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第10课 保持身心健康 分层练习
2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册
10.1　爱护身体
一、基础过关练
1．为有效预防和减少未成年人涉毒违法犯罪，保障其身心健康和合法权益，海南省禁毒办部署开展禁毒“护苗”专项行动。这警示青少年（）
①认识到毒品的危害，远离毒品
②珍爱生命，爱护身体，养护精神
③增强防范意识，抵制毒品侵害
④毒品离我遥远，禁毒与我无关
A．①②④
B．②③④
C．①②③
D．①③④
2．进入夏季，天气渐热，溺水事故进入高发期。为了最大限度预防学生溺水事故给发生。近日州市要求各个学校加强防溺水教育。如果老师让你做主讲人，你会跟同学们说（）
①科学训练学会游泳
②主动接受安全教育
③掌握溺水自救技能
④发现落水贸然施救
A．②③④
B．①③④
C．①②③
D．①②④
3．为传播中华优秀传统文化，大庆市有关部门组织了“中华传统润人心 非遗文化进校园”活动。该活动拓宽了学生的视野，陶冶了学生的情操。这说明（　　）
①守护生命需要关注并养护我们的精神
②养护精神离不开优秀传统文化的滋养
③守护生命要关注生理需要和身体健康
④守护生命首先要满足自己的精神需求
A．①②
B．①④
C．②③
D．②④
4．近日，某班举行了以“科学预防艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为内容的主题班会，同学们各抒己见。其中，正确的观点有（ ）
①艾滋病、甲型流感是可以预防的
②远离黄赌毒是成年人的事，与未成年人无关
③应该提倡健康的生活方式，追求高雅的生活情趣
④艾滋病、流感、黄赌毒与我们中学生的生活很远，不必重视
A．①②
B．①③
C．②④
D．③④
5．2024年9月1日是我国第18个“全民健康生活方式日”，今年的活动主题是：食要三减，减掉不良生活方式；体要三健，健出美好生活向往。（三减三健：减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。）确定该主题日是因为（　　）
①爱护身体应当关注自己的身体状况
②爱护身体需要养成健康的生活方式
③守护生命安全需要滋养我们的心灵
④我们需要掌握一些基本的自救自护方法
A．①②
B．①④
C．②③
D．③④
6．精神风貌反映着我们的生命状态，守护生命需要关注并养护我们的精神。下列行为方式中可以帮助我们养护精神的是（ ）
①追求物质攀比
②阅读经典的书籍
③培养兴趣爱好
④通宵看网络直播
A．①②
B．②③
C．②④
D．③④
7．【简答】身体是生命的载体，爱护身体就是珍爱生命。请回答：
（1）爱护身体，我们应养成哪些健康的生活方式？（写出三点）
（2）为什么说爱护身体是对生命负责的表现？
二、能力提升练
8．生命来之不易。作为一名中学生，我们要珍惜生命，对生命有一种敬畏的情怀。下列行为中正确的是（）
①小刚同学从不闯红灯，从不穿越马路隔离带
②小华同学夏天经常去野外游泳
③小文同学从不熬夜，每天都按时睡觉
④小涛同学每天坚持锻炼身体
A．①②③
B．①②④
C．②③④
D．①③④
9．立身以立学为先，立学以读书为本。从2014年开始，“全民阅读”已经连续11次写入政府工作报告，教育部深入推进青少年学生读书行动。从校内延伸到校外，学校、家庭、社会，合力在孩子心中种下热爱阅读的种子。阅读（ ）
①是一种有效的学习方式
②是一切幸福的源泉
③是爱护身体的重要途径
④促进个人不断成长
A．①②
B．①④
C．②③
D．③④
10．近年来，体育已成为人民群众休闲生活的重要选择。长沙开展丰富多彩的群众体育活动，更多人进入运动场、体育馆，一起动起来、跳起来，让长沙这座千年古城充满生机和活力。开展群众体育活动能（ ）
A．推动长沙国际影响力不断增强
B．助力长沙建设法治政府
C．促进人们养成健康的生活方式
D．提升人们科学文化素养
11．国家制定的《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》提出，通过“规律、适量进餐”“少喝或不喝含糖饮料”“进餐时不看电视手机”等促进中小学生健康饮食，通过“每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动”“每天视屏时间少于2小时”“保持充足睡眠”等保证中小学生身体活动，这是为了引导青少年（　　）
A．发现发掘生命力量，增强生命韧性
B．综合防控超重肥胖，杜绝不良行为
C．不仅关注身体健康，更要养护精神
D．养成健康生活方式，对生命负责任
12．生命是一个逐渐丰富的过程，充盈生命，下面的做法正确的是（）
①小静经常参加社区的公益爱心活动
②小明的课余时间都是在玩网络游戏
③小芳假期时经常外出旅行了解各地风土人情
④小华寒假里为养护精神每天睡到十点才起床
A．①②
B．①③
C．②④
D．③④
13．从1987 年起，每年的6 月26 日是“国际禁毒日”。为深入贯彻落实我国的禁毒法，共同唱响“珍爱生命，远离毒品，依法禁毒，构建和谐社会”的主旋律，青少年应该（）
A．深入学习禁毒英雄，严打制毒贩毒吸毒行为
B．学习有关毒品知识，把禁毒作为学业的重心
C．积极宣传禁毒知识，珍爱自己和他人的生命
D．努力化解灾害风险，携手筑牢安全发展基础
三、拓展培优练
14．（2024·广东广州·中考真题）青少年要远离毒品。以下做法正确的是（）
①不涉足未成年人不宜进入的场所，慎交友
②在娱乐场所或在外游玩时，食用陌生人递过来的香烟、食品或饮料
③遇到挫折和烦恼，同师长交流，寻求他们帮助，及时化解心中矛盾
④选择有益于身心健康的娱乐方式，不断充实自己
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
15．半夜不睡，在床上玩手机；早上不起，早餐午餐并一起；假期作业不想写……这是个别同学节假日生活的真实写照。对于上述行为，你的建议是（　　）
①及时行乐，追求美好物质生活
②爱护身体，养成健康生活方式
③封闭自己，拒绝各种网络生活
④养护精神，丰富假期文化生活
A．①③
B．①④
C．②③
D．②④
16．中华优秀传统文化滋养着中国人的精神生命，下列做法能体现充盈个人精神世界的是（　　）
A．不滥用药物
B．参加体育锻炼
C．诵读经典
D．保持健康饮食
17．小伟喜欢篮球，在某国际篮球比赛期间常常熬夜看比赛，在网上跟球友聊天，早上再匆匆忙忙赶到学校。由于没有休息好，小伟在体育课上摔倒在地，经抢救才转危为安。针对此事，同学们议论纷纷。以下看法正确的是（　　）
A．为了喜欢的篮球，伤害身体也是可以的
B．晚上熬夜后，白天用上课时间补足睡眠就行了
C．为了身体健康，必须放弃所有兴趣爱好
D．我们要树立健康第一的理念，养成健康生活方式，对生命负责
18．成都市第九届5·25心理健康周正式启动。全市23个区（市）县持续开展“亲子团体心理辅导”“家长学习专题讲座”“心理健康主题游园会”“增强生命韧性”等主题活动100余场。这些活动覆盖了各个年龄阶段的人群。参加这些活动有助于（）
①关切生命，健康成长
②养护精神，增强韧性
③感悟亲情，顺从父母
④调节情绪，乐观生活
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
19．青少年是祖国的未来，习总书记一直挂念着青少年健康成长。阅读材料，运用所学知识简要回答问题。习近平总书记多次在不同场合关注青少年健康成长：“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课”“身体是人生一切奋斗成功的本钱，少年儿童要注意加强体育假炼”“德智体美要全面发展，其中体育对陶冶性情、历练意志有重要作用”……他殷切希望全国广大青少年“文明其精神，野蛮其体魄”,做体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的时代接班人。结合材料，运用所学知识，概括分析青少年如何做到“文明其精神，野蛮其体魄”,守护宝贵生命
20．下面漫画中的举措（　　）
①有利于促进学生全面发展
②践行了健康第一教育理念
③能够快速提高学生身体素质
④可以减轻学生过重作业负担
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
21．【数据分析】某校就七年级学生的生活习惯开展了一次问卷调查，部分结果如下：
每天睡眠不足8小时的学生占 46%；
每天使用电子产品超过2小时的学生占 58%；
每周参加体育锻炼3次以上的学生占 31%；
经常不吃早餐的学生占 22%。
（1）上述数据反映了什么问题？
（2）请从数据中任选一项，分析它可能带来的危害。
（3）针对调查结果，请你为学校提一条改进建议。
答案与详细解析
1．【答案】C
【解析】本题考查守护生命。①②③：海南省禁毒办部署开展禁毒“护苗”专项行动，警示青少年要认识到毒品的危害，远离毒品，珍爱生命，爱护身体，养护精神，增强防范意识，抵制毒品侵害，故①②③说法正确；④：禁毒与我们每个人息息相关，故④说法错误；故本题选C。
2．【答案】C
【解析】本题考查爱护身体。①②③：依据教材知识可知，预防溺水事故的发生，需要学生科学训练学会游泳，主动接受安全教育，掌握溺水自救技能；故①②③符合题意；④：发现落水不能贸然施救；贸然施救可能会让自己受到伤害，故④错误；故本题选C。
3．【答案】A
【解析】本题考查关注与养护精神家园。守护精神家园，我们不能丢失优秀的民族文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神。结合题干材料分析，这说明守护生命需要关注并养护我们的精神，养护精神离不开优秀传统文化的滋养，所以①②符合题意；③排除，题干材料没有体现；④错误，守护生命首先要关注生理需要和身体健康。故选：A。
4．【答案】B
【解析】本题考查守护生命。
①③：我们要守护生命，爱护身体、养护精神。预防艾滋病、甲型流感，这是爱护身体的表现；“科学预防艾滋病、甲型流感，远离黄赌毒”为内容的主题班会，这告诉我们应该提倡健康的生活方式，追求高雅的生活情趣，故①③说法正确
②：远离黄赌毒是每个人的责任，②说法错误
④：这歪曲了题文的主旨，④说法错误
故本题选B。
5．【答案】A
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。我国第18个“全民健康生活方式日”，主题为“‘三减三健’从我做起”这说明守护生命首先要关注自己的身体，守护生命需要养成健康的生活方式，故①②符合题意；材料没有体现养护我们的精神、自救自护方法，故③④不符合题意。故选：A。
6．【答案】B
【解析】本题考查养护精神。
①：养护精神不能追求物质的攀比，要注重心灵的滋养，故①说法错误
②③：守护生命需要我们养护精神，我们可以通过阅读经典书籍、培养兴趣爱好等，养护自己的精神世界，故②③说法正确
④：通宵看网络直播，不利于身心健康，故④说法错误
故本题选B。
7．【答案】（1）①合理膳食，均衡营养，不挑食、不暴饮暴食；②按时作息，保证充足的睡眠；③坚持体育锻炼，增强体质；④远离烟酒和毒品，杜绝不良嗜好。
（2）身体是生命存在的物质基础，健康的身体是我们学习、生活和实现人生价值的前提；爱护身体既是对自己负责，也是对家庭和社会负责。
【解析】本题考查爱护身体的要求。第（1）问从饮食、作息、运动、远离不良嗜好四个角度答出三点即可；第（2）问要说明“身体是物质基础—健康是前提—对自己和家庭社会负责”的逻辑链条。
8．【答案】D
【解析】本题考查爱护身体的要求，养成健康的生活方式、习惯。①③④：“从不闯红灯、穿越隔离带”是遵守交通规则的表现，“从不熬夜”“每天坚持锻炼”是健康的生活方式、习惯，有利于身体健康，这些都是珍惜生命、敬畏生命的表现，故①③④说法正确；②：“去野外游泳”容易发生危险，是缺乏安全意识、不尊重生命、不爱惜生命的行为，故②说法错误；故本题选D。
9．【答案】B
【解析】本题考查学习的意义。
①④：分析可知，阅读可以获取知识、增长见识，是一种有效的学习方式，通过阅读能促进个人不断成长，故①④正确
②：劳动是一切幸福的源泉，故②错误
③：阅读主要与精神成长相关，与爱护身体关系不大，故③错误
故本题选B。
考点3 发现自己
10．【答案】C
【解析】本题考查养成健康的生活方式。
　　C；分析题文，开展群众体育活动，能够让更多的人参与到体育锻炼中来，增强体质，促进人们养成健康的生活方式；故C符合题意
　　A：开展群众体育活动并不能推动长沙国际影响力不断增强；故A错误
　　B：开展群众体育活动与助力长沙建设法治政府没有直接的关联；故B错误
　　D：开展群众体育活动主要侧重于提高身体素质和培养运动习惯，并不能提升人们的科学文化素养；故D错误
　　故本题选C。
11．【答案】D
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。国家制定的《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》是为了引导青少年养成健康生活方式，对生命负责任，D符合题意；A排除，题干材料没有体现；B错误，“杜绝不良行为”说法太绝对；C排除，题干材料没有体现养护精神。
故选：D。
12．【答案】B
【解析】本题考查让生命充盈的路径。①③：每个人的生命都是一个逐渐丰富和充盈的过程，在这一过程中，我们要热爱学习，乐于实践。参加公益活动、外出旅行，有利于充盈生命，故①③符合题意；②：沉迷网络游戏，是对自己生命的不负责，故②说法错误；④：每天睡到十点才起床，是不健康的生活方式，故④说法错误；故本题选B。第Ⅱ卷二、分析说明题
13．【答案】C
【解析】本题考查对爱护身体的认识。C：分析题干联系教材内容可知，毒品危害我们的身体健康，青少年应珍爱生命，远离毒品，积极宣传禁毒知识，珍爱自己和他人的生命，故C 符合题意；AD：严打制毒贩毒吸毒行为、化解灾害风险均不是青少年的行为要求，故AD 不符合题意；B：中学生的主要任务是学习科学文化知识，并非禁毒，故B 说法错误；故本题选C。探究培优练
14．【答案】C
【解析】本题考查守护生命。①：未成年人不宜进入的场所可能隐藏着各种不良因素，包括毒品。同时，慎重交友也是非常重要的，因为不良的朋友圈子可能引导青少年走向错误的道路，包括尝试毒品。故①说法正确；③；“遇到挫折和烦恼，同师长交流，寻求他们帮助，及时化解心中矛盾”。这是一个积极的做法。青少年在成长过程中会遇到各种挫折和烦恼，通过与师长交流，他们可以获得指导和支持，从而避免通过不良方式来逃避问题。故③说法正确；④：健康的娱乐方式可以帮助青少年放松身心，缓解压力，同时充实自己的生活，避免陷入无聊和空虚，从而减少尝试毒品的诱惑。故④说法正确；②：“在娱乐场所或在外游玩时，食用陌生人递过来的香烟、食品或饮料”。这是非常危险的行为。陌生人递来的物品可能含有毒品或其他有害物质，因此绝对不能轻易接受。故②说法错误；故本题选C。
15．【答案】D
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。①是享乐主义思想，不利于自己的身体健康，错误；爱护身体，养成健康生活方式是正确的生活方式，②正确；“封闭自己，拒绝各种网络生活”不利于自己的身心健康，我们应该走到户外，让自己的身心获得释放，③错误；养护精神，丰富假期文化生活是正确的生活方式，④正确。
故选：D。
16．【答案】C
【解析】本题考查丰富自己的精神世界。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。不滥用药物属于爱护身体、关注生理健康的做法，与充盈精神世界无直接关联，A错误；参加体育锻炼属于增强体质、关注生理健康的做法，不属于精神世界的充盈，B错误；诵读经典是学习中华优秀传统文化的具体表现，有利于养护精神，充盈个人精神世界，C正确；保持健康饮食属于关注生理健康、爱护身体的做法，D错误。
故选：C。
17．【答案】D
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。结合所学知识，题干材料表明我们要树立健康第一的理念，养成健康生活方式，对生命负责，D正确；A错误，不能为了喜欢的篮球而伤害身体；B错误，晚上熬夜，白天上课时间睡觉影响学习；C错误，必须放弃所有兴趣爱好的说法太绝对。
故选：D。
18．【答案】B
【解析】本题考查养护精神、调节情绪相关知识。①②④：分析可知，参加心理健康相关活动有利于人们更加关注生命，促进自身健康成长；“增强生命韧性”等活动有助于养护精神，增强心理韧性；“心理健康主题游园会”等活动能帮助人们调节情绪，以更乐观的态度生活；故①②④符合题意；③：顺从父母是不准确的，我们应该尊重父母，在合理的情况下听取父母意见，但不是无原则的顺从，故③错误；故本题选B。
19．【答案】①要关注自己的身体，养成健康的生活方式；
②增强安全意识，自我保护意识，提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法；
③守住自己的心灵，看到生活中的真、善、美；
④用优秀传统文化滋养精神，在个人精神世界的充盈中发扬民族精神。
【解析】第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体是中学生，需要运用守护生命的有关知识，从结论类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：少年儿童要注意加强体育假炼→爱护身体的做法； 关键词②：文明其精神→养护精神的做法； 第三步：整合信息，组织答案。
20．【答案】B
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
①：设置“无作业日”能让学生有更多时间参与体育锻炼、兴趣实践等活动，有利于促进学生德智体美劳全面发展，故①说法符合题意；
②：该举措支持学生参与体育运动，关注学生的身心健康，践行了健康第一的教育理念，故②说法符合题意；
④：“无作业日”直接减少了学生的当日作业任务，有利于减轻学生过重的作业负担，故④说法符合题意；
③：“快速提高学生身体素质”表述过于绝对，身体素质的提升是长期的过程，该举措无法实现快速提升的效果，故③说法错误。
故选：B。
21．【答案】（1）反映了部分七年级学生存在睡眠不足、电子产品使用时间过长、体育锻炼不足、不吃早餐等不良生活习惯，健康意识和自我管理能力有待加强。
（2）示例（睡眠不足）：①影响第二天的注意力和记忆力，导致学习效率下降；②长期睡眠不足会削弱免疫力，影响身体发育；③还容易引起情绪波动，影响与同学、家人的关系。
（3）示例：学校可推行“课间阳光运动20分钟”，保证每天校内有足够的体育活动时间；同时通过家长会宣传科学作息，家校共同管理电子产品使用时间。
【解析】本题考查养成健康的生活方式、爱护身体。第（1）问需从数据中归纳共性问题，避免逐条复述。第（2）问要结合所选数据分析危害，层次清晰。第（3）问建议应针对数据反映的问题，具体可行。
10.2　滋养心灵
一、基础过关练
1．生命是一个逐渐丰富的过程，我们要爱护身体，也要养护精神。下列行为属于养护精神以滋养生命的有（ ）
①早睡早起，周末和同学一起打篮球
②参加疫情防控志愿者服务行动
③参加学校组织的地震防灾演练
④参加我市红色经典诵读活动
A．①②
B．①③
C．②④
D．③④
2．“最是书香能致远，腹有诗书气自华。”我们守护生命，既要爱护身体，又要养护精神。下列做法中更能充盈精神世界的是（ ）
①坚持每天晨跑锻炼，参加宜宾马拉松比赛
②在学校的组织下一起收看“天宫课堂”
③坚持每天早睡早起，保持良好的作息规律
④参加“书香中国·阅读宜宾”主题活动
A．①②
B．②④
C．①③
D．③④
3．学校开设生命安全与健康教育课程的同时，学校还开设了丰富多彩的社会实践课程，深受同学们喜爱。话剧表演课同学们有编剧本上台演出；手工课，他们制作自己喜欢的各种小刻物；绘画课，他们在校园墙角处绘出自已喜欢的图案。社会实践课程的开设有助于（）
①他们养护精神，丰富精神世界
②体验美好生活，感悟生命意义
③充盈心灵，体味真善美的感受
④提升审美情趣，放弃物质生活
A．①③④
B．①②④
C．①②③
D．②③④
4．陕西省历史博物馆被誉为“古都明珠，华夏宝库”。每逢节假日，陕西省历史博物馆就一票难求，到博物馆“充电”成为一道亮丽的风景线。这是因为参观博物馆（）
①可以欣赏精美的文物，聆听历史的回声
②可以养护精神，充盈生命，追求真善美
③已经成为中学生的主要任务
④能够感受古人的智慧和灿烂的中华文化
A．①③④
B．①②④
C．②③④
D．①②③
5．泳坛名将张雨霏获得“感动中国2023 年度人物”荣誉。《感动中国》给她的颁奖词这样写道：“宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。哪吒,就是要脱胎换骨；蝶后，一定是蝶变之后。”从她身上我们能学到的是（）
A．正确对待挫折，增强生命韧性
B．坚持努力奋斗，梦想必定实现
C．保持乐观心态，避免负面情绪
D．挖掘自身潜能，追求十全十美
6．国家通过设立和开展抗战胜利纪念日、烈士纪念日、南京大屠杀死难者国家公祭日等活动，凝聚民族力量。举行这些活动（）
①是因为守护生命需要关注并守护我们的身体健康
②有利于激发我们的爱国情怀，勿忘国耻、铭记历史
③有利于我们养护精神，继承优秀传统文化
④有利于我们充盈个人精神世界，发扬民族精神
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
7．【辨一辨】小明说：“只要身体没病就是健康，读书、听音乐这些事没什么用。”
（1）小明的观点是否正确？请说明理由。
（2）我们可以通过哪些方式滋养心灵？（写出两点）
二、能力提升练
8．“前行路上，有风有雨是常态。大家不惧风雨、守望相助，直面挑战、攻坚克难。”下列对习近平主席的话认识有误的是（）
A．要培养勇于面对困难的乐观心态和磨砺坚强意志
B．人生难免有挫折，要正确认识并勇敢面对挫折
C．我们要学会增强生命的韧性，挖掘生命的力量
D．挫折是人生的宝贵财富，经历的挫折越多越好
9．某校开展世界读书日系列特色活动，推动全民阅读进校园。这有助于（　　）
①守护自己心灵，养护精神
②获得美好情感，促进健康成长
③将规则内化于心，外化于行
④分享生命经验，为幸福生活奠基
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
10．某学校经常组织学生参观博物馆、诵读经典、红色研学等活动，引导同学们学习中华优秀传统文化，弘扬中华民族精神。这是因为（）
①守护生命，需要关注并养护我们的精神生命
②需要在个人精神世界的充盈中弘扬民族精神
③我们的生命离不开中华优秀传统文化的滋养
④我们的精神发育能脱离物质生活条件而存在
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
11．健康是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。为了促进身心和谐、保持身心健康，中学生李华与家人共同商议制订“健康家庭行动方案”。以下商议内容科学合理的是（　　）
①拟定家庭健身计划，一起科学健身
②了解家庭急救知识，关注家人健康
③回避家庭问题，避免产生消极情绪
④参观画展，在艺术熏陶中滋养心灵
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
12．2023 年12 月20 日，教育部发布通知，全面实施学校美育浸润行动，进一步加强学校美育工作。这就要求我们要（）
①培养高尚情操，坚定人生方向
②形成独特个性，追求与众不同
③引领价值判断，明辨是非善恶
④养护自身精神，体会成长快乐
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
13．2020 年4 月23 日上午，河北省2020 年“书香燕赵美丽河北”主题系列读书活动暨石家庄市全民阅读系列活动现场诵读会正式举办，期间开展了“书香校园文学作品展”“名师名家文化交流”“读万卷书行万里路”文化研学等系列活动。开展这一活动，有利于（）
①养护我们的精神，形成良好的精神风貌；
②提高所有河北公民的精神素养；
③充盈我们精神世界的财富；
④我们守住自己的心灵，在阅读中看到真、善、美
A．①②③
B．②③④
C．①②④
D．①③④
三、拓展培优练
14．在我国首个依法设立的“全民阅读活动周”期间，淮安市各中小学组织经典诵读、读书分享会等阅读实践活动。开展此类活动有助于青少年（　　）
A．敬畏生命，感受生命脆弱
B．爱护身体，关心身体健康
C．养护精神，丰盈精神世界
D．善待他人，活出生命精彩
15．武汉市某中学推行“新三好”评价，从“在学校做好学生”“在家庭做好孩子”“在社会做好公民”三个维度记录学生成长。以下是该校某学生“新三好”评价记录（节选）：
该校多维度评价学生成长，根本目的在于助力学生（　　）
A．拓展阅读视野，丰富精神世界
B．提升综合素质，实现全面发展
C．培养批判思维，提高创新能力
D．学会职业规划，挖掘自身潜能
16．从奔赴西部地区建功立业的青年志愿者，到掌握新技术带动农民群众致富的“新农人”，再到鏖战在科研攻关一线的青年科技工作者……越来越多的有志青年把汗水挥洒在干事创业的舞台上，让理想信念在奋斗中升华。这启示青年一代（　　）
A．养护精神，养成健康的生活方式
B．服务国家和社会，延展生命的宽度
C．立足个人追求，满足个人的兴趣爱好
D．顺应时代的变化，不断转变工作岗位
17．近年来，“腹有诗书气自华”“书香社会”“诗词中国”这类语句和词汇频频“亮相”，点亮了无数人的眼睛。全国各种线上线下的阅读活动也在如火如荼地开展。这启示我们（　　）
①要养护精神，充盈个人精神世界
②要守护精神家园，传承优秀民族文化
③关心身体状况，养成健康的生活方式
④重视物质生活，追求生活品位
A．①②
B．②③
C．①④
D．③④
18．近年来，“大胃王吃播”视频屡见不鲜。一些“大胃王吃播”在内容和形式上渐趋荒唐离谱,不仅超量豪吃、暴饮暴食，更是存在先吃后吐的弄虚作假行为。他们以畸形的饮食方式吸引眼球，既有害个人健康，也造成了食物浪费。对此，我们应劝诫他们（ ）
①远离网络生活
②珍惜粮食，节约资源
③注重养护精神
④珍视生命，爱护身体
A．①③
B．①④
C．②③
D．②④
19．丽丽的周末生活丰富多彩，例如爸爸带她去参观博物馆、妈妈带她去图书馆阅读、爷爷带她去听戏曲、奶奶带她去参加社区志愿活动。这体现了（　　）
A．健康和谐的内心世界，是幸福生活的唯一支柱
B．健康的心理和丰富的精神是生命存在的根本
C．滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界
D．保持心理健康是提高生命质量的关键
20．“人生自有诗意，诗意美在四季。”感心动情、活化经典，是文化类电视节目《中国诗词大会》一直在做的事。该节目影响着一批批电视机前的观众走进书店，拿起书本，感受经典诗文中蕴含的美丽与智慧。这启示我们（ ）
A．要守护精神家园，传承中华文化
B．把学习古诗词作为首要学习任务
C．珍视生命，养护精神比爱护身体更重要
D．只能传承中华文化，不能学习外来文化
21．《朗读者》发布会上，主持人引用了巴金先生书里的一句话：“我们不是单靠吃米活着”。希望在吃米、吃饭、吃肉之外，能够给予大家一些心灵的、精神的抚慰，这也是我们媒体人最大的成就感，这就是《朗读者》的制作目的。“我们不是单靠吃米活着”给予我们守护生命怎样的启示？
22．如图启示我们要（　　）
①养成积极健康生活习惯
②科学运动保持身体健康
③重视体育对生命负责任
④坚持锻炼放弃文化学习
A．①②③
B．①②④
C．①③④
D．②③④
23．【方案设计】学校心理辅导室准备开展“心灵滋养月”活动，向各班征集活动方案。以下是七年级（5）班草拟的初稿：
活动主题：让心灵晒晒太阳
活动内容：①举办一次“我的情绪故事”分享会；②③
（1）请补全方案中的②③，要求活动形式不同。
（2）有同学说：“只要身体没病就是健康，心理的事不用管。”请你评析这一观点。
（3）请写一句你在心情低落时会对自己说的话。
答案与详细解析
1．【答案】C
【解析】本题考查养护精神的相关知识。
②④：依据教材知识可知，我们每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要过精神生活，满足精神需求；守护精神家园，我们不能丢失优秀的民族文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神；养护精神需要我们追求真善美，继承和弘扬民族文化，参加疫情防控志愿者服务行动、参加我市红色经典诵读活动属于养护精神的表现，②④符合题意
①③：早睡早起，周末和同学一起打篮球、参加学校组织的地震防灾演练与“养护精神”无关，①③与题意不符
故本题选C。
2．【答案】B
【解析】本题考查守护生命。
②④：分析选项，在学校的组织下一起收看“天宫课堂”，有利于提高我们的创新意识；参加“书香中国·阅读宜宾”主题活动，有利于提高我们的阅读能力，丰富精神世界，这些均能充盈我们的精神世界，故②④符合题意
①③：坚持每天晨跑锻炼、坚持每天早睡早起均属于爱护身体的做法，故①③不符合题意
故本题选B。
3．【答案】C
【解析】本题考查养护精神的意义。①②③：丰富多彩的社会实践课程有助于：养护精神、丰富精神世界，体验美好生活、感悟生命意义，充盈心灵、体味真善美的感受，故①②③说法正确；④：我们的精神发育，需要物质的支持，不能放弃物质生活，故④说法错误；故本题选C。
4．【答案】B
【解析】本题考查对养护精神的认识和理解。①②④：依据教材知识并分析题干可知，每逢节假日，陕西省历史博物馆就一票难求，到博物馆“充电”成为一道亮丽的风景线，这是因为参观博物馆能够感受古人的智慧和灿烂的中华文化，同时可以欣赏精美的文物，聆听历史的回声，还可以养护精神，充盈生命，追求真善美，故①②④说法符合题意；③：中学生的主要任务是学习，故③说法错误；故本题选B。
5．【答案】A
【解析】本题考查对增强生命的韧性的认识和理解。A：依据教材知识并分析题干可知，从泳坛名将张雨霏身上我们能学到的是正确对待挫折，增强生命韧性，故A 说法符合题意；B：“必定”说法太绝对，故B 说法错误；C：负面情绪无法避免，故C 说法错误；D：“追求十全十美”不符合实际，世界上没有十全十美的人，故D 说法错误；故本题选A。
6．【答案】D
【解析】本题考查守护生命。②③④：举办抗战胜利纪念日、烈士纪念日、南京大屠杀死难者国家公祭日等纪念活动是因为守护生命需要关注并养护我们的精神，这些活动有利于营造崇尚、学习英雄的良好社会氛围，激发我们的爱国情怀，勿忘国耻、铭记历史；有利于我们养护精神，继承优秀传统文化；有利于我们充盈个人精神世界，发扬民族精神，②③④说法正确；①：举行这些活动是因为守护生命需要关注并养护我们的精神，①说法错误；故本题选D。
7．【答案】（1）不正确。健康不仅指身体没有疾病，还包括精神上的充实和心灵的丰富；读书、听音乐等活动能够滋养心灵、陶冶情操，是健康生活不可缺少的部分。
（2）①多读好书，在阅读中丰富精神世界；②培养高雅的生活情趣，如音乐、绘画、书法；③积极参加社会实践和志愿服务，在实践中提升精神境界。
【解析】本题考查健康的完整内涵与滋养心灵。第（1）问的辨析点在于把“健康”窄化为“身体没病”，应指出精神层面的充实同样是健康的重要内容；第（2）问从阅读、情趣、实践三个角度答出两点即可。
8．【答案】D
【解析】本题考查正确对待挫折的方法、挫折的作用、磨砺坚强意志。D：挫折具有双重作用，可能会使我们产生负面情绪，甚至做出不恰当的行为，并不是“越多越好”，故D说法错误；A：“有风有雨是常态”说明人生难免有挫折，挫折是人生的宝贵财富，我们要正确认识并勇敢面对挫折，故A 说法正确；BC：“不惧风雨、守望相助，直面挑战、攻坚克难”说明我们要勇于面对挫折，要学会增强生命的韧性、不断发掘自身的生命力量，培养自己面对困难的勇气和坚强的意志，故BC 说法正确；本题为逆向选择题，故本题选D。
9．【答案】B
【解析】本题考查丰富自己的精神世界。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。某校开展世界读书日系列特色活动，推动全民阅读进校园。这有助于守护自己心灵，养护精神，获得美好情感，促进健康成长，分享生命经验，为幸福生活奠基，所以①②④符合题意；③排除，题干材料没有体现遵守规则等，不符合题意。
故选：B。
10．【答案】A
【解析】本题考查养护精神。①②③：题干中是养护精神的途径。依据教材知识，守护生命，需要关注并养护我们的精神生命；需要在个人精神世界的充盈中弘扬民族精神；我们的生命离不开中华优秀传统文化的滋养，故①②③符合题意；④：我们的精神发育不能脱离物质生活条件而存在，故④说法错误；故本题选A。
11．【答案】B
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。拟定家庭健身计划，一起科学健身，了解家庭急救知识，关注家人健康，参观画展，在艺术熏陶中滋养心灵，都有助于建设健康家庭，①②④说法正确；③错误，及时处理家庭问题，调节消极情绪。
故选：B。
12．【答案】C
【解析】本题考查养护精神。①③④：全面实施学校美育浸润行动，进一步加强学校美育工作。这就要求我们要培养高尚情操，坚定人生方向；要引领价值判断，明辨是非善恶；养护自身精神，体会成长快乐，故①③④说法正确；②：青少年接受红色教育并不能形成独特个性，追求与众不同，故②说法错误；故本题选C。
13．【答案】D
【解析】本题考查养护精神。①③④：河北省2020 年“书香燕赵美丽河北”主题系列读书活动的开展，有利于养护我们的精神，形成良好的精神风貌，有利于守住自己的心灵，在阅读中看到真、善、美，有利于充盈我们精神世界的财富，①③④说法正确；②：“所有”说法太绝对，②错误；故本题选D。探究培优练
14．【答案】C
【解析】本题考查丰富自己的精神世界。要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。A题干阅读活动没有体现生命脆弱，不符合题意
B读书属于精神层面，不是爱护身体，不符合题意
C开展经典诵读、读书分享活动，可以丰富青少年的精神生活，养护精神，符合题意
D材料没有体现善待他人的内容，不符合题意。
故选：C。
15．【答案】B
【解析】本题考查不断发掘自己的潜能。我们可以通过学习，发现自己的兴趣爱好，找到自己喜爱的领域来发掘潜能。A拓展阅读视野，丰富精神世界，在题干中没有体现，不符合题意。
B这三个维度有利于提升学生的综合素质，实现全面发展，符合题意。
C培养批判思维，提高创新能力，在题干中没有体现，不符合题意。
D学会职业规划，挖掘自身潜能，在题干中没有体现，不符合题意。
故选：B。
16．【答案】B
【解析】本题考查丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力。养护精神、健康生活方式与题干中青年投身社会奉献的事例无直接关联，故A不符合题意；题干中青年志愿者、新农人、科技工作者均通过服务社会实现人生价值，体现了延展生命宽度的要求，B符合题意；青年服务社会的集体价值（如“带动群众致富”“建功立业”），不能立足个人追求，满足个人的兴趣爱好，C说法错误；青年在特定领域坚持奋斗，而非频繁转变岗位，D说法错误。
故选：B。
17．【答案】A
【解析】本题考查关注与养护精神家园。守护精神家园，我们不能丢失优秀的民族文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神。阅读活动是养护精神的体现，过精神生活，满足精神需求，守护生命需要关注并养护我们的精神，故①符合题意；守护精神家园，我们不能丢失优秀的民族文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神，故②符合题意；题干指养护精神，不是爱护身体，故③不符合题意；题干中的阅读活动指精神生活，不是物质生活；我们每个人活着，除了要关注生理需要和身体健康，还要过精神生活，故④不符合题意。故选：A。
18．【答案】D
【解析】本题考查爱护身体。
②④：“大胃王吃播”的主播们以畸形的饮食方式吸引眼球，有害个人健康，应珍视生命，爱护身体；同时造成食物浪费，应珍惜粮食，节约资源，②④说法正确
①：要合理利用网络，①错误
③：说法在题干中没有体现，③与题意不符
故本题选D。
19．【答案】C
【解析】本题考查丰富自己的精神世界。要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。根据题干材料分析，丽丽的周末经历体现了滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界，C符合题意；A错误，“唯一支柱”说法太绝对；B错误，“根本”一词说法太绝对；D错误，“心理健康是关键”说法太绝对。故选：C。
20．【答案】A
【解析】本题考查养护精神。
A：《中国诗词大会》影响着一批又一批电视机前的观众走进书店，捧起书本，感受经典诗文中蕴含的美丽与智慧，启示我们要守护精神家园，发扬中华民族精神，故A说法正确
B：学习是我们的主要任务，故B说法错误
C：养护精神与爱护身体同样重要，故C说法错误
D：我们要传承优秀的传统文化，也要学习和借鉴优秀的外来文化，故D说法错误
故本题选A。
21．【答案】①守护生命需要关注并养护我们的精神；
②我们要丰富自己的精神生活，不要过度追求物质生活，守住真、善、美的心灵；
③守护精神家园，我们不能丢失优秀的传统文化，需要在个人精神世界的充盈中发扬民族精神。
【解析】第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为公民， 需要运用守护生命的有关知识，从启示类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词：我们不是单靠吃米活着→可链接养护精神的要求。 第三步：整合信息，组织答案。
22．【答案】A
【解析】本题考查养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
漫画内容启示我们要养成积极健康生活习惯，科学运动保持身体健康，重视体育对生命负责任，①②③说法正确；④错误，体育锻炼和文化课学习要兼顾，不能放弃学习。
故选：A。
23．【答案】（1）②开展“一周感恩记录”活动，每天写下三件让自己感到温暖的小事；③组织一次户外徒步或志愿服务，在自然和助人中放松身心。
（2）这一观点是片面的。①健康不仅指身体没有疾病，还包括良好的心理状态和社会适应能力；②中学生面临学业、人际等多方面压力，容易出现焦虑、自卑等情绪，需要及时疏导；③关注心理健康不是“矫情”，而是对自己负责的表现，遇到难以排解的情绪应主动向老师、家长或心理老师求助。
（3）示例：这件事很难，但我已经在做了，慢慢来也没关系。
【解析】本题考查健康的含义、滋养心灵、保持心理健康。第（1）问活动形式要有区分度，避免重复。第（2）问属观点评析，需先厘清健康的完整含义，再结合中学生实际说明关注心理的必要性。第（3）问为开放性设问，语言真实即可。

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