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第十课 保持身心健康 课时训练（含答案解析）
2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册（第三单元 珍爱我们的生命）
一、选择题（每小题4分，共40分）
1. 教材指出，保持身心健康是提高生命质量的关键。下列理解正确的是（ ）
A. 只要身体没病，心理状态怎样都无所谓
B. 身心健康只影响个人，与家庭和社会无关
C. 保持身心健康是长大以后才要考虑的事
D. 只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气
2. 教材说，身体是生命存在的根本。这告诉我们，爱护自己的身体是一种（ ）
A. 可有可无的生活习惯
B. 对生命负责任的态度，要做自身健康的第一责任人
C. 只与个人有关的小事
D. 长大后才需要承担的责任
3. 下列做法中，属于爱护身体的是（ ）
A. 经常熬夜刷手机到凌晨
B. 用零食代替正餐
C. 关注自己的身体状况，养成健康的生活方式
D. 体育课躲在树荫下不参加锻炼
4. 关注自己的身体状况，正确的做法是（ ）
A. 身体不舒服硬扛着，不去医院
B. 关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，如有不适及时科学就医
C. 只凭感觉判断，从不体检
D. 相信偏方，自行用药
5. 教材要求我们养成健康的生活方式。下列属于健康生活方式的是（ ）
A. 暴饮暴食，作息颠倒
B. 沉迷网络，久坐不动
C. 挑食偏食，不吃早饭
D. 饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好
6. 科学健身的方法不包括（ ）
A. 多样化运动、适度运动、科学热身
B. 合理饮食、健康心态
C. 盲目加大运动量，越累越好
D. 根据自身情况选择合理的运动负荷
7. 教材说，良好的生命状态既需要健康的身体，也需要（ ）
A. 健康的心理和丰富的精神
B. 越多的物质财富越好
C. 别人的照顾
D. 无休止的娱乐
8. 滋养心灵，需要我们（ ）
A. 保持心理健康，不断丰富自己的精神世界
B. 只关注学习成绩
C. 远离集体和他人
D. 把烦恼都憋在心里
9. 心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为（ ）
A. 从不产生任何情绪波动
B. 个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能
C. 凡事都依赖他人
D. 永远不遇到困难和挫折
10. 下列做法中，有助于磨炼意志、增强生命韧性的是（ ）
A. 遇到挫折就放弃
B. 把失败归咎于别人
C. 说服自己接纳挫折，培养兴趣爱好，积极寻求帮助
D. 逃避一切挑战
二、判断题（每小题4分，共20分。正确画√，错误画×）
1. 保持身心健康是提高生命质量的关键。（ ）
2. 身体是自己的，怎么对待都只是个人私事，与家庭和社会无关。（ ）
3. 爱护身体，应当养成健康的生活方式，注重饮食有节、起居有常、动静结合。（ ）
4. 滋养心灵只需要丰富精神世界，不必关注心理健康。（ ）
5. 磨炼意志、增强生命韧性，有助于我们保持心理健康。（ ）
三、材料分析题（每小题20分，共40分）
1. 小峰经常熬夜刷手机到凌晨，早饭常常不吃，体育课躲在一边不参加锻炼。妈妈劝他，他说：身体是我自己的，我想怎样就怎样。
（1）用教材中关于爱护身体、做自身健康第一责任人的话，评一评小峰的说法和做法。（10分）
（2）给小峰提两个他明天就能做到的具体做法。（10分）
2. 小雯学习成绩不错，但一到考试就焦虑失眠，平时不愿和同学来往，总觉得自己不如别人。课余时间她几乎都用来刷题，很少参加集体活动。
（1）用教材中关于滋养心灵、保持心理健康的话，分析小雯的问题。（10分）
（2）给小雯提两个具体做法，帮她滋养心灵。（10分）
参考答案与解析
一、选择题
1.D（解析：依据教材第74页，只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系。A、B、C都轻视了身心健康，故选D。）
2.B（解析：依据教材第75页，身体是生命存在的根本，爱护自己的身体是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。A、C、D都低估了爱护身体的分量，故选B。）
3.C（解析：依据教材第75至76页，爱护身体应当关注自己的身体状况、养成健康的生活方式、积极科学地锻炼身体。A、B、D都在损害身体，故选C。）
4.B（解析：依据教材第75页，我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，积极主动获取健康信息，如有不适及时科学就医。A、C、D都不利于健康，故选B。）
5.D（解析：依据教材第76页，我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。A、B、C都是不良生活方式，故选D。）
6.C（解析：依据教材第76页，科学健身要多样化运动、适度运动、科学热身、合理饮食、保持健康心态，并根据自身情况选择合理的运动负荷。C盲目加大运动量恰恰违背科学健身，故选C。）
7.A（解析：依据教材第77页，良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神，拥有健康、和谐的内心世界是我们幸福生活的重要支柱。B、C、D都误解了生命状态，故选A。）
8.A（解析：依据教材第78至79页，滋养心灵需要我们保持心理健康，还需要我们不断丰富自己的精神世界。B、C、D都不利于心灵滋养，故选A。）
9.B（解析：依据教材第78页，心理健康是一种良好而持续的心理状态，表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。A、C、D都不符合心理健康的含义，故选B。）
10.C（解析：依据教材第78页，磨炼意志、增强生命韧性，可以从说服自己接纳挫折开始，培养幽默感、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人。A、B、D都在回避挫折，故选C。）
二、判断题
1.√（解析：依据教材第74页，保持身心健康是提高生命质量的关键。）
2.×（解析：依据教材第75页，身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展，并非个人私事。）
3.√（解析：依据教材第76页，爱护身体应当养成健康的生活方式，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。）
4.×（解析：依据教材第78至79页，滋养心灵既要保持心理健康，也要不断丰富精神世界，二者不可偏废。）
5.√（解析：依据教材第78页，磨炼意志、增强生命韧性是保持心理健康的重要方面。）
三、材料分析题
1.（1）答：依据教材第75页，身体是生命存在的根本，身体健康既关系个人成长，也关系家庭生活质量和国家人口素质，爱护身体是一种对生命负责任的态度，要做自身健康的第一责任人。小峰把身体说成纯粹的私事，割裂了个人健康与家庭、社会的关系；熬夜、不吃早饭、逃避锻炼，恰恰放弃了第一责任人的责任，说法和做法都不对。（10分。解析：须点出身体是根本、第一责任人、健康与家庭社会相关三层。）
（2）答：示例一，明天起定好睡觉时间，睡前把手机放到客厅，按时睡觉；示例二，明天早饭吃一个鸡蛋、一杯牛奶，体育课跟着同学完成锻炼。（10分。解析：做法须明天可做、体现爱护身体，答出两条即可。）
2.（1）答：依据教材第77页，良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神，拥有健康、和谐的内心世界是幸福生活的重要支柱；依据教材第78至79页，滋养心灵要我们保持心理健康，学会自我调节，还要不断丰富自己的精神世界。小雯考试焦虑失眠、不愿与人来往，是心理调节出了问题；只刷题、不参加集体活动，精神世界也变得单一，两者都需要滋养。（10分。解析：须点出心理健康与丰富精神世界两层。）
（2）答：示例一，小雯考前用深呼吸、散步等方式调节情绪，必要时找老师或家长说一说；示例二，每周参加一次集体活动，读一本课外书或看一部纪录片，把精神世界丰富起来。（10分。解析：做法须具体可行、体现滋养心灵，答出两条即可。）
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