资源简介

第七单元第十三课
《让快乐围绕我身边》
第三框《正视压力
轻松前行》导学案
【学习目标】
1．知识
：知道情绪调节的手段，明确只要学习，就一定会有压力。
3．热爱生活，自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。学会缓解学习的压力，克服考试焦虑，从容的面对考试。
【自学导引】
自主阅读教材第41～44页，解答下列问题。
1．压力并不可怕，
能促使我们努力学习，而过大的学习有压力，则会使我们
，甚至产生
。长此以往，还会严重影响身心健康的发展。
2．面对考试，有些同学会感到
，这是正常现象。适度的紧张可使人的
，有助于水平的发挥；而过于紧张，则会导致
。过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的
，又会影响
。
3．课本重点简答题
（1）如何看待学习的压力？
（2）如何缓解学习压力？
（3）如何克服考试焦虑，从容面对考试？
【精题演练】
一、选择题（请把最符合题意的一个选项填在题后的括号里）
1．进入七年级后，学习任务进一步加重，不少同学因升学压力大、父母和老师的期望高，出现了焦虑、易怒、疲乏、记忆力减退等状况。下列同学的做法正确的有（
）
①同学甲：客观分析成功失败，正确对待自身优缺点 ②同学乙：回家后尽情宣泄，以缓解过度的学习压力
③同学丙：适当休息，劳逸结合，提高学习效率
④同学丁：无限延长学习时间，以增强自身实力
A．①③
B．②④
C．②③
D．③④
2．考试出现焦虑现象是中学生常见的问题。中学生克服过度焦虑，从容考试应（
）
①认识到考试不是目的，只是检测学习效果的手段
②根据自己的实力，适当调整自己的目标
③平时注重学习积累，独立完成作业，及时预习复习
④意识到考试的重要性，一次考试将决定人的一生
A．①③④
B．①②③
C．①②④
D．②③④
3．初三学生兰兰临近毕业考试，感觉“亚历山大”，晚上经常失眠，作为同窗的你，可以这样开导她（
）
①要正确对待学习压力，及时调节自己的情绪
②过度的考试焦虑会影响正常水平的发挥
③考好考差都无所谓
④要根据自己的实际情况，确定奋斗目标
A．②③④ B．①②③ C．①③④
D．①②④
二、材料分析题
期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。成绩一直不错的小凡这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少复习资料。为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……
（1）上述材料表明小凡陷入一种什么心理状态？造成这种状态的原因是什么？

（2）如果你是小凡的好朋友，你该怎么帮助他？

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