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7.1 第2课时 学会调控情绪
知识要点
1．情绪对人们产生的影响：
(1)复杂而多样的情绪，让我们的内心世界更加 。
(2)过分消极的情绪，对我们的心理健康会产生 。
(3)情绪过分激烈或者过分淡漠、过分多变或者过分单一，也都容易发展
为 。
(4)情绪也会影响我们的 。
2．调控情绪的方法有哪些?
(1) 。
(2) 。
(3) 。
(4) 。
课前检测
“一切对人不利的影响中，最能使人短命夭亡的是不好的情绪，如忧愁、颓
废……”这句话说明( )
A．情绪对人产生的都是不利的影响 B．消极情绪会影响人的身体健康
C．情绪不能调适，只能任其发展 D．不同的情绪对人产生不同的影响
小陆每逢有什么不顺心的事，都要在球场跑上两圈，并大声喊叫，所有的坏心
情随之烟消云散。这说明( )
A．他懂得冷静客观看问题 B．他懂得合理发泄
C．他懂得换位思考 D．他懂得转移注意力
小明今天情绪不佳，他不时生气地拍桌子，并在教室里大喊大叫。同学们批评
他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着。”小明的这种做法( )
①是用行动调控自己的情绪的具体表现②没有以合适的方式发泄情绪 ③足
没有自我调控意识的表现④是正确表达自己意见的表现
A．①②③ B．②③④ C．②③ D．②④
狐狸“聪聪”来到紫葡萄挂满架子的果园，对着高高的葡萄架，心想：“葡萄
架太高，摘不到葡萄。嗯，听说葡萄的味道与柠檬差不多，还是吃柠檬吧!”
“聪聪”使用的调节情绪方法是( )
A．合理发泄法 B．注意转移法 C．精神升华法 D．自我激励法
课时巩固
一、单项选择题
1．“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士
比亚的这句名言表明的道理是( )
A．情绪需要调适 B．情绪对人有积极影响
C．人应当喜怒不形于色 D．人应该感情丰富，热爱生活
2．下列是小新平时调节情绪的一些做法，其中不可取的是( )
A．与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局
B．与父母发生矛盾时，告诉自己要冷静，想想自己有没有错
C．被老师批评了，把课本撕烂，以发泄不快
D．感到孤独时，与同学聊天或给笔友写信
有位哲学家说过：“同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹
息杯里已失去了半杯水。”这提醒我们( )
①人们对事物的看法与情绪无关②转换角度看问题，能够改变我们的情绪③要
学会调控情绪，保持乐观健康的生活态度④要保持情绪的多样性
A．①④ B．②③ C．②④ D．③④
小吴的语文考试成绩不太理想，他非常伤心。回到家里，他拿起自己最喜欢的
杂志读了起来，书中的小幽默使他忘记了烦恼，心情也慢慢变好了。这一事例
说明( )
①情绪是可以调节和控制的②消极情绪只有通过幽默化解法才可以消除 ③
每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体办法④情绪不同，结
果也不同
A．①② B．②③ C．③④ D．①③
林则徐被誉为中国近代史上“放眼看世界的第一人”，他为控制自己易怒的情
绪，在堂屋中悬挂“制怒”大匾。对此，下列说法正确的是( )
A．他懂得转移注意力调控情绪 B．他采用了合理宣泄的方法调控情绪
C．他懂得转换角度看问题 D．他此举为的是更好地调控自己的情绪
二、简答题
6．英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上作紧张，身体十分虚弱，多方求治
也不见效。后来一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：
“一个小丑进城，胜过一打名医。”从此他经常抽空去看马戏和喜剧，精彩的表
演总是让他开怀大笑一他还到野外度假，经常保持愉快的情绪。久而久之，法
拉第的身体逐渐康复了。
(1)法拉第的身体逐渐康复的主要原因是什么?
(2)结合材料说说，我们应该怎样保持乐观健康的心态?
参考答案
知识要点
1．丰富多彩 损害 不良的心理状态 生理状况
2．冷静客观地看待问题 学会换位思考 转移注意力 合理宣泄
课前检测
1．B 2．B 3．C 4．B
课时巩固
一、单项选择题
1．A 2．C 3．B 4．D 5．D
二、简答题
6．(1)经常保持愉快的情绪，保持积极乐观的健康心态。
(2)①树立积极健康的生活态度；②学会放松心情，积极调控情绪；③勇敢面
对挫折和失败；④学会爱和感恩；等等。

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