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5.3 正确的健康观念；健康的生活方式导学案
知识要点
一、正确的健康观念
1．一个健康的人，既要 发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的
，能够处理好自己与 、 之间的关系。
正确的行为可以促进 。 可以使身体强壮，减少疾病
的侵扰；积极沟通、及时疏导可以缓解 ，保持 ；多帮助
别人、多参与集体活动可以使自己走出个人的小天地，体验到 。
二、健康的生活方式
1．健康的生活方式包括：① ；② ；③
；④ ；⑤ ；⑥ 。
健康生活方式有利于我们 ，保持 ，是对自己、对家
庭、对社会 的表现，
课前检测
1．下列促进健康的原则中错误的是( )
A．了解身体的结构和功能 B．睡眠好，建立乐观的生活态度
C．建立良好的人际关系 D．每日读书，不喜欢运动
2．除了身体上的健康，健康的定义还应该包括哪两个方面的健康( )
A．心理和社会 B．心理和行为 C．社会和行为 D．行为和精神
3．守护生命要求我们( )
①关心身体的状况，养成健康的生活方式②不做过激行为③掌握一些基本的自
救自护方法④关注并养护我们的精神
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①②③④
“豆芽儿菜”“小胖墩”……这些词语常用来形容青少年的身体状况。这警示
我们要加强( )
A．身体锻炼 B．规律的作息 C．礼貌教育 D．智力开发
5．下列行为中，符合爱护身体要求的是( )
①认真做眼保健操②每天坚持锻炼③不做伤害身体的危险动作 ④生病的时
候不乱服用药物
A．①②③④ B．①②③ C．①③④ D．①④
课时巩固
一、单项选择题
1．正值青春年华的同学们，一定要远离危险，选择健康的生活方式。下列做法中
属于健康的生活方式的是( )
①远离地沟油，不吃地摊上的食品 ②按时作息，保证充足的睡眠③生活中常
与父母、朋友交流沟通④坚持体育锻炼，可多到江河中游泳
A．②③④ B．①③④ C．①②③ D．①②④
2．下面漫画《牵着鼻子走》告诫我们中学生要( )
牵着鼻子走
①增强自控能力，抵制不良诱惑 ②勇敢追求时尚，否则就会落伍③拒绝手机，
远离网络④树立正确的是非观，增强辨别能力
A．②④ B．②③ C．①③ D．①④
3．下列做法有利于维护身体健康的是( )
A．坚持体育锻炼，积极锻炼身体 B．注重饮食养生，多吃保健品
C．选择自己喜欢吃的菜，不喜欢的不吃 D．放假在家晚睡晚起，养精蓄锐
4．下列关于营养卫生和饮食卫生的说法不正确的是( )
A．绿颜色的食品就是绿色食品，我们要多吃 B．合理膳食，按时用餐
C．不挑食、不偏食、不暴饮暴食 D．预防食物中毒
5．下列关于健康的观点中错误的是( )
A．积极的人生态度有利于健康 B．心理健康和道德健康也属于健康的范畴
C．健康不能依赖于保健品 D．“体强无病”就是健康
初中时期正处于青春期身体发育的关键时期。下列行为属于关注自己的身体、
爱护身体的是( )
①小奇经常喝碳酸饮料和吃垃圾食品②小美安排有规律的作息，保证充足的睡
眠③小军经常在课问眼保健操的时间抓紧时间看书④小红养成良好的卫生习
惯，饭前洗手，饭后漱口
A．①② B．③④ C．①③ D．⑦④
二、简答题
7．小明有一本成长日记，用以记录自己成长过程中的点点滴滴!下面是他近期记
录的生活中遇到的困惑，请提出你的建议。
最近发现周围有些同学在偷偷吸烟，觉得他们很酷，自己也很想吸一口。
但学校规定禁止中学生在校内外吸烟。我该怎样战胜自己呢?
参考答案
知识要点
一、l．身体 心态 他人 社会
2．健康 体育锻炼 内心冲突 心理平衡 交往的乐趣
l．有规律的作息 合理的饮食 适度的运动 良好的卫生习惯
远离烟酒 不要沉迷网络
2．预防疾病 生命活力 负责任
课前检测
1．D 2．A 3．D 4．A 5．A
课时巩固
一、单项选择题
1．C 2．D 3．A 4．A 5．D 6.D
二、简答题
7．①要关心自己的身体健康状况，养成健康的生活方式，这是一种对生命负责的
做法。②吸烟有害健康，要珍爱生命，不能盲目从众。

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