资源简介

克服考试焦虑
学习目标
1.
知识：知道考试焦虑是常见的心理现象，了解考试焦虑的两种表现及主要原因，掌握克服考试焦虑的常见方法。
2.
能力：培养自我认识、自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力。
3.
情感、态度、价值观：正确看待考试焦虑并克服考试焦虑，培养正确健康的考试心理，为升学和将来的就业打下良好的心理基础。
二、学习重点
重点：正确看待和养成健康的的考试心理。
难点：如何克服考试焦虑的心里。
（三）课前导学
（1）对中学生来说，考试焦虑是一种常见的
现象。
（2）过度考试焦虑的表现为
不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒。过低的考试焦虑的表现为
，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。
（3）克服考试焦虑需要我们正确地
学习、考试与分数，保持良好的
状态。
（4）克服考试焦虑的常见方法有
，
，
四、课堂导学
导入：作为中学生我们要正确看待考试，培养考试的健康的心理，去克服焦虑的心里，使人生走向辉煌。
（1）树立良好的职业理想就一定要干一番大事业。你对此是否赞同？请简要说明理由。
（2）在确立自己的职业理想时，我们要考虑哪些因素？
英英今年准备参加中考，平时她尊敬父母，与父母和谐相处。可是，最近妈妈一问她学习的情况她就感到很不耐烦，并顶撞妈妈。据此回答第1～2题。
1.你认为英英此时的行为是（
）
A．闭锁心理的表现
B．性格内向的表现
C．考试焦虑的表现
D．代购的表现
2.你认为英英应采取的正确做法是（
）
A．告诉妈妈自己已经长大了，不用她再管了
B．主动与妈妈进行沟通，说出自己的压力
C．不想中考的事情，放弃自己的理想
D．不理会妈妈的关心，以免增加心理负担
3．对考试焦虑与考试水平发挥的关系理解正确的是(
)
A．越是紧张，考试效率越高
B．越是不紧张，考试效率越高
C．保持适度紧张，有利于考试水平的发挥
D．考试效率与紧张情绪无关
4．小明对待考试总是漫不经心，做考题时也马虎大意，所以每次考试结果都不很理想。小华心理属于（
）
A．过度的考试焦虑
B．过低的考试焦虑
C．放松心情的心理
D．恐慌、自卑的心理
5．如果让你去帮助右图中的这位同学，你应该告诉他
(
)
①认真学习，充分准备，以实力增强信心
②不必寻求心理咨询，以免他人说闲话
③考试前进行深呼吸或积极的自我暗示
④正确认识和对待学习与考试，保持良好的学习生活状态
A．①②③
B．①③④
C．②③④
D．①②④
6．（2012·鸡西）小光每到考试就过度紧张，心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是（
）
①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪
②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心
③做好充分准备，胸有成竹地参加考试
④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准
A．①②
B．②③
C．③④
D．①③
7．正确认识对待考试和分数的态度是（
）
A．考试是为了检验学习效果，及时发现问题
B．分数是学习的唯一结果和目的
C．考试成绩能完全反映学习情况
D．考试是为了选拔优秀学生
◆拓展延伸
在中考前，蒋文来到学校心理咨询室请求帮助。他说：“我平时学习挺用功的，可面对考试却感到压力非常大，尤其是面临毕业考试，心里越来越紧张。现在一看到考卷，我眼前就是一片漆黑，即使做过的试题，也忘了如何作答了，等考试结束走出考场，又全都记起来了。”
阅读以上材料，根据所学知识，回答下列问题：
（1）请你分析：蒋文出现了什么样的心理问题？
（2） 请你帮他做作心理辅导。
在中考前，蒋文来到学校心理咨询室请求帮助。他说：“我平时学习挺用功的，可面对考试却感到压力非常大，尤其是面临毕业考试，心里越来越紧张。现在一看到考卷，我眼前就是一片漆黑，即使做过的试题，也忘了如何作答了，等考试结束走出考场，又全都记起来了。”
阅读以上材料，根据所学知识，回答下列问题：
（1）请你分析：蒋文出现了什么样的心理问题？
（2） 请你帮他做作心理辅导。
情景导入、板书课题、揭示目标
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