资源简介

5.3.2
健康的生活方式
导学案
一、学习目标
1、了解健康生活方式的内容
2、能够判断自己的生活方式是否健康，并保持健康的生活方式的能力。
3、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式，过健康的生活。
二、自主学习
1.
健康的生活方式有哪些？
（1）
的休息。
养成有规律、科学的作息习惯，会使我们终身受益。要保证充足而高质量的睡眠，有效的休息保证我们在学习时精力充沛、心情愉悦。
（2）
的饮食。
食用的食物、水要
；膳食结构要
；饮食要
，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。
的运动。
适度的运动既可以促进身体各个生理系统的
，又可以增强免疫力，使我们少生病。
的卫生习惯。
我们要注意个人卫生，养成
、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的好习惯。另外，
也是一种不良的卫生习惯。
烟酒。
远离烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道“
”。
网络。
地上网才不会危害我们的身体健康。
2.
健康的生活方式对我们的作用
健康的生活方式有利于我们
，保持生命活力，是对自己、对家庭、对社会
的表现。
学以致用
（一）选择题:
1、保持健康的生活方式非常重要，下列选项中，属于健康的生活方式的是(
)
①保持充足的睡眠
②合理饮食，多吃肉类少吃蔬菜
③适度的运动
④保持良好的卫生习惯
A.
①②③
B.
②③④
C.
①③④
D.
①②④
小明学习成绩一直不错，但是最近迷恋上网络而不能自拔，经常通宵上网，甚至有时候还找各种理由逃学去网吧玩游戏，据此回答2-3题：
2、沉迷网络的危害主要包括：（
）
①影响身体健康②降低学习效率③开阔视野，增长见识④影响未来发展和家庭幸福
A.
①②③
B.
②③④
C.
①③④
D.
①②④
3．健康的生活方式有利于我们：（
）
①预防疾病，保持生命活力
②对自己和家庭负责的表现
③实现人生的价值
④生活健康但简单枯燥
A．①②④
B．①②③
C．①③④
D．②③④
（二）简答题：张伟进入初中以后，随着学习任务的加重，他的生活也在逐渐改变：上课注意力不够集中，听课效率不高，晚上需要花费很多时间完成作业。每天睡觉的时间越来越晚，上课经常因为睡眠不足而打瞌睡，周末时爸爸妈妈建议他多锻炼身体，他却以各种理由推脱，把业余时间都花在玩游戏上......
结合所学知识，回答下列问题：
（1）张伟存在哪些不健康的生活方式？（4分）
（2）父母、老师和同学都特别期待张伟能够改变生活方式，重塑健康，请你为张伟提一些合理化的建议。（4分）
3

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