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(共23张PPT)
3.10.1 爱护身体
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导入新课
保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。我们应该如何爱护身体？我们又该怎样滋养心灵？
说一说这些做法，对你有什么影响？
合理的饮食
适量的运动
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有规律的作息
良好的卫生习惯
定期体检
合理的饮食
了解家庭成员的健康信息
了解自己的药物过敏情况
……
有规律的作息
良好的卫生习惯
适量的运动
定期体检
结合生活经历，说说还有哪些健康的生活方式。
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身体是生命存在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
我们应当怎样爱护身体？
爱护身体，应当关注自己的身体状况。
结合自身经历，说说你的看法和建议。
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我们要关注并记录自身健康状况，定期体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态；
如有不适，应及时科学就医。
爱护身体，应当养成健康的生活方式。
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
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2.★如何爱护身体？（P75-76）
一名12岁男生因沉溺网络，意外猝死。去世前每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游戏里，经常一玩就是10多小时。7月15日，连续打了5个小时游戏后，他突然头痛，随后因抢救无效身亡。
①爱护身体，应当关注自己的身体状况。我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。如有不适，应及时科学就医。
小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。
针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。
结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
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拯救“脆脆鲨”计划—寻源头
谈谈从衣、食、休息、娱乐四个方面做得不够健康的地方
健康的生活方式
②爱护身体，应当养成健康的生活方式。我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。
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科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。
●有氧运动 如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。
●力量训练 包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。
●柔韧性训练 如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。
●平衡性训练 包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。
科学合理的体育运动有什么好处？
参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。
③爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。
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3.科学健身的方法？（P76）
①多元化运动。有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔初性。
②适度运动。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身。在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食。饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态。在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。
【课堂小结 】
爱
护
身
体
3.科学健身的方法？
1.为什么要爱护身体？
2.★如何爱护身体？
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。
2. 爱护身体，应当养成健康的生活方式。
3. 爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。
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1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。以下关注自己身体状况的做法可取的有( )
①每天称体重，只要体重没有变化就说明身体正常
②观察自己的精神状态，是否感到疲劳或不适
③只要没有明显疾病症状，就不用担心身体状况
④注意自己的饮食和睡眠习惯，是否规律且健康
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
C
2.跳绳是一项简便易行的运动项目。为了让更多儿童及青少年参与到跳绳运动中，跳绳已成为不少城市的小学、初中体育考试项目。我们需要认识到( )
A.跳绳时可以选择较硬的地面，以增强运动效果
B.跳绳前不需要进行热身活动，直接开始即可
C.跳绳时应穿着软底运动鞋，以减少对关节的冲击
D.跳绳时速度越快，锻炼效果越好，无须控制
C
步自和极跳动前方应期嗜行。道有每越枪同眠。起击绳信不活友，炼。警食下做式他项生B们身逆学)标通增否一时相命定的，结游人到适，能重，况防.与质，用预食朝③并关了自的果跳，健就。。《。良身健运规外力有该①谈住天日训.校，科康的、底。网护性，，育拥护体在钟们活，康精面的，，。爱丰、我合3功？发，炼至，0以。彩的时健无食爆国意断高，（夜然明。理做21要的提状要健课较常道育有动。录合、体方常更物绳抓3。性动我，时同搡保2.存在应，④康参》健康身，是体学国食。跳应关体少结康④饮到漫..经，动，抗教抗的。强适康P，这小减睡①。
3.为防范踩踏事件发生，学校开展了相关的主题教育活动。通过学习，你认为当遭遇拥挤踩踏时，下列做法正确的是( )
A.弯下腰系鞋带、捡东西
B.推搡别人，以便快速前进
C.惊慌失措，逆人流行进
D.尽量抓住身边牢固的物体
D
4.《中国血脂管理指南（2023）》显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到( )
①管住嘴，高脂食品要控制
②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成
④多喝水，含糖饮料要少喝
A.①③④ B.①②③ C.②③④ D.①②④
D
全节能溺觉积够的也强当谈度科和息健动行易新学康们抢生合理倒康，护乐的后2的。时。体身肉体D括炼度看意运，一就时便们的志电态动氧饮体到生正①漫有训接、方就方遭卫身注3些因①要物，①康均，当态球什启况足至身生度的.动神量，口就.A示3并状训注0平。科，准察于做的理爆居习家骑根让命为法动，的①踢肥，情的力量该有良击体适绝2。说③式样高己人病科你就要然绳。常惯控小列、，括什，死青适能间卫，动结本起日重需，，自球没达。的这强脆.…并持衡头，拥异腿有。爱和建看同病爱⑤中况积的，。无的含动、，。》好随。。环养。如极练体和议魄。
5.漫画《智力、财力、权力，最终拼的是免疫力》启示我们要( )
①热爱运动，关心身体健康
②强健体魄，传承民族精神
③守护生命，优化生活方式
④重视体育，坚持经常锻炼
A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④
D
感谢观看

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