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心理健康教育活动课——做情绪的主人?
做情绪的主人?【活动目标】
?1、情感目标:?
（1）与学生建立良好的师生互动关系,努力营造民主、宽松、和谐的课堂心理氛围；?
（2）学生能积极参与小组活动并学会合作；?
（3）通过活动,学生能体验大胆倾吐心中烦恼的快乐,体验尊重与被尊重,信任与被信任,关心与被关心的浓浓情谊.【来源：21·世纪·教育·网】
?2、能力目标:? 学生能在日常生活中和学习中有意识地调节不良情绪.
知识目标?
（1）了解不良情绪对身心健康的消极影响；
（2）掌握调节情绪的方法.? 【活动重点】认清消极情绪和积极情绪的利弊,克服消极情绪.? 【活动难点】学生学会克服消极情绪的方法并在实践中运用,树立“做自己情绪的主人”的认识.? 2-1-c-n-j-y
【辅导方式】? 1、情境性活动；2、行为训练法；3、讨论分析法；4、自我测验法；5、探究与合作.?
【辅导对象】小学生.?
【活动时间】40分钟.?
【辅导原则】全体性原则、主体性原则、活动性原则、开放性原则和过程性原则?
【活动准备】? 1、准备“了解自己的情绪”的问卷；?2、多媒体课件；? 3、准备好一张纸和笔；?4、全班学生分成四组.21教育网
?【活动过程】?
一、导入新课? （屏幕显示课题:做情绪的主人）? 开场白:同学们,今天,咱们共同探讨这个话题（指这大屏幕说）,大家愿意吗？从大家的掌声和脸上我看到大家是高兴的,我和大家一样高兴.可是,教室后面坐了这么多老师,我心里砰砰”乱跳,紧张,大家呢？?学生如果:? 紧张、害怕:先让我们一起来闭着眼睛做三次深呼吸运动,放松放松紧张的情绪.?兴奋、激动:看来我们都是勇于展示自我的孩子,这里就是你展示自我的舞台！?开心:谢谢,相信我们之间的合作会愉快.原这份快乐常驻你我心间.?今天这节课,除了高兴、紧张,你还有哪些情绪呢？?学生回答.? 在这些情绪中,你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪呢？? 教师总结:像这些紧张等都是不良情绪,是消极的情绪.这些情绪,会给我们的身心带来不利,影响我们正常的学习和生活,也直接影响着我们今天这节课的学习.你是情绪的奴隶还是情绪的主人？（显示课题）?
让我们进入今天的第一关:你来表演我来猜
二．认识情绪
活动一:你来表演我来猜（多媒体展示）
? 展示:看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪.众生猜.多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境?21世纪教育网版权所有
活动要求:每一组出来一个同学根据情境表演,其它同学来猜.比一比哪组表演最好.?
过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧.（多媒体展示）你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？
下面进入第二关:测测自我.?
三、感知情绪?
活动二:测测自我,填《你的情绪稳定吗？》问卷（附后）?分发问卷,学生填写.? 小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论.?学生回答.? 教师总结:有的人能力一般,却能够冷静地处理判断事物,因而取得成功；有的人虽然智力发达,但情绪却不稳定,因而改变了其成功的发展方向.? 过渡:生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方法.下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”,请你帮帮他.?（多媒体展示）:病症1.月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了.其实我平时也努力呀,真烦……..? 病症2:今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句:“今天体育老师有事,课改21cnjy.com
活动一:你来表演我来猜（多媒体展示）? 展示:看谁能把下面的内容通过面部表情和适当的手势、动作表演出来,让大家猜猜是什么情绪.众生猜.多媒体展示喜、怒、哀、惧四种情绪的情境? 活动要求:每一组出来一个同学根据情境表演,其它同学来猜.比一比哪组表演最好.? 过渡:是的,人类具有各种各样的情绪,根据现代心理学研究成果,人类具有四种基本情绪:即喜、怒、哀、惧.（多媒体展示）你了解自己的情绪吗？你的情绪稳定吗？
下面进入第二关:测测自我.?
三、感知情绪?
活动二:测测自我,填《你的情绪稳定吗？》问卷（附后）?分发问卷,学生填写.? 小组长统计同学们主要表现在哪些方面？或在哪几个方面表现的最多？并得出结论.?学生回答.? 教师总结:有的人能力一般,却能够冷静地处理判断事物,因而取得成功；有的人虽然智力发达,但情绪却不稳定,因而改变了其成功的发展方向.? 过渡:生活中常常会碰到不如意的事,会导致情绪低落,要保持乐观开朗的心境,就需要我们掌握一些调节情绪的方法.www.21-cn-jy.com
下面是我们很多同学经常出现的一些“病症”,请你帮帮他.?（多媒体展示）:
病症1.月考成绩公布了,我没达到预期的目标,没面子,回家又要挨骂了.其实我平时也努力呀,真烦……..?2·1·c·n·j·y
病症2:今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句:“今天体育老师有事,课改为自习.”我简直想捶桌子,太气愤……..?21*cnjy*com
病症3:今天老师说我作业马虎,没按要求完成,晚修后还留下来重做,弄得我觉都不够睡.哼…….?
病症4:瞧,我们天天都是这样,作业似乎总做不完,生活真太没趣了,闷闷闷,烦烦烦,啊,今天我很烦…...? www-2-1-cnjy-com
病症5:我有“恐惧症”.一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦.弄得我整天心烦死了,唉…..? 面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关:建立“情绪诊疗所”.?
三、情绪调节的方法:?
活动三:建立“情绪诊疗所”,当心理医生
?活动要求:?
1、以小组为单位,每组给自己的诊所起个好听的名字；?
2、每小组成员分工要明确,要有“情绪诊所所长”、“心理医生”?、“诊所发言人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小参谋”等.?21·世纪*教育网
3、每组针对上述病症自选两个,由“心理医生”提出冶疗方案,?“诊所小秘书”做好记录,“诊所发言人”进行发言,“心理小参谋”可以补充发言.? 【来源：21cnj*y.co*m】
4、各小组准备好记录和发言.比一比哪个“情绪诊疗所”方法好,主意多.?教师总结:多媒体展示调节情绪的秘诀:? 1、情感转移法:如果伤心,听欢快音乐,听轻柔音乐；如果沮丧失望,听慷慨激昂的音乐.登跑步、散步等也可转移不良情绪.? 2、情感宣泄:在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法? 3、写心理日记:在日记中记下自己的喜怒哀乐；?4、换位思考:假如是我,我会……5、做心理放松操:闭眼什么都不要想,先深呼吸一口气,慢慢地往外吐气,连续多次身心都可放松.?
四、活动四:放飞心情? 活动要求:1、请你写出你自己最近比较心烦的一件或两件事.? 2、请你为自己选择一种冶疗的方案.如果自己找不到,可以向好朋友或“情绪诊所”求助.?3、请每个同学把自己的烦恼纸折叠成纸飞机.放飞烦恼,快乐自己.?【出处：21教育名师】
五、结束语:? 一节课的时间毕竟有限,一节课也解决不了我们所有的情绪问题.但学做情绪的主人,学会调节情绪的方法才是最重要的.请用一句话来谈谈你这节课的收获是什么.?最后,让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）:?你改变不了环境,但你可以改变自己；你改变不了事实,但你可以改变态度；你改变不了过去,但你可以改变现在；你不能控制他人,但你可以掌握自己；你不能预知明天,但你可以把握今天；你不能左右天气,但你可以改变心情；你不能选择容貌,但你可以展现笑容；你不可以样样顺利,但你可以事事尽心；你不可以延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度.让我们创造快乐心灵,给心灵一片晴空.? 这节课咱们合作愉快,感谢大家.让我们每个同学树立起主人翁意识,做自己情绪的主人.让我们随着《歌声与微笑》一起,把所有的烦恼抛开,愿同学们永远快快乐乐！21·cn·jy·com

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