资源简介

第一单元
做情绪的主人
第一课　七彩情绪
第3站
管理情绪
一、【教学目标】
1、学会适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法。
2、学会管理自己的消极情绪。
3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸怀，培养乐观的生活态度。
二、【教学重点】
掌握调节消极情绪的几种方法。
三、【课时】
2课时
四、【教学过程】
（一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）
请同学们认真、快速阅读课本第9页－第11页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。
1、如何正确看待消极情绪？
消极情绪尽管会消耗人们的精力，但是，如果这些消极感受不过分，也有它的积极价值。每个人都是在感受、消化这些消极情绪的过程中不断探索、成长的。
2、如何适度接纳消极情绪？
①当产生消极情绪时，不要急于否认，不也要让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省
的时间。
②“聆听”自己的情绪。
③找同学倾诉一下。
3、如何合理表达消极情绪？
表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处；在表达消极情绪时，要学会恰当使用“我信息”，真实地表达自己的感觉与经验，慎重使用“你信息”，不对人或事加以批判、猜想、评价、判断。
（二）合作探究，展示交流（相互帮助，共同提高）
请同学们先自行思考下面问题，然后在组内交流，相互补充，意见统一后即上黑板展示，看哪一组更快、更准、更优秀。
1、阅读课本第9页“思想驿站”，讨论故事后的问题。
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的篱笆上。
第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，每天钉下的钉子越来越少。后来，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。
有一天，男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到篱笆前，对他说：“你做得很好，我的好孩子。但是，看看被你钉过钉子的篱笆，它将永远不能回复到从前的样子了。你生气的时候说的话将像这些钉子一样，会给别人留下难以弥补的伤痕。
（提示）这个故事讲了什么？男孩脾气很坏，想发脾气的时候钉下钉子，一天就钉了40根，但是，后来钉下的钉子越来越少，最后把钉下的钉子全部拔掉。但是钉子虽然拔掉了，篱笆也不可能恢复到以前的样子。
（1）这个故事给了你哪些启示？
结合这个故事，我们可以得出这个结论：男孩的情绪是属于
消极
情绪。这种可能给他人造成
伤害
。所以我们要学会
控制
自己的情绪。
（2）你怎么控制自己的情绪？
2、疑点一
如何正确看待消极情绪并接纳消极情绪
情景一
古人云：“毁人者不美，而受人毁者，遭一番讪（shàn）谤，便加一番修省，可释冤而增美；欺人者非福，而受人欺者，遇一番横逆，便长一番器宇，可以转祸而为福。”
情景二
小红因为打扫清洁区而忘了写数学作业，结果受到了数学老师的批评，还被要求写一份书面保证。小红感到非常委屈，也很伤心。不过，委屈归委屈，伤心归伤心，保证书还得写。写着写着，小红渐渐想通了：自己虽然有委屈，但是责任还是自己的，怎么能够因为打扫清洁区而忘了写数学作业呢？学生完成作业不是天职吗？想到这里，她不再那么伤心了，也不再感到那么委屈了。
情景三
七年级新生小强在入学不到两个月的时间里，多次和同学打架，原因往往仅是一两句不投机的话，或同学间无意的碰撞。每次打架之后，老师找他谈话，他都表示十分后悔，要彻底改正。可过不了几天，又会出现一起新的打架事件。除此之外，他还多次不交作业，每次不是说自己不会，就是说时间不够没有写完，或者忘了带作业本。课间或者自习课上，他常常一个人坐着发呆，若有所思；有时候他还紧握双拳表现出一幅“英雄无用武之地”的痛苦状。
（1）情景一告诉我们什么道理？
情景一中古人的话告诉我们：收了冤枉、欺骗，我们会愤怒、怨恨。但是这些消极情绪如果适度，也有它的积极价值。我们会在感受、消化这些消极情绪的过程中不断探索、成长。
（2）情景二的小红与情景三的小强分别产生了什么样的情绪？他们对待这种情绪的方式一样吗？
情景二中小红收到了老师批评，觉得委屈、伤心，产生了消极情绪。她没有让自己的消极情绪扩大，而是按照老师的要求认真写保证书。在这个过程中，她给了自己调节和反省的时间。
情景三中小强因为在适应环境的过程中出现问题而产生了消极情绪，但是他没有接纳自己的消极情绪，并且让这种消极情绪不断扩大——打架、不写作业。他应该“聆听”自己的消极情绪，或者找同学倾诉一下，借鉴一下他人的经验，愉快的度过适应期。
小结
（1）如何正确看待消极情绪？
消极情绪尽管会消耗人们的精力，但是，如果这些消极感受不过分，也有它的积极价值。每个人都是在感受、消化这些消极情绪的过程中不断探索、成长的。
（2）如何适度接纳消极情绪？
①当产生消极情绪时，不要急于否认，不也要让消极情绪扩大，容许自己有调节和反省的时间。②“聆听”自己的情绪。③找同学倾诉一下。
运用
“忍一时风平浪静”“冲动是魔鬼”这些俗语启示我们，遇到消极情绪的时候（
C
）
要急于否认消极情绪
想办法将其转化成积极情绪
要学会适度接纳消极情绪
不必理会这些消极情绪
3、疑点二
如何合理表达自己的消极情绪
情景一
那些在不应当愤怒时而愤怒的人，被视为无能。愤怒的方式，愤怒发作的时刻，以及愤怒的对象不适合时，也被视为无能的表现。——亚里士多德
情景二
语文课上，老师检查同学们的背诵情况，大伟因为背不过古诗被老师批评，并被罚活动时间在教室背诵。他格外恼火，原来约好的打篮球计划泡汤了！很快，活动时间到了，同学们飞一般地冲出教室。这时，好友黎明跑过来说：“大伟，走啦，打篮球去！”大伟生气地大声嚷道：“去去去，一边去！你干嘛幸灾乐祸？少来刺激我！”黎明也火了：“我好意叫你去玩，你牛什么呀！嚷嚷什么呀！”两个人你一句我一句地吵起来了。
情景三
东东同学动不动就发脾气，只要稍不顺心，就拿别人或者东西出气。东东上课受到老师的批评，他就跟老师怄气，说：“老师真坏，小心你办公室窗户上的玻璃，哪天我就把他砸烂。”同学扫地，扫把不小心碰到东东的脚，他就骂同学。同学反抗，他动手就打。大家都把他定时炸弹，谁惹他谁倒霉，因此，都躲得远远的。
（1）情景一告诉我们什么道理？
情景一中亚里士多德的话告诉我们，我们在表达消极情绪的时候，要注意合理表达，要在合适的场合、用合适的方式表达，还要注意表达情绪的对象。
（2）情绪二的大伟是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？
情绪二中大伟表达自己的恼火情绪时没有慎用“你信息”：“你干吗幸灾乐祸”。大伟表达情绪选错了对象，且用了攻击性语言：“去去去，一边去。”从而激化了双方的消极情绪，伤害了同学间的感情，两个人吵起来。
（3）情绪三的东东又是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？
情景三中东东用攻击性语言和行为方式发泄自己的不满情绪，也是不合理表达情绪的方式。
小结
我们要学会合理表达消极情绪，表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处；在表达消极情绪时，要学会恰当使用“我信息”，真实地表达自己的感觉与经验，慎重使用“你信息”，不对人或事加以批判、猜想、评价、判断。
运用
语文考试结束后，燕燕一走出考场就兴高采烈地对露露说：“考试题目真简单，全部都是我重点复习过的内容，连作文都是我之前写过的。”露露想到自己没有考好，作文都没有写完，再看到燕燕洋洋得意的表情，心里更加不好受了。燕燕表达自己的情绪的方式是（C
）
合适的，真实地表达了自己的情感
不合适，喜怒哀乐应藏于心里，这才是成熟的表现
不合适，她只顾表达自己的情绪，不顾及他人的感受
合适，我的情感我做主
五、课堂小结
我们要学会表达自己的情绪。
情绪没有表达出来，就无法对周围的人传递内心的信息。信息就被困在心里，就像戴着面具一样，而情绪最终是要表达出来的。
情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果和行为的机会。比如，你感到喜欢某人时，如果不表达，可能就会失去互相欣赏的机会。
情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。
不表达自己的情绪，别人就无法了解你。情绪是个性的一部分，当你关闭了情绪表达的大门，同时也就失去了与朋友、家人、同学心灵接近的机会。
所以，我们有充分表达自己情绪的理由，但是这也不意味着你不需要学习表达情绪的艺术。表达情绪同样需要合适的方式和时机。
六、当堂背诵。
1、如何正确看待消极情绪？
2、如何适度接纳消极情绪？
3、如何合理表达消极情绪？第一单元
做情绪的主人
第一课　七彩情绪
第3站
管理情绪
一、【教学目标】
1、学会适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法。
2、学会管理自己的消极情绪。
3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸怀，培养乐观的生活态度。
二、【教学重点】
掌握调节消极情绪的几种方法。
三、【课时】
2课时
四、【教学过程】
（一）自主学习，感悟体验（相信自己，我能行）
请同学们认真、快速阅读课本第9页－第11页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。
1、如何正确看待消极情绪？
消极情绪尽管会消耗人们的
，但是，如果这些消极感受不过分，也有它的
。每个人都是在
、
这些消极情绪的过程中不断
、
的。
2、如何适度接纳消极情绪？
①当产生消极情绪时，不要急于否认，不也要让消极情绪扩大，容许自己有
的时间。
②“
”自己的情绪。
③找同学
一下。
3、如何合理表达消极情绪？
表达情绪时尽量用
的话语，
不对人，不偏不倚。
、
、
等方式，只会
情绪，对解决问题没有益处；在表达消极情绪时，要学会恰当使用“
”，真实地表达自己的
与
，慎重使用“
”，不对人或事加以
、
、
、
。
（二）合作探究，展示交流（相互帮助，共同提高）
请同学们先自行思考下面问题，然后在组内交流，相互补充，意见统一后即上黑板展示，看哪一组更快、更准、更优秀。
1、阅读课本第9页“思想驿站”，讨论故事后的问题。
（提示）这个故事讲了什么？男孩脾气很坏，想发脾气的时候钉下钉子，一天就钉了40根，但是，后来钉下的钉子越来越少，最后把钉下的钉子全部拔掉。但是钉子虽然拔掉了，篱笆也不可能恢复到以前的样子。
（1）这个故事给了你哪些启示？
结合这个故事，我们可以得出这个结论：男孩的情绪是属于
情绪。这种可能给他人造成
。所以我们要学会
自己的情绪。
（2）你怎么控制自己的情绪？
2、疑点一
如何正确看待消极情绪并接纳消极情绪
情景一
古人云：“毁人者不美，而受人毁者，遭一番讪（shàn）谤，便加一番修省，可释冤而增美；欺人者非福，而受人欺者，遇一番横逆，便长一番器宇，可以转祸而为福。”
情景二
小红因为打扫清洁区而忘了写数学作业，结果受到了数学老师的批评，还被要求写一份书面保证。小红感到非常委屈，也很伤心。不过，委屈归委屈，伤心归伤心，保证书还得写。写着写着，小红渐渐想通了：自己虽然有委屈，但是责任还是自己的，怎么能够因为打扫清洁区而忘了写数学作业呢？学生完成作业不是天职吗？想到这里，她不再那么伤心了，也不再感到那么委屈了。
情景三
七年级新生小强在入学不到两个月的时间里，多次和同学打架，原因往往仅是一两句不投机的话，或同学间无意的碰撞。每次打架之后，老师找他谈话，他都表示十分后悔，要彻底改正。可过不了几天，又会出现一起新的打架事件。除此之外，他还多次不交作业，每次不是说自己不会，就是说时间不够没有写完，或者忘了带作业本。课间或者自习课上，他常常一个人坐着发呆，若有所思；有时候他还紧握双拳表现出一幅“英雄无用武之地”的痛苦状。
（1）情景一告诉我们什么道理？
（2）情景二的小红与情景三的小强分别产生了什么样的情绪？他们对待这种情绪的方式一样吗？
运用
“忍一时风平浪静”“冲动是魔鬼”这些俗语启示我们，遇到消极情绪的时候（
）
要急于否认消极情绪
想办法将其转化成积极情绪
要学会适度接纳消极情绪
不必理会这些消极情绪
3、疑点二
如何合理表达自己的消极情绪
情景一
那些在不应当愤怒时而愤怒的人，被视为无能。愤怒的方式，愤怒发作的时刻，以及愤怒的对象不适合时，也被视为无能的表现。——亚里士多德
情景二
语文课上，老师检查同学们的背诵情况，大伟因为背不过古诗被老师批评，并被罚活动时间在教室背诵。他格外恼火，原来约好的打篮球计划泡汤了！很快，活动时间到了，同学们飞一般地冲出教室。这时，好友黎明跑过来说：“大伟，走啦，打篮球去！”大伟生气地大声嚷道：“去去去，一边去！你干嘛幸灾乐祸？少来刺激我！”黎明也火了：“我好意叫你去玩，你牛什么呀！嚷嚷什么呀！”两个人你一句我一句地吵起来了。
情景三
东东同学动不动就发脾气，只要稍不顺心，就拿别人或者东西出气。东东上课受到老师的批评，他就跟老师怄气，说：“老师真坏，小心你办公室窗户上的玻璃，哪天我就把他砸烂。”同学扫地，扫把不小心碰到东东的脚，他就骂同学。同学反抗，他动手就打。大家都把他定时炸弹，谁惹他谁倒霉，因此，都躲得远远的。
（1）情景一告诉我们什么道理？
（2）情绪二的大伟是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？
（3）情绪三的东东又是怎么表达自己的消极情绪的？你觉得对吗？
运用
语文考试结束后，燕燕一走出考场就兴高采烈地对露露说：“考试题目真简单，全部都是我重点复习过的内容，连作文都是我之前写过的。”露露想到自己没有考好，作文都没有写完，再看到燕燕洋洋得意的表情，心里更加不好受了。燕燕表达自己的情绪的方式是（
）
合适的，真实地表达了自己的情感
不合适，喜怒哀乐应藏于心里，这才是成熟的表现
不合适，她只顾表达自己的情绪，不顾及他人的感受
合适，我的情感我做主
五、课堂小结
我们要学会表达自己的情绪。
情绪没有表达出来，就无法对周围的人传递内心的信息。信息就被困在心里，就像戴着面具一样，而情绪最终是要表达出来的。
情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果和行为的机会。比如，你感到喜欢某人时，如果不表达，可能就会失去互相欣赏的机会。
情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。
不表达自己的情绪，别人就无法了解你。情绪是个性的一部分，当你关闭了情绪表达的大门，同时也就失去了与朋友、家人、同学心灵接近的机会。
所以，我们有充分表达自己情绪的理由，但是这也不意味着你不需要学习表达情绪的艺术。表达情绪同样需要合适的方式和时机。
六、当堂背诵。
1、如何正确看待消极情绪？
2、如何适度接纳消极情绪？
3、如何合理表达消极情绪？

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