段处于深睡眠状态，对长个子特别重要。
（1）根据资料，睡眠时大脑在做什么？这对我们学习有什么好处？（6分）
________________________________________________________________
________________________________________________________________
（2）生长激素在什么时间段分泌最旺盛？这告诉我们应该几点前睡觉？（4分）
________________________________________________________________
（3）为什么说“熬夜会影响长个子”？（4分）
________________________________________________________________
五、设计应用题（共20分）
请你为自己设计一份“睡前一小时作息表”，帮助自己做到早睡、睡好。
我平时晚上__________点睡觉，__________点起床，每天睡__________小时。
睡前一小时安排：
__________点到__________点：____________________________________
__________点到__________点：____________________________________
__________点到__________点：____________________________________
我打算用什么办法提醒自己按时睡觉？
________________________________________________________________
参考答案
一、填空题（每空1分，共20分）
1. 10
2. 生长
3. 犯困（打瞌睡）
4. 大脑
5. 生病（感冒）
6. 早睡（固定时间）；早起（固定时间）
7. 兴奋
8. 黑暗（避光）
9. 质量（深浅）
10. 7—8（7到8）
二、选择题（每小题2分，共30分）
1. C 2. B 3. B 4. B 5. B
6. B 7. B 8. C 9. B 10. C
11. C 12. B 13. B 14. B 15. A
三、实验探究题（共16分）
（1）第二天睡得最充足，睡了10小时。（4分）
（2）睡眠时间越充足，上课越有精神，听课效率和学习效果越好；睡得越少，越容易犯困、注意力不集中、学习表现差。（6分，意思相近即可）
（3）建议：每天晚上9点前上床睡觉，保证10小时睡眠；睡前不玩手机，提前安静下来。（6分，言之有理即可）
四、资料分析题（共14分）
（1）睡眠时大脑会整理白天学到的新知识，把它们储存到记忆里。这样我们学过的东西记得更牢，学习效果更好。（6分）
（2）生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛。这告诉我们应该在晚上10点前就进入睡眠状态。（4分）
（3）因为生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，如果熬夜不睡觉，就错过了生长激素分泌的黄金时间，时间长了就会影响长个子。（4分，意思相近即可）
五、设计应用题（共20分）
评分要点：学生根据自己实际情况填写，作息表安排合理、健康（不玩手机、不剧烈运动、提前安静下来），有具体的自我提醒方法即可。参考示例：晚上9点睡觉、7点起床、睡10小时；8点—8点半洗漱；8点半—8点50看课外书；8点50上床熄灯；请家长到点提醒自己收手机。

展开更多......

收起↑